Depresi setelah pernikahan, persalinan - mengapa kita bereaksi terhadap peristiwa yang menyenangkan dan apa yang harus dilakukan dengan itu?

Depresi dalam hidup kita sangat sering muncul karena berbagai alasan. Anda bisa terkejut, tetapi depresi setelah pernikahan, melahirkan juga merupakan fenomena yang sering.

Kebetulan peristiwa kehidupan yang paling kita harapkan tidak hanya membawa momen bahagia dan tak terlupakan, tetapi juga ancaman depresi atau bahkan gangguan saraf. Mengapa terjadi bahwa kita akan mencoba mencari tahu ini dengan ini dan bagaimana keluar dari kondisi yang menyakitkan bagi kita hari ini.

Bagaimana cara mengenali depresi setelah pernikahan, melahirkan?

Depresi - Ini adalah penyakit yang sangat umum. Dan hanya dengan bentuk cahaya yang Anda bisa bertarung sendiri.

Anda dapat mengenali depresi setelah pernikahan, melahirkan dengan tanda -tanda berikut:

• Emosional- Kerinduan, depresi, perasaan putus asa, kecemasan yang terus -menerus, lekas marah, perasaan bersalah, kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, penurunan harga diri, ketidakmampuan untuk merasakan sukacita, penurunan minat pada dunia.
• Fisik - Perasaan kelelahan yang konstan, kelelahan parah, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, sering sembelit, penurunan seksual.
• Perilaku - Kepasifan, kesulitan dengan aktivitas yang ditargetkan, menghindari masyarakat dan kecenderungan untuk menyendiri, penolakan terhadap partai dan hiburan, penyalahgunaan alkohol dan zat psikoaktif.
• Mental - Kesulitan dengan konsentrasi, perhatian, kesulitan dengan pengambilan keputusan, sebagian besar pikiran yang suram dan negatif, pikiran tentang mereka sendiri yang tidak perlu, bunuh diri, atau tidak berarti hidup.

Depresi tidak ketinggalan - selalu menyentuh tempat terlemah kita. Psikolog menyarankan untuk memberi diri mereka istirahat dan melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri, dan kemudian mulai mencari penyebab keadaan Anda saat ini.

Pernikahan, serta kelahiran seorang anak, menanggung perubahan semua yayasan, kepercayaan, dan paradigma hidup kita. Dan tidak masalah berapa banyak waktu Anda hidup bersama sebelum pernikahan atau berapa banyak keponakan dan anak -anak dari teman -teman yang telah Anda paku - untuk dipersiapkan untuk segala sesuatu yang acara kehidupan ini tidak mungkin.

Inilah alasan utama bahwa, setelah berada di puncak kebahagiaan, kita berguling depresi setelah pernikahan, melahirkan. Depresi seperti itu paling sulit diatasi, karena orang -orang di sekitar paling sering tidak memahami Anda. Menanggapi sebuah cerita tentang masalah Anda, Anda dapat mendengar frasa yang mempermalukan perasaan dan pengalaman Anda: « Jangan membawa omong kosong, Anda memiliki pernikahan ajaib "," Bersukacitalah, Anda menikah "," Buang omong kosong ini dari kepala Anda "," Ambil anak - tidak akan ada waktu untuk kebodohan " - Ini jauh dari daftar frasa lengkap yang dapat Anda dengar sebagai tanggapan terhadap pengakuan. Yang lain dengan tulus tidak mengerti bagaimana bagi mereka kebahagiaan yang luar biasa dapat membuat siapa pun tidak bahagia.

Kesulitan lain dalam mencoba keluar dari depresi setelah pernikahan, melahirkan Para ilmuwan menyebut SO -disebut "nominalisasi." Inilah saatnya, alih -alih mulai bertindak untuk keluar dari keadaan yang sulit, kami mendorong diri kami ke posisi yang lebih sulit dengan mengatakan "Saya mengalami depresi" dan dengan demikian bosan dengan yang terburuk.

Bagaimana cara mengenali depresi setelah pernikahan?

