Súly a terhesség alatt hónapok szerint: Táblázat. Miért nyernek vagy fogynak a terhes nők?

Mennyi súlyt kell szerezni a terhesség alatt? Mi legyen egy terhes nő étrendje?

Nagymamáink úgy gondolták, hogy egy terhes nőnek kettőért kell enni. És minél gyorsabban szerez súlyt, annál jobb. A modern orvosok nem értenek egyet ezzel az állítással. Úgy vélik, hogy a várandós anyának nem a mennyiségre, hanem az étel minőségére kell figyelnie. Mivel az extra font mindig káros, függetlenül attól, hogy a nő gyermek -e vagy sem.

Miből áll egy terhes nő súlya?

A gyermek súlya születéskor 3-3,5 kg. Miért veszünk el sokkal többet a babának? A súlygyarapodás sok értékből áll. Beleértve a zsírból is, amelyet a női test éhség vagy hideg esetén készít a csecsemő számára. De ennek a zsírnak nem szabad túl soknak lennie, mert ez a súly csak terhet jelent.

Az ideális növekedés, hogy a várandós anyának mind a kilenc hónapban 10-12 kg-ban kell tárcsáznia. Így oszlik meg ez a súly:

• 3,5 kg - Baba test. Ez a teljes növekedés csaknem egyharmada
• 600-700 G-Placenta. Táplálja és védi az embriót
• 800-1000 g-amniotikus folyadék. Eleinte kevés van közülük, de a terhesség végére a térfogatuk elérheti az 1 liter
• 1 kg - méh és magzati membránok. De a terhesség előtt ennek a kis szervnek a súlya csak 500 g volt!
• 1.2-1,3 kg-A keringő vér mennyisége. Az összege növekszik anyja számára, hogy minden szükséges legyen a csecsemőnek
• 400-500 g-emmar mirigyek. A nőstény mell arra készül, hogy elvégezze a szoptatás funkcióját, és ezért is növekszik
• 3,5-3,6 kg zsírtartalmú betétek. Ez a nagyon „hasznos” zsír, amelyet fiziológiai szempontból tároltak. Ő nemcsak védi a babát a hidegtől, és éhség esetén biztosított, hanem pozitívan befolyásolja a szopást is
• 1,4-1,7 kg-intracelluláris folyadék. Ezek a test folyadéktartaléka. Segítik a vérmennyiség növelését, amniotikus folyadékot képeznek, elősegítik a szoptatás megkezdését

Mikor kezd a terhes nő hízni?

A terhes nő azonnal messze nem fog növekedni. Éppen ellenkezőleg, először akár fogyhat. Ez gyakran a toxikózis miatt fordul elő, amely nem engedi, hogy a várandós anya teljes mértékben enni. Ne pánikolj. A következő két trimeszterben „megkapja” a sajátját.

Mennyi súlyt kell szerezni egy terhes nőt a szülés előtt?

10-12 kg-os ez a terhesség teljes időszakában az átlagos növekedés. Ennek a súlynak a nagy része a kifejezés második felére esik. Ekkor egy nő hetente 250-300 g-t írhat be. Vannak olyan tényezők, amelyek megváltoztathatják ezeket a számokat. Ez az, amire az orvos odafigyel, értékelve a jövő anya súlyát.

1. A test kezdeti súlya. Ha a terhesség előtt testtömeg-hiánya volt, akkor 9 hónapon belül nemcsak a szükséges 10-12 kg-ot kell megszereznie, hanem hiányoznia kell. Ennek eredményeként az általános növekedés többé válik.
2. Az alkotmány jellemzői. Ha sikertelenül próbált volna terhesség előtt, akkor valószínűleg a növekedés lassan megy.
3. Megnövekedett étvágy. Szokunk a terhes nők ironizálásához az élelmiszer -quirkákon. De ellenőrizetlen bulimiát okozhatnak.
4. Toxikózis a korai szakaszban. Ha néhány kilogrammot dobott el az első trimeszterben, akkor a test "viszont" és több "tartalék" kilogrammot lehet szerezni
5. A gyermek mérete. Természetesen egy nagy csecsemő önmagában többet súlyoz. De egy ilyen gyermek súlya okozhatja a méhlepényt.
6. Kor. Minél idősebb a nő, annál valószínűbb, hogy hajlamos lesz tele.

A súlygyarapodás sebessége a terhesség alatt

A különböző orvosok a terhesség második felében a terhes nő súlygyarapodását különböző módon értékelik. Egyesek úgy vélik, hogy a 250-300 g a norma. A túllépés jelet adhat a problémák kialakulásáról: elhízás, ödéma és mások.

