Az ideges feszültség tünetei és okai. Hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket, egyszerű eszközökkel és pszichológusok tanácsával? Milyen gyógyszereket és eszközöket kell szedni az idegek megnyugtatására?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen eszközök és módszerek segítenek az idegek lehető leggyorsabban megnyugtatni. És mondja el azt is, hogy milyen drogokat kell szedned a megnyugodáshoz.

Az élet még soha nem volt és nem lesz nyugodt. És minél idősebbé válunk, annál inkább támadnak meg minket a különféle stressz. Mindannyian eltérően reagálunk az ingerekre és negatív eseményeket tapasztalnak. Javaslatokat adunk az idegrendszer védelméről, és nem vezet a munkájának hibás működéséhez. Azt is tanácsoljuk, hogy milyen módszereket vagy drogokat tud megnyugtatni az idegeket és enyhíteni az idegi feszültséget.

Az idegi stressz tünetei és okai

Az agyval párosított idegrendszer felelős az egész szervezet helyes működéséért. És védi és figyelmezteti a lehetséges fenyegetéseket. Vagyis az idegesség normális emberi reakció az ingerre. De néha a cselekvések észlelése torzul, és egy személynek kissé nem megfelelő reakciója van, amelyek ideges kimerültséget jeleznek.

Az ideges túlmunka tünetei

• Megnövekedett ingerlékenység - Ez az első jel, amely az idegek problémáját jelzi. Bosszant téged más emberek viselkedése és minden esemény. Állandó elégedetlenség, a pesszimizmussal együtt, fordítsa minden nap rossz órát.
• Azok a temperamentumok kiegészíti az előző pontot. Az ember nem csak mindent bosszant, de vadul nem felel meg. Felhívjuk figyelmét, hogy talán túl gyakran esküszik a munkahelyi vagy otthoni kollégákkal. Nem, ez nem a karakter jellemzője, hanem az idegrendszer fáradtsága.
• Kifejezett agresszió vagy harag- Mindannyian elveszíthetjük temperamentumunkat, amikor a körülményeket ehhez hozzák. De a villámlás -más emberekkel szembeni, események vagy bármilyen cselekedet, ideges kimerültséget jelez. Sőt, az okok gyakran nem olyan szignifikánsak, mint a bűnösre gyakorolt \u200b\u200bnegatív reakciója. Mellesleg, akár önmagára is célozható meg, amikor valami nem működik.

• Mindannyian aggódunk a fontos események előtt, de állandó szorongás érzete a testben zajló rendellenességekről beszél. Nem kell mindig jó okok az aggodalomra. Ideges lehet a zárt ajtók vagy a leválasztott vas miatt. Vagyis a rendes események bármelyike \u200b\u200bkétségeket és szorongást okoz.
• Bizonytalanság És állandó határozatlanság. Az alacsony önértékelés soha nem fordul elő éppen így. És pontosan az idegek felelnek az önbizalomért. És ez már minden választás szempontjából állandó ingadozásokat eredményez. Végül is a fejemben egy egész csomó kérdés vagy szemrehányás épül fel, hogy mások hogyan reagálnak.
• Rossz alvás Vagy akár az álmatlanság is a megrázott idegek műholda. Ha nem tud sokáig elaludni, vagy éjszaka gyakran felébredni, vagy akár az éjszaka közepén is „sétálhat”, akkor sürgősen tegyen intézkedéseket az idegrendszer megnyugtatására. Az éjszakai rémálmok kiegészítik ezt a listát is.
• Apátia és közöny Az alvási zavarokkal együtt fordul elő, mivel az emberi fáradtság csak felhalmozódik. Ezért az ismerős dolgok nem érdekelnek téged, és néha még bosszantani is.
• Mindez a mentális teljesítmény és a figyelmesség csökkenését magában foglalja. Az ember nem tud koncentrálni és megoldani még az egyszerű dolgokat is.
• És megsértik a személyiség fiziológiai munkáját. Vagyis a mozgások, az arckifejezések vagy az ember gesztusainak összehangolása romlik és lelassul. És ennek eredményeként ezt elveszíti az emberi élet rendszere és ritmusa.

Az ideges kimerültség okai

Szeretném mondani, hogy az ideges kimerültség tünetei nem negatív következmények. Ez a test védő reakciója! Tehát csinálsz valamit rosszul, és hibákat követel el, amelyek ártanak neked. Ezért nem a következményekkel, hanem a viselkedés okaival kell harcolnia.

• Az első helyet a fiziológiai szempont foglalja el. Vagyis az ideges feszültség a belső szervek betegségeit okozza. Leggyakrabban ez a munkájuk kudarcát jelzi. A nőkben az idegesség menstruációs ciklust és menopauza -t okoz.
  • Egyes személyiségek emellett sebezhetőbbek, ezért az idegesség súlyosabb. Ez vonatkozik a kiszolgáltatott, érzékeny és túl érzékeny emberekre. Vagyis az, akinek gyenge idegrendszere van.
• A külső ingerekre adott reakció fokozott idegességhez vezethet- És leggyakrabban valamelyik személy vagy esemény szerepet játszik, amelyek állandó stresszes állapotot okoznak.
• Pszichológiai szempontból az idegesség okainak nagyobb a listája:
  • lehet, hogy a nap rossz napja. Vagyis az ember nem tisztelettel bír a pihenéshez vagy az alváshoz. Ezért kimerítette magát és idegrendszerét;
  • az étel nagy szerepet játszik az életünkben. Ezenkívül megfelelő mennyiségben és minőségben kell kapnia ételt. Az idegeknek fehérjékre, nyomelemekre és vitaminokra van szükségük. A magnéziumot a legfontosabb elemnek tekintik, ezért próbáljon meg több olyan terméket használni, amely gazdag. Érdemes a C -vitamin gondozására is;
  • a pszichológiai okok továbbra is állandó zaj jelenlétéhez és a városban a gyors élethez tartoznak. Egy nyugodtabb területen az ember kevésbé hajlamos a stressz támadásokra;
  • És a negatív gondolkodáshoz különös figyelmet igényel. Gondolataink materializálódnak, és a hangulatát is megfogalmazzák. Amely befolyásolja az idegrendszer munkáját. De egy kicsit később visszatérünk az ön -hypnosishoz, mint olyan módszer, amely segít megnyugtatni az idegeket.

Mit kell tenni az idegek megnyugtatására: Egyszerű eszközök

Amikor megérti az idegesség valódi okát, akkor tovább lehet kiküszöbölni annak tüneteit. De ahhoz, hogy a gyógyszeres kezelés inni, nem elég, az életmódján kell dolgoznia.

• A legfontosabb dolog az teljes pihenés és alvás- Kezdje el vigyázni magára, különben senki sem tudja megjavítani az Ön számára. Ne próbáljon meg mindent egyszerre megragadni, teljes munkaidőben a pihenésre. Ne feledje, hogy ez nem kényeztetés vagy büszkeség, hanem a test szükségessége!
  • Legalább 7-8 órát kell aludnia, de az ágyban több mint 9 órát káros a testre. Élvezze magát, hogy minden nap egyszerre feküdjön le. Mellesleg, 7 órát kell felébresztenie, és még jobbnak kell lennie. Akkor harmóniába kerül a természettel. Tehát további erőket fog kapni, és nyugodtabb lehet az élet nehézségeiben.
• Kövesse "Idag étrend" És enni jól. Ne túllépjen és ne enni két órával lefekvés előtt. És tegye is szabályt is - enni gyakran, de apránként. Az ábrát továbbra is normálba hozhatja, vagy sorrendben támogathatja.
  • Ezenkívül preferálja a gyümölcsöket, hogy sok C -vitaminnal rendelkeznek. Erős nyugtatóanyagok, mivel a testnek ebben az elemben a stressz alatti igénye majdnem háromszor növekszik. A leggazdagabb a narancs és a papaya.
  • A magnézium és a kálium nélkülözhetetlen vitaminok, ideges feszültséggel. A legtöbb magában, diófélékben, hüvelyesben és gabonafélékben van. Különösen gazdagok a búzakorpa. A kálium és a magnézium szárított gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket tartalmaz.
  • Az aminosavak segítenek megnyugtatni az idegeket, és a joghurtban, a tejben és más tejtermékekben visszatartják magukat.
    És a táplálkozási ügyekben a legfontosabb szabály - ne igyon sok kávét, hanem hagyja abba az stimulánsokat. Mellesleg, a tea sokkal hasznosabb, mint egy kávéital, és elősegíti a reggel felébredését, vagy jól felvidít.

• Több séta a friss levegőben- A séta minimális időjelzője 2 óra. Ha nem tud annyi időt kiosztani, akkor több időközönként bontja be. A friss levegő nemcsak a testet oxigénnel telíti, hanem elősegíti a természet szépségét is.
• Kerülje a stresszes helyzeteket. Igen, gyakran idegesek vagyunk a végső busz vagy a szupermarket hosszú vonalának köszönhetően. Ezért sétálni kell, próbáljon kapcsolatba lépni a természettel, és nem a társadalmi tényezőkkel. És általában védje meg magát a lehető legnagyobb mértékben a különféle ingerektől.

Fontos: A külső tényezők nem mindig bűnösek az ingerlékenységben, nagyon gyakran a mi hozzáállásunk, és negatív érzelmek viharát okoz. Próbáljon meg mindent megnézni az élet másik lencséjéből, és könnyebb kezelni az összes hátrányt.

• Töltsön kevesebb időt a TV előtt, és kerülje el a zajt. De a teljes csendben ülés szintén nem éri meg. Bebizonyosodott, hogy a leghasznosabb a pihentető zene vagy a természet hangjai.
• Kommunikáljon és vegye fel a kapcsolatot az állatokkal- Kutyák vagy macskák, valamint egy másik négy -lábú barátok segítenek elvonni az életproblémákat és megnyugodni. Az állatok világában a legerősebb antidepresszánsok a halak. De a megnyugtatás érdekében jó a macskát megsimogatni.
• Testmozgás Segítenek nemcsak a formájának fenntartásában és a képességeikben való bizalomban, hanem az idegek megnyugtatásáért felelős hormonok fejlesztésében is. És a fizikai gyakorlatokkal a boldogság hormonjai alakulnak ki - endorfinok. Ezért egyszerűen gyakorlatokat kell végezni azoknak az embereknek, akik ülő életmódot élnek.
• Vízi eljárások Pozitívan befolyásolja az idegrendszert. A hűvös zuhany enyhíti a stresszt és megnyugtatja, és a meleg fürdőszoba segít pihenni. Az úszás tökéletesen megzavarja az idegrendszert, és stabilvá teszi. És ha továbbra is egy kontrasztos zuhany segítségére fordul, akkor erősítse meg immunitását.
• Kiváló pihentető és nyugtató szer a masszázs vagy az önmasszázs. Javasoljuk, hogy rendszeresen vagy legalábbis azonos gyakorisággal végezze el. De segíthet magának az idegek megnyugtatásában, a fejbőr és az arc izmainak masszírozásában. Különös figyelmet kell fordítani a száj körüli idegvégződésekre.

• Élvezze magát, hogy megvilágítsa az aromás botokat vagy a kedvenc olajokat az Aroma lámpa otthonában. A kellemes nyugtató szagok pozitívan fognak hatni. Csak válassza ki azokat az aromákat, amelyek tetszik.

FONTOS: Az idegek pihenése és megnyugtatása segít a mezítláb járni. Igen, tehát kapcsolatba lép a természetgel, és érezni fogja annak harmóniáját. És elvonhatja az izgalmas problémáit is. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy a lábakon számos idegvégződés koncentrálódik, amelynek masszázzása során sok rendszer és szerv munkája javul.

Upasszív alapok szexuális tulajdonságok alapján

• A nők kiválóan kiürülnek az idegrendszer számára.- Igen, korlátozva őket, felhalmozod az összes tapasztalatot önmagában. Végül is érzelmeink tükrözik a körülötte zajló eseményeket, ezért ajánlott ezt a negatívot könnyek révén dobni. Ha ideges fáradtságot érzel, akkor sírj.
• Minden nő és egy férfi észrevette, hogy a hangulat egy dolog vásárlása után növekszik. Ezért a vásárlás az antidepresszánsokra is utal. Csak ne vigye el gyakran velük, hanem csak vészhelyzetekben használjon.
• Az irritáció idején a férfiaknak át kell váltaniuk a sportra és a fizikai gyakorlatokra. Ha úgy érzi, hogy harag támad, akkor fröcsköljön agressziót egy boksz körte mellett, vagy legalább az éjjeliszekrényt üzemeltesse.
• Ezenkívül a férfi természethez vízre van szükség. Már megemlítettük, hogy a kontrasztos zuhany segít pihenni és megnyugtatni az idegeket, és ugyanakkor erősíti az egészséget.

Fontos: Mindkét partner számára a szex kiváló eszköz lesz a stressz enyhítésére. Elronthatja a problémát, ellazulhat és megkaphatja az öröm hormonjait.

Hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeit: Expressz segítséget

Megismételjük, hogy a nyugodt idegek esetében nemcsak olyan gyógyszereket kell szednie, amelyekről kicsit később beszélünk, hanem újjáépítjük a napi rutinunkat is. Vagyis vezesse a megfelelő életmódot és táplálja az idegeket megfelelő ételekkel. De vannak olyan helyzetek, amikor nagyon ideges vagy dühös lesz. Ezek a technikák jobban működnek, rendszeres végrehajtással, és nem igényelnek további tabletták fogadását.

• Hagyja el a bosszantó helyet vagy a helyzetből- Ugyanez vonatkozik egy olyan személyre, aki negatív hatással van rád. Ha nem tudja megállítani a kommunikációt, akkor minimálisra hozza. Ha kénytelen vagy a helyén lenni, akkor váltson valami kellemesre. Még csak a fejedben.
• Igyon egy pohár vizet- Észrevették, hogy a legkisebb félreértéskor vagy kritikus helyzetekben mindig vizet inni kínálnak. Ennek oka van, mert a kiszáradás okozza a test hisztéria érzését. És a víz szintén segít neki a rehabilitációban. De nem számít a szénsavas víz, gyümölcslevek, teák és különösen a kávé.
  • A víznek általában nyugtató hatása van, tehát zuhanyozjon vagy meleg fürdőt. Különösen értékes lesz a fürdőszoba, sok szankcióval a megnyugtatás és a pihentető zene.
• Még jobb, ha szereted magad, és látogasson el a szalonba. Végül is a gyógyfürdő -kezeléseket kiváló nyugtatóknak tekintik.
• Hallgassa meg a nyugodt zenét, vagy zavarja egy izgalmas film. De ne feledje, hogy a zene nem lehet gyors vagy rock stílusban. Az ideges izgalom mellett a helyzet csak súlyosbodott. És a film jobb, ha pozitív és jó véget ér, így pihenhet, miután megnézte és elvonja a figyelmét.
• De néha a magány segít összeállni a gondolatokkal és megnyugtatni az idegeket. Válasszuk le a telefont, és lehetőleg menj ki a városból. Egy nagyon jó hatás aromás botokat vagy lámpákat is eredményez, amelyek kedvenc aromával töltik meg a helyiséget. Vagy próbáljon meditálni a természetben.
• Megjelenítés segít pihenni és megnyugtatni az idegeket- Csak Önnek kell egyértelműen szükséges képet bemutatnia, és minden részletet átgondolnia, hogy úgy tűnik, hogy a test átkerül egy másik valóságba. Helyezheti a világát a fejébe, vagy újra létrehozhatja a múltbeli kellemes eseményeket.
• Számítsa ki a fejben 1 -től 100 -ig és vissza. Ha erős haragáramot érez, akkor növelje ezt a számot.
• Tökéletesen megnyugtatja a légzési gimnasztikát- Csak neked kell lélegeznie a rekeszet. Vagyis készítsen maximális lélegzetet a mellkasból. 10 lélegzetet kell készíteni az orron keresztül, kilégzve a szájon keresztül. Ha szükséges, 10 perc múlva megismételheti az eljárást. A legjobb, ha ezt úgy csinálja, hogy feküdjön vagy üljön, hogy a lehető legkényelmesebbé váljon.
• Nézz meg egy vicces filmkomédiát.

Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket: A pszichológusok tanácsát

A fenti tippek mellett érdemes meghallgatni a szakértők véleményét. Végül is, a problémák kezdetben gyakran a fejünkben növekednek. Ezért harcolnia kell velük, a gyökértől kezdve.

• Gondolkodj pozitívan! Ne összpontosítson a negatív pillanatokra. Durva példa: valamilyen oknál fogva nem tudott nyáron nyáron menni. Például nem engedték szabadon a munkából. Természetesen ideges lesz, és nem csak ideges lesz, hanem mérges is.
  • A pszichológusok azt javasolják, hogy minden rendezvényen és pluszhoz nyújts előnyöket az Ön számára. Talán már régóta szeretett volna angol tanfolyamokra menni. Most felhalmozott pénzt költhet előnyben.
  • Mellesleg, ne felejtsd el befektetni a jövőbe. Ne tartson pénzt és időt erre. Ez segít nekünk növekedni, megszerezni az önbizalmat, ami azt jelenti, hogy kevésbé ingerlékeny.
• Ami a pihenést illeti, a szakértők nem csak azt is javasolják, hanem ragaszkodnak maguknak is. Ha nem kezdi el szeretni magad, akkor más embereket sem kell szükségesnek tekinteni. Ezért a pénzügyi képességeinek elhelyezése, engedje meg magának egy kis nyaralást nyáron vagy a téli ünnepekre. És ne álljon ki azzal a mentséggel, hogy a gyermekeknek, a férjnek és még a szomszédoknak is szükséged van a segítségedre.
• Csökkentse az idealitás sávját- Senki sem tud lépést tartani, és mindent tökéletesen megtehet mindenhol. Ismét csak kimeríted magad. Szeretném külön megemlíteni az anyákat, hogy mindent megpróbálnak elhelyezni a polcokon és a virágokon. Gyerekek számára az ideális anya vidám anya, nem fáradt ember.
• A feszültségterhelés csökkentése érdekében készítsen terveket a fejében, és egyértelműen megtervezze a napját. Ne rögzítsen minden apró dolgot, hanem emelje ki a legfontosabb eseményeket. Hogy lépést tartson mindennel, tanulja meg meghatározni az alap- és másodlagos kérdéseket.

Mit kell elfogadni az idegek megnyugtatásához: A tabletták listája, eszköz

Időnként a korábbi ajánlások megszerzéséhez a népi receptekkel kell kiegészíteni őket. Vagyis normalizálhatja az álomot főzet és különféle gyógyteák segítségével. Szélsőséges helyzetekben gyógyszereket kell szedni, de a kezelőorvosnak fel kell írnia, vagy csak a jóváhagyása után kell eljuttatnia őket.

Tabletták és cseppek az idegek megnyugtatásához

Érdemes megjegyezni, hogy nem tudod vakon elhinni a reklámot. Nem mindig a szép csomagolás jelzi a gyógyszer minőségét. Figyelj is, de ne bízz a barátok tanácsában. Végül is, nem mindenki alkalmas ugyanazon anyagra.

• Kezdjük egyszerű és olcsó pénzeszközökkel gyógynövényes alapon- Gyakorlatilag nincs ellenjavallat vagy mellékhatása. Ide tartoznak a következő gyógyszerek:
  • valerian, amely tabletták, tinktúrák formájában lehet vagy főzetként használható. Más ismert gyógyszerek valerin és valocordin;
  • a Mothwort, amelyet tabletták, cseppek vagy szárított fű formájában is előállítanak;
  • passiflora, amely Passiflora és Alora gyógyszereit tartalmazza;
  • a Szent János söré a Negrustin és a helyettes gyógyszereiben található. De ne feledje, hogy az ilyen fű pontos adagot igényel, mivel még mindig a gyomor kezelésére szolgál. Ha nem veszi figyelembe a szükséges ajánlásokat, akkor székrekedést okozhat;
  • És ki kell emelnie a bazsarózsa tinktúrát is. Mellesleg, otthon elkészíthető;
  • a menta és a citrom balzsamnak is van nyugtató termékei, amelyeket tinktúrák formájában állítanak elő. De a tea főzésekor népszerűbbek.

FONTOS: Az ilyen gyógyszerek csak rendszeresen használnak. És nem néhány napig tablettát vagy cseppet kell inni, hanem egy hónapig. Csak az alkatrészek felhalmozódása segít megnyugodni. A gyógyszerek szedésének lustaságnak 1-2-szer kell lennie, az utasításokat követve.

• Kombinált gyógyszerek:
  • Persen vagy Persevit két analóg, amelyek összetételükben valerian rizómák, menta és citrom balzsamlevelek vannak.
  • A Novopassit egy nyugtató anyag, amely a Valerian alapját használja;
  • A Phytosed egy valódi nyugtató gyűjtemény, amely jótékony hatással van az idegrendszerre;
  • A Phytosedan egy anya és valerian alapú gyógyszer. Számos további gyógynövény -összetevőt tartalmaz, amelyek segítenek a megnyugodásban.
• Alkohol tinktúrák és nagysebességű termékek:
  • A CorValol nyugtató és antiszpazódikus gyógyszer, amely nagy adagokban altatóként működhet;
  • Valokardin vagy milokardin - A hatás és a kompozíció elve hasonló az előző opcióhoz. Egyes országokban a valocardint kábítószernek tekintik;
  • a zelenin cseppjeit gyakran szív neurózissal veszik fel, és elősegítik az ingerlékenység csökkentését.
• Ezek csak alapvető és jól ismert gyógyszerek. Mindegyik azonnal cselekszik. Ezért akkor írják elő, amikor egy személy súlyos stresszt kapott. Csökkentik a szívverést, ezáltal megnyugtatva és csökkentve az idegi állapotot.
• Lehetetlen nem említeni a lehetséges ellenjavallatokat. Mindenekelőtt ezek gyermekek és terhes nők. Végül is az alkohol alapján gyógyszereket állítanak elő. Szintén egy traumás agyi természet egyéni intoleranciája és trauma. Ezért annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet idegességgel, mielőtt ilyen pénzeszközöket vennének, ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvoshoz.
• Vannak enyhébb termékek, például a glicin vagy a glikyc, amelyek hasonlóak a cselekvés elvéhez. Gyengébbek, mint nyugtató anyag, de normalizálják az alvást és javítják az agyat. És ez már segít az embernek pihenni és megnyugtatni.

Népi gyógyszerek

• valeriána gyökér - Ez a legerősebb orvoslás az idegek megnyugtatására. Valerian nemcsak enyhíti a szorongást és megnyugtatja az idegeket, hanem normalizálja az álomot is. És kiküszöböli a fejfájást. De az ilyen fű pontos adagot igényel, különben jelentősen csökkentheti a vérnyomást.
  • Az orális beadáshoz a valerian gyökerét (10 g mennyiségben) két 200 ml -es pohár forrásban lévő vízzel öntjük és alacsony tűzre helyezzük. Két órát kell kínoznia, és naponta háromszor csepp rázni. Tárolja a tinktúrát a hűtőszekrényben, de bezárja a fényt.
• Gyöngyajak - Ez a fű, amely tökéletesen megmenti a szorongástól és a különféle fóbiáktól. Érdemes főzés formájában venni. 3 evőkanál. l. Száraz fű öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet. Fedjük le egy csészealjat, és ragaszkodj 20-30 percig. Szűrjük le, és napi 3-4-szer vegye igénybe egy desszert kanálban legfeljebb 3 hétig.
• Az idegrendszer számára orbáncfű Erősítő eszközként működik, mert az embert rugalmasabbá teszi a stresszes helyzetekre. Ebből készíthet főzetet és tinktúrát. Bár az utolsó lehetőség megvásárolható a gyógyszertárban.
  • A főzet az alábbiak szerint készül: 60 g fű 1 liter vizet igényel. Forraljuk fel a fedél alatt 2-3 percig, miután hagyjuk, hogy 10-25 percig főzze. Szűrjük és igyon naponta háromszor, 0,5 evőkanál.
• Menta és citrombalzsam használható együtt vagy külön -külön. Ezek a legegyszerűbb termékek, amelyeket még a gyermekeknek is megmutatnak. A főzetükhöz 2 evőkanál. l. Száraz levelek öntsenek egy pohár forrásban lévő vizet, és ellenálljanak 1 órásnak. Igyon naponta kétszer 100 ml -en.

• A gyógyszerek világításához a gyógynövényhez tartozik kamilla vagy linden tea- Segítenek az idegek megnyugtatásában, és pozitívan befolyásolják az egész testet. Forraljuk fel az előző receptet, akár teát.
• A nyugtató és alvó gyógynövények még mindig tartoznak kéri körömvirág- Azt is öntik egy pohár forrásban lévő vízzel (3 evőkanál. L. fűre), és 1 órán át ragaszkodnak. Az összes folyadék lefekvés előtt részeg.
• Vegye figyelembe azt is, hogy minden nap meg kell inni egy pohár sárgarépa- vagy céklélevet, és használhat aloe juice -t vagy hagymát is. Akkor határozottan elfelejti a stresszt és az ingerlékenységet. És a gyors alváshoz és a nyugodthoz igyon meleg tejet mézzel.

Videó: Hogyan lehet megnyugodni 1 perc alatt?