Senam Wajah Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Latihan untuk otot -otot wajah. Senam wajah Jepang

Senam wajah adalah alternatif yang efektif untuk operasi plastik, karena dengan bantuan latihan sederhana yang dapat Anda lupakan tentang kerutan. Baca tentang metode yang paling efektif untuk menghadap ke artikel ini.

Kulit manusia paling rentan paparan faktor negatif dunia sekitarnya. Dan jika tubuh melindungi pakaian, maka wajahnya tetap tidak ada sebelum efek agresif lingkungan, dan kontraksi wajah aktif dari beberapa otot dan hipotensi lainnya berkontribusi pada pembentukan kerutan.

Ini akan menghilangkan konsekuensi yang tidak menyenangkan ini yang tersisa di wajah kita tahun ini, dengan bantuan kosmetik mahal, suntikan kecantikan, operasi plastik. Dan Anda dapat mencegah pembentukannya menggunakan senam wajahYang benar -benar gratis dan dapat diakses oleh semua orang!

Senam Wajah: Metode Baru dalam Penampilan

Facewilding Itu berasal pada 1930Saat ahli bedah plastik terkenal Reinhold Benz Dia mengembangkan fondasi teoretis dan praktis pertama senam untuk wajah.

Berkomunikasi dengan salah satu balerina usia tua, ahli bedah Jerman memperhatikan bahwa dia tubuh memiliki bentuk yang bagus Berkat kelas yang sering di mesin, saat itu wajahnya lembekKarena seharusnya usia.

Benz mengizinkannya jika otot -otot wajahnya kereta, maka mereka pasti akan mempertahankan elastisitas mereka, sebagai akibatnya kulit tidak akan melorot dan kerutan.

Kemudian teori Raikhold Benz dikembangkan pengikutnya yang lain Dan ada banyak arus dan metode memegang facialbing. Senam wajah telah menjadi alternatif dari metode koreksi penampilan dan peremajaan yang lebih radikal.

Dengan bantuan yang dikembangkan secara khusus latihan kompleks Anda tidak hanya dapat menghilangkan kerutan yang ada, tetapi juga mencegah pembentukan yang baru, serta membuat lebih banyak wajah simetris dan bugar.

Senam untuk wajah Galina Dubinina

Senam populer dan efektif yang bertujuan mengencangkan wajah dan koreksi dipertimbangkan feeylifting Galina Dubinina. Instruktur telah mengembangkan sistem latihan sederhana yang tidak akan membutuhkan banyak waktu dan upaya, tetapi untuk melakukan tindakan senam Anda dapat duduk di depan TV atau hidangan saya.

Kompleks Dubinina dirancang untuk wanita dari usia 25 tahun, karena pada usia inilah kerutan pertama muncul di sudut mata dan area Ekspresi Wajah Aktif.

Tapi senam ini memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan kerutan yang menjengkelkan: terima kasih untuk latihan Dubinina dapat menghilangkan dagu kedua, meratakan kontur bibir, menghilangkan kantong di bawah mata dan memperkuat otot -otot wajah, karena yang mana proses penuaan akan sangat lambat.

Facelapse of Dubinina termasuk latihan untuk dahi, bibir, mata, dagu, pipi dan leher. Perlu dicatat bahwa Anda dapat melakukan latihan kapan saja sepanjang hari - tidak ada indikasi ketat hanya di pagi atau sore hari. Secara umum, kompleks memiliki beberapa keunggulan:

• terima kasih kepada senam, Anda dapat secara signifikan mengubah penampilan: Meningkatkan sirkulasi darah, wajah memperoleh tampilan yang segar dan sehat, tanda -tanda kelelahan dan kerutan lulus
• latihan rutin mencegah terjadinya kerutan baru
• feeylifting memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kekurangan seperti asimetri bibir atau kontur mereka yang tidak rata
• menurut penulis metodologi, senam menyembuhkan tubuh umumnya

Setelah PemanasanYang terdiri dari pijat ringan di telinga, Galina Dubinina menawarkan latihan seperti itu untuk berbagai zona:

Leher dan zona leher

Mencegah menyanyikan lipatan Latihan sederhana yang dilakukan dalam posisi di belakang akan membantu kulit di leher. Pilih permukaan yang rata, lantai adalah yang terbaik untuk ini, membuat nyaman dan melanjutkan senam leher. Untuk melakukan ini, cobalah untuk mengangkat kepala setinggi mungkin, tubuh harus tetap ada diam. Ulangi latihannya 20 kali.

