Più di 50 consigli dei medici per una buona salute, la longevità, per non ammalarsi. 20 consigli per la salute dei bambini. 12 consigli per la salute delle donne

Il corpo umano è considerato una macchina biologica complessa, se è correttamente controllata, può durare a lungo. Come mostra la filosofia orientale, la mente e il corpo delle persone sono interconnessi, l '"energia vitale" si basa sulla medicina orientale tradizionale - è 2 inizio: uno yin, un altro gennaio.

Jan - è responsabile del principio maschile duro e attivo. Yin è un inizio passivo, malleabile, femmina. Se qualcosa è andato storto nel corpo, non affrettati a prendere medicine-prima, vai al massaggio. Grazie ad esso, le manifestazioni di uno stato depressivo sono ridotte, il dolore viene alleviato. Se non ti piace essere trattato, il massaggio è controindicato a te, i seguenti suggerimenti per una buona salute ti aiuteranno.

Suggerimenti per la salute: lezioni del Dr. Pilyulkin

Suggerimenti per la salute del Dr. Pilyulkin:

1. Mangia prodotti utili. Il tuo pozzo, la salute generale, dipenderà da come mangi come mangi. Se ti impegni per uno stile di vita sano, allora per te il ruolo principale non è interpretato dalla quantità di cibo utilizzato, ma dalla sua qualità, dalla quantità di nutrienti nel cibo.
2. Domo. Se non hai un sonno sano, non avrai mai una buona salute. È che il tuo ritmo dipende dal giorno del giorno e dallo stato d'animo. Quando dormi, nel corpo vengono eseguiti processi complessi - i nutrienti vengono assorbiti, viene accumulata l'energia necessaria per il funzionamento del sistema nervoso.
3. Fai sport, educazione fisica, indurimento -uno dei molto utili Consigli sulla salute. Per rafforzare la salute, non è sufficiente mangiare abbastanza. Devi anche mitigare il tuo corpo, fare sport. Per cominciare, versare l'acqua al mattino con acqua, la cui temperatura è +18 ° C. Il tuo corpo riceverà una grande quantità di energia, tirarti su di morale. Inoltre, l'attività fisica influisce positivamente sul corpo. Grazie a loro, eviterai molte malattie, prolunga la tua vita e la tua giovinezza.
4. Preoccupati meno. Nella vita di qualsiasi persona ci sono momenti in cui è molto preoccupato, nervoso, è disturbato dallo stress, dalla depressione. Per evitare l'influenza di tali situazioni, fai Tecnica di rilassamento. Adatto ginnastica respiratoria, ricarica regolare. Tutti questi eventi miglioreranno la salute e quindi il tuo corpo affronterà meglio lo stress.
5. Prenditi cura della medicina a base di erbe. Metti la tua attenzione a quanto segue: quando improvvisamente ti ammali, non comprare droghe vendute nelle farmacie. Trattare erbe aromatiche. I mezzi naturali sono ben percepiti dal corpo umano. La cosa principale è sapere quali controindicazioni hanno. Molte piante contengono sostanze utili che aiutano durante una varietà di malattie. Se li accetti correttamente, non puoi ammalarti a lungo.
6. In inverno, sii per strada di più. Sulle piste di pattinaggio, campi sportivi aperti, il rischio di ottenere un'infezione è minimo. I virus si sviluppano in una stanza dove caldo e secco. La freddezza invernale non si adatta a loro. Se salti nella neve, cavalca una slitta, metti i pantaloni impermeabili.
7. Bere decotti a base di bacche. Per la prevenzione dei raffreddori, si consiglia ai medici di bere bevande calde. Quindi, ad esempio, il tè è adatto per il quale puoi aggiungere: limone, mirtilli rossi, lamponi, ribes neri. Prepara le bacche con acqua bollente, bevi la bevanda risultante per rafforzare l'immunità. In tale drink molta vitamina C, Il tè aiuta a far fronte allo stress, ad aumentare l'attività antivirale del corpo.
8. Usa quando possibile salviettine detergenti. Non trascurare le regole dell'igiene, poiché il virus può essere trasmesso attraverso mani sporche. I batteri vivono principalmente su una superficie solida (manici in trasporto, corrimano negli autobus). Quando una persona tocca una tale superficie, i microbi cadono sulle sue mani. Lavati le mani con sapone ogni volta che vieni dalla strada.

