Bagaimana tidak menjadi lebih baik di musim panas saat liburan: nasihat praktis. Mengapa Orang Menjadi Lebih Baik Berlibur: Alasan Penampilan Ekstra Pound

Dalam artikel ini Anda akan menemukan tips yang akan membantu tidak menjadi lebih baik di musim panas saat liburan.

Musim panas telah datang - periode liburan dan istirahat yang lama ditunggu -tunggu. Banyak gadis dan wanita mulai bersiap di musim semi untuk memikat untuk muncul di pantai.

• Seseorang kelelahan dengan diet, orang lain menggunakan saran tentang diet seimbang dan bermain banyak olahraga.
• Demi harmoni, para wanita menolak barang dan menghabiskan berjam -jam di pusat -pusat kebugaran.
• Hasilnya tercapai, tetapi sekarang pertanyaan lain muncul: Bagaimana tidak menjadi lebih baik di musim panas saat liburan? Bagaimana cara mendukung sosok Anda dalam kondisi sangat baik dan tidak memberikan lemak satu kesempatan pun? Mari kita pahami artikel ini.

Mengapa Orang Menjadi Lebih Baik Berlibur: Alasan

Tiba dari liburan, seringkali suasana liburan yang baik digantikan oleh kekecewaan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada skala kita melihat pound ekstra, dari mana kita harus menyingkirkan untuk waktu yang lama selama musim semi. Mengapa mereka pulih saat liburan - beberapa alasan:

• Pembatasan makanan dihilangkan, terutama ketika hasil yang diinginkan telah tercapai. Jika Anda mulai memanjakan diri dengan berbagai barang favorit, maka kilogram akan kembali secara instan. Selain itu, kelebihan berat dan bahkan volume mungkin muncul.
• Makan berlebihan di malam hari. Di musim panas, panas di musim panas, dan tubuh tidak ingin makan, tetapi hanya minum. Akibatnya, sepanjang hari kami mengatasi panas yang melelahkan dengan es krim, minuman manis yang dingin, bir, dan di malam hari kami makan semuanya berturut -turut.
• Kurangnya aktivitas fisik yang konstan. Di musim panas itu panas dan saya tidak ingin melakukan apa pun. Kita lupa tentang kebugaran dan aktivitas fisik lainnya yang konstan di musim dingin.
• Piknik. Berlibur, kami sering berkumpul dengan teman -teman atau hanya keluarga untuk menggoreng kebab dan minum segelas bir. Tentu saja, makanan yang digoreng enak, tetapi memiliki banyak kalori dan lemak. Selain itu, lebih banyak makanan yang dimakan di udara segar daripada, misalnya, di rumah.

Apa yang harus dilakukan agar tidak mendapatkan pound ekstra di musim panas? Mari kita mengerti.

Bagaimana Tidak Menjadi Lebih Baik di Musim Panas Berlibur: Tips Praktis

Musim panas adalah waktu ketika rencana kami yang biasa dapat dilanggar. Terlepas dari segalanya, jadilah aktif dan memberikan suara dalam makanan. Jika di resor tempat Anda beristirahat, Anda tidak dapat berlari di pagi hari atau pergi ke ruang kebugaran, maka ambil sepeda untuk disewa atau hanya melakukan perjalanan. Berikut adalah beberapa tips yang lebih praktis yang akan membantu tidak menjadi lebih baik di musim panas:

• Jangan lewatkan sarapan. Makanan pagi yang terlewatkan dianggap oleh tubuh kita sebagai tanda yang mengkhawatirkan: waktu yang kompleks telah tiba, Anda perlu menyimpan lemak. Tubuh mengurangi biaya energi, memperlambat metabolisme. Selain itu, Anda akan makan 2 kali lebih banyak makanan saat makan siang, dan tubuh, dengan mempertimbangkan sarapan yang terlewatkan, akan "meletakkan" nutrisi dalam lemak sampai waktu yang lebih baik.
• Sweetings hanya menggunakan permen di pagi hari. Jika Anda pergi ke negara lain dan ingin mencoba permen lokal, maka gunakan di pagi hari dan hanya satu bagian - satu baklava, meringue, dan sebagainya. Akibatnya, Anda akan mencoba permen bukan dalam satu hari, tetapi selama liburan. Akan mudah bagi tubuh Anda untuk mengatasi beban seperti itu, dan Anda tidak akan mendapatkan pound ekstra.
• Apakah waktunya untuk makan siang? Pilih makanan yang tepat. Jika sup, maka 1 porsi adalah 200 gram, jika yang kedua, maka salad dan sesuatu daging tentu, tetapi tidak digoreng, tetapi direbus, dikukus atau dipanggang.
• Snack - Berries, buah -buahan. Tidak ada cokelat, es krim, dan permen lainnya! Hanya buah-buahan untuk musim dan bukan kilogram, tetapi dalam sebagian 200-300 gram.
• Camilan setelah makan siang adalah poin penting. 2-3 jam setelah makan, atur camilan, jika tidak untuk makan malam, nafsu makan akan bermain dengan sungguh-sungguh. Itu bisa berupa yogurt tanpa pemanis atau sesuatu dari buah -buahan.
• Makan Malam: Ikan dan Makanan Laut. Protein ikan mengandung asam amino esensial, dan tubuh akan menerima banyak energi. Hanya sayuran yang ada di lauk.

Beberapa tips lagi yang akan membantu menghindari kesalahan:

• Saya mengalahkan tidur - makan lebih sedikit. Jika setelah sarapan Anda ingin tidur, maka Anda telah menggulingkan. Keesokan harinya, makan lebih sedikit makanan dan pergi kegiatan di luar ruangan: berenang di laut, bermain voli pantai atau meluncur di taman air. Biarkan olahraga menjadi hiburan selama musim panas, dan bukan kewajiban, itu menarik dan menarik.
• Selalu dengan senyuman. Diketahui bahwa ketika kita tersenyum, itu dibakar hingga 200 kalori. Selama tawa, tidak hanya otot -otot wajah bekerja, tetapi juga pers, punggung dan bahkan kaki. Satu menit tawa menggantikan sepeda 10 menit.
• Turun dengan kebiasaan buruk. Ada pendapat bahwa rokok asap mengeringkan nafsu makan. Banyak wanita mencoba makan apa pun berlibur agar tidak menjadi lebih baik, dan mulai merokok. Setibanya dari liburan, mereka dengan mudah meninggalkan kebiasaan ini. Mungkin rokok dan menekan perasaan nafsu makan, tetapi ketika Anda berhenti merokok, kelaparan akan kembali dan mengintensifkan beberapa kali. Akibatnya, saat liburan Anda tidak akan mendapatkan pound ekstra, tetapi menjadi lebih baik pada saat kedatangan di rumah.
• Berguna untuk banyak berjalan. Setelah makan siang, jangan pergi tidur, tapi berjalan -jalan. Tidak perlu berenang dengan perut penuh atau di ruang kebugaran. Pergi melalui atraksi kota, pergi ke taman.
• Air, bukan teh atau kopi. Air murni adalah minuman terbaik di musim panas. Kecualikan minuman manis (soda, teh atau kopi). Mereka merangsang nafsu makan, dan selain itu, menambah kalori tambahan.
• Menari dan berjalan malam - kami membakar kalori ekstra. Di malam hari, pergi ke kafe atau hanya ke tanggul. Waktu ini perlu dihabiskan, jika bukan untuk menari sampai Anda jatuh, maka setidaknya untuk berjalan -jalan di sepanjang pantai.

Setibanya di kamar, bahkan jika Anda ingin makan, segera pergi tidur. Anda hanya bisa minum sedikit air, tetapi jangan makan dan jangan minum alkohol. Semua ini diizinkan dilakukan di pagi hari dan sedikit demi sedikit. Pagi berikutnya, ingat semua tips dan lebih sedikit makanan, lebih banyak air dan gerakan aktif. Semua ini akan membantu kembali dari liburan dengan suasana hati yang baik dan tanpa pound ekstra. Istirahat yang menyenangkan!

Video: Bagaimana tidak menambah berat badan saat liburan? Semuanya disertakan tanpa bahaya. Bagaimana cara menginap di musim panas di musim panas?