Reggeli rekreációs napi torna 2-4 évig tartó gyermekek számára: Gyakorlatok, videó

Ebben a cikkben a reggeli gimnasztikai komplexeket találja 2-4 éves gyermekek számára.

Két éves korra a gyermek függetlenné válik. Már jó képzelete, kiváló memóriája van, és az agy továbbra is intenzíven fejlődik.

Képzeletében a csecsemő már jól újjáépíti a figurális parcellákat, és játékos módon, rajzokkal vagy mozgással reprodukálja őket.
Ebben az időben a gimnasztikai órák óriási szerepet játszanak az egészség megerősítésében és a csecsemő oktatásában.
Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen befolyásolják a morzsák idegrendszerét, és javítják a test minden természetes mikroprocesszort, eltávolítva az álmosságot és a rossz hangulatot az ébredés után.
Ez a cikk több gyakorlatkészletet tett közzé. Végezze el őket a babával 4 percig, a reggeli étkezésig. Végezzen egy komplexet legalább 8-10 napig.
Amikor a gyermek emlékszik az összes pozíció teljesítésére, menjen az új komplexumba. Az ilyen korú gyermekek számára a gimnasztikai mozgásokat mobil játék-jelenetek formájában kell végrehajtani. Szóval, kezdjük.

Az első gyakorlatok sorozata

"Tegyük el a napot"

A gyereknek fel kell emelnie a fogantyúkat, jól nyújtani, ujjait oldalra kell terjesztenie. Nyújtáskor fel kell másznia a zokniba, lélegzetet kell adnia, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetébe (IP), kilégzve. Egy ilyen gyakorlatot ötször kell elvégezni.

"Nyuszi-jump"

IP - Az eset egyenes, kezét szabad állapotban. Lazítani kell, és nem sietni kell leülni, a fogantyúkat előtted kell helyezni. Lélegezze ki a levegőt a tüdővel, majd élesen kell ugrani, kiegyenesítve és visszatérve az IP -hez. Ebben az esetben egy korty levegőt kell lélegeznie. Ezt a helyzetet 6 -szor megismételjük.

"A feje tapsolása"

IP - Pontosan állj, a lábak szélesebbek, tenyér a deréknál. Most, anélkül, hogy a lábát a padlótól elszakítaná, forgassa el a testet a bal oldalra, és a tenyerét magába csapja. Visszatérve az IP -hez, újra be kell csapnia, és jobbra kell fordulnia. A lélegzetet tapsok során és az IP -hez való visszatérés során kell végrehajtani. Végezzen egy ilyen pozíciót ötször jobbra és balra.

"Birds-Synchiki"

Ez a gyakorlat könnyű pattogóból áll: mindkét lábon - ötször, majd váltakozva, majd egy, majd a másik lábon - ötször. Két lábra ugrhat, és a testet oldalra fordíthatja.

"A lábak sétálnak az ösvényen"

A lassú séta 4 percig segíti a test felébredését. Hagyja, hogy a csecsemő először egyszerűen lassan járjon a szoba körül, majd nagy lépésekben, mintha a mocsár fölött egy klipje, a kezét integetett volna, mint egy madár szárnyakkal. Ezután mondja el a babának, hogy képzelje el, mintha a pocsolya előtt állna, és azokat át kell keresztezni a cipőfestés nélkül.

A második gyakorlati készlet

"A fák lengnek"

IP - A lábak szélesebbek, a tetején kezeli. Döntse el a testet balra - mély lélegzetet kell vennie, majd térjen vissza az IP -hez - kilégzik. Most hajlassza jobbra - győződjön meg arról, hogy a baba jól lélegzik, és térjen vissza az IP -hez - kilégzik. Tehát mindkét irányban ötször kell tennie.

"Goose-Gushi"

A lábak szélesebbek, a kezek a deréknál. Előre kell hajolnunk, sziszegve, mint egy lúd „sh-sh”. Ez önkényes kilégzést eredményez. Ezután be kell lélegeznie és kiegyenesítenie kell az IP -be. Tehát csináld 6 -szor.

"Sétálunk az ösvényen"

IP-lie a hátul hátán lévő szőnyegen, egyenesítse a karját és a lábát. Most felváltva kell meghajolnia a lábát a térdízületekbe, mintha a kerékpárt pedálozná. Helyezze a lábát a padlóra, majd ismét megismétli a helyzetet. Csináld 3-szor, váltakozó inhale-aláírások.

"Kis napló"

IP - Feküdjön a hátadon, kezét fent és feküdjön Karem -en. A hasán, majd az IP -ben ismét át kell gurulni. 30 másodpercre van szüksége a padlón való lovagláshoz.

"A labdaugrás"

A csecsemőnek tetszőleges ugrást kell végeznie egy helyen, oldalra, mindkét lábra és az egyik lábára váltakozva. Tehát 2 percet kell tennie.

"A katona sétál"

Mutassa meg a babának, hogy a katonák hogyan lépnek fel, egyértelműen felemelve a térdét. A séta 2 percen belül ritmikusnak kell lennie.

Fontos: Kövesse a gyermeket a pozíciók végrehajtása során. A mecsetnek gyönyörűnek és egyenletesnek kell lennie. Feltétlenül kapcsolja be a ritmikus zenét, hogy a gyermek érdekeljen. Minden pozíciót játék formájában kell tartani, és a gyermeknek a főszereplőnek kell lennie egy ilyen jelenetnek.

Engedélyezheti a babának egy videót is, és hagyja, hogy megismételje az állatok vagy edzők gyakorlatait. Jó, ha anya vagy apa csatlakozik a gimnasztikához, mert együtt szórakoztatóbb.