Suggerimenti per la salute di Neumyvakin

Il professor Neumyvakin fornisce i seguenti consigli sulla salute che gli consentono di preservare:

1. Nutrizione. Masticare accuratamente il cibo in modo da poterlo "bere". Mangia zuppe, insalate, pesce (necessariamente un contorno). Non bere cibo con acqua, perché diluisce il succo gastrico, il corpo non è in grado di digerire il cibo. Meno mangia prodotti animali (volume massimo 23% della quantità totale di cibo).
2. Respiro. Fallo: inspira un po ', espira lentamente. Naturalmente, questa tecnica non inizia ad aiutare immediatamente, devi aspettare.
3. Acqua. Bevi 2 litri di acqua al giorno, puoi ancora di più. Prendi l'abitudine di te stesso: al mattino prima dei pasti, bevi 1 tazza di acqua pura. Il professore consiglia inoltre, non bere alcol con altre bevande. In modo che tu abbia meno postumi di una sbornia al mattino, bevi 2 bicchieri d'acqua prima di bere bevande. Metti l'acqua sul tavolo (i succhi e le bevande alla frutta non sono adatti). Dopo le vacanze, bevi un'altra 1 tazza d'acqua.
4. Movimento. Esercizio ideale (secondo il professore) - squat. Truffa almeno 100 volte al giorno (se puoi). Inizia a fare l'esercizio gradualmente, nel tempo aumenta il carico. Aiuta a evitare infarto, ictus, migliora il funzionamento del sistema circolatorio.

Dr. Myasnikov - Suggerimenti per la salute, da uno stile di vita sano

1. Procedere ai farmaci. Pillole appese che anestetizzano per il corpo umano. Per loro, il carico su alcuni organi, ad esempio, sul fegato, si intensifica. A causa di tali farmaci, a volte si verificano complicanze, sanguinamento interno. Sono anche considerati pericolosi antidepressivi.
2. Mangiare In piccole porzioni, ma più spesso. Il dottor Myasnikov crede che la dieta perfetta sia nutrizione frazionaria. Afferma che con l'aiuto di tale dieta puoi per disperdere il metabolismo. Fare il primo pasto dalle 7 alle 9. Sentiti entro e non oltre le 6 di sera. Grazie alla dieta frazionaria, non morirai di fame per tutto il giorno. Riducerai l'appetito e quindi smetterai di mangiare troppo.
3. Segui la tua igiene personale -estremamente importante Consigli per la salute. Quando visiti una specie di luogo pubblico, dopo di essa, assicurati di lavarti le mani. Adatto anche antisetticoche può essere acquistato in qualsiasi farmacia.
4. Seguire contenuto calorico del cibo, che usi. Per una donna, la norma è considerata 1800 calorie al giorno. Inoltre, Butcher consiglia di utilizzare meno sale, zucchero, pane bianco, pasta, salsiccia. I seguenti prodotti sono considerati utili per la prevenzione del raffreddore: verdure, frutta, vino (migliore rosso), prodotti per pesci, noci (tipi diversi), aglio.
5. Non mangiare carne rossa che ha superato la lavorazione. Escludere dalla tua dieta carne trasformata rossa (in particolare salsiccia). Contiene molto sale e amplificatori del gusto, soia.
6. Ridurre la quantità di alcol consumata. Myasnikov afferma che 50 ml di alcol si riducono ogni giorno ogni giorno Il rischio di sviluppare malattie croniche. E viceversa, se bevi 150 ml o più ogni giorno, allora rischi di ammalarti. Pece per pranzo su un bicchiere di vino rosso - In questo caso, riceverai il massimo beneficio. È importante monitorare la qualità della bevanda!

