Mi az, és mi az önértékelés? Hogyan lehet megtanulni értékelni és tisztelni magát: Gyakorlati lépések, tanácsok

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan fejleszthetjük meg önértékelésünket. És megérintjük az életünkben betöltött szerepét, és elmondjuk, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell értékelni és tiszteletben tartani magunkat.

Az önértékelés minden boldog ember életének nagyon fontos eleme. Manapság az alacsony önértékelés nagy probléma. Végül is ez olyan tényezőként szolgál, amely megakadályozza az ember növekedését és fejlődését, és néha még súlyosan is képes. Meg kell tanulnod tisztelni magát! Hogyan kell ezt csinálni és hol kezdjünk, az alábbiakban elmondjuk.

Mi az önértékelés és miért kell tisztelnie magát?

Ha a pszichológiáról vagy a szociológiáról szóló tankönyvekhez fordulunk, megtanuljuk, mi az önértékelés.

• Olyan értelmezése van egy tudományos nyelvvel: ez egy szubjektív értékelés, amelyet egy személy ad magának, meghatározva képességeit, a szükséglet mértékét és fontosságát mások számára.
• Az önértékelés nem jelent meg megfelelő önértékelés nélkül. Ez a két fogalom szorosan kapcsolódik, és egymástól függ.
• Viszont, megfelelő önértékelés - Ez egy lehetőség arra, hogy józanul értékelje potenciálját az egyénnel. És e kritériumok szerint elfogadja a döntéseket és a szándékos intézkedéseket is. Ha nincs jó önértékelés, akkor nincs önértékelés.
• Fontos tényező az önértékelés kialakulásában a magával szembeni igények szintje- A tényleges eredmények egy bizonyos aránya a célok kitűzéséhez. A célokat gyakrabban egy személy állítja be, az állítólagos lehetőségekre támaszkodva. Ez a követelések szintje.
  • Egyszerű szavakkal: valaki hisz vagy nem hisz képességeiben. És e tényezőtől függően ennek megfelelően vagy inaktív a cél felé vezető úton.
• Az emberi orientáció szintén fontos. Vagyis, mit akar többet: Érje el az eredményt, vagy kerülje el a vereséget. Ebben a pillanatban bekövetkezik az önértékelés változásai.
• A siker és a pozitív eredmények természetesen növelhetik mind az önértékelést, mind az önértékelés szintjét. Éppen ellenkezőleg, a folyamat akkor fordul elő, ha egy személy kudarcot vall. Aztán elkezdi kételkedni képességeiben, és az önértékelés szintje esik.
  • Azt is mondhatjuk, hogy az önértékelés a személyiségfejlesztés fontos része. Végül is ez a célok és vágyaik eredményeinek motivációjának egyik fő tényezője. Ha nincs motiváció, akkor nincsenek célok, sikerek és természetesen a vereségek.
• Mivel semmi sem történik, de a szokásos fordulatot áramlik, az egyén egyszerűen elégedett azzal, ami van. És akkor az idegen tényezők vagy más környező személyiségek befolyásolhatják az önértékelést.

Mi az önértékelés: alkotóelemei és szintjei

Fontos megérteni, hogy az önértékelés miből áll, és milyen szinten van egy adott helyzetben. Ha egy pszichológus egy emberrel dolgozik, először megpróbálja kideríteni, hogy minden rendben van -e az ügyfél önértékelésével. Ha a diagnózis alacsony önértékelést mutat, mindenekelőtt együtt kell dolgoznia. Végül is gyakran ez a fő oka minden probléma fő oka.