Jadi, berkenalan - depresi setelah pernikahan. Ya, dan ini terjadi dan itu tidak jarang terjadi, meskipun mereka lebih jarang menulisnya daripada, misalnya, tentang depresi postpartum yang sama. Bayangkan bahwa pernikahan telah mati, antusiasme atau tertawa tentang hadiah telah habis, tetapi Joy telah berlalu di suatu tempat-saya tidak ingin bertemu dengan suami tercinta di pintu, melengkapi kehidupan. Dan tampaknya terlalu dini untuk mengatakan bahwa kehidupan dalam keluarga tidak berkembang, tetapi pada saat yang sama jika kondisi ini tertunda, pemikiran mengapa Anda menikah pada kenyataannya mungkin muncul. Dan bahkan beberapa pikiran lebih buruk.

Apa alasan negara ini?

1. Keyakinan bahwa pernikahan adalah akhir.Kami semua tumbuh dengan dongeng yang berakhir di pernikahan. Dan kemudian - seolah -olah lubang hitam - tidak ditulis di mana pun bahwa anak -anak dilahirkan, bagaimana mereka hidup dan sejenisnya. Jadi, berbaring penuh sebelum perayaan dan di atasnya, sehingga para tamu baik, kekasih kami benar -benar tetap dengan palung yang rusak - para tamu berbeda, musik diam, tetapi tidak ada gagasan tentang tindakan lebih lanjut. Ini mengarah pada fakta bahwa keluarga muda secara bertahap berguling ke dalam depresi, dan tidak hanya istri, tetapi juga suami cenderung ke negara bagian ini.

Bagaimana cara menangani ini?

Tidak perlu fokus pada pernikahan - seharusnya bukan satu -satunya tujuan. Pikirkan tentang perumahan, kelahiran seorang anak, perjalanan bersama dan membeli mobil. Tetapkan banyak target lama untuk diri Anda sendiri sehingga kotak centang di dekat item "pernikahan" dalam daftar dianggap sebagai kemenangan lain. Ya, sangat penting, tetapi bukan satu -satunya.

2. Masalah keuangan.

Merupakan kebiasaan bagi kami untuk berinvestasi dalam pernikahan semua keuangan yang tersedia. Banyak yang bahkan mengambil pinjaman untuk membuat perayaan yang benar -benar "kerajaan". Akibatnya, Anda mendapatkan satu hari ajaib, dan kemudian tiba suatu periode ketika Anda perlu menabung dan dalam banyak hal untuk menyangkal diri Anda untuk membayar hutang. Tentu saja, bulan madu dalam kondisi seperti itu ditunda untuk nanti.

Bagaimana cara menangani ini?

Diskusikan terlebih dahulu dengan pasangan Anda pernikahan Anda dan pentingnya dalam kehidupan seorang pasangan. Banyak pasangan sekarang mengundang mereka yang ingin melukis khidmat, dan kemudian berguling dalam perjalanan ajaib dan pada saat yang sama semua orang puas - dan ada gaun putih, dan pemotretan (dan Anda bisa mengambilnya dalam gaun di atas pantai) dan foto dengan teman -teman di hari yang penting juga. Jangan memikirkan apa yang mereka pikirkan tentang Anda jika Anda tidak mengundang saudara perempuan Anda -untuk -Date saudara perempuan ke sepupu kedua.

Atur liburan hanya berdasarkan kemampuan keuangan Anda sehingga pasti akan melakukan perjalanan. Dan, tentu saja, apa pun tidak mengambil pinjaman untuk pernikahan. Pesta yang subur dengan tiga ratus kerabat, yang Anda lihat untuk pertama dan terakhir dalam hidup Anda paling sering tidak membuahkan hasil dan telah lama tidak dalam mode. Saat merencanakan pernikahan, pikirkan diri Anda - ini adalah hari x Anda.

3. Bulan pertama setelah pernikahan.

Seringkali orang sangat terpesona oleh keajaiban pernikahan dan keajaiban dari perjalanan berikutnya sehingga kehidupan yang dimulai setelah itu menjatuhkan mereka dari kebiasaan. Bahkan, sumpah pernikahan dan janji hanyalah sebuah kata, tidak peduli perasaan hangat apa pun yang Anda investasikan di dalamnya. Tidak ada keajaiban di dalamnya.

