In questo articolo, parleremo se esiste un fast food utile e come cucinarlo con le tue mani.
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Siamo tutti abituati a pensare che il fast food per il corpo sia molto dannoso. Dopotutto, questo è alimenti alimentari molto elevati, che è di bassa qualità. Ma non tutti i fast food sono dannosi e nel nostro articolo scoprirai perché, e parleremo di un prodotto così delizioso e utile come un pennello.
Perché il fast food è dannoso per il corpo umano?
In generale, il fast food non è invano considerato dannoso e ci sono molte ragioni per questo. Scopriamo cosa.
- Il contenuto di un gran numero di calorie
Come sapete, un eccesso di calorie porta all'obesità. Ce ne sono estremamente molti nei fast food, perché include grandi quantità di grassi e zucchero. Inoltre, l'utilità di tale cibo è quasi zero, perché non ci sono vitamine. Quindi si scopre che le persone che consumano fast food stanno ingrassando.
Ad esempio, se prendi un panino, insalata, cocktail e patate in un caffè, allora è già 1.500 kcal, e questa è quasi una norma quotidiana, che è consumata da persone sedentarie. Quindi, come puoi non reintegrare se una porzione di cibo dà calorie quotidiane e allo stesso tempo non vengono consumate!
- Usando i grassi trans per la cottura dei piatti
Di norma, tutti i piatti sono preparati usando grassi trans e possono portare all'oncologia. Secondo l'OMS, la quantità di grasso nella quantità dell'1% di tutto il cibo è considerata sicura. E una parte di patate libere contiene il 30-40%.
È anche importante tenere conto del fatto che i fast food sono ricchi di grassi animali che hanno un carico enorme sul fegato. Ciò può provocare varie malattie gravi quando il fegato non affronterà più il suo lavoro.
- Carboidrati veloci, proteine \u200b\u200bminime e fibre
Il fastfood contiene molto grasso, ma non c'è fibra in esso. Quando si usano tale cibo, si avverte una rapida saturazione, ma passa molto rapidamente e deve mangiare di nuovo. Molto spesso, le persone tornano.
Il peggio in questa situazione è che a causa della mancanza di fibre, i carboidrati veloci penetrano quasi istantaneamente il sangue attraverso l'intestino e si staccano in luoghi di accumulo di grassi. Da qui appare un peso in eccesso.
- Binge Eating
Un fast food caffè cerca sempre di vendere il più possibile e dà origine a diverse mosse di marketing come "2 al prezzo 1", "patatine fritte come regalo". Questo fa trasmettere le persone, perché risulta mangiare più del solito. E ogni calorico in eccesso penetra nei depositi di grasso ed è molto difficile elaborare così tanto cibo al corpo.
- Un sacco di zucchero nella composizione
Separatamente, vale la pena dire di soda e bevande dolci. Il fatto è che hanno molto zucchero. Insieme a carboidrati veloci, accelerano il processo di deposizione di grassi, che alla fine può provocare l'obesità e, di conseguenza, il diabete.
Il secondo punto, che è importante sapere: le bevande causano un effetto diuretico, e questo fa perdere l'acqua al corpo, che provoca disidratazione.
Una persona per la salute deve bere 2,5-3 litri di acqua al giorno. Ma solo una bevanda dolce deve ancora essere elaborata per rimuovere tutto superfluo da esso e ottenere acqua. Il corpo deve spendere molta energia per questo. Quindi è meglio bere acqua pulita.
- Lo sviluppo della carenza di vitamina
I fast food non contengono nutrienti e gli additivi del gusto creano dipendenza. Questo viene fatto in modo che le persone vengano sempre e mangiassero il più possibile. Di conseguenza, il consumo incontrollato di tale cibo porta a disturbi metabolici, poiché il corpo non riceve sostanze utili. E questo è un percorso diretto verso l'obesità e il diabete.
- Additivi dannosi
Per dare fast food, il gusto necessario, le reti utilizzano una varietà di additivi. Ad esempio, gli stessi aromi o sapori del gusto. Non hanno alcun beneficio per il corpo e possono persino essere pericolosi.
Il fast food può essere utile?