Berada di posisi awal yang sama, tekuk kaki Anda Untuk tubuh, ambil kaki Anda dengan tangan dan tekannya sehingga tubuh ada di SO yang disebut pose embrio. Dalam posisi ini, perlu berbohong selama menit.

Dagu

Untuk menyingkirkan dagu ganda, buang kepala dan coba bahasa Raih ujung dagu. Setelah itu, kembalikan kepala Anda ke posisi alami dan secara maksimal studge Lidah Anda maju. Lalu tarik ke atas, ke arah ujung hidung. Semua latihan ini harus diulangi 15 kali.

Zona di sekitar mata

Taruh jari telunjuk Di dekat ujung hidung dan melihatnya, lalu lihat subjek yang terletak panjang darimu. Latihan ini akan membantu meningkatkan visi dan berfungsi sebagai pencegahan lamur.

Angkat mata Anda dan cobalah untuk mengedipkan kelopak mata bawah 20 detik. Kemudian rentangkan sudut luar mata sehingga Anda memiliki mata yang benar -benar sempit dan berkedip 2 menit.

Bibir

Meletakkan rahang bawah, letakkan bibir bawah di atas, lalu sebaliknya dan ulangi 20 kali. Setelah itu, peras bibir Anda dan, pegang sudut bibir Anda dengan jari -jari Anda, rileks dan saring 20 kali.

Pipi

Melakukan pipi lebih elastis dan menyesuaikan bentuknya itu perlu 20 kali Tersenyumlah secara luas, lalu hancurkan bagian tengah bibir atas dengan jari dan senyum 15 kali. Kemudian tekan bibir atas di bawah gigi atas dan tersenyum 16 kali.

Pengulangan latihan selama 10 hari akan memberikan hasil pertamanya. Anda akan melihat bagaimana oval wajah akan menjadi lebih elastis, kedalaman kerutan akan mulai berkurang, dan warna Wajah memperbaiki.

Senam Wajah Carol Majio

Amerika Kerol Majio menciptakan revolusi nyata dengan menerbitkan buku "Aerobik untuk kulit wajah". Sebagai ahli tatagi, selama bertahun -tahun ia mempelajari berbagai metode facelift non -bedah wajah, membentuk serangkaian latihan yang membuat mukjizat.

Contoh efektivitas aerobik Anda adalah kerol sendiri di dalamnya, tahun-tahun yang lebih maju, dia Itu terlihat muda wanita cantik.

Set Latihan Majio Termasuk 14 Latihan yang menggunakan 57 otot. Jika Anda melakukannya, seperti yang direkomendasikan oleh penulis metodologi, dua kali sehari Masing -masing 15 menit, kemudian setelah seminggu hasil pertama akan menjadi terlihat. Melakukan aerobik wajah, ikuti rekomendasinya:

• posisi Mulai Saat Melakukan Semua Latihan - bokong perut dan tegang berjajar. Dengan demikian, sejajar dengan koreksi wajah, "berurutan" dan tubuh
• perlu melakukan latihan sampai Anda muncul perasaan sakit dan terbakar Dalam kelompok otot yang terlibat dalam pekerjaan. Ini akan menunjukkan bahwa latihan dilakukan secara efisien, dan otot bekerja dengan dedikasi penuh
• mencoba rasakan ototAnda bekerja, mewakili aliran energi yang dipenuhi dengan latihan
• Setelah melakukan setiap latihan, lakukan Bibir dengan tabung Dan, meniupkan udara, membuat suara yang bergetar - jadi Anda menghapus stres dan rasa sakit dengan otot