Jangan biarkan mereka menipu Anda - pada kenyataannya, 99% dari pasangan mengakui bahwa, terlepas dari seberapa banyak mereka bersama sebelum menikah, bulan pertama setelah pernikahan adalah yang paling sulit dalam sejarah keluarga mereka. Mimpi dan kenyataan tidak bertepatan dan banyak yang merasa setia.

Bagaimana cara menangani ini?

Jangan membangun ilusi dan belajar bekerja pada hubungan dan kompromi. Sumpah pernikahan hanya meningkatkan tanggung jawab.

4. Transformasi menjadi pembantu rumah tangga.

Seringkali, setelah pernikahan, kita sendiri menetapkan kerangka kerja yang sangat sulit. Kami menempatkan suami saya di atas alas tertentu, berhenti atau mengurangi komunikasi dengan teman -teman, lupa tentang penata rambut dan salon dan bergulir ke tingkat pembantu rumah tangga. Ini dapat menyebabkan fakta bahwa Anda akan menjadi tergantung dan kehilangan cengkeraman hidup kita. Hasil - depresi setelah pernikahan Dan sekelompok kompleks.

Bagaimana cara menangani ini?

Terus jaga diri Anda bahkan setelah pernikahan. Jangan menolak untuk bertemu dengan teman dan kerabat, rencanakan kejutan untuk suami Anda dan secara umum - hidup sepenuhnya!

5. Mengubah preferensi makanan.

Sering ingin menyenangkan suaminya dan memasak makanan kesayangannya, serta mencoba makan malam bersamanya, wanita dengan cepat menambah berat badan, yang mengarah ke depresi setelah pernikahan Dan diri sendiri. Pada gilirannya, seorang pria yang menikah dengan pemilik tokoh ideal juga bisa kecewa.

Bagaimana cara menangani ini?

Cincin di jari bukanlah alasan untuk bersantai. Jangan mengubah sistem kekuatan Anda, yang sebelum pernikahan dan tidak menyerah pada bujukan untuk makan malam setelah Anda terbiasa. Kecuali beberapa kali sebulan saat makan malam romantis. Jika kekasih Anda sangat penting bahwa Anda dekat, ketika dia makan, tuangkan teh sendiri atau makan beberapa jenis buah yang tidak berkalori tinggi.

Bagaimana cara mengenali depresi setelah melahirkan?

Depresi setelah melahirkan Tamu yang tidak kalah sering dalam kehidupan wanita. Secara statistik, itu terjadi pada sepuluh hingga lima belas persen wanita, tetapi sulit untuk memahami berapa banyak dari kita yang menderita depresi setelah melahirkan. Lagi pula, kebanyakan dari kita diam -diam mengalaminya, tanpa berbicara dengan para dokter. Paling sering, itu dihadapkan dengan seks yang adil yang sebelumnya memiliki masalah dengan jiwa dan mereka yang sangat sulit untuk menderita persalinan.

Saat melanjutkan untuk menentukan penyebab kondisi Anda, pertama -tama, mengecualikan kemungkinan penyebab somatik seperti, misalnya, kurangnya zat besi dalam tubuh atau zat lain yang diperlukan untuk fungsi normal zat. Rasa sakit, istirahat, sesar dan masalah lainnya selama persalinan juga dapat menyebabkan selanjutnya depresi setelah melahirkan. Jika kesehatan fisik Anda normal, cari alasan lain untuk kondisi Anda.

1. Kekecewaan pertama.Kebetulan dalam masyarakat modern tidak ada yang berbicara tentang kesulitan dalam kehidupan ibu. Di mana -mana dan semua jalan - foto dan menyentuh kisah wanita hamil yang bahagia dan cantik dan ibu yang sudah lahir, yang setiap orang punya waktu dan bisa. Yang anak -anaknya terus -menerus bersih, dan mereka sendiri selalu dicat, dengan gaya rambut dan manikur yang bagus, dan selalu dalam bentuk. Bahkan ibu kita paling sering memberi tahu kita tentang apa yang patuh dan luar biasa anak -anak kita sangat jarang - tentang malam tanpa tidur dan masalah dengan perilaku, tentang tidak adanya waktu untuk diri kita sendiri dan kesulitan lainnya. Semua mi-mi-mi-mi ini mengarah pada fakta bahwa fantasi kita menggambar gambar yang sangat indah, yang, jika tidak sepenuhnya, kemudian runtuh sangat di bawah pengaruh realitas.