Sii sano senza medici: un'ora di consigli utili per la salute

Per essere sani senza medici, aderire ai seguenti suggerimenti:

1. Il primo consiglio è per la salute: bere molta acqua. Abbiamo bisogno di acqua in modo che il corpo funzioni correttamente, le tossine ne escono, i processi metabolici funzionano normalmente. Bevi acqua regolarmente per ricostituire il volume necessario di umidità nel corpo. Grazie all'acqua, ti libererai del peso in eccesso, purifica il tuo corpo.
2. Mangia frutti indipendentemente dal periodo dell'anno. I frutti contengono vitamine, minerali. Pertanto, sono in grado di sostituire qualsiasi farmaco, anche vitamine in compresse o sciroppo.
3. Mangiare verdure. Loro, come i frutti, migliorano la salute umana. Mangia verdure ogni giorno, fai insalate da loro, puoi persino fare una dieta speciale basata sulle verdure.
4. Mangia i prodotti luminosi. Tali prodotti contengono una grande quantità di antiossidanti. Queste sostanze sono considerate un materiale eccellente per rafforzare la salute. Grazie agli antiossidanti, i radicali liberi vengono eliminati dal corpo che sono dannosi per le cellule.
5. Amare se stessi. Pensa a quanto ami te stesso su una scala di 10 punti? Se sei stato in grado di segnare solo 5 palle, allora pensa al perché? Se non ami te stesso, anche gli altri smetteranno di trattarti bene. Concediti positivamente, prova a trovare in te stesso le qualità per le quali puoi amare o valorizzare te.
6. Corri senza scarpe. Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che la Terra ha un effetto positivo sui piedi. Prova tu stesso.
7. Non comunicare con le persone che non ti piacciono. Un buon stato mentale di una persona è la chiave per una buona salute. Non tenere le persone con energia negativa intorno a te, influenzeranno male le tue condizioni.
8. Sbarazzati di tutto il negativo. Prova ad ascoltare i tuoi pensieri, l'umore. Notando che hai costantemente pensieri cattivi, lo spogliare dell'umore, correggere la situazione nella direzione opposta.
9. Prova a mangiare cibi crudi -decisamente complesso Consigli per la salute. Il cibo crudo colpisce positivamente il corpo umano. Grazie a questa alimentazione, la salute migliora, una persona diventa energica, leggera, vigorosa, calma.
10. Mangia prodotti sani. Affamato al lavoro, mangia una specie di frutta. Puoi anche mangiare una manciata di noci.
11. Non comunicare con il fumo delle persone durante il loro fumo. In piedi vicino a una persona che fuma costantemente, il tuo corpo ottiene anche una sorta di porzione di fumo. Cercare tali persone.
12. Non fumare. Tutti sul pianeta sanno quanto sia dannoso il fumo per il corpo. Supera questa trazione, escludi una cattiva abitudine dalla tua stessa vita.

    

13. Porta con te una piccola bottiglia d'acqua. Se necessario, riempirai l'equilibrio idrico del proprio corpo. Risparmierai anche denaro, poiché non devi acquistare acqua nel negozio.
14. Dì di no al momento giusto. Se non vuoi mangiare, ma qualcuno ti offre, rifiuta educatamente. Sarà molto meglio di quanto tu sia d'accordo, e poi soffrirai di eccesso di cibo.
15. Cuocere i tuoi piatti preferiti. Se tu stesso cucini cibo, segui quali ingredienti aggiungi. Monitorare anche la qualità dei prodotti dopo la preparazione finale.
16. Segui la postura. Grazie a buona postura, la respirazione migliora, diventi una persona sana e attraente.
17. Non copiare la rabbia in te stesso. Buttalo via il prima possibile. La rabbia, che trova una via d'uscita è più utile per la salute umana rispetto al malcontento trattenuto all'interno.

