Come rafforzare e far crescere le unghie fragili a casa con vitamine e cibo: una revisione e una lista di vitamine e alimenti che rafforzano le unghie

Come rafforzare e far crescere le unghie fragili: un elenco di vitamine

Affinché le unghie sulle braccia e sulle gambe crescano bene, sono sane e non si rompono, il corpo ha bisogno 6 vitamine — A, E, S, D, K, Biotina B7(che contribuisce allo sviluppo del collagene da parte del corpo) , vitamine del gruppo B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Oltre alle vitamine, le unghie necessitano di oligoelementi - zinco, ferro, calcio, silicio, zolfo.

In primavera e in autunno (o almeno una volta all'anno) è consigliabile prendere un complesso di vitamine - multivitaminici. Nel complesso, le vitamine sono selezionate in modo che tutto sia assorbito correttamente. Oltre alle polivitaminiche, assumono inoltre vitamine per rafforzare i capelli e le unghie. Dopo un mese di terapia vitaminica, otterrai il miglior risultato nel rafforzare le unghie e il corpo nel suo insieme.

• Vitamina B7 (biotina) - Una vitamina molto importante per la crescita e il rafforzamento delle unghie. Per rafforzare le unghie, non sarà sufficiente che nei complessi ordinari delle vitamine B B. Abbiamo bisogno di un ulteriore corso di biotina. Biotina, come additivo, puoi ordinare sul sito web iHerb su questo link.
• Silicio Rafforza la struttura delle unghie, rendendole forti. Il silicio può essere ordinato sul sito web iHerb su questo link.
• Un complesso di vitamine C (Immettere B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) per link sul sito iherb.
• Zolfo - Un elemento importante per la sintesi del collagene. Come additivo, guarda lo zolfo da questo link.
• Zinco, ferro, calcio È meglio scegliere in un complesso multivitaminico. Guarda questo link.
• Ci sono complessi vitaminici pronti pronti per rafforzare le unghie. Puoi scegliere per te stesso sul sito iherb.

Anche in farmacia troverai facilmente polivitaminici Secondo il suo budget, assegnato per la bellezza e la salute, nonché per complessi facciali, unghie e capelliPer il rafforzamento generale del corpo; Per rafforzare l'immunità.

Tuttavia, è consigliabile non acquistare le prime vitamine che si presentano, ma per leggere le recensioni, la composizione, quindi scegliere quelle giuste per te nel prezzo e nella qualità.

Hanno una buona qualità vitamine e polivitaminici Le aziende di rete che non sono un giorno, ma lavorano per molto tempo nel mercato russo.

Quali prodotti rafforzano le unghie: un elenco di prodotti con vitamine per rafforzare le unghie, le punte

Importante: le vitamine possono e devono essere ottenute da prodotti di qualità. Anche i multivitaminici più costosi e ben forniti non ti aiuteranno se la tua dieta è scarsa o inferiore.

La vitamina principale n. 1 Per la crescita e il rafforzamento delle unghie è la biotina (vitamina B7). Contribuisce alla produzione di collagene, che produce pelle sana, unghie, capelli.

Sotto l'immagine ci sono i prodotti delle fonti di biotina.

• Per rafforzare e salute delle unghie, assicurati di mangiare prodotti ricchi proteine \u200b\u200banimali e vegetali. Queste sono carne, pollame, pesce e verdure, colture di grano, noci.
• È anche necessario calcio. Il calcio è contenuto in cottage, latte, formaggi, piselli, fagioli.

Vitamina numero 2 Il silicio serve per la crescita e il rafforzamento delle unghie. Si rende le unghie molto forti. Il più silicio è contenuto nel riso integrale - 1240 mg per 100 grammi di riso. Guarda l'immagine dei prodotti con silicio nella foto qui sotto.

• Per la salute delle unghie di cui hai bisogno prodotti, contenente vitamina E.. Insalate di rifornimento di carburante con vari oli vegetali: girasole, oliva, olio di sesamo e altri oli sani, noci, semi, pistacchi, verdure verdi, pesce di mare e frutti di mare, grano germogliato e altri cereali, questo ti avvantaggerà. La vitamina E ha proprietà anti -invecchiamento.
• Fonti di vitamina C. — rosarship, se annebbia di mare, bacche, verdure fresche e frutta, verdure, agrumi. La vitamina C è necessaria nel corpo per attivare molti processi biochimici, anche per la crescita e il rafforzamento delle unghie.
• Vitamine del gruppo — cereali, noci, legumi, cereali, carne, fegato, prodotti lattiero -caseari, pesce. Di seguito nella foto, vedere l'elenco dei prodotti con vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamina A. Contenuto in verdure arancioni, rosso e altri pesci, caviale di pesce, fegato di fegato, burro, panna, spinaci, uova. La vitamina A aiuta a rafforzare le unghie. Li rende sani ed elastici.
• Vitamina D È necessario per l'assorbimento del calcio, utile per le unghie. Può entrare nel corpo in due modi: attraverso la pelle dalla luce solare e dal cibo. Per soddisfare la necessità di vitamina D attraverso la pelle, devi essere al sole la maggior parte delle ore diurne e l'abbronzatura rallenta l'assorbimento della vitamina D attraverso la pelle. Con il moderno ritmo della vita, questo percorso è adatto a pochi. Pertanto, prova a consumare vitamina D con il cibo. Molta vitamina D si trova in olio di pesce, fegato e animali, alghe di mare, frutti di mare, tuorlo d'uovo, latte grasso, panna, panna acida, formaggio, burro, funghi, carne.
• Vitamina K. Utile anche per il rafforzamento e la crescita delle unghie. La vitamina K rimuove il calcio, che ha imparato sotto l'influenza della vitamina D, dal sangue e si distribuisce in ossa, unghie, denti e altri organi che necessitano di calcio.
• Zinco Deve essere presente nella giusta quantità per supportare le unghie in uno stato sano. Con una carenza di zinco ma unghie, compaiono macchie bianche e le unghie diventano fragili. Lo zinco è un importante elemento di traccia per l'immunità, l'ematopoiesi, il metabolismo e la pulizia delle tossine. Il lavoro coordinato di tutti questi sistemi influenzerà sia lo stato di salute che la salute delle unghie, incluso. Vedi i prodotti contenenti zinco, consultare l'immagine qui sotto.

• Con carenza di ferro Nel corpo, è improbabile che ti piaccia la forma delle unghie e dell'aspetto. Il ferro può essere consumato con cibo o in ematogeno: un delizioso prodotto dolce viene venduto in farmacia. Un sacco di ferro in Offal è un fegato, il cuore, la lingua, nei cibi marroni - funghi, cacao, fagioli, carne, berries - mirtilli, mirtilli, granata, alcune varietà di mele, quando placca marrone, uvetta, kurag, carote, Le carote e le carote appaiono sul taglio. Uova gialle.
• Zolfo È necessario per la sintesi del collagene, che fa parte delle unghie. Soprattutto lo zolfo è contenuto in cavoli, cipolle, carne, fegato, cuore, pesce, frutti di mare, papavero, noci, piselli, fagioli, soia, ceci, uova di gallina.

Speriamo che queste informazioni ti siano utili. Saremo anche grati se condividi con noi i tuoi modi per prenderti cura delle unghie fragili e stratificate.

Video: migliori prodotti per la salute delle unghie