Cara Berhenti Memerah, malu karena alasan apa pun: Nasihat Spesialis

Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan saran praktis tentang cara berhenti memerah.

Hampir masing -masing dari kita terbiasa dengan keadaan ini ketika, karena frasa yang tidak berhasil dikatakan, momen yang canggung atau malu, kami tiba -tiba merasakan gelombang panas. Dan kami memahami bahwa pada saat ini, cat berbahaya muncul di wajah kami, dan memberikan di sekitar kondisi kami.

Dan terkadang blush on ringan bisa menjadi bintik -bintik merah terang, yang akan lebih dalam posisi yang canggung. Tetapi Anda dapat berhenti memerah jika sejumlah rekomendasi sederhana dapat dilakukan, yang akan dibahas hari ini.

Mengapa kita memerah, malu?

Kami memerah karena berbagai alasan - dari ketakutan, rasa malu, kecanggungan, pengalaman dalam ujian, keengganan agar terlihat bodoh atau lucu. Dan kami juga bereaksi berbeda terhadap ini. Seseorang benar -benar acuh tak acuh terhadap hal ini, seseorang dengan cepat berhenti memerah, dan ketakutan seseorang akan memerah berubah menjadi fobia nyata yang disebut erythrophobia. Kasus -kasus seperti itu, tentu saja, membutuhkan intervensi dokter.

Kemampuan untuk memerah - Fenomena ini normal! Jadi tubuh bereaksi terhadap stres, segera mentransfer kontrol dari proses saraf ke kontrol sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas perilaku kita dalam situasi bahaya. Ini terjadi pada semua orang, tetapi untuk seseorang yang lebih luas, dan untuk seseorang yang lebih kecil. Bagaimanapun, itu semua tergantung pada warna dan ketebalan kulit, lokasi kapiler, suhu tubuh dan banyak komponen lainnya.

Apakah mungkin untuk menghindari ini dan bagaimana cara mengendalikan emosi ke tangan Anda sendiri? Secara teoritis, adalah mungkin, memiliki setidaknya beberapa gagasan tentang proses yang terjadi dalam tubuh dan belajar trik sederhana yang membantu, jika tidak sepenuhnya, maka setidaknya sebagian menahan sebagian reaksi tubuh.

Cara Berhenti Memerah, malu karena alasan apa pun: Nasihat Spesialis

Mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya jika Anda tahu satu hal: Seseorang tidak pernah meledak sendirian dengan dirinya sendiri, tidak peduli apa pun situasinya dan tidak peduli betapa memalukannya dia bukan karena perilakunya!Fenomena ini bersifat sosial, hanya terjadi dalam masyarakat orang lain. Jadi, kontrol atas emosi adalah mungkin.

• Saat ini ketika Anda merasa bahwa cat berbahaya akan muncul di wajah Anda- Santai!Terutama cobalah untuk rileks otot -otot wajah, leher, dan bahu. Misalnya:
  • membuat beberapa napas dalam -dalam dan pernafasan;
  • hitung hingga 10. Ngomong -ngomong, Anda juga dapat membayangkan domba lucu untuk mengangkat semangat;
  • atau pilih metode lain yang membawa Anda untuk menyeimbangkan.
• Jangan fokus pada kemerahan Anda - Itu hanya akan memperburuk situasi. Metode di atas hanya bekerja pada prinsip untuk mengalihkan perhatian Anda dari apa yang terjadi. Ya, dan Anda tidak boleh menggambar lukisan yang mengerikan di kepala Anda - tidak ada yang mengerikan atau menakutkan dalam hal ini. Dan ingat - sebagian besar ketakutan di kepala kita!
• Juga Bekerja sesuai dengan metode switching!Cobalah membayangkan bahwa Anda sendirian di ruangan itu (atau di jalan, tergantung di mana itu terjadi) dan pada saat yang sama mencoba untuk tersenyum - ini akan membantu mengatasi kegembiraan.
• Tapi Anda bisa bertindak, mulai dari omset - Cobalah untuk menarik perhatian lawan bicara Anda untuk ini. Misalnya: “Wow, betapa canggung itu ternyata! Ini jarang terjadi pada saya. " Dan yang paling penting - jika diucapkan segera setelah kejadian - kemerahan di wajah, kemungkinan besar, tidak akan muncul.
• Bisa Nyalakan sedikit imajinasidan pada saat itu, bayangkan Anda jatuh di bawah hujan atau menyelam ke dalam air dingin. Jika imajinasi Anda berkembang dengan baik, dan Anda benar -benar dapat merasakan air dingin di wajah Anda, kemerahan akan langsung pergi.
  • Dalam beberapa kasus, fantasi kreatif membantu. Misalnya, bayangkan saat ini orang telanjang menari di tengah hujan.
  • Anda dapat mengingat beberapa kasus konyol dari hidup Anda. Atau, sebaliknya, untuk membandingkan ketakutan ini dengan masalah orang lain, yang saat ini mungkin benar -benar dipaksa untuk berjuang untuk bertahan hidup.