Az önértékelés fontos alkotóelemei

• A fő szempont az Érzelmi tényező- Vagyis, ahogy egy ember érzi a társadalmat. És jelentős szerepet játszik önmagáról és képességeinek gondolatában is. Ezenkívül ez egyéni vágyainak és képességeinek megértése is.
• A tudás és a kompetencia szintje A jobb területen. Ezt olyan személy birtokolja, aki megérti, mit csinál és miért. És ami a legfontosabb - hogyan kell csinálni. Ezért gyakran pozitív eredményei vannak a végzett munkából. Ez a képlet egyszerű: tudom, csinálok, sikeres eredményt kapok. Az eredmények és sikerek segítenek a jó érzéshez, sőt felmagasztalva. Tehát, legyen önértékelése.
• Személyes kapcsolatok Barátokkal, kollégákkal és szeretett emberekkel. Az a személy, aki megfelelő önértékeléssel rendelkezik, tiszteletben tartja magát, és normális, egészséges kapcsolatokat alakíthat ki a körülötte lévő emberekkel. Az ellenkező nemű kommunikációban nem fogják rögzíteni. És ha a fontos emberek elfogadják és értékelik, akkor élvezi az önértékelést.
  • És fordítva olyan emberrel fordul elő, akinek alacsony önértékelése van. Végül is nehéz kommunikálni, és ennek hátterében gyakran komplexek és félelmek merülnek fel. Az ellenkező nemű kapcsolatok még indulás nélkül is véget érhetnek. Valójában a félelem gyakran megakadályozza az aktív cselekedetekbe való elmozdulást és a kapcsolatok kiépítését.
• Saját jóváhagyása Mint személy, valamint más emberek általi személy jóváhagyásának érzése. Mindez az önértékelésnek köszönhető. Az ember képes kedvesének kedvelni, ha jóváhagyja cselekedeteit és az elért eredményeket. És úgy érzi, hogy a rokonok, a kollégák, a barátok és más emberek jóváhagyását is jóváhagyják.
• A külső jóváhagyást gyakran a Család Intézetében oltják be. Amikor a szülők elmondják a gyermeknek, konkrét szétválasztást végezve, hogy ez jó, de ez rossz. De az erősen rögzített keretek az önbizalom hiányához vezetnek, és ennek eredményeként az önértékelés hiánya.

Fontos: A szülőknek el kell felejteniük a "mondtam/mondtam" kifejezést. A gyerek nem olyan robot, amely elvégzi a parancsokat. És ezzel a kifejezéssel már megöl egy embert benne, ami tiszteletet érdemel. Nagyon fontos, hogy gyermekkor óta meghallgassuk a csecsemő véleményét és kívánságait. Végül is ez az egész életének alapja!

A pszichológusok az önértékelés három fő szintjét azonosítják

• Magas fokozat - Ez egy olyan szint, amely lehetővé teszi, hogy a dolgok helyes állapotában élhessen. Az egyén nem várja meg az oldalról az áldást, mielőtt fontos döntést hozna.
  • Tudja, mit akar, ezért ambiciózus célokat állít fel, és makacsul megpróbálja elérni őket. A magas szintű önértékelés az a tényező, amely hozzájárul az aktív önmegtartáshoz és a kívánt eredmény eléréséhez.
  • Az ilyen szintű önértékeléssel rendelkező emberek szintén várhatnak kudarcokat és problémákat. De a helyzethez való hozzáállás ésszerű lesz. Munkát végeznek a hibákon, és az aktív tevékenységek fázisa folytatódik.
• Átlagos szint - Ez egy olyan önértékelés, amely a legtöbb emberre jellemző. Az ember tudja, mit kell tenni, hogy boldog és sikeres legyen. Ugyanakkor a társadalmi keret gyakran befolyásolja véleményét. Ami viszont befolyásolja a vágyak valóságának megértését.
  • Az egyén feláldozhatja érdekeit mások igényeinek érdekében. De megpróbálja egyensúlyban lenni a saját társadalmi szabályaival és szabályaival.
• Alacsony szintű önértékelés Képtelenséget jelent a prioritássebességre, a fejlesztési lehetőségek keresésére és képességeik megmutatására.
  • Az ember fél más és esetleges meggyőződések véleményétől kívülről. Nem keres lehetőségeket, és nem fejleszti tehetségét. Gyakran kifogásokat keres arra, hogy miért nem érdemes ezt megtenni, vagy miért nem fogja ezt megtenni.
  • A célok kitűzése megtörténik, de nincs intézkedés az aktív fázisba való belépéshez. A társadalomban az egyén nem nyilvánul meg a legjobban, gyakran agresszív vagy ingerlékeny.

