Mengapa Anda harus menolak gula? Cara menolak gula dengan benar - gula detoksifikasi dalam 10 hari: metodologi

Banyak yang mendengar bahwa gula berbahaya bagi tubuh dan bahkan ada teknik khusus yang memungkinkannya ditinggalkan. Mengapa ini perlu dan bagaimana mengurangi konsumsi gula? Artikel kami akan memberi tahu.

Banyak menolak gula atau setidaknya membatasi karena berbagai alasan. Dan keinginan untuk menjatuhkan beberapa kilogram bukanlah alasan yang paling penting.

Gula dianggap sebagai salah satu produk yang paling berbahaya. Adalah satu hal jika terkandung dalam buah -buahan dan sayuran, dan yang lain - kebiasaannya adalah permen, tepung dan sebagainya. Dan di sini bahkan tidak peduli berapa banyak produk ini atau itu dimakan atau bahkan diminum. Gula selalu jatuh ke dalam makanan kita.

Banyak yang mencoba meninggalkan gula. Tentu saja, hal pertama yang bisa terlintas dalam pikiran adalah penurunan berat badan. Faktanya, penolakan permen memiliki pengaruh yang jauh lebih baik dan memungkinkan Anda untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi lebih sehat. Mari kita cari tahu mengapa masih layak untuk menolak gula, serta bagaimana melakukannya.

Mengapa menolak gula?

1. Gula tidak berguna bagi tubuh

Tidak ada satu pun alasan yang memadai mengapa Anda harus memasukkan gula dalam minuman. Ini hanya kebiasaan buruk yang sangat sulit untuk berhenti. Cobalah untuk mengganti gula dengan stevia, madu atau gula buluh. Gula putih tidak ada gunanya. Ini sangat kalori dan berbahaya bagi tubuh. Tidak heran dia disebut kematian putih.

2. Tulang dan gigi hancur

Banyak yang percaya bahwa jika Anda menyikat gigi setelah permen, maka semuanya akan baik -baik saja. Hanya ini. Apa kerugiannya pada tulang? Gula oleh tubuh diserap oleh penggunaan kalsium. Dan karena tubuh tidak memiliki berlebihan, maka ia mulai mengambilnya dari tulang. Tanda pertama dari proses aktif adalah sensitivitas gigi yang kuat.

3. Lebih banyak kerutan muncul

Molekul gula menarik radikal bebas. Ini adalah sesuatu seperti "asteroid" yang bergerak di bawah kulit dalam urutan acak, dan dalam tabrakan dengan sel, mereka membuat "asteroid" yang persis sama dari mereka. Selain itu, kolagen menarik gula dan karenanya menjadi sulit dan tidak terlalu elastis. Kemampuan untuk meregangkan dan pengurangan hilang dan oleh karena itu lapisan atas kulit tidak didukung dengan benar. Dari sini, kerutan muncul.

4. Itu muncul avitaminosis

Meskipun meskipun nutrisi penuh, kekurangan vitamin masih dapat berkembang. Ini bisa menjadi rangsangan saraf yang tinggi, gangguan pencernaan, kelelahan konstan, serta gangguan penglihatan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh untuk pengolahan gula vitamin menjadi kelompok. Jadi, jika Anda tidak mendapatkannya dari luar, maka gula pasti akan mengambilnya dari tubuh.

5. Imunodikasi terjadi

Masih tidak percaya bahwa gula itu berbahaya? Jadi, jika Anda menyalahgunakan gula, maka kualitas kekebalan menjadi lebih buruk dari 17 kali. Jadi, kekebalan, alih -alih perlindungan terhadap penyakit, Anda harus mengerjakan pemulihan tubuh. Untuk memproses 4 sendok gula kecil, tubuh harus menghabiskan 6 jam. Selama periode ini, ini mengurangi kekebalan dan karena itu lebih cenderung terinfeksi dengan infeksi apa pun.

6. Gula kecanduan

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketergantungan pada gula begitu kuat sehingga hanya kecanduan narkoba yang dapat dibandingkan dengannya. Karena itu, jangan tiba -tiba meninggalkannya, karena Anda akan mengalami gangguan sehingga Anda sendiri tidak akan bahagia.