Suggerimenti per la salute di un medico per i neonati

Suggerimenti per la salute di un medico per i neonati:

1. Nutri il neonato solo latte materno. Se non esiste una tale possibilità, sostituiscilo con una miscela. Questo è consentito se non si dispone di latte. Le miscele non sostituiscono il nutrimento del latte materno. Dal momento che non contengono alcune sostanze benefiche necessarie per il corpo dei bambini.
2. Ragionevolmente abituare il bambino a usare cibo aggiuntivo. Non dare ai piatti troppo dolci. A un bambino più grande può essere somministrato zuppe. Grazie a loro, la sedia di un bambino è normalizzata, non avrà costipazione.
3. Se nutri il neonato solo il latte materno, segui la tua alimentazione. Mangiare esatto, vario. In questo caso, il corpo dei bambini riceverà tutti i prodotti necessari.
4. Fare il bagno Più spesso la arachidi, cambia la biancheria, segue la purezza dei suoi giocattoli. Raffreddare il bambino. Bagnalo in acqua, la cui temperatura è +24 ° C-37 ° C. Se c'è acqua Troppo caldo Ciò influenzerà negativamente il cuore e i vasi sanguigni del bambino, la sua salute.
5. NON nutrire il bambino vicino all'orologio. Questo lo danneggerà solo, provocherà l'obesità precoce, alimenterà il bambino su sua richiesta e richiesta.
6. Assicurati che il neonato dormo in casa con la temperatura dell'aria +18 ° C.. Apri la finestra, ogni sera, prima di posare il bambino per dormire per ventilare la stanza. Fai pulizia a umido.

Consiglio dei medici per i genitori dell'asilo per una buona salute, consigli sulla salute nelle istituzioni educative in età prescolare

Suggerimenti per la salute nell'istituzione educativa in età prescolare:

1. Perché tuo figlio fosse sano, aveva una forte immunità, assicurati che aderisca un certo regime della giornata.Insegna a tuo figlio a costruire la sua giornata Riposo alternativo e lavoro.Se il bambino non ha la routine quotidiana, il suo sistema nervoso peggiora.
2. I bambini che vanno all'asilo sono utili sonno sano. Abitua anche il bambino ogni giorno al mattino fare esercizi -questo è estremamente popolare e buono Consiglio per la salute dei bambini.
3. Assicurati che il bambino ogni giorno spazzolati i denti, lavati, sorrisi. Inoltre non diventerà superfluo indurimento.
4. Cammina più spesso con tuo figlio Soprattutto quando torni da una scuola materna. Vesti il \u200b\u200bbambino, dato il tempo. È impossibile per il bambino congelare o era troppo caldo. Spiegare al bambino che dovrebbe camminare a pieno titolo, essere sotto il sole (fino alle 11 e dopo 16 ore). Il bambino dovrebbe sforzarsi di mitigare il proprio organismo. Portalo in mare, ti fai camminare a piedi nudi, cammina in aria fresca almeno mezz'ora.
5. Dopo una passeggiata, forza Lavati le mani (Necessariamente con sapone). Dillo al bambino sulle regole per la prevenzione delle malattie infettive.
6. Assicurarsi il bambino ha osservato la dieta.Dai il piccolo molti frutti. Anche utili sono considerati prodotti di pesce, frutti di mare, prodotti lattiero -caseari - Tutto ciò che contiene molte vitamine che sono utili per il corpo degli elementi.
7. Insegnare a un bambino a osservare rigorosamente requisiti di igiene e purezza: Camere, cose, lino, tutto il corpo. Il bambino deve mettere le cose in ordine nella stanza, farlo con gli adulti.
8. Spiega a tuo figlio come comportarsi in casa, in un luogo pubblico. Eseguindoli, eviterà situazioni pericolose per la salute.
9. Leggi con tuo figlio riviste e giornali sulle caratteristiche dello sviluppo dei bambini, come correggere la tua salute -i suggerimenti per la salute indicati nelle pubblicazioni di stampa possono sembrare più significativi per il bambino.

Suggerimenti per bambini frequenti per la salute

• Il corpo di ogni bambino è vulnerabile quando si verifica il periodo di sviluppo di raffreddori e SAR. Il virus entra nel corpo dei bambini in qualsiasi momento.
• Pertanto, per qualche tempo non condurre il bambino in luoghi in cui molte persone si accumulano. Soprattutto se il tuo piccolo ha meno di un anno.
• Se il bambino è spesso malato, abbi cura di rafforzare la sua immunità.