Hogyan lehet megtanulni, hogy értékelje magát, és hogyan lehet növelni az önértékelést: 11 gyakorlati lépés

Ha a diagnózis vagy az öndiagnózis után az eredmény alacsony vagy alacsony önértékelést mutatott, akkor sürgősen el kell kezdenie a munkát. Azok számára, akiket erősen konfigurálnak a helyzet megváltoztatására, nemcsak elméleti ajánlások, hanem gyakorlati gyakorlatok is vannak. Megvizsgáljuk a gyakorlati lépéseket az önértékelés és az önértékelés növelése érdekében.

1. A legelső a gondolatok a fejben

• Többször hallottuk a javaslat erejéről. Igen, tényleg működik. Ha helyesen irányítja a gondolatait. Ha a kudarcra gondolsz, akkor ez minden bizonnyal megtörténik. És akkor azt fogod mondani, hogy egyszerűen nem érdemel egy újabb eseményt veled.
• Ne feledje - az univerzum hallja minden hangunkat. Sőt, minden panaszt és még véletlenszerű kívánságokat rögzít. Görgessen a fejedben azon a napon, amikor minden kiesik a kezéből. Gyakran azt mondjuk, hogy a mondat, hogy még mindig nincs elég ilyen baj, tehát ott történik.
• Tanulja meg az álmait és céljainak megfogalmazását is a „nem” vagy a „nem” egy része nélkül, mert az univerzum hiányolja őket. Ezért a „legalábbis ez nem történt meg” gondolat, amelyet ennek vágyaként fordítottak.
• Ha a rossz gondolatok jönnek a fejedre, akkor azonnal vezesse el őket, és indítsa újra az agyát számítógépként pozitív hangulathoz.

2. képességeik és eredményeik elemzése

• Készítünk egy listát a jó tulajdonságokról és sikerekről. Ehhez egy toll, egy rendszeres papírlap és egy kis idő hasznos lesz. Írja be az oszlopban szereplő összes jó tulajdonságod bármilyen jó tulajdonságát, hogy az egyes bejegyzésekkel szemben egy szabad hely legyen.
• Ha a tulajdonságok listája készen áll, akkor az idő a második szakaszba kerül. Az egyes pozitív vonallal szemben írja meg, milyen sikert segített elérni. Ne feledje, hogy ez a listája, és mindazt, amit úgy gondol, hogy eléri, írja be kudarc nélkül.
• Nem fog emlékezni és egyszerre elemezni mindent, így később kiegészítheti a listát, ha emlékszik valami, vagy új sikerek jelennek meg. A lista növekedni fog, az önértékelés növekszik, valamint a nagy magasságok elérésének vágya.

3. Nyílt utakra és rejtett lehetőségekre keresünk

• Újra visszatérünk a listánkhoz. Felhívja a tulajdonságok és néhány sikert, de nem állunk le. Ideje új lehetőségeket keresni. Például egy olyan minőség, mint a meghatározás, már elhozta a kívánt munkát. De ez többet hozhat.
• Gondoljon és írjon, amit elérhet, ha olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a tiéd. Ez egy élénk példa a saját projekt növelésére vagy létrehozására.
• Érintse meg az összes tulajdonságát, és nem csak a karakter szempontjait. Talán jól varrsz. Ezután készítsen terveket a fejedben a készség jövőbeli kilátásaival. Tehát látni fogja a potenciálját, és továbbléphet a közvetlen kitűzési célokhoz.

4. Valódi célok és gyakorlati lépések

• Tehát az önértékelés egyre növekvő gyakorlati tanfolyamának fontos részére költözöttünk. Megtanulni elérésük céljait és feltételeit. Először rövid távú terveket kell készítenie, amelyeket egy hónap alatt vagy legfeljebb egy év alatt lehet elérni.
• Minden célhoz hozzárendeljük azt az időt, amellyel megvalósítani kell. De feltétlenül festsen fokozatos lépéseket a cselekedetek részletes utasításaival. Miután legyőzte a cél felé vezető minden lépést, ne felejtse el befejezni az eredmények listáját.
• És a kiosztott időszak végén kiütheti a végzett munka eredményeit. Ha megtanulsz cselekedni és eredményt elérni, akkor minden rendben lesz az önértékelésével.