Latihan untuk berhenti memerah, malu

• Jika Anda benar -benar memutuskan untuk mengatasi fenomena ini, maka Buatlah daftar situasiyang pernah membuatmu tersipu. Cobalah untuk mengalahkan mereka lagi dan pahami mana dari mereka yang harus dilakukan - sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk belajar bagaimana terus mengendalikan emosi Anda.
• Tetapi yang paling penting, pikirkan sisi lain - apakah itu sangat penting bagi Anda? Kebanyakan orang bahkan tidak memikirkannya dan tidak menganggap fitur tubuh mereka sebagai masalah! Apalagi mereka mengerti bahwa ini adalah miliknya Reaksi pelindung yang benar -benar normal.Akibatnya, bahkan kesadaran ini akan mengkonfigurasi tubuh Anda untuk menanggapi - Anda akan lebih jarang memerah.
• Dan juga ingat frasa terkenal, yang sering kita katakan: "Dia berbohong dan tidak memerah!" Intinya adalah bahwa masyarakat secara keseluruhan positif bagi orang -orang yang mampu memerah. Ini menunjukkan bahwa orang yang memerah malu dengan tindakannya, dengan canggung karena frasa yang tidak berhasil yang dapat menyinggung seseorang. Jadi Ini adalah orang yang teliti dengan kecerdasan emosional.
  • Selain itu, kemerahan di pipi selalu dianggap sebagai indikator yang lucu. Dan sangat sering dalam lawan jenis, terutama pada pria, menyebabkan emosi. Tetapkan diri Anda itu Ini adalah keuntungan Anda!

• Belajarlah untuk bersantai! Tidak, sekarang ini bukan untuk teknik menghirup atau pernafasan sederhana. Ambil yoga atau meditasi.Faktanya adalah bahwa mereka menyelaraskan hubungan antara pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi tingkat penampilan kemerahan. Lagi pula, Anda akan mengendalikan emosi Anda.
• Tingkatkan diri Anda -harga! Dan bagaimana melakukan ini, Anda dapat membaca di artikel kami "Bagaimana cara meningkatkan harga diri." Tapi ingat hal utama - Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain.Dan seperti petunjuk kecil - pakaian pakaian/sepatu yang nyaman untuk acara penting. Bahkan pakaian dalam harus di atas untuk merasa percaya diri!
• Juga, mulailah dari sebaliknya - Latih ketakutan Anda!Yaitu, mengenakan pakaian rumit dan pergi ke jalan. Jangan takut dan tanyakan pada orang yang lewat. Lakukan apa yang menyebabkan Anda takut. Dan setelah beberapa pendekatan ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan ini, dan Anda akan melepaskan kemerahan.

Cara berhenti memerah: tips praktis

Jika ini tampaknya tidak meyakinkan bagi Anda, terus melatih tubuh Anda dan mendengarkan rekomendasi penting.

• Orang yang minum sedikit air dan menderita dehidrasi, lebih sering memerah. Itu sebabnya, Minum lebih banyak air!
• Sebelum beberapa peristiwa yang mampu menyebabkan Anda merasakan kecanggungan atau ketakutan (misalnya, ujian atau pengakuan cinta) dalam 5-10 menit, minum segelas air dingin dalam tegukan besar. Dan jika ada peluang, juga cuci diri Anda dengan air dingin.
• Juga jangan lupa itu Kebiasaan berbahaya dan makanan akut dan panas berada di bawah larangan.Atau, setidaknya, di bawah pembatasan! Hal yang sama berlaku untuk manis!
• Bernapaslah dalam -dalam, mengendalikan setiap napas dan napas!
• Jika memungkinkan, kurangi suhu di dalam ruangan atau Pergi ke udara segar.Dengan merah, kapal mengembang, sehingga mereka membutuhkan sedikit pendinginan.
• Itu juga dicatat itu Lulus olahragamembantu mengatasi kemerahan. Anda meningkatkan kekebalan tubuh Anda, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperoleh kemerahan wajah alami.
  • Dan jangan lupa bahwa kemerahan muncul dari ketidakpastian. Sosok yang baik akan membantu untuk bersaing dengan kompleks.

• Mulailah Tempering! Ini juga akan membantu mengatasi penyebab kapal.
• Gadis dapat menggunakan alat anyaman, tetapi jangan membebani kulit dengan mereka. Juga menyembunyikan kemerahan Tan!Dan memanjakan kulit Anda dengan masker nutrisi.
• Pada saat sebelum kemungkinan kemerahan Mulai batuk.
• Kalahkan kemerahan Anda dengan lelucon , ironi atau berani melakukannya.
• Senyum- Kemerahan dan senyum tulus, lebar tidak sesuai!

Penting: dan ingat - tidak ada satu metode tunggal yang memberikan 100% dari hasil dan tidak sesuai dengan 100% untuk semua orang! Tetapi Anda harus menemukan metode efektif "Anda" yang akan membantu berhenti memerah. Dan ingat - Anda perlu melatih kulit dan mendengarkan secara psikologis.

Video: Bagaimana cara berhenti memerah?