I seguenti consigli per la salute dei bambini ti aiuteranno in questo:

1. Educazione fisica, sport. Il metodo più efficace che aiuta ad aumentare l'immunità è l'attività fisica. Scrivi il bambino per una sorta di sport, gioca a giochi attivi con lui, fatti caricare insieme al mattino. Insegna al bambino a condurre uno stile di vita mobile fin dalla tenera età. Se il bambino ha delle patologie, consultare il medico per bambini.

   

2. Passeggiate quotidiane per strada. Se tuo figlio è spesso infettato dal raffreddore, non chiuderlo a casa. Per una buona salute, un ruolo importante è svolto da una passeggiata nell'aria fresca insieme a giochi attivi. Cammina con il bambino indipendentemente dal tempo. Anche se noti Snot con tuo figlio o tua figlia, non rifiutare una passeggiata. L'unica restrizione è ad alta temperatura. In questo caso, il bambino è meglio sdraiarsi a letto.
3. Indurimento. Fin da piccolo, insegna a un bambino ad amare uno stile di vita sano. Un'ottima opzione è l'indurimento. Bagni aria o soleggiati, costosi con acqua fresca, bagno nel mare o in fiume, l'uso di bevande fresche o gelati sono adatti. Eseguire attentamente le procedure. Non passare immediatamente alle azioni attive, abituare il bambino a indurimento nelle fasi.
4. La dieta corretta. Dai ai piatti per bambini ricchi di carboidrati e fibre, noci, frutta secca, miele, frutta fresca e verdure, bacche, prodotti per latte acido, pesce, prodotti a base di carne.
5. La pulizia della stanza, idratazione dell'aria. Effettuare regolarmente nella pulizia a umido dei bambini (non utilizzare la chimica domestica). Supportare il livello di umidità desiderato nella stanza - almeno il 50% e un massimo del 70%.

Suggerimenti per la salute se la testa fa male

Gli specialisti in tali situazioni danno i seguenti consigli sulla salute se la testa fa male:

1. Massaggio. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona ha spesso mal di testa, fa massaggia più volte a settimana, indebolisce gli attacchi e nel tempo scompaiono affatto. Il massaggio ti aiuterà a ripristinare l'afflusso di sangue nella testa, rilassare il corpo.
2. Allungamento. Il dolore dalla tensione appare quando il sangue ristagna nell'area del colletto, dopo di che i muscoli iniziano a fluire, "stomake". Rimuovi il collo, alza la testa in alto, quindi abbassalo, dirigila sul lato sinistro e destro. Alla fine, scrivi una circonferenza nell'aria con la testa. Dopo ogni movimento, allunga il collo, fissalo e la testa nella posizione di partenza per alcuni secondi.
3. Fresco caldo. Con dolore pulsante, attaccare un asciugamano bagnato o un ghiaccio ai templi. Se il dolore viene premuto, attaccare qualcosa di caldo sulla parte posteriore della testa.
4. Atmosfera calma. Evidenzia per te dopo il lavoro di "scarico" minuti (circa 20 minuti), accendi la musica piacevole e calma, controlla il respiro. Impara per un breve periodo di tempo per buttare via tutti i pensieri estranei dalla testa a casa.

Suggerimenti per la promozione della salute, suggerimenti dell'immunologo per i malati spesso

Suggerimenti per la promozione della salute, suggerimenti dell'immunologo per i malati spesso:

1. Sostituisci il limone con il pesce. Sappiamo tutti che il funzionamento del sistema immunitario viene violato quando il corpo ha poca vitamina D. Il metodo ideale per compensare è usare i frutti di mare.
2. Non utilizzare il sapone antibatterico. La pelle e le mucose sono la barriera protettiva del corpo. Quando ti lavi le mani con sapone antibatterico, viola questa protezione.
3. Rifiuta vitamine di farmacia. Includere nella dieta frutta fresca, verdure. Hanno molte più vitamine che nei farmaci.
4. Eseguire la vaccinazione in modo tempestivo. La vaccinazione è un metodo ideale che consente al nostro corpo di resistere a virus e malattie gravi.
5. Sii ottimista. Gli scienziati hanno dimostrato che a causa dello stress le persone hanno maggiori probabilità di ammalarsi. Sintonizzati in ottimista, guarda il mondo positivamente, smetterai spesso di ammalarti: questo è uno dei principali consigli sulla salute.

Salute delle donne: consigli degli specialisti

Suggerimenti per gli specialisti per la salute delle donne:

1. Condurre regolarmente gli esami. Controllare la pressione, donare sangue, tenere traccia del livello di emoglobina e colesterolo. Una volta ogni sei mesi, donare sangue per biochimica, controllare gli ormoni, fare ultrasuoni e raggi X.
2. Domo. Il periodo di sonno ottimale è di 7 ore. Anche ventilare la stanza prima di corica materasso E cuscino.
   

   

3. Muoviti molto. Impegnati in educazione fisica, ginnastica, iscriversi per il fitness o le semplici aerobiche.
4. Fai la dieta giusta. Mangia quei prodotti che contengono fitoestrogeni. Supportano un normale sfondo ormonale.
5. Segui la pelle. Se hai 40 anni, meno sotto la luce solare diretta. Ultraviolet distrugge il collagene, rende la pelle asciutta. A causa dei raggi ultravioletti, si verificano punti di età.

Salute delle donne dopo 50 anni: consigli sulla salute

Salute delle donne dopo 50 anni - Suggerimenti per la salute:

1. Escludi le cattive abitudini. L'alcol, così come la nicotina, esacerbano significativamente segni di menopausa.
2. Descrivi il tuo regime della giornata. Evidenzia il tempo per riposare completamente. Altrimenti, ti sentirai stanco, arrabbiato, irritato più spesso. Pianifica correttamente il business.
3. Camminare ogni giorno. Non correre maratone, basta camminare. 30 minuti la sera.
4. Iscriviti per la palestra. Vai all'allenamento 3 volte a settimana. Basta non cadere in estremi, lavorare con un peso moderato, chiedere all'allenatore di aiutarti.
5. Ridurre il consumo di carne. Scegli cibo vegetale. Accelera il metabolismo, fornisce al corpo le vitamine e i minerali necessari.
6. Affrontare lo stress. Cerca di affrontare con calma con tutte le difficoltà, non aggravarle, non finirti. Ricorda importanti suggerimenti per la salute - tutte le malattie dei nervi e il tuo compito di sbarazzarsene.
7. Visita la sauna. Grazie al bagno turco, ti sbarazzerai delle tossine, migliorerai la circolazione sanguigna. Aggiungi una doccia a contrasto, asciugati con ghiaccio.

Salvezza dallo stress

Suggerimenti per non ammalarsi, suggerimenti per mantenere la salute

Suggerimenti per non ammalarsi, suggerimenti per mantenere la salute:

1. Controlla il sogno. Le persone che dormono meno di 7 ore sono malate molte volte di più. Non riesci a dormire abbastanza nei giorni feriali? Rotola a letto nel fine settimana. Dopo una giornata lavorativa, rilassati in un ambiente piacevole.
2. Non aderire a una dieta rigorosa in inverno. In inverno, il corpo cerca di realizzare scorte che lo proteggono dal freddo. Pumandosi di queste riserve, danneggerai il sistema immunitario.
3. Segui le dimensioni delle porzioni - Consiglio per la salute,che non è facile da implementare. A causa dell'eccesso di grasso, il sistema immunitario si indebolisce e, a causa di un grande volume di proteine, il tratto gastrointestinale e i reni sono sovraccarichi.
4. Elimina le emozioni negative. Il rischio di ottenere un raffreddore o un'influenza aumenta in modo significativo, se sei costantemente preoccupato, hai un cattivo umore.
5. Essere una persona attiva. Impegnarsi in uno stile di vita attivo. Gli esperti raccomandano anche sesso più spesso. Grazie a una maggiore libido nel sangue, il numero di anticorpi aumenta.
6. Prenditi cura di indurimento. Doccia fredda, oltre a bagni a contrasto: questo è stress per il corpo umano. Ma i medici sostengono che tali procedure sono utili, dal momento che a causa loro ci sono molti anticorpi protettivi nel corpo.

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