5 esercizi tibetani dall'occhio del Rinascimento: benefici per la salute, ringiovanimento, tecnologia, descrizione, schema

5 esercizi dai monaci tibetani ti aiuteranno a mantenere la forma fisica e migliorare lo stato spirituale.

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L'azione della ginnastica tibetana sulla salute e la longevità

Puoi anche trovare altri nomi per una serie di esercizi Eye of the Renaissance: cinque rituali tibetani e cinque perle tibetane, 5 tibetani. Il complesso è stato creato dai monaci tibetani. Hanno cercato di sviluppare un sistema unico di movimenti per rafforzare il corpo umano grazie all'aumento del potenziale energetico.
Il Rinascimento si basa sulla teoria dei Vortia. Il vortice è una parte invisibile integrale di una persona, queste sono le nostre zone di energia.

IMPORTANTE: se si esegue regolarmente i 5 rituali proposti, il processo di ringiovanimento del lato fisico e pulito i lati spirituali passerà.

Avendo evidenziato 10-30 minuti al giorno per l'esecuzione, puoi:

rafforzare il sistema immunitario
migliora la vitalità del corpo
equalizzare i processi energetici.

Esercizio tibetano 1

Esercizio 1: rotazione del corpo con gambe diluite. L'esercizio solido per i chakra situati nelle zone è utile

fronte
ginocchia
seno
le cime

Importante: si verifica la stimolazione dell'energia vitale. C'è anche un effetto positivo sul midollo spinale.

Questo in larga misura porta al ringiovanimento del corpo.

Esecuzione:

Posizione di partenza: stare dritti, allungare le mani orizzontalmente a livello delle spalle con i palmi verso il basso
Inizia a girare in senso orario attorno al tuo asse. Non dimenticare di contare le curve
Cerca di utilizzare il minimo dello spazio di rotazione: ecco come l'esercizio sarà più efficace
Mantieni la testa uniformemente. Rilassati, ma non chinarti
Esegui l'esercizio alla sensazione di vertigini. Per la maggior parte delle persone, per cominciare, è sufficiente trasformarsi in non più di sei. E i monaci tibetani credono che per la prima volta abbastanza e tre volte
Dopo aver completato, fai qualche respiro profondo ed espilazioni con il naso per superare le vertigini

Esercizio tibetano 2

Alzando la testa e le gambe, sdraiato sulla schiena

Esercizio 2: Lo scopo del secondo esercizio è il riempimento di energia, stabilizzazione e accelerazione della rotazione dei vortici. Un effetto tonico su

bambini
organi digestivi
ghiandola tiroidea
genitali

Importante: esiste un effetto positivo nell'artrite, nel mal di schiena, nei problemi con il tratto gastrointestinale, le mestruazioni irregolari e i sintomi della menopausa.

La circolazione sanguigna, la respirazione, la linfa tick migliorano, il cuore e il diaframma sono rafforzati. Il livello di affaticamento cronico è ridotto, i muscoli addominali vengono tirati.

Esecuzione:

Sdraiati sulla schiena e allunga le mani parallele al corpo. Premi i palmi del pavimento, creando così un'enfasi insignificante
Inspira profondamente attraverso il naso. Usando solo i muscoli del collo, alza la testa dal pavimento e premi il mento sul petto
Alza le gambe senza piegarle in ginocchio, perpendicolari al pavimento. Se sei in buona forma fisica, allora prova ad alzare un po 'più le gambe su te stesso. Ma in ogni caso, non strappare il bacino dal pavimento
Espira attraverso il naso e abbassa sincrono la testa e le gambe sul pavimento
Lascia riposare i muscoli per alcuni secondi e ripeti l'esercizio.
Massimo per la prima lezione - 21 volte

Esercizio tibetano 3

Esercizio 3: La parte posteriore del retro, in ginocchio.

Importante: il terzo esercizio migliora significativamente l'effetto di guarigione del secondo. Ed è particolarmente utile per mestruazioni irregolari, artrite, stagnazione nei seni nasali, mal di schiena e collo.

Esecuzione:

Prendi le ginocchia. Metti i palmi sui fianchi dei fianchi leggermente sotto i glutei
Fai un respiro profondo e abbassa gradualmente la testa in avanti finché non si aggrappa al petto
Inspira lentamente e piega indietro. Piega la colonna vertebrale con un arco. Affidati ai fianchi e cerca di buttare la testa il più possibile
Dopo alcuni secondi, inalare e tornare alla posizione di partenza
Il numero massimo di ripetizioni è 21.

Esercizio tibetano 4

Esercizio 4: combinazione della posa dell'asta e della postura del tavolo.

Importante: questo esercizio migliora l'attività degli organi genitali, del cuore, degli organi del tratto gastrointestinale, della ghiandola tiroidea. Rafforza la cavità addominale, le braccia, le spalle e i muscoli addominali, migliora la circolazione sanguigna, la respirazione e la corrente linfatica.