Come puoi vedere, i vantaggi dei prodotti fast food sono minimi. Possiamo dire che è quasi assente. Quindi gli stabilimenti in cui viene proposto tale cibo dovrebbe essere bypassato. Inoltre, si distingue per un alto contenuto di grassi e pesante e la qualità della sua preparazione è dubbiosa. Ma ci sono situazioni in cui voglio davvero mangiare, ma non c'è niente nelle vicinanze tranne i fast food.
Indubbiamente, non dovresti morire di fame, specialmente con l'attività fisica, quindi puoi andare in un tale istituzione e trovare qualcosa di più o meno utile. Ma il modo migliore per rendere il fast food è utile è la sua preparazione indipendente.
Naturalmente, oggi, molte grazie alla pubblicità, danno la preferenza alla rapida nutrizione, perché la pubblicità è sempre così luminosa e attraente, oltre che le azioni. Bene, come resistere. Sfortunatamente, anche i bambini si uniscono a questa tendenza.
Se teniamo conto del fatto che il fast food è molto dannoso, i genitori cercano di limitare i loro figli dal suo uso. Ma anche gli hamburger e gli hot dog possono essere utili. Ancora una volta, se li cucini a casa da prodotti freschi.
Ad esempio, i bambini possono preparare hamburger di casa. I panini speciali possono essere acquistati nel negozio, come tutto il resto. Se parliamo di carne, è meglio cucinare sulle tue cotolette per il vapore o nel forno. Dopodiché, tutto si piega a strati.
Tuttavia, sanno che i pepite non sono altro che pollo, fritti in impanatura. Anche la preparazione di questo piatto è facile. È necessario macinare brutti scaglie, prendere piccoli pezzi di pollo e arrotolarli nell'uovo e la farina risultante. I nages saranno ancora più utili se li fai al vapore.
Per quanto riguarda le patate libere, allora può anche essere fatto in modo indipendente. Basta non usare molta maionese. Per cuocere le patate al forno, tagliare a metà, aprire la polpa con una forchetta e aggiungere qualsiasi ripieno ai "cestini". Puoi usare carne di granchio con panna acida leggera o carne con verdure e così via.
Brtuch - fast food sano e delizioso: descrizione
Gli armeni, come sapete, l'atteggiamento nei confronti del pane è speciale. C'è un tale tesoro in questo paese come una lama, che può essere considerato un fast food utile.
Se traduci questa parola in russo, ottieni qualcosa come "avvolto". Questo piatto è costituito da sottile, dove viene posizionato carne e ripieno di verdure. La stazione di benzina viene eseguita usando una salsa a base di yogurt. In particolare, un piatto è utile per coloro che sono abituati a contare le calorie.
Brtuch è apparso per molto tempo, la sua storia ha più di un millennio. Fu utilizzato attivamente da monaci e vagabondi, che dovevano uscire di casa per molto tempo. E lo hanno anche dato ai bambini per avere un boccone.
È importante notare che il pennello non sembra affatto shawarma, anche se solo esternamente. Il fatto è che non ci sono componenti dannosi nella composizione del piatto e la tecnologia della creazione è molto diversa. Ad esempio, la carne viene fritta su Shawarma e cotta su un pennello. La seconda opzione di cottura è molto più utile.
Inoltre, le torte di brtuch sono spesso eseguite manualmente. Per fare ciò, viene utilizzato il solito impasto di farina, sale, zucchero, olio di girasole, soda e lievito a forma di squash. Devi interferire con circa mezz'ora e lasciarlo riposare per circa 15 minuti. Dopodiché, puoi schierarti e cuocere.
Per quanto riguarda il riempimento, può essere molto diverso, tutto dipende dalla tua immaginazione. I componenti possono essere combinati in modi diversi, ma devono essere presenti formaggio e verdure.
Anche la carne di Bratuch viene utilizzata in modo diverso: manzo, tacchino o pollo. Potrebbe anche trovare un'opzione per i vegetariani e sostituire la carne con formaggio o insalate. Sarai sorpreso, ma l'involucro può essere riempito con noodles di riso cinesi come la zuppa vietnamita f. Ma questo è adatto a coloro a cui piace il forte.
Per il rifornimento di carburante, puoi usare salse a basso contenuto di grassi. L'opzione migliore è una miscela di yogurt 1% di grassi, aglio e verdure. Tale salsa dà un retrogusto per una torta e lo rende tenero. Se lo si desidera, puoi usare qualsiasi altra salsa che ti piace di più.
