Sehingga persendian Anda berterima kasih kepada Anda, lihat saran kami tentang latihan yang bermanfaat.
Kejar hayrosis, atau artrosis lutut adalah penyakit kronis yang ditandai dengan perusakan tulang rawan sendi lutut yang cepat, yang memerlukan perubahan yang tidak dapat diubah dalam jaringan tulang dan kapsul sendi lutut. Paling sering, atlet dan wanita berusia lima puluh tahun menderita penyakit ini.
Pengobatan gonarthrosis secara eksklusif dengan obat -obatan sedikit efektif. Gabungkan perawatan obat diperlukan dengan senam terapi khusus. Dialah yang akan membantu mempertahankan struktur dan fungsi sendi untuk waktu yang lama.
Latihan apa yang harus dilakukan dengan arthrosis sendi lutut?
Kompleks klasik dimulai dengan pemanasan hangat. Ini akan membantu menghangatkan otot dan mengkonfigurasi tubuh pada beban yang lebih serius.
Biasanya ada cukup untuk pemanasan:
- berjalan di tempatnya
- berjalan di atas tumit dan di jari
- senam bernafas
Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke latihan itu sendiri:
- Latihan pertama dilakukan tergeletak di lantai. Anda harus berbaring di perut. Dalam hal ini, tangan terletak di sepanjang tubuh, dan kakinya lurus. Bergantian, Anda perlu mengangkat kaki hingga ketinggian sekitar lima belas sentimeter dan tetap terangkat setidaknya selama tiga puluh detik. Salah satu pendekatan untuk setiap kaki sudah cukup.
- Melakukan latihan kedua mirip dengan yang pertama, tetapi cukup untuk menjaga setiap kaki berdasarkan berat selama dua detik, dan melakukan setidaknya sepuluh lift.
- Untuk mengendurkan kaki setelah beban, Anda bisa mengguncang.
- Mencatat kaki Anda, berbaring di perut Anda. Penting untuk memastikan bahwa panggul tidak keluar dari lantai.
- Posisi awalnya sama. Tekuk kaki Anda, coba tekan tumit ke pantat.
- Latihan sepeda.
- Latihan - Gunting.
- Ambil posisi duduk dan secara bergantian berayun dengan kaki Anda ditekuk di lutut.
Senam Norbekov diberikan hasil yang bagus. Ini terdiri dari kompleks latihan fisik dan pelatihan psikologis. Kondisi utama adalah kegembiraan spiritual dan tenang, serta keinginan untuk melakukan latihan. Ketika suasana hati moral benar, Anda dapat bergerak langsung ke latihan fisik.
- Senam bernafas sederhana dilakukan sebagai tempat yang hangat.
- Posisi awal berdiri. Lima kaki Anda berlutut secara bergantian dan lakukan gerakan melingkar dengan kapal Anda.
- Kakinya lurus, terpisah -pisahkan, kaus kaki melihat ke depan. Telapak tangan harus diletakkan di atas lutut dan melakukan gerakan melingkar lutut di dalam dan luar.
- Kaki bersama -sama, lengan berlutut. Lakukan rotasi dengan lutut ke samping.
- Tekan telapak tangan Anda di atas cangkir, pegang punggung yang rata.
Terlepas dari kompleks mana yang dilakukan, beban sedang yang ditentukan di dalamnya merangsang sirkulasi darah di area masalah, meningkatkan proses metabolisme dalam tulang rawan dan jaringan tulang. Periosteum dipulihkan, dan cacat tulang dikoreksi.
Video: Latihan untuk Arthrosis sendi lutut
Menjadi sangat berguna. Latihan dengan penyakit seperti itu perlu dilakukan secara teratur. Mereka memungkinkan Anda untuk menghindari eksaserbasi yang memperkuat sendi. Ditambah lagi, tentu saja, patuhi diet dan minum pil jika direkomendasikan oleh dokter. Saya minum honda glukosamin dalam kursus. Mereka mengandung vitamin grup B dan 750 mg hidroklorida glukosamin. Saya telah membeli semuanya untuk phytomarket baru -baru ini. Ru. Saya takut apotek!
Saya memutuskan untuk menulis tentang Flexotron Ultra. Obat inilah yang diresepkan oleh dokter yang hadir.
Diagnosis chondromation saya pada sendi lutut. Suntikannya tidak murah, tetapi hanya satu jarum suntik yang diperlukan.
Perbaikan terlihat setelah seminggu, tidak ada batasan, hanya dokter pada hari produksi
Suntikan tidak merekomendasikan banyak berjalan.
Saya juga membuat fllexotron ultra di sendi kedua lutut, obat ini telah bekerja selama beberapa bulan. Tidak ada keluhan, itu dibius dengan baik dan menghilangkan kekakuan.