5. Megtanulni korlátozni a kommunikációt az elsöprő emberekkel

• Vannak olyan emberek a világon, akik érzik fontosságukat, megalázóan és sértik másokt. Az ilyen ismerősök gyakran azt mondják: nem, miért szükséges vagy lehetetlen. És mindez azért van, mert ők maguk félnek a felelősségtől és a változásoktól.
• Ha vannak ilyen ismerősök a körben, akkor a velük való kommunikációt korlátozni kell és minimalizálni kell. És ha lehetséges, akkor teljesen leáll. Nem engedheti meg, hogy mások negatívan befolyásolják gondolatait és jól viselkedjenek. Kívánj nekik minden jót, és hagyja, hogy az életüket az elfogadott normák körében éljék.

6. Hozzon létre kapcsolatot az emberekkel, akik segítenek és inspirálnak

• Hidd el nekem, az emberek, akik tudják, mit akarnak az életből, és megpróbálják megszerezni, mindig segítenek a tanácsoknak és a támogatásnak. Ezenkívül nem kell másokat megalázniuk, éppen ellenkezőleg, megpróbálnak tanítani és megosztani a tapasztalatokat.
• Szép és hasznos kommunikálni az ilyen barátokkal. Lehet, hogy teljesen különböző célok és utak lehetnek. De a barátok sikerei ösztönözni fogják az utat. És ez egyfajta motiváló pillanat is.

7. Soha ne hasonlítsa össze az életét más emberekkel

• Mindannyian különböznek egymástól, így nem tehetjük ugyanezt, vagy hasonló életet élhetsz. Tiszteld magad, hogy elfogadd magad, a karaktered és az egész életed. Emlékezzünk a halandó bűnre - az irigység volt az egyik. Igen, az összehasonlítás gyakran az irigységgel párhuzamosan megy.
• A rossz gondolatok egy másik emberről minden bizonnyal visszatérnek hozzád. Tehát az életünk el van rendezve. Mindent egy bumeráng ad vissza! A helyzet az, hogy az irigység nem rejti el a jó gondolatokat. Általános szabály, hogy még az embert belülről is elpusztítja, és a fej és a szív összes pozitív gondolatát korrodálja.

8. A hit kimeríthetetlen ereje

• Ha kitűz egy célt, de kételkedik, hogy megkínozza Önt, akkor ez egy normál reakció. Csak hinni kell magadban, és kis lépésekben kell mozognia. Lépésről lépésre, és ami bonyolult volt, egyszerűnek tűnik. Vannak olyan stimulációs módszerek, mint például a megjelenítés vagy a vágyak térképe.
• Az első módszer az, hogy látnia kell, hogy az álmai már teljesültek. Hogyan fog érzni és mit mondasz, görgessen a fejedbe a legkisebb finomságokkal.
  • Ha a cél anyagi, például ház vagy autó, képzelje el minden részletét. Vagyis hány szoba van a házban, milyen színes függönyök vagy háttérképek vannak a konyhában. És gőzölje a felhőkben is, miközben az időt tölti benne. Ha szüksége van egy autóra, képzeljen el mindent: márka, szalon, szín és zene, amelyek az úton játszanak.
• Gyakran megjelenítenie kell, akkor ez segít egyértelműen megérteni, mit akar.
• Ugyanezen elvnek van egy vágyainak térképe. Szükségünk van egy egyszerű Whatman -ra, amelyre a magazinkivágások vannak rögzítve, vagy egy ház, autó, a tenger és mindazok rajzaira, amelyekről álmodsz. A plakátot egy kiemelkedő helyen kell felakasztani, mint állandó emlékeztetőt, hogy csak a kellemes gondolkodásra gondoljon, és ne felejtse el a vágyát.

9. A saját vágyainkra összpontosítunk

• Az ember nem tetszik mindenkinek, és mindenkinek jó legyen. Gyakran megkíséreljük másoknak kedvelni, és magunknak cselekszünk. Ezt nem lehet kategorikusan megtenni! Azok, akiknek valóban szükségük van a segítségedre, megkérdezik tőle, és alkalmazkodni fog a képességeihez.
• Ha látja, hogy megkísérli önmagát érvényesíteni vagy célokat elérni a költségén, azonnal állítsa le őket. Ne tanulj meg kedvelni és tálalni, mert te magad méltó tiszteletre. És ezt a barátoknak, a kollégáknak és az ismerősöknek meg kell értenie.