Bagaimana cara menangani ini?

Penting untuk menyadari pekerjaan apa yang ada di balik semua foto dan cerita lucu ini. Saat bersiap untuk menjadi seorang ibu, tanyakan pada ibumu bagaimana itu sebenarnya. Persiapkan secara moral untuk kesulitan yang ketika kacamata merah muda mereda, itu menyakitkan Anda dan tidak ingin menyerah, karena dalam hal apa pun, menjadi ibu adalah kebahagiaan.

2. Akumulasi kelelahan.

Kita semua hidup dalam stres terus -menerus - beban selangit di tempat kerja, kurangnya vitamin, makanan berkualitas buruk, ketidakmampuan untuk bersantai, gangguan tidur, masalah fisiologis, semua ini akrab bagi semua orang. Dan dengan munculnya bayi, semua ini meningkat secara signifikan dan dapat menyebabkan depresi setelah melahirkan.

Bagaimana cara menangani ini?

Jangan menyangkal liburan sebelum kelahiran bayi. Cobalah untuk menyelesaikan semua hal di tempat kerja sampai hamil pergi dan masuk ke dalamnya dengan jiwa yang tenang. Walk in the Park, baca buku favorit Anda, pergi ke kursus untuk ibu hamil, belajar untuk beralih dan memaksa otak untuk bersantai. Istirahat dengan baik dan dapatkan kekuatan. Setelah melahirkan, akan sulit dilakukan.

3. Ketidakstabilan dan ketidakpastian.

Dalam situasi dengan kelahiran seorang anak, tidak ada yang bisa diprediksi. Dari apa kelahiran itu sebelum apa yang akan dimiliki bayi favorit Anda dan keadaan kesehatannya. Jadi, beberapa anak terus -menerus menangis, yang lain memberi orang tua kesempatan untuk tidur. Di sisi lain, Anda tidak dapat merencanakan secara normal bahkan liburan. Sering terjadi bahwa tiket Anda telah dibeli, dan sehari sebelum keberangkatan bayi memiliki suhu dan tidak mungkin terbang. Anda bahkan tidak ingin pergi dengan suhu untuk pemotretan. Pada bulan -bulan pertama dan bahkan setahun setelah kelahiran seorang anak, semuanya berputar di sekitarnya dan hanya bergantung padanya.

Selain itu, jika semuanya diketahui dengan andal tentang persalinan dan itu bisa lebih atau kurang disiapkan secara moral untuk mereka, maka tidak ada yang pasti tentang kehidupan ibu dan anak setelahnya. Kolik, malam tanpa tidur, kelelahan baik orang tua dan konflik terkait, penampilan susu sebelum waktunya, pengabaian dada bayi karena alasan yang tidak diketahui, alergi. Daftarnya begitu lama sehingga, percayalah, Anda tidak perlu bosan. Dan merencanakan reaksi orang yang dicintai dan Anda sendiri terhadap semua acara ini bahkan lebih sulit. Dalam kondisi yang tidak stabil seperti itu, sulit untuk menjaga ketenangan dan tidak menyerah depresi setelah melahirkan.

Bagaimana cara menangani ini?

Hal utama yang harus Anda perhatikan selama periode ini adalah liburan dan nutrisi yang baik. Biarkan diri Anda memiliki jam di siang hari impian remah -remah Anda. Jangan menolak untuk merencanakan hidup Anda, tetapi jika sesuatu yang tiba-tiba salah jangan khawatir dan jangan menyiksa diri Anda dengan spekulasi yang dapat Anda rencanakan dengan lebih baik dan memprediksi semuanya.

Tidak dapat. Jutaan ibu tidak bisa dan tidak bisa dan tidak bisa dan tidak bisa. Dan ini benar -benar normal. Cobalah untuk membuat oasis stabilitas tertentu di lautan kecemasan ini, misalnya, biarkan setiap hari Senin, apa pun yang terjadi, ibu datang kepada Anda. Tinggalkan anak itu dan pergi untuk beristirahat, berjalan di tempat favorit Anda, pergi ke bioskop. Jangan menyangkal liburan diri Anda - sekarang suasana di rumah, bayi Anda dan lebih banyak lagi tergantung pada Anda.