BrTuch è buono perché è facile da fare con le tue mani ed è bello e, soprattutto, utile, uno spuntino.
Come cucinare un wrapper con le tue mani: ricetta, step -y -passe istruzioni
Metodo di cottura:
- Prendi il tacchino ed elaboralo. È abbastanza per aggiungere sale e pepe
- Avvolgere la carne in un foglio e cuocere a 180 gradi per un'ora. Questa volta è fornito per 0,5 kg, se ne hai di più, quindi per ogni 100 g aggiungi altri 10 minuti
- Successivamente, preparamo la salsa bianca mentre la carne è in forno. Per farlo, mescolalo insieme a yogurt, aglio, aneto, sale, prezzemolo e succo di limone
- Ora posiamo la salsa sul lavash, poi pezzi di carne, e versiamo suluguni in cima
- Dopodiché, inviamo tutto da cuocere per 5 minuti nel forno. Finora non è necessario disattivare nulla. Lascia che il formaggio si occupi completamente di
- Ora puoi tagliare un'insalata cinese, pomodori, un'insalata di iceberg e cetrioli. Meglio farlo cubi
- Tritare finemente i verdure - aneto, prezzemolo e cipolla
- In conclusione, aggiungi un po 'di rifornimento per il gusto
- Ora puoi ottenere la lavash dal forno e disporre tutti gli ingredienti rimanenti
- Resta da girare il prodotto e puoi mangiarlo
BrTuch è consuetudine mangiare direttamente dal forno, cioè caldo. Ma anche se non puoi farlo subito, allora sarà comunque fresco. Dopo aver cucinato, il piatto può essere conservato per 12 ore. Come bevanda per bere, puoi usare tutto ciò che ti piace di più.
Altre opzioni per un fast food utile: idee
Anche se sei il seguace più ardente di una corretta alimentazione, allora dalla situazione in cui devi avere urgentemente uno spuntino che sicuramente non sei al sicuro. Un wrapper, così come altre buone idee, può venire in soccorso. Tutti i piatti possono essere preparati a casa da soli e portare con te in viaggio.
1. Insalata
Non siamo abituati a contare le insalate di fast food, ma è tale. Può essere tagliato e inserire un pacchetto conveniente. Tra un paio d'ore non si deteriora. Ogni rete di fast food vende insalate, ma non sono richieste, perché sono perse sullo sfondo di altri prodotti.
Come opzione, puoi tagliare le mele in strisce e cosparso di succo di limone. Puoi usare qualsiasi verdura e frutta che ti piacciono di più. E così, se hai fame, allora avrai qualcosa da scricchiolare.
2. Yogurt
Non ci saranno problemi con lui. Può anche essere acquistato presso un supermercato per alcuni giorni di anticipo. Può anche essere fatto in modo indipendente. Prova a scegliere cibi non zuccherati senza additivi e con un contenuto a basso contenuto di grassi. Solo in questo modo, solo i batteri benefici penetreranno lo stomaco e il corpo non guadagneranno chilogrammi.
3. Pancake
Se sei stato persuaso ad andare al caffè, allora scegli i pancake. Solo loro non dovrebbero avere otturazioni e il minor grasso possibile. Ad esempio, prendi pancake o cheesecakes con sciroppo o yogurt.
4. Sandwich
I panini sono gli stessi hamburger. Ma devi solo sostituire tutti gli ingredienti con quelli utili e diventa giusto per il potere. Ad esempio, al posto dei panini, usare il pane a grana integrale e la maionese può essere sostituita con lo yogurt. Quindi, riceverai lo stesso hamburger, ma già utile.
5. Frullati
Questi cocktail possono essere conservati in un thermos, acquistati pronti o ordinati in snack. Ottengono solo popolarità. Se il tuo frullato non ha zucchero, cioccolato, panna o gelato, la bevanda sarà utile e supporterà il peso del corpo. Un altro vantaggio è che in tali bevande puoi mascherare da una verdura utile, ma insapore. Sì, e il frullato viene digerito molto rapidamente.
Come puoi vedere, i fast food potrebbero essere utili, devi solo sapere come cucinarlo.
Video: Brtuch con pollo