10. Utazzon, hallgasson zenét és csináljon bármit, amit szeret

• Az életnek fényesnek kell lennie. A mindennapi életben dolgozó munkavégzés között találjon időt a pihenésre. Nem fogsz keresni az összes pénzt, de nem érhet el mindent egyszerre. Utazzon, amennyire csak lehetséges - segít pihenni. Töltsön időt családjával és barátaival otthonukon kívül, változtassa meg a helyzetet. Próbáljon meg minden nap valami fontos dolgot adni, mert ez az ideje, és ezt meg kell értékelni.

11. Húzza meg a megrendelést a házába

• A kínai bölcsek erősen ajánlják ezt az árnyalatot, és tiszteletteljesek otthonukkal. Véleményük szerint ez a fő érzelmi védelem. És a zsúfolt és piszkos ház nemcsak gyenge, hanem nem hiányzik a pozitív áramlásokról is.
• Mellesleg a régi dolgok vagy a nagy felhalmozódásuk csak az összes rossz szempont és a negatív energia hajtása. Ugyanez vonatkozik a sötét szobákra, folyamatosan zárt függönyökkel. A napfény örömet hoz az életünkbe, segít felvidítani és növelni az önértékelését.
• De ez az elem nemcsak a házát, hanem az életed minden oldalát érinti. Tanulja meg mindenben betartani a megrendelést. Végül is ez elősegíti az önbizalom növelését, és ennek eredményeként az önértékelést.

Hogyan lehet megtanulni a tiszteletet és hogyan lehet kifejleszteni az önértékelést: tippeket

Sok éven át olyan különféle tényezők, mint a szülők, az iskola, a barátok és a kollégák, befolyásolták az önértékelést és az önértékelést. Ennek természetesen következményei vannak. Valakinek sikerült fenntartania az önértékelést, és valaki alacsony önértékelést kapott, és ez megakadályozza, hogy boldog ember legyen. Minden megváltoztatható úgy, hogy önmagában és tudatában dolgozik, bármilyen életkorban.

A megfelelő önértékelés fontos tényező, amely nélkül nem fog sikeres emberré válni. Számos szakasz van, amelyek miatt a személyiséged megváltozik, és megtanulja tiszteletben tartani magát.

• Vigye magát teljesen Az összes előnyökkel és hátrányokkal. A technika a prioritások helyes elhelyezése. Megtanuljuk, hogy a személyes érdekeket a nyilvános kívánságok fölé helyezzük, és ne féljünk, és a legjobb esetben figyelmen kívül hagyjuk a kritikát kívülről.
  • Arra is megpróbálunk, hogy ne kedveljük a társadalmat érdekeink kárára. Fontos szempont az önfejlesztés, amit jól tudunk. De soha ne felejtsük el, hogy még mindig van, ahol növekedni kell, és mindig lesz! Nem állhat meg itt.
• A saját gyengeségeid elfogadása És a félelmek nemcsak egyszerűen és nyugodtan élni, ismerik és elfogadják őket. Szükség van arra is, hogy megpróbálják legyőzni őket, és meg kell tenni, ami félelmetes. Más szavakkal, mögött kell mennie, és új dolgokat kell kipróbálnia. A kényelem körének elhagyása érdekében el kell hagyni a kényelem körét. Beleértve, és növelje az önértékelést.
• Megtanulni függetlennek lenni. Semmi sem fog megváltozni, sokat kell tanulnia, és mindent csak a saját kezével kell megtennie. Annak érdekében, hogy teljesen független legyen, erőfeszítéseket kell tennie.
  • Meg kell határoznia vágyait és kitűzni az Ön számára fontos célokat. Ugyanakkor érdemes meghallgatni mások véleményét, vagy tanácsot kérni azoktól, akik véleményed szerint nagy magasságokat értek el. Ezért ez a szakasz nagyon összetett, mert azt a vékony vonalat kell éreznie vágyai és mások tippei között.
  • Ha az egyén mindig mások véleményére összpontosított, akkor a saját nézőpontjának kijelentése ellenségesen érzékelhető, és a kritikának adható. És az alacsony önértékelés a fejben kétségeket fog felvetni a saját szavaival kapcsolatban. Annak érdekében, hogy ne engedje be, meg kell tanulnia meggyőzni és bebizonyítani az ügyét, a szükséges érvek kiválasztásával.