4. Reaksi orang di sekitar.

Saat Anda hamil, semua kerabat dan teman khawatir dan hanya memanggang Anda. Tetapi begitu bayi lahir, semua perhatian kerabat beralih kepadanya. Anda akan ditanya sepuluh kali sehari apa yang dia makan ketika dia melakukannya, apa yang dia lakukan. Anda kelelahan dengan membicarakan fakta bahwa ada sesuatu yang salah dengannya-dia tidak tersenyum, atau tidak menangis, menambah berat badan dengan buruk atau sangat cepat menambah berat badan, akan dihilangkan dari diri mereka sendiri dengan celaan yang membuat Anda tidur begitu banyak , mereka mulai menanamnya terlambat di panci Anda sedikit di udara segar.

Dengan latar belakang pengalaman Anda dalam masalah ini, semua momen habis dengan sungguh -sungguh. Dan dalam masyarakat kita, semua orang ingin menyodok jari ke ibu yang tidak berpengalaman - dari kerabat dan teman hingga orang -orang di jalanan, yang, pada kenyataannya, tidak memiliki hak sama sekali. Namun, bersiaplah untuk mendengar bahwa Anda perlu mengenakan topi atau Panama, sarung tangan, bahwa ia sangat mudah untuk berpakaian, menangis sangat banyak dan banyak lagi.

Bagaimana cara menangani ini?

Idealnya, pelajari cara beralih ke topik lain atau menertawakannya. Jangan ragu untuk menempatkan orang asing dengan sopan. Belajarlah untuk mengalihkan pikiran dari negatif ke apa pun yang konstruktif atau hanya menyenangkan. Jangan gulir pada situasi yang tidak menyenangkan di kepala beberapa kali.

5. Wanita itu menjadi tergantung.

Ini tidak terlalu terasa jika seorang gadis dari bawah hak asuh keuangan orang tuanya segera melewati di bawah asuhan suaminya. Tetapi hari ini, situasi seperti itu terjadi semakin sedikit - lebih sering seorang wanita telah mendapatkan dirinya sendiri dan hidupnya selama belasan tahun dan digunakan untuk mengelola keuangannya dan melayani dirinya sendiri.

Namun demikian, pada tahap kehamilan dan lebih jauh setelah melahirkan, aktivitas persalinan kami berkurang atau sepenuhnya berkurang, dan kemudian kami harus meminta uang suaminya untuk beberapa hal untuk dirinya sendiri dan bayi. Ini benar -benar normal, tetapi bagi mereka yang telah menjadi nyonya sendiri, itu benar -benar sulit dan menyebabkan depresi setelah melahirkan.

Bagaimana cara menangani ini?

Saat merencanakan anggaran keluarga selama sebulan, rencana dan jumlah tertentu untuk hal -hal yang Anda butuhkan. Jangan ragu untuk meletakkan kosmetik, linen, dan pakaian setara dengan makanan, obat -obatan, dan biaya keluarga penting lainnya.

6. Keinginan untuk "menyelamatkan dunia."

Setelah membaca cerita tentang keibuan yang ideal dan bahagia dan setelah melihat sebelumnya bahwa para ibu yang luar biasa di jejaring sosial, setelah melahirkan, kami mencoba menjadi dewi yang banyak bersenjata, yang dapat dan mengelola semuanya. Pada saat yang sama, kami mencoba membuat kehidupan orang -orang di sekitar kami dengan munculnya bayi tetap yang tertua.

Melayani anak dua puluh empat jam sehari, kami menginginkan seorang suami yang dia tidur lebih awal untuk bekerja, setelah bekerja, dia memiliki kesempatan untuk bersantai dan sejenisnya. Dan banyak ibu pada saat yang sama berhasil bekerja. Akibatnya, harga yang lain menjadi selangit - Anda mulai marah, hancurkan orang yang dicintai dan bahkan seorang anak.

Bagaimana cara menangani ini?