Importante: la velocità di rotazione dei vortici di energia aumenta in modo significativo, che si trovano nella gola, nella cavità addominale, nel torace e nel coccige. Il livello di vitalità aumenta e il sistema immunitario è rafforzato.

Esecuzione:

Siediti sul pavimento e sulle gambe allungare la larghezza delle spalle davanti a te. Posiziona i piedi in modo che le dita guardino in alto
Metti i pennelli accanto ai glutei. Le mani sono dritte e solo le dita sono chiuse e girate verso le gambe. Questa è la posa dell'asta
Premi il mento sul petto. Quindi fai un respiro profondo e getta la testa il più indietro possibile. Appoggiandosi alle braccia e alle gambe, alza il corpo parallelo al pavimento. Questa posizione del corpo è chiamata posa del tavolo
Alzando il corpo, per alcuni secondi è necessario sforzare tutti i muscoli del corpo. E poi rilassarsi e tornare alla posizione di partenza, premendo il mento sul petto
Il numero massimo di ripetizioni è 21 volte.

Esercizio tibetano 5

Esercizio 5: combinazione di posa del cane e pose di serpente

L'esercizio aiuta a purificare il tratto respiratorio, superando le malattie degli organi digestivi, il sollievo nel mal di schiena, le braccia, i fianchi e i piedi. Migliora significativamente il sangue e la circolazione della linfa, aiuta ad aumentare l'immunità e migliorare la respirazione. C'è un aumento dell'energia e della vitalità. Questo esercizio è particolarmente utile per le donne con mestruazioni irregolari e sintomi della menopausa.

Esecuzione:

Sveglia la colonna vertebrale. Passa il corpo sulle dita dei piedi e sui palmi. Prova a posizionare le spalle direttamente sopra i palmi. La distanza tra i palmi e i piedi è leggermente più ampia delle spalle
Espira profondamente e fai un respiro lento con il naso. Getta la testa il più lontano possibile. Stringere tutti i muscoli per un paio di secondi. Questa è una posa di serpente
Continuando a inalare, solleva i glutei in modo che il tuo corpo assumi il più possibile le caratteristiche del triangolo. Otterrai una posa per il cane
Il mento dovrebbe essere premuto sul petto. Premi i piedi sul pavimento e metti le gambe senza intoppi. Stringere i muscoli del corpo per alcuni secondi
Espira completamente e torna alla posa del serpente
Non ripetere l'esercizio più di 21 volte.

Per chi, in quali casi hai bisogno di esercizio 6 in ginnastica tibetana?

Importante: il sesto esercizio non è obbligatorio. È eseguito solo da persone che hanno preso la decisione di seguire il percorso dell'auto -miglioramento spirituale.

E per rimanere in ottima forma fisica, i primi cinque sono abbastanza. Portare il corpo in uno stato ideale e c'è un sesto esercizio.

Per ottenere un risultato positivo, è necessario condurre uno stile di vita sano e limitarti nella sfera sessuale. Questi due requisiti devono essere osservati per tutta la vita.

La pausa tra le classi non dovrebbe superare la giornata.

Esercizio tibetano 6

Esecuzione:

Diventare uniformemente e profondamente inspira. Ora comprimere lo sfintere alla vescica e lo sfintere anale. Stringere i muscoli del pavimento pelvico e della parete anteriore dell'addome. Piegati bruscamente, appoggiandoti le mani sui fianchi e facendo il suono "Ha-a-ah-x-x-x-x". Spegnere più aria possibile dai polmoni
Premi il mento sul petto e sposta le mani in vita. Ora stringi lo stomaco e raddrizza. Rompi con uno stomaco sollevato il più a lungo possibile - mentre puoi trattenere il respiro
Rilassati i muscoli, alza la testa e prendi la testa

Importante: per la maggior parte delle persone, è sufficiente ripetere questo esercizio tre volte per la prima volta. E poi aggiungi due settimanali. Non è consigliabile eseguire più di 9 volte.

L'esercizio è stato appositamente inventato dai monaci tibetani per trasformare l'energia sessuale in una vita. Se hai un eccesso del primo e non ti dispiace ottenere un secondo aggiuntivo, allora è perfetto per te.

È possibile utilizzare esercizi tibetani per la perdita di peso?

Se si esegue sistematicamente i primi 5 esercizi obbligatori dal ciclo dell'occhio del Rinascimento, sentirai un'ondata di energia vitale.

Importante: molti dei praticanti di questo corso affermano che le cattive abitudini vanno gradualmente nell'oblio. E il desiderio di mangiare di nuovo scompare.

Avendo trascorso mezz'ora per eseguire questi esercizi, sentirai un'ondata di energia vitale, che contribuirà alla perdita di peso.

Recensioni reali sugli esercizi dei monaci tibetani confermano solo questa opinione. Ma non dovresti solo ascoltare le "abilità", che, dopo una o due allenamenti, hanno concluso che il sistema non funziona.