Cara untuk mengurangi nyeri otot setelah pelatihan.
Isi
- Mengapa rasa sakit otot muncul setelah pelatihan, apa namanya dan berapa lama berlangsung?
- Daripada membius otot setelah pelatihan: daftar tablet, salep, krim, gel dan penggunaannya
- Vitamin apa yang digunakan untuk nyeri otot setelah pelatihan: Daftar
- Bagaimana cara membius otot setelah pelatihan dengan obat rakyat, pijat, kompres?
- Video: Penghapusan nyeri otot setelah pelatihan
Sekarang gaya hidup sehat dan pelatihan di gym sedang dalam mode. Itulah sebabnya ada begitu banyak gadis yang menjaga diri mereka sendiri. Tetapi tidak selalu mungkin untuk memilih beban yang tepat. Seringkali, setelah pelatihan, nyeri otot terjadi. Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda cara melawannya.
Mengapa rasa sakit otot muncul setelah pelatihan, apa namanya dan berapa lama berlangsung?
Secara umum, ada baiknya berurusan dengan proses yang terjadi pada otot kita selama pelatihan. Setelah beban, diperlukan energi untuk operasi otot. Ini diproduksi dengan memisahkan glukosa. Untuk membuat segalanya luar biasa, oksigen diperlukan untuk pemisahan. Ketika tidak, maka glukosa putus tanpanya.
Dengan demikian, asam laktat terakumulasi, ujung saraf yang mengiritasi dan menyebabkan rasa sakit. Saat asam dicuci dari tubuh, rasa sakit berkurang. Rasa sakit seperti itu disebut kekuatan otot. Biasanya, lewat setelah 2-3 hari.
Penyebab rasa sakit mungkin patologi otot yang disertai dengan mialgia. Ini adalah ketegangan dan rasa sakit terkuat di jaringan otot. Penyakit seperti itu adalah miopati, myositis. Fitur karakteristik dari manifestasi tersebut adalah terjadinya rasa sakit pada beban apa pun. Terkadang sensasi yang tidak menyenangkan dapat muncul bahkan dalam keadaan tenang.
Daripada membius otot setelah pelatihan: daftar tablet, salep, krim, gel dan penggunaannya
Ada banyak salep yang membantu menghilangkan rasa sakit setelah pelatihan. Cara termudah untuk berbaring setelah berlatih di kamar mandi yang hangat. Anda juga dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit non -steroidal. Mereka membantu menghilangkan rasa sakit.
Tinjauan:
- Diclofenac. Obat analgesik nonsteroid. Membantu mengurangi nyeri otot.
- Finalgon. Ini adalah salep dengan efek pemanasan. Digunakan untuk mengobati sakit punggung dan punggung bawah. Juga cocok untuk mengurangi nyeri otot.
- Apizartron. Ini adalah salep pemanasan berdasarkan racun lebah. Membantu dengan cepat menghilangkan sindrom nyeri setelah aktivitas fisik yang kuat.
- Gel Fastum. Alat ini digunakan untuk kerusakan pada ligamen dan untuk nyeri otot untuk perawatan setelah pelatihan. Mempercepat proses penyembuhan ligamen.
Vitamin apa yang digunakan untuk nyeri otot setelah pelatihan: Daftar
Ada banyak persiapan vitamin yang meningkatkan ekskresi asam laktat dari jaringan otot. Di antara mereka, perlu untuk membedakan obat dengan vitamin E, dan V. Mereka meningkatkan elastisitas jaringan otot.
Tinjauan:
- Undervit
- Theravite
- Aerovit
Kompleks polivitamin yang memenuhi otot dengan oksigen dan mencegah pembentukan asam laktat juga direkomendasikan.
Elemen jejak kalsium dan magnesium juga berguna. Banyak ahli merekomendasikan untuk mengambil karnitine. Ini berkontribusi pada pembentukan massa otot dan penurunan rasa sakit.
Bagaimana cara membius otot setelah pelatihan dengan obat rakyat, pijat, kompres?
Ada banyak cara yang akan membantu menghilangkan rasa sakit otot dengan cepat. Ini adalah kamar mandi yang kontras dengan kamar mandi yang panas. Di bawah ini adalah cara paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit.
Metode Rakyat:
- Pijat. Anda dapat memijat otot -otot yang sakit dengan gerakan yang sedikit dan terus menerus.
- Kamar mandi. Tuang sedikit air ke kamar mandi dan tuangkan beberapa tetes lavender. Terbang di air hangat.
- Mandi dingin dan panas. Matikan dengan air panas atau dingin.
- Tingtur merica. Penting untuk merendam jaringan dengan solusi dan berlaku untuk bintik -bintik yang sakit. Setelah itu, kompres dibiarkan selama 20 menit.
- Kubis. Daun kubis digunakan untuk mengobati rasa sakit. Itu dipukuli dan diterapkan ke tempat sakit sepanjang malam.
- Badger Fat. Penting untuk menerapkan produk dengan lapisan tipis untuk sakit area dan berangkat selama 2 jam. Anda dapat mengulangi manipulasi sebelum tidur.
Agar tidak menderita nyeri otot, mendistribusikan pelatihan secara merata, jangan bersemangat. Pelatihan intensif tidak akan membantu Anda dengan cepat membawa diri Anda ke formulir, tetapi akan menghilangkan kesempatan Anda sepanjang minggu. Ada juga risiko keseleo.
Video: Penghapusan nyeri otot setelah pelatihan
Otot-otot yang terluka- otot tumbuh)) Saya menggunakan balsem dari kekuatan kuda.
Oh ya, saya juga mengalami rasa sakit yang mengerikan ... hanya sportexpert dari koktail protein membantu (saya pulih berkat lebih cepat) dan mandi air hangat .... tidak, ia berhasil kembali normal lebih cepat)
Oh, nyeri otot yang tak tertahankan seperti apa yang saya miliki, seperti yang Anda gambarkan. Saya pikir sampai pagi saya tidak akan hidup untuk hidup. Tidak ada obat penghilang rasa sakit di rumah. Tetapi ada salep Salvisar berdasarkan racun ular beludak di kit -Aid pertama. Dia menyelamatkan. Itu menggosok dengan baik, tidak ada jejak lemak pada pakaian.
Saya selalu menggunakan finalgon dari nyeri otot setelah pelatihan. Begitu dia datang ke apotek untuk membeli, dan itu berakhir dan saya ditawari untuk mengambil balsem batu yang pelit. Dia seperti itu, dalam kemasan merah. Biayanya setengah lebih murah daripada finalgon. Dan komposisi seperti alami. Saya membeli dan tidak menyesalinya. Balm tahu pekerjaannya. Rasa sakit dengan cepat pergi, baunya tidak parah dan balsem itu sendiri menyerap dengan baik. Sekarang saya hanya membawanya.
Saya suka perasaan kelelahan ini setelah pelatihan, tetapi rasa sakit akan segera mulai mengganggu. Dalam hal ini, saya memiliki balsem hors fors yang santai. Dia melonggarkan otot dan anestesi