Yang benar adalah bahwa setelah kelahiran seorang anak hidup Anda tidak akan pernah sama. Dan Anda, selain meninggalkan bayi, memasak dan memelihara kebersihan rumah, Anda juga perlu bersantai, terlihat baik dan berkembang. Untuk menangkap semuanya, Anda harus menarik orang yang dicintai. Misalnya, seorang suami dapat berjalan pada akhir pekan, memberinya sebotol air atau makanan di malam hari, mengunduhnya dan bermain dengannya setelah bekerja. Dan ini tidak hanya untuk kebaikan Anda - psikoterapis berpendapat bahwa itu selama komunikasi dan merawat bayi itulah pria memiliki hubungan dengannya yang tanpa syarat pada seorang wanita.

Mengganti popok, bangun di malam hari dan melakukan lebih banyak untuk anaknya, seorang pria semakin dekat dengannya dan mulai merasa ayah secara penuh. Oleh karena itu - jangan serakah, bagikan tanggung jawab Anda. Suaminya adalah orang tua yang sama dengan Anda. Kecuali bisa dioleskan ke dada. Selain tugas merawat bayi, pindahkan sebagian pekerjaan rumah tangga kepadanya - itu mungkin mencuci piring, menaburkan atau mencuci lantai.

7. Berikan keengganan.

Kami telah tumbuh dan hidup dalam masyarakat konsumen. Orang tua kami menghilang selama berminggu -minggu di tempat kerja, meninggalkan kami dengan nenek yang lelah, yang perlu mencuci dan memberi makan seluruh keluarga, dan yang jarang menemukan waktu untuk mendengarkan, memeluk, mencium seperti itu tampaknya hal -hal yang sangat penting. Dan orang tua, muncul di rumah, lelah dan disiksa oleh pekerjaan, hanya memberi mainan, pakaian atau permen berikutnya. Dan kita terbiasa memakan - hal -hal indah, popularitas di Facebook, sensasi.

Kami dari sekolah bermimpi toko kami, restoran, perjalanan ke negara -negara yang jauh dan kapal pesiar. Tak satu pun dari kita yang diajarkan untuk berempati, menghubungkan pengalaman kita dengan pengalaman orang lain. Mereka tidak mengajarkan empati. Namun demikian, kecerdasan emosional yang dikembangkan itulah yang merupakan keterampilan utama bagi ibu yang menghabiskan sebagian besar waktu dengan bayi yang baru lahir di bulan -bulan pertama hidupnya. Anak itu sangat bergantung pada cinta dan kepedulian orang yang dicintai. Dan kami, tidak tahu bagaimana dan tidak siap untuk memberinya di bawah pengaruh rasa bersalah "Saya adalah ibu yang buruk," terjun sepenuhnya pada anak dengan pemikiran: "Ibuku tidak bisa mengatasinya, dan aku akan menjadi ibu terbaik daripada dia adalah."

Bagaimana cara menangani ini?

Belajarlah untuk mengelola prosesnya. Tentukan hal -hal yang dapat Anda lakukan dan tidak ada orang lain dan orang -orang yang dapat Anda tanyakan kepada orang lain. Misalnya, ibu Anda, ibu -in -hukum atau orang yang dicintai mungkin memberi makan dan berjalan dengan anak. Anda bahkan dapat mengatur liburan kecil. Hanya dengan cara ini Anda akan memiliki kekuatan untuk memberi bayi secara tepat emosi bahwa ia sangat penting baginya.

8. Disorientasi.

Sudah di Rumah Sakit Bersalin, untuk pertama kalinya menyentuh anak mereka, banyak wanita merasakan bagaimana pedoman hidup mereka, selama bertahun -tahun mereka tampak tidak tergoyahkan bagi mereka, Shake. Lagi pula, kebanyakan dari kita tidak akan dapat melakukan sesuatu yang lebih berdiri untuk diri kita sendiri dalam hidup daripada kelahiran seorang anak. Ya, seseorang dapat membuat obat untuk kanker atau mahakarya yang tidak nyata yang akan dihargai selama berabad -abad. Dan semua ini penting. Tetapi anak itu menjadi yang paling berharga - semua rencana dan impian karier dan hal -hal lain segera memudar ke latar belakang. Pada saat yang sama, hampir tidak ada waktu untuk diri sendiri dan untuk menentukan tujuan dan keinginan baru.