Mások úgy vélik, hogy a 30 héttől kezdve egy nőnek napi 50 g -t kell gépelnie. Egy hétig történő kiszámításkor az ingadozások megengedettek: 300-400 g, de a havonta nem lehet meghaladni 2 kg.

Az egyéni súlygyarapodás kiszámításához az utolsó trimeszterben használhatja a képletet. A maximális növekedés 22 g, szorozva minden 10 cm magassággal. Kiderül, hogy a 170 cm -es növekedés esetén ez az ábra 374 g.

Terhes súlytábla hétre

Az alábbiakban a képen egy táblázatot kapunk a súlygyarapodás sebességéhez. Ahol a BMI a testtömeg -index.

Túlsúly a terhesség alatt: okozza

A konzervatív nők leggyakrabban a terhesség alatt túlzott súlyt szereznek, akik úgy vélik, hogy a várandós anya nem tud sportolni és aktív életmódot vezetni, de sokat enni. A túlzott súly okai a terhesség alatt megegyeznek a rendes életben. Ez a túlzás és a motoros aktivitás hiánya.

Ha folyamatosan felülmúlja, akkor a test süket lesz a telítettség érzéséig. Az éhség sokkal korábban fordul elő, mint amennyit a készletezett kalóriákkal töltenek. Ennek eredményeként gyakrabban fog enni, az adagok többé válnak. Ezt csak az akarat erőfeszítéseivel lehet ellenőrizni.

Ne feledje, hogy ha korábban túlsúlya volt, akkor nem nyerhet több mint 10 kg -ot. Ha az orvos elhízott, akkor a maximális növekedés csak 6 kg lesz.

Terhes étrend a súlycsökkentés érdekében: Az energiaszabályok

Ha a terhes nők egyetemes étrendjét követi, ennek elégnek kell lennie. Bármely várandós anya, függetlenül attól, hogy van -e túlsúlya vagy sem, nem tud sok sült, édes, zsíros húst enni.

Ossza el az étrendjét 5 étkezésre. A vacsorának az összes ételnek csak 10% -ának kell lennie. Sőt, könnyű ételnek kell lennie. Legkésőbb 2 órával lefekvés előtt meg kell enni.

Mi legyen a terhes nő táplálékának, hogy a súly normális legyen?

• Cserélje ki a fehér kenyeret a tészta durva liszttel. Jobb, ha szárítják.
• Kerülje a puff és az országos tészta sütését.
• Főzzen leveseket másodlagos húslevesben vagy zöldség főzetben.
• Növelje a komplex szénhidrátok (gabonafélék) arányát, csökkentse az egyszerű (édességek) részesedését.
• Egyél több halat, de kerülje a konzervárukat, a rákpálcákat vagy a füstölt húsokat.
• Feküdjön a zöldségekre, gyümölcsökre, bogyókra. Rulálja a salátákat növényi olajjal, de nem majonézt, és nem zsíros tejföllel.
• Ne feledje, hogy nem éhezhetsz. Az éhség érzése sürgősségi mechanizmussal elindíthat egy embriót.
• Születés után a csecsemő teste, emlékezve a tápanyagok állandó hiányára, a lehető legtöbb zsírt tárolja. Tehát fejlesztheti a gyermek elhízásra való hajlamát.

Miért nem nyeri el a terhes nő?

A terhesség alatt a súlycsökkenés néha nem jelent aggodalmat. Például, ha korai toxikózistól szenved, akkor jobb, ha megpróbálja várni ezt az időszakot, mint hogy elfojtsa az ételeket, amelyek nem másznak.

A súlyvesztés a késői szakaszokban azt jelezheti, hogy duzzanat van. Ugyanakkor ne aggódjon is. A súlyvesztés a terhesség utolsó heteiben a szülés Harbingers -jével kapcsolatos. Komplex folyamatok fordulnak elő a testben. Háttérükkel szemben az étvágy eltűnhet.

Terhes hatalom a fogyáshoz

1. Néha nem akarok enni abból a tényből, hogy egész nap otthon ültél. Sétáljon a friss levegőben, végezzen gimnasztikát és az étvágyat jelenítse meg.
2. A C -vitamin növeli az étvágyat. Forduljon orvosához. Talán azt tanácsolja, hogy enni egy aszkorbikus fél órával az étkezés előtt
3. Egyél bonyolultabb szénhidrátokat. A súly tőlük érkezik. Ez kása, hasznos sütemények, kenyér.
4. A desszert helyett egyél dióféléket szárított gyümölcsökkel. Ez egy hasznos és kalória snack
5. Ne felejtsd el inni vitaminokat. Időnként valamilyen anyag hiánya megakadályozhatja az élelmiszer felszívódását.

Videó: Vékony terhesség