Video: Aerobik Wajah dengan Carol Majio

Senam Wajah Anastasia Burdyug

Seorang pengikut dan pelatih bersertifikat di metodologi Medjio Di negara kita adalah Anastasia Burdyugyang melakukan kelas master dan berbagi rahasia pemuda dan keindahan. Seperti yang diharapkan, semua metode koreksi wajah, Anastasia mencoba pada dirinya sendiri dan terus menggunakannya hingga hari ini, menyerang penampilannya.

Secara umum, teknik Burduga adalah kelanjutan ide Kerol Majio dengan penyesuaian kecil. Ini beberapa latihan utama Dari Anastasia Burdyug:

• untuk memperkuat garis dagu dan pipi Penting untuk membuka mulut dan menutupi gigi dengan bibir Anda. Bayangkan bagaimana Anda tersenyum, tetapi menahan senyuman. Setelah sensasi terbakar, berhentilah melakukan latihan
• menggabungkan bibir dalam tabung Bersiap untuk mengatakan yang panjang "tentang", tetapi pada saat yang sama menekannya dengan erat. Tempatkan jari indeks di tulang pipi, tidak terlalu menekannya dan bergantian, katakanlah suara "O" dan "y"
• membungkus bibir atas ke gusi Dan pegang di posisi ini dengan jari. Ketuk jari lain di tengah bibir dengan indeks lainnya 30 kali. Saat sensasi terbakar terjadi di bibir atas, berhentilah melakukan latihan dan lakukan 30 gerakan melingkar Jari di sekitar bibir.
• dengan dua jari peras Jembatan Hidung Di dekat ujung hidung, dan tarik ujung hidung ke atas, dan pada saat ini tarik bibir atas ke bawah. Ulangi latihannya 30 kali.

Senam dan latihan wajah dari kerutan

Mencegah pembentukan kerutan dan ini akan membantu untuk menghaluskan Alur yang ada di wajah Anda senam sederhana, yang manfaatnya sulit untuk dilebih -lebihkan. Telah menghabiskan waktu 15 menit sehari Untuk melakukan latihan kompleks utama, Anda dapat segera melihat hasil positif.

Senam harus dilakukan di depan cermin dalam urutan ini:

• lampirkan jari -jari Anda di atas garis alisTekan kulit dan tarik ke bawah, sambil mengangkat alis ke atas. Selama 5 detik Lakukan tindakan ini, lalu rilekskan jumlah waktu yang sama dan rilekskan otot Anda. Tindakan ini bergantian 10 Kali
• jari Klik di tengah dahi Dan tarik kulitnya. Dalam hal ini, turunkan alis ke bawah. Ketegangan dan Relaksasi Alternatif 10 Kali
• menempel telapak tangan ke dahiTurunkan mata Anda dan tutup. Membuat gerakan rotasi melalui mata 10 lingkaran searah jarum jam dan melawannya

• jari Peras tepi luar alis Menariknya ke samping. Saat ini, bawa alis Anda ke hidung. Itu perlu melakukan ini 10 Kali
• dial sebanyak mungkin udara di mulut Dan memeras pipi Anda dengan tangan. Tetap perlawanan selama 5 detik, Ulangi seperti 10 Kali
• regangkan bibir Anda dengan tabung dan pegang seperti itu 10 detik. Ulangi ini 10 Kali

Senam wajah Jepang

Terima kasih atas kebijaksanaan Timurdiwujudkan dalam latihan yang efektif untuk koreksi wajah, pengeluaran saja tiga Menit Sehari Anda dapat mengembalikan pemuda yang hilang dan mengucapkan selamat tinggal pada kerutan. Yang kamu butuhkan adalah ikuti instruksi persis Dan dengan hati -hati melakukan latihan yang diberikan dalam video di bawah ini.

Video: Senam Wajah dari Jepang