Bagaimana cara menangani ini?

Santai lebih banyak, jangan memuat sendiri di rumah dan jangan menghubungi proyek yang tidak dapat Anda selesaikan karena fakta bahwa waktu Anda ditempati oleh yang kecil. Semuanya memiliki waktu dan Anda masih akan memiliki kesempatan untuk menetapkan tujuan baru dan berhasil di tempat yang Anda inginkan.

9. Perubahan gaya hidup.

Ibu yang kurang lebih jujur \u200b\u200bakan memberi tahu Anda bahwa anak itu adalah perwujudan dari kekacauan murni. Hari ini mereka tidak makan apa yang mereka sukai untuk makan kemarin, menolak untuk tidur pada saat itu atau tertidur tepat di pelukan Anda, segera setelah Anda akhirnya memutuskan untuk keluar dengan anak Anda di suatu tempat, membuat lebih tua menciptakan banyak trik karena tidak untuk tidur di malam hari.

Bahkan yang paling patuh membutuhkan cinta, perhatian dan perhatian dan semakin sedikit mereka, semakin mereka membutuhkan ini. Tampaknya mereka mungkin tidak makan sama sekali - hal utama adalah berbaring di ibu di pegangan dan memeluk elastisitas. Kami harus terus mencari kompromi, menyesuaikan rencana Anda untuk bayi. Itu mengarah ke depresi setelah melahirkan, Semua rencana dan impian realisasi diri bergulir ke Tartarara.

Bagaimana cara menangani ini?

Jika penting bagi Anda untuk menyelamatkan hidup Anda sebelumnya sebanyak mungkin - sewa pengasuh, atau bahkan sebelum melahirkan, setuju dengan ibu Anda untuk membantu Anda dengan anak Anda setidaknya dalam beberapa bulan pertama. Pahami bahwa kesulitan ini bersifat sementara. Momen itu akan tiba ketika bayi pergi ke taman kanak -kanak dan tidak ingin pulang dari sana. Jangan memikirkan "dan jika" - hidup hari ini dan berikan cinta bayi dan kelembutan dengan kegembiraan yang sama seperti yang dia berikan kepada Anda.

10. Mengklaim suaminya.

Tampaknya dalam kehidupan seorang suami dengan kelahiran seorang anak tidak ada yang berubah secara radikal seperti pada Anda - ia pergi bekerja, berkomunikasi dengan orang yang sama dan, pada prinsipnya, menjalani cara hidup yang sama seperti sebelumnya. Itu melakukan apa yang sekarang tidak mungkin Anda tidak mungkin.

Tetapi mengapa statistik menunjukkan bahwa sebagian besar pasangan bagian dalam tahun pertama kehidupan anak? Faktanya, ada sesuatu yang telah banyak berubah dalam hidup suami Anda-dia tidak memiliki cukup banyak dari Anda sekarang. Dan fakta bahwa Anda sering jelas tidak berhubungan dengan seks, dan semua emosi Anda dihabiskan untuk anak, tidak mudah baginya untuk menerimanya. Terhadap latar belakang ini, situasi konflik dapat terjadi dan depresi setelah melahirkan.

Bagaimana cara menangani ini?

Cobalah untuk tidak mengajukan keluhan tentang ini kepada suami Anda. Untuk mempertahankan kedekatan Anda secara maksimal - pada minggu -minggu pertama setelah melahirkan, ketika keintiman tidak diinginkan bagi Anda karena alasan kesehatan dan lebih jauh, ketika Anda tidak ingin seks - pelukan, cium, bicarakan topik yang tidak menjadi perhatian anak, bangun bersama bersama rencana dan impian.