• Önmegtartóztatás - Ez egy olyan pont, amely nélkül nem lehet magas önértékelés. Az embernek meg kell éreznie fontosságát a társadalomban, és ehhez üzleti vagy munkát kell végezni, ami mind az előnyöket, mind az örömöt hozza.
  • Fontos megérteni, hogy mit tud és mit akar, és azt is, hogy az első kudarcban ne vonuljon vissza. Végül is a tapasztalat idővel jön. A hobbi vagy a sport jó alternatíva és kiváló módszer lehet az önértékelés növelésére. A tehetségeket fejleszteni kell, nem rejtve.
• Kövesd magad - Ez nem csak egészséges életmód, hanem jó lendületet ad az önértékelés növelésére. Ne feledje, ha szeretjük magunkat, akkor mások is érezni fogják ezeket a folyadékokat. Igen, nem azt mondjuk, hogy minden csak a külső héjától függ. Az erős és magabiztos személyiségek azonban soha nem engedik meg, hogy megereszkedő hasát vagy rendezetlen ruhát viseljenek.
  • Tiszteld magad, hogy jó megnézni. Van még olyan közmondás is, hogy "egy nő nem csak a smink alkalmazását alkalmazza, hanem hangulatot teremt". A férfiak jól termelt megjelenése szintén nem kerül megkerülésre. Mellesleg, az a személy, aki tiszteletben tartja másokat és maga, mindig parfümöt fog használni.
  • Ez a rossz szokásokra és ugyanazt a táplálkozást is érinti. Mi vagyunk, amit használunk. És a bizalom nem lesz képes felmerülni, ha van egy gyenge hely. Igen, hogyan ne forduljunk, de a rossz szokások és a magas kalóriatartalmú ételek a gyengeségünk, amelyet szintén a halálos bűnnek tekintünk.
• A kritika elhalad a füledben. Sőt, anélkül, hogy még a fejébe is elkapta volna. A társadalom gyakran bizonyos szabályokat és szempontot ír elő egy személyre. Ez egy adott személyt érinti, ezért elveszíti lényegét, elkezdi másképp gondolkodni, és megszűnik fejlődni.
  • A harmadik fél kritikájának figyelmen kívül hagyása és nem az idegek védelme, megszabadulni a felesleges komplexektől és a félelmektől. Meg kell tanulnia, hogyan kell elfogadni és elemezni nemcsak a sajátját, hanem más emberek kudarcát is. Az önértékelés nem teszi lehetővé a hibák cseréjét, ez motiválja a személyiség egészének fejlődését.

• De könnyedén engedje el a múltot- Különösen, ha rossz emlékei vannak. Gyakran a gyermekkori vagy a fiatalok terhelése, amely belsejéből megharap, és csökkenti az önértékelést. Ne feledje, hogy valószínűleg gyermekkorban megfelelően megbüntették. És ez mélyen maradt.
  • Igen, nem könnyű megbocsátani. De mondd el a szüleidnek, hogy ez bánt. Ez még sok év elteltével is könnyebbé válik. És engedje el az összes sértést. Végül is mindannyian élő emberek vagyunk, és hibákat követhetünk el. A negatív gondolatok felhős napokat vonzanak hozzád. És a napokból származó poggyász hiánya lehetővé teszi, hogy egy fényes jövőt engedjen az életedbe.

Ha sikerül átmennie és felismerni ezeket a pontokat, akkor az élet kvalitatív változásai határozottan következnek be. Az ember jó hangulatban fogja érezni magát, és pozitívan fog kinézni a jövőbe. Nehéz dolgozni magadon, de az eredmény megéri. Végül is az önértékelés segít az embernek megbirkózni minden nehézséggel. Ha úgy érzi, hogy hibája, akkor eljött az idő, hogy önmagában dolgozzon.

Videó: Hogyan lehet kifejleszteni az önértékelést, és megtanulni értékelni magát?