Szelinium: Milyen termékekben vannak, mi a hasznos, mi a napi normák, mi veszélyezteti a hiányt és a túlzott mértékben, milyen okokból nem elég?

Ebből a cikkből megtudhatja, mely termékek található a szelén.

Tartalom

Ha egészséges és gyönyörű akar lenni, használjon szelén -vel rendelkező termékeket. Mik ezek a termékek? Megtudjuk ebben a cikkben.

Hogyan hasznos a szelén?

Szelén - A testünk számára hasznos nyomkövetési elem. Körülbelül 15 μg a hajunkban, a bőrünkben, a vesében, a májban található, De ez nem elég - a napi adag magasabb. Ha a testben a testben tartja a szelént, ez befolyásolja a következő szervek egészségét:

Egészséges immunrendszer, Az interferont normál módon állítják elő, amely megvédi a testet a baktériumoktól és a vírusoktól
Hasnyálmirigy Jól működik, inzulint termel, általában a glükóz felszívódik, ami annyira hiányzik a cukorbetegségben.
Pajzsmirigy bírság
Általában a gyomor és a bél munkája, a szükséges enzimek kidolgozása és a hasznos mikroflórák fenntartása
Hajók és szív Általában működnek, csökken a szívroham és a stroke veszélye, a szelén is javítja a szívroham utáni állapotot
A magas vérnyomás megelőzése
Selena segítségével a toxinokat és a nehézfémeket eltávolítják a májból, szükséges, ha besugárzási sugárzás
A sérült májsejtek helyreállnak
A szelén segítségével kezelik vesebetegség (pyelonephritis), a hólyag köveit megsemmisítik és eltávolítják
Javul ízületi mobilitás ízületi gyulladással és ízületi
Sokkal a csontok törésekkel gyorsabban növekednek, ha a szelén van jelen az ételében
A férfiakban A reproduktív funkcióval nem lesz probléma
Szelénre van szükség terhes nők a gyermek fejlődéséhez, majd javíthatja a tej minőségét szoptatáskor
A sclerosis multiplex megelőzésére
Olyan betegségek, mint asztma, psoriasis és más bőrbetegségek
A gerincbetegségek megelőzése
A rosszindulatú daganatok megelőzése
Egészséges haj és körmök
Lehetőség hosszú ideig, hogy az arcát és a testét fiatalon tartsa

Mi a Selena mindennapi normája a testben?

A szelén normája mindenki számára különbözik

Az egyes személyek szelén normája a sajátja, attól függően, hogy milyen életmódot vezet.

Selena Norm egy napra:

Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik nem foglalkoznak nehéz fizikai munkaerővel-50-200 MCG
Azoknak a sportolóknak, akik intenzíven részt vesznek a sportban és a nehéz fizikai munkában részt vevő emberekben, közel 1200 mcg
Terhes nők 130-400 MCG
6 év alatti gyermekek - 20 μg, vagy inkább 1 μg / 1 kg testtömeg
6-10 éves gyermekek - 30 μg

Ha egy felnőttnek nincs elegendő szelénje a testben, akkor az orvos felírhat egy gyógyszert szelénnel. Az orvosok általában nem írnak elő egészséges szelénben szenvedő gyermekeket, csak a következő betegségben szenvedő gyermekek: csökkentett hemoglobin, diatézis, gyakori fertőző betegségek.

Figyelem- A szelén jobban felszívódik a C és az E -vitaminnal.

Milyen termékek tartalmaznak szelént?

Az állati eredetű termékekben nagyon sok van a bántalmazásban, a tenger gyümölcseiben és a halakban, kevesebb a tejben

Szelén állati termékekben (ICG -ben 100 g termékben):

Sertéshús - 265
Marhahús vesé - 240
Omara főtt - 129
Squids - 77
Törökország máj - 71
Kacsamáj - 68
Csirkemáj - 55
Sertésmáj - 53
Kagyló, rapans, rákok, kagyló-25-50
Garnélarák - 45
Polipok - 44.8
Gorbusha - 44.6
Marhahús máj - 40
Makréla - 40
Tojássárgája - 31.7
Túró - 30
Sült csirkehús - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Főtt csirkehús - 16
Törökország hús - 16
Szilárd sajt - 13
Tonhal - 12
Tej és kefir - 2
Tejföl - 0,3

A zöldségtermékekből több szelén a szemet gombajában

Szelén növényi termékekben (ICG -ben 100 g termékben):

Brazil dió - 1500
Brazil szárított diófélék - 540
Szárított kagylógomba (gombák) - 110
Szárított fehér, lengyel gombák - 100
Kókuszdió - 80
Őrölt egész - búza búza, rozs - 78
Napraforgómag - 49
Kukorica gabona - 30
Fokhagyma - 30
Felesleges rizs - 28.5
Bab - 24,9 szemcsék
Barley gabonafélék - 22.1
Búza és rozs kenyér - 20
LENTILS - 19.6
Pisztácia - 19
Búza gabona - 19
Napos - 15
Zöld borsó - 13
Hajdina - 13
Ovsyanka - 12
Olívaolaj és olajbogyó - 10
Arachis - 7.2
Szója - 6
Dió - 4.9
Mandula - 2.5
Káposzta (brokkoli) - 2.5

Mi fenyegeti a szelén hiányát a testben?

Mind a test hiánya, mind a felesleges szelén ugyanolyan káros

A szelén hiányával Te, a tested ezt adja, hogy megismerje a következő emlékeztetőket:

Gyengült immunitás
Nincs erő semmit tenni
Nem tud koncentrálni a munkahelyen
A bőrbetegségek gyakoribbá váltak
Nőkben - A menstruáció megsértése
Férfiak - A hatékonyság problémája
Karcolások és sebek lassan gyógyulnak
A látás romlott
Az izmok fájnak
A hasnyálmirigy betegségek, a szív, a vesék jelenléte
A terhes nők vetélései vannak

Ha a Selena nem elég hosszú ideig (években) és nagy számban, akkor a következő betegségek jelentkeznek:

Elhízottság
Disztrófia
A pajzsmirigy megszakítása
Onkológiai betegségek
Nőgyógyászati \u200b\u200bbetegségek
Hipertóniás betegség
Szív ischaemia
Atherosclerosis

Ha túl sok a szelénnel rendelkező ételt, akkor a brazil dió kivételével ez nem lesz felesleges a testben. Általában felesleges Selena Lehetséges, ha a szelén tartalmával rendelkező gyógyszert szed egy orvos receptje nélkül. Ezt a következő kellemetlen jelenségek és betegségek fejezik ki:

A fokhagyma illata a bőrből és a szájából, még akkor is, ha nem ettél fokhagymát
A bőr hámozása
Barna köröm
Haj esik ki
Minden foga fáj
Hányinger hányással
A rosszindulatú daganatok megjelenése

Figyelem- A szelén újrahasznosítása és a mérgezés napi 5 mg adag.

A szelén túladagolása akkor fordulhat elő, ha valaki dolgozik:

Olajfinomító termelésben
Üvegtermelés
Litee műhely
Réz -meltő műhely
Elektronika előállítása
Lakkok és festékek előállítása
Növényvédő szertermelés
Gyógyszerekben a szelenit előállításában

Mi nem lehet elég Selena testében?

Az egyik oka annak, hogy nem asszimilálják a szelént a testben, a föld sugárzás és szennyezés, ahol a zöldségek nőnek, nehézfémek

Ha van a testben nincs elég szelén, és és eszik a Selenes -tartalmú termékeket, meg kell tudnia, miért nem szívja fel a szelént. Sok oka van:

Sok édes szénhidrátot eszel, és nagy mennyiségben zavarják a szelént.
Úgy tűnik, hogy szelénnel eszik ételeket, de konzerv.
A Selena asszimilációját a gyógyszer akadályozza: „paracetamol”, antimlarialis és hashajtók, és ha gyakran használják őket, ez lehet a szelén hiányának oka.
A szelén hiányát megfigyeljük azokban az emberekben, akik sok alkoholt fogyasztanak.
A szelén hiányát a máj, a dysbiosis, a gyomorlé alacsony savtartalma esetében figyeljük meg.
A szelén hiányát azoknál az embereknél figyeljük meg