11. Kesalahan.

Perasaan ini memberikan keadaan neurosis konstan bagi sebagian besar orang tua. Sangat sedikit pasangan muda dengan seorang anak, terutama jika mereka menjadi orang tua untuk pertama kalinya, menghindari pengaruhnya terhadap kehidupan mereka. Itu memanifestasikan dirinya dalam ketakutan terus-menerus melakukan sesuatu yang salah dengan latar belakang "norma" yang jelas dan tidak realistis, yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, membandingkan diri kita dengan orang tua lain, komentar tanpa bijaksana dari orang lain, perfeksionisme kita sendiri dan hiper-resistensi untuk bayi itu . Dan pada saat yang sama, cacing di dalam Anda memberi tahu Anda bahwa ibu Anda di Instagram dan anak -anak diberi makan dan puas dan bisnis berkembang. Semua. Siklus mandiri yang tak ada habisnya diluncurkan.

Bagaimana cara menangani ini?

Belajarlah untuk membuat hidup Anda lebih mudah dan skor di tempat yang mungkin terjadi. Penting bahwa semuanya pada prinsipnya normal, tidak fokus pada ideal. Gunakan pembersih gadget-a-robot vacuum cleaner, tentu saja, bukan Anda dan tidak akan melihat semua celah, tetapi jelas akan benar-benar lebih kecil dan juga akan sepenuhnya mengatasi pembersihan basah harian yang diperlukan. Pencuci piring, multicooker - segala sesuatu yang dapat membuat hidup Anda lebih mudah akan sangat berguna bagi Anda. Pilih pakaian yang tidak memerlukan setrika, potongan rambut yang terlihat bagus jika rambutnya hanya dicuci dan sejenisnya.

Delegasi Kekuatan. Antara ibunya, yang terus -menerus menekan rasa bersalah pada perasaan Anda, dan seorang pengasuh yang hanya melakukan pekerjaannya - pilih pengasuh jika memungkinkan. Ingatlah bahwa sumber daya terpenting Anda adalah Anda, kondisi fisik dan mental Anda. Karena itu, menempatkan kebutuhan Anda di atas orang lain adalah normal, karena Anda yang memastikan fungsi normal keluarga.

12. Anda tidak memiliki hak untuk emosi negatif.

Ya, ya-inilah yang Anda pikirkan di sekitar Anda. Ibu dalam pandangan mayoritas di sekitar adalah sepotong besi yang dingin dan sangat kuat. Dia tidak terluka ketika bayi menggigit putingnya, dia harus bersukacita pada kolom yang tumpah di lantai, dengan senang bermain dengan anak itu bahkan jika dia sakit dan dengan senang hati bertemu suaminya dari tempat kerja. Dan di antaranya - cuci, cuci, angkat dan masak dengan nikmat. Kami terus -menerus menekan akumulasi negatif dalam diri kami dan, sebagai hasilnya, tidak dapat memahami kebutuhan kita neurotik. Dan sebagai hasilnya, depresi setelah melahirkan

Bagaimana cara menangani ini?

Berikan emosi Anda jalan keluar yang aman - menari, bernyanyi. Jika memungkinkan, jaga seni bela diri atau hanya olahraga. Duduklah setidaknya beberapa menit sehari dalam keheningan total. Jika perlu, kocok hidangan lama, karena bukan apa -apa yang mereka katakan bahwa hidangan itu berjuang untuk kebahagiaan.

13. Pekerjaan terpadu.

Untuk beberapa alasan aneh di masyarakat, pekerjaan rumah tangga dan merawat bayi tidak dianggap persalinan. Sebaliknya, itu dianggap seperti hobi. Dan para ibu sering memiliki gagasan bahwa jika saya tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu dalam sehari, pada kenyataannya, menganggur. Sisi lain dari medali ini - lantai dicuci lima menit yang lalu dapat diwarnai dengan cat, kompot atau teh dan Anda harus menghapus semuanya lagi dan lagi dan lingkaran setan ini tidak memiliki akhir, dan hasil tenaga kerja tidak terlihat.

Bagaimana cara menangani ini?

Pergi ke situs pencarian pekerjaan mana pun dan lihat berapa biaya wanita pembersih (menyetrika dan mencuci jendela dianggap sebagai grafik yang terpisah), seorang pengasuh, seorang psikoterapis (untuk suami tercinta) digabungkan? Ini adalah biaya pekerjaan Anda. Dan tambahkan cinta keibuan pada ini, dan Anda akan merasa lebih berharga dan penting.

Video: Bagaimana cara mengatasi depresi pascapersalinan?