7. Gula mengganggu tidur yang sehat

Bagaimanapun, ini adalah insinyur daya yang kuat, karbohidrat cepat, yang, meskipun rusak dengan cepat, tetap di dalam tubuh dalam bentuk energi. Ketika gula selalu meningkat dalam tubuh, ia harus bekerja lebih aktif dari biasanya. Karena itu, jangan terkejut bahwa Anda tertidur untuk waktu yang lama, tidur dengan buruk, dan sutra menuangkan teh manis atau kopi untuk bangun.

8. Gula dapat memicu radang usus buntu

Meskipun secara tidak langsung, itu bisa. Ini disebabkan oleh fakta bahwa gula mengurangi kekebalan usus. Jadi, peradangan kecil dapat menyebabkan radang usus buntu, karena perlindungan tubuh berkurang dan tidak dapat menahan penyakit sederhana.

Detoks gula dalam 10 hari - Bagaimana cara menolak gula?

Gula menyebabkan kecanduan yang sangat kuat dan penolakan yang tajam dapat memicu gangguan yang kuat. Banyak orang bahkan tidak mengerti bahwa mereka perlahan -lahan bunuh diri.

Sampai saat ini, ada satu teknik yang sangat menarik yang memungkinkan Anda membuat konsumsi gula dikendalikan agar tidak membahayakan tubuh Anda. Untuk memenuhi, aturan detoksifikasi harus dipenuhi dalam waktu 10 hari. Selama waktu ini, tubuh akan punya waktu untuk membersihkan.

• Penolakan gula yang tajam

Masih belum ada cara seperti itu yang memungkinkan Anda untuk mengatasi kecanduan yang kuat. Oleh karena itu, hanya penolakan yang tajam yang dapat digunakan. Jadi berhentilah makan semuanya di mana gula bisa terkandung. Ini berlaku bahkan untuk pemanis, karena mereka hanya meningkatkan daya tarik, dan juga memperlambat metabolisme sebagai akibat dari lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Selain itu, penting untuk meninggalkan produk dengan kandungan transferensi atau lemak terhidrogenisasi, serta natrium glutamat. Masih meninggalkan sereal selama durasi detoksifikasi.

• Jangan minum permen

Bentuk cair gula, yang ditawarkan kepada kami dalam minuman bahkan lebih buruk. Masalahnya adalah gula berasal dari minuman langsung ke hati. Perasaan jenuh tidak muncul, sebaliknya, pada siang hari kelaparan meningkat dan Anda makan lebih akrab. Ini karena fakta bahwa tubuh secara aktif membutuhkan gula.

Jadi, soda, teh, kopi, dan banyak jus yang berkalori tinggi. Misalnya, dalam setengah liter soda mengandung 15 sendok makan gula.

• Lebih banyak protein

Cobalah untuk makan protein sebanyak mungkin, terutama di pagi hari. Jadi Anda akan memastikan keseimbangan gula dalam tubuh dan keinginan untuk itu akan berkurang sepanjang hari. Makan lebih banyak kacang, biji, telur, dan ikan. Jika Anda memutuskan untuk tidak menolak produk hewani, maka kendalikan kualitasnya.

• Karbohidrat yang benar

Karbohidrat yang benar tidak dapat dibatasi sama sekali dan makan sebanyak yang Anda suka. Mereka terkandung dalam segala jenis kol, rempah -rempah, zucchini, kacang, asparagus dan sebagainya. Selama 10 hari, ada baiknya dihapus dari diet sepenuhnya kentang, kentang, labu dan bit.

• Gunakan lemak

Kelebihan berat badan tidak pernah muncul karena lemak. Gula bersalah. Lemak memungkinkan Anda merasakan saturasi, dan juga membantu mengembalikan keseimbangan gula darah. Jadi lemak yang berguna harus ada dalam makanan Anda. Bisa jadi kacang atau biji, minyak zaitun dan kelapa, serta produk lain yang mengandung omega-3.

• Bersiaplah untuk yang buruk

Penting untuk selalu dipersiapkan untuk fakta bahwa tingkat gula dapat menurun tajam dalam darah, dan di sebelah Anda tidak ada tempat di mana diet sehat dapat menawarkan. Untuk melakukan ini, Anda harus membawa Anda, camilan. Ideal untuk ini adalah kacang yang berbeda, biji.

• Hentikan Peradangan

Proses peradangan mungkin menyebabkan pelanggaran keseimbangan gula. Ini juga difasilitasi oleh keadaan pra -yang dapat digunakan. Paling sering, sumber peradangan adalah alergi tersembunyi untuk beberapa produk. Jadi ada baiknya menolak 10 hari dari gluten dan produk susu apa pun. Ya, ini sangat sulit, tetapi setelah beberapa hari Anda akan merasa bahwa Anda memiliki lebih banyak energi, telah melewati keparahan, dan banyak gejala menghilang.

• Tidur yang sehat

Ketika tidur tidak cukup, tubuh mulai mengalami keinginan akut untuk manis dan Anda merasa lapar. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya dua jam tidur meningkatkan hormon kelaparan dan, karenanya, keinginan untuk gula. Ketika seseorang tidur sedikit, dia kekurangan energi dan dia mengisi ulang dengan gula. Ngomong -ngomong, tidur yang sehat adalah cara yang ideal untuk mengatasi makan berlebihan.

Mengapa penolakan gula berbahaya?

Meskipun sejumlah besar keuntungan yang memberikan penolakan gula, ada kekurangan tertentu:

• Anda kehilangan sumber energi, dan karena itu Anda akan mengalami gangguan. Ada karbohidrat dalam gula yang memungkinkan Anda meningkatkan energi.
• Tubuh tidak akan menerima asam amino. Intinya adalah bahwa ada asam amino dalam sayuran segar dan buah -buahan yang mengandung gula. Dan jika tidak ada gula, maka asam amino menghilang.
• Bersihkan gula mengandung banyak hal yang berguna untuk tubuh dan kesehatan. Jika Anda benar -benar menolak gula, maka tubuh akan menerima zat yang kurang berguna.
• Produk dengan gula dalam komposisi memiliki efek merangsang di tengah otak, yang bertanggung jawab atas kegembiraan. Dengan demikian, tanpa gula, Anda akan menghilangkan hormon kebahagiaan. Akibatnya, ini dapat menyebabkan negara yang tertindas, kelesuan.
• Nutrisi tanpa gula tidak akan sepenuhnya seimbang, dan oleh karena itu banyak vitamin penting tidak akan memasuki tubuh.

Apa penolakan gula yang berguna untuk gambar tersebut?

Penolakan lengkap terhadap gula adalah langkah yang cukup serius dan tidak semua orang akan bertahan 10 hari. Namun, penolakan produk ini akan berguna untuk gambar dan ada banyak bukti untuk ini:

• Glukosa, yang memberi gula, dengan cepat menembus darah dan meningkatkan kadar insulin. Ini membuat seseorang merasa lapar. Jadi, makanan dengan gula dipaksa untuk makan lebih banyak lagi.
• Produk manis ini adalah sumber energi, tetapi jika Anda bergerak sedikit, maka semua glukosa menjadi lemak, yang menyebabkan kenaikan berat badan.
• Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, maka proses metabolisme dalam tubuh melambat dan berat badan meningkat.
• Jika Anda secara kompeten mendekati masalah penolakan atau setidaknya pembatasan gula, maka Anda dapat menurunkan berat badan dan sangat baik. Ahli gizi mengatakan bahwa dalam sebulan adalah mungkin kehilangan 5-8 kg, tetapi pada saat yang sama Anda juga perlu bergerak secara aktif.

Ya, Anda tidak akan menerima efek penolakan yang cepat dan langsung dari gula, tetapi pada saat yang sama tubuh akan mengejutkan Anda dan Anda akan mengerti bahwa Anda menjadi lebih sehat setiap hari.

Video: Cara Mengatasi Ketergantungan Gula Dalam 10 Hari dan Menurunkan Berat Badan - Hasil