Az izomfájdalom csökkentésének módjai az edzés után.
Tartalom
- Miért fordul elő az izomfájdalom az edzés után, mi hívják, és meddig tart?
- Mint az izmok érzéstelenítése az edzés után: tabletták, kenőcsök, krémek, gélek és azok használatának listája
- Milyen vitaminokat kell használni az izomfájdalomhoz az edzés után: Lista
- Hogyan lehet érzésteleníteni az izmokat a népi gyógymódok, masszázs, tömörítések edzése után?
- Videó: Az izomfájdalom kiküszöbölése edzés után
Most egy egészséges életmód és edzés az edzőteremben. Ezért van olyan sok lány, aki vigyáz magára. De nem mindig lehet kiválasztani a megfelelő terhelést. Gyakran edzés után izomfájdalom jelentkezik. Ezenkívül elmondjuk, hogyan kell harcolni vele.
Miért fordul elő az izomfájdalom az edzés után, mi hívják, és meddig tart?
Általánosságban érdemes kezelni azokat a folyamatot, amelyek az edzés során az izmok során előfordulnak. A terhelés után energiára van szükség az izom üzemeltetéséhez. A glükóz felosztásával állítják elő. Ahhoz, hogy mindent kiválóvá tegyenek, az oxigénre van szükség a megosztáshoz. Ha nem van, akkor a glükóz nem szakad fel nélküle.
Így a tejsav felhalmozódik, irritálja az idegvégződéseket és fájdalmat okoz. Amint a savat a testből mossák, a fájdalom csökken. Az ilyen fájdalmat izomerőnek hívják. Általában 2-3 nap elteltével telik el.
A fájdalom oka lehet az izomkatológiák, amelyeket a myalgia kísér. Ez a legerősebb feszültség és fájdalom az izomszövetekben. Ilyen betegségek a myopathia, a myositis. Az ilyen megnyilvánulások jellegzetes jellemzője a fájdalom előfordulása bármilyen terhelésnél. Időnként kellemetlen érzések is nyugalom állapotában is megjelenhetnek.
Mint az izmok érzéstelenítése az edzés után: tabletták, kenőcsök, krémek, gélek és azok használatának listája
Sok kenőcs van, amely elősegíti a fájdalomtól az edzés utáni megszabadulást. A meleg fürdőszobában történő edzés után a legegyszerűbb módja annak, hogy lefeküdjünk. Használhat nem -steroidális fájdalomcsillapítókat is. Segítenek enyhíteni a fájdalmat.
Felülvizsgálat:
- Diclofenac. Nem szteroid fájdalomcsillapító gyógyszer. Segít csökkenteni az izomfájdalmat.
- Finalgon. Ez egy melegítő hatású kenőcs. A hátfájás és a hát alsó részének kezelésére használják. Az izomfájdalom csökkentésére is alkalmas.
- Apizartron. Ez egy melegítő kenőcs, amely a méhmérgezésen alapul. Segít gyorsan megszabadulni a fájdalom szindrómától az erős fizikai erőfeszítés után.
- Fastum Gel. Ezt az eszközt a szalagok károsodására és az edzés utáni kezelés izomfájdalmára használják. Felgyorsítja a szalagok gyógyulási folyamatát.
Milyen vitaminokat kell használni az izomfájdalomhoz az edzés után: Lista
Sok vitamin -készítmény van, amelyek javítják a tejsav ürülését az izomszövetből. Közöttük meg kell különböztetni a gyógyszereket az E -vitaminnal és az V -vel. Ezek növelik az izomszövet rugalmasságát.
Felülvizsgálat:
- Meggondolatlan
- Theravite
- Aerovit
A polivitamin komplexek, amelyek az izmokat oxigénnel telítik és megakadályozzák a tejsav képződését, ajánlott.
A kalcium- és magnézium nyomelemek szintén hasznosak. Sok szakértő javasolja a karnitin szedését. Hozzájárul az izomtömeg képződéséhez és a fájdalom csökkenéséhez.
Hogyan lehet érzésteleníteni az izmokat a népi gyógymódok, masszázs, tömörítések edzése után?
Sokféle módon segíthetnek gyorsan megszabadulni az izomfájdalomtól. Ez egy forró fürdőszoba kontrasztos zuhany. Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabb módszereket a fájdalom megszabadulására.
Népi módszerek:
- Masszázs. Masszírozhatja azokat az izmokat, amelyek enyhe és folyamatos mozgással fájnak.
- Fürdőszoba. Öntsön egy kis vizet a fürdőszobába, és öntsön néhány csepp levendulát. Repülj meleg vízben.
- Hideg és forró zuhany. Kapcsolja ki viszont meleg vagy hideg vízzel.
- Bors tinktúra. A szövetet oldattal kell áztatni és a fájó foltokra alkalmazni. Ezután a kompressziót 20 percig hagyjuk.
- Fejes káposzta. A fájdalom kezelésére káposztalevelet használnak. Megverték és egész éjjel alkalmazzák a fájó helyszínre.
- Borzzsír. A terméket vékony réteggel kell alkalmazni a fájó területekre, és 2 órán át hagyni. Lefekvés előtt megismételheti a manipulációt.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen az izomfájdalomtól, egyenletesen terjessze el az edzést, ne buzogjon. Az intenzív képzés nem segít abban, hogy gyorsan elhozza magát az űrlapra, de megfosztja a lehetőséget az egész hét elvégzésére. A rándulások kockázata is fennáll.
Videó: Az izomfájdalom kiküszöbölése edzés után
Izmok fájnak- izmok nőnek)) A lóerő balzsamot használom.
Ó, igen, nekem is szörnyű fájdalmam van ... csak egy protein koktél sportexpertje segít (gyorsabban visszanyeröm) és a meleg fürdőkhöz ... nem, sikerül gyorsabban visszatérnie a normálba)
Ó, milyen elviselhetetlen izomfájdalom volt, ahogy leírja. Gondoltam, hogy reggelig nem élnék élni. Nem volt otthon fájdalomcsillapító. De volt egy Salvisar kenőcs, amely az első -AID készletben a Vipers méregén alapult. Megmentette. Jól dörzsöli, nincs zsírok a ruhákon.
Az edzés után mindig az izomfájdalomból származó végleges gömböt használtam. Miután eljött a gyógyszertárba, hogy vásároljon, és ez véget ért, és felajánlották, hogy vegyen egy szúrós kőbalzsamot. Ilyen, piros csomagolásban. Félig olcsóbb, mint a Finalgon. És a kompozíció olyan, mint a természetes. Vettem, és nem bántam meg. Balzsam ismeri a munkáját. A fájdalom gyorsan elment, illata nem súlyos, és maga a balzsam jól elnyeli. Most csak elviszem.
Szeretem ezt a fáradtság érzését az edzés után, de a fájdalom hamarosan bosszantni fog. Ebben az esetben van egy pihentető balzsam lóim. Lazít az izmokat és az érzéstelenítést