Bioritmi umani. In che modo i bioritmi influenzano la salute e le prestazioni?

A cosa servono i bioritmi? Come possiamo usarli nella nostra vita?

Il concetto di "bioritmi"

Alcuni fiori piegano i loro petali di notte, come se si addormentava. Questa proprietà diventa ancora più sorprendente dal fatto che la pianta si comporta allo stesso modo in una stanza buia con temperatura costante. Cioè, il fiore non si concentra né sulla luce solare né sul calore. Reagisce solo ai bioritmi cosmici.

La stessa cosa accade con il nostro corpo. Solo nel trambusto di tutti i giorni non possiamo notare questo. Il bihythm è un cambiamento periodico nell'intensità dei processi nel nostro corpo. È attaccato all'ora del giorno, al ciclo lunare, al periodo dell'anno.

Simon Shnol è un biofisico che è stato coinvolto nel problema degli orologi biologici per più di 50 anni. Ne parla: “I geni che determinano i propri orologi hanno tutti organismi viventi. Anche ogni cellula ha i suoi elettrodomestici genetici. Il risultato di questo è il ciclo del bioritmo. È vero, questo dispositivo non è accurato. In condizioni normali, il corpo li regola, concentrandosi sul sole. Ma gli astronauti, ad esempio, sono un grosso problema. Il loro giorno "sparso". "

Classificazione dei bioritmi

I bioritmi sono di due tipi:

• fisiologico
• ambientale

Il primo ha una durata in una frazione di secondo. Questo è, ad esempio, un battito cardiaco. Ma il secondo è più interessante per noi. Perché con il loro aiuto possiamo influenzare le nostre vite.

I bioritmi ambientali sono quelli associati a fenomeni naturali. Ad esempio, con un cambio di giorno e notte, le stagioni. Era evolutivamente che una persona dovesse essere sveglia durante il giorno e dormire di notte. Agendo altrimenti, danneggiamo il corpo. Apparentemente, non è invano per legge che i lavori sul turno di notte dovrebbero essere pagati più in alto.

I processi di origine dei bioritmi. Le principali funzioni dei bioritmi

Nel processo di evoluzione, la maggior parte degli esseri viventi sono usati per recitare e riposare di notte. Questo è comprensibile: il giorno è più caldo e tutto è visibile. A poco a poco, molti sistemi del nostro corpo hanno obbedito questo. Nel pomeriggio il nostro polso e la respirazione diventano più frequenti, il sangue scorre più veloce nelle vene, diventiamo più allegri. Più ormoni della crescita si distinguono, il che significa che nel pomeriggio stiamo sviluppando più velocemente. Sarebbe un peccato fare troppo tempo a fare un tale focolaio di attività.

Bioritmi e prestazioni umane. Come calcolare i bioritmi per ogni giorno

La nostra attività intellettuale funziona anche in conformità con i bioritmi. Se studiamo le caratteristiche naturali dei nostri orologi biologici, puoi elaborare correttamente la tua modalità e aumentare le prestazioni più volte.

1. 6:00 - 7:00. Questo è il periodo in cui la nostra memoria a lungo termine funziona meglio. Se hai bisogno di imparare un discorso per la tua presentazione, è meglio farlo per il caffè mattutino e lavarti i denti
2. 7:00 - 9:00. Tempo per il pensiero logico. Se un problema importante sul lavoro non viene risolto oggi, lascialo fino a domani. Al mattino in viaggio per il lavoro, la decisione verrà da te
3. 9:00 - 11:00. Il cervello copre facilmente grandi volumi di informazioni, numeri e statistiche. La giornata lavorativa dovrebbe iniziare con l'elaborazione della posta e della raccolta dei dati
4. 11:00 - 12:00. Questo periodo è inevitabilmente associato a una diminuzione dell'attività intellettuale. Willy-olly, l'attività mentale dovrà essere rinviata. Puoi dedicare questo periodo di lavoro meccanico: mettere le cose in ordine sul posto di lavoro, prendere i documenti, trasferire gli ordini o semplicemente andare a una pausa fumo
5. 12:00 - 14:00. L'intero corpo è configurato per digerire il cibo. Il sangue lancia dal cervello e si precipita allo stomaco. Questa volta è meglio dedicare la cena. Quindi non ti farai scavare da solo. Il lavoro durante la pausa pranzo non sarà ancora efficace
6. 14:00 - 18:00. Il picco dell'attività del tuo corpo. Qualsiasi lavoro, fisico o mentale, sarà particolarmente efficace durante questo periodo. È pericoloso, tuttavia, lasciarsi trasportare troppo e sedersi fino a tardi. Questo eccita molto il sistema nervoso, ti impedisce di calmarsi e rilassarti bene prima di coricarsi. Si scopre che l'elaborazione non sarà mai efficace come il lavoro stesso
7. 18:00 - 23:00. Tempo per il resto del sistema nervoso, il cervello e l'intero organismo.
8. 23:00 - 01:00. Se passi questo tempo a dormire, allora rinfrescerà bene la tua forza nervosa e fisica
9. 01:00 - 06:00. Il sogno durante questo periodo ripristina l'energia emotiva e ti rende mentalmente stabile

Compatibilità emotiva dei bioritmi

Si ritiene che i bioritmi possano persino influenzare questioni sottili come passione, tenerezza, amore, reattività. La scienza ufficiale non lo riconosce per la verità. Ci sono test speciali su Internet per amici, amanti o coniugi. Dopo averli passati, puoi ottenere un risultato sulla compatibilità emotiva dei tuoi bioritmi.

Da un lato, più sono simili le fluttuazioni in questi cicli, più comunicazione apparentemente più armoniosa tra le persone. D'altra parte, se al momento entrambi sono diventati una tendenza al conflitto, questo può creare problemi.

Compatibilità fisica dei bioritmi

La compatibilità fisica delle persone è un altro fatto che non è riconosciuto come scienza ufficiale. Si ritiene che se i tuoi indicatori di compatibilità fisica sono piuttosto alti, sarà comodo trascorrere del tempo insieme, impegnato in attività attive. Questo vale per viaggi congiunti in palestra, passeggiate in bicicletta, campagne turistiche. Per i coniugi, questo può indicare un successo in una vita intima.

Nutrizione e bioritmi

Il nostro orologio biologico ci istruisce di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Il corpo è sintonizzato su quattro pasti al giorno. Come distribuire questi pasti è una domanda individuale.

• Si consiglia di fare una colazione più densa. Il pasto principale dovrebbe cadere sul "pranzo" così chiamato. Pranzo e cena sono meglio per rendere più facile
• Il corpo del gufo durante la colazione sta ancora dormendo. Pertanto, è meglio non sovraccaricare il corpo al mattino. Puoi mangiare strettamente con il risveglio a pranzo. Il pranzo può essere posticipato più tardi e mangiarlo, correttamente affamato. Non dovresti mangiare troppo per cena

Snack, biscotti e panini infiniti non sono consigliati a nessuno. Il massimo è un bicchiere di kefir o mela. Prima di andare a letto, i gufi possono permettersi un pasto così piccolo per "raggiungere" fino al mattino.

Salute e bioritmi

Esistono diversi semplici suggerimenti su come possiamo influenzare la nostra salute usando il meccanismo bioritmico.

1. Ecco i consigli del menzionato Simon Shnol: “Il più semplice regolatore bioritmo è leggero. Se leggi prima di coricarsi, illuminando altamente il viso, abbatti un orologio biologico. Dopodiché, stai già dormendo così bene. "
2. Rifiutare di notte. Colpisce in particolare il corpo femminile. Spesso è pagato meglio del giorno. Ma per questi soldi vendi la tua salute
3. Uno dei metodi scientifici per il trattamento della depressione è il soggiorno del paziente in una stanza con lampada di luce diurna. Se senti un guasto, cammina più spesso alla luce del sole. E quando l'umore cadde completamente, sputa tutto e vai al mare
4. Non mangiare stretto di notte. Al buio, lo stomaco non emette enzimi e acido cloridrico. Gli scoiattoli ingiusti si trovano fino al mattino con un "carico morto". Sono elaborati da microrganismi che distinguono i rifiuti tossici.
5. Non solo la presenza o l'assenza di luce, ma anche la lunghezza della sua onda influisce su una persona. Questo è il colore. Ad esempio, il blu agisce meglio quando si risveglia
6. Il menzionato Simon Shnol in una forma comica consiglia di dare ai genitori le lampade blu in modo che "mettano in evidenza" i bambini prima di svegliarli nell'asilo
7. Gli scienziati che si occupano di orologi biologici si aderiscono a una routine quotidiana insolita. Molto spesso, la loro giornata inizia alle 4:00 e vanno a letto alle 20:00. Secondo loro, catturano il momento più "produttivo" della giornata. Forse dovremmo seguire questo esempio
8. C'è un momento particolarmente pericoloso per lo sviluppo della malattia. Molto spesso, l'esacerbazione avviene più vicino alla notte. Uno degli esempi eloquenti è il fatto che la maggior parte della nascita avviene proprio al buio. Le persone che hanno seri problemi di salute dovrebbero tener conto di questo

Quindi, con l'aiuto di orologi biologici, possiamo cambiare significativamente la nostra vita. Usando correttamente questo meccanismo, puoi aumentare notevolmente le prestazioni. D'altra parte, puoi turbare completamente la tua salute e persino togliere diversi anni di vita (ad esempio, lavorando di notte).

Video: Shnol - "Orologio biologico" - Accademia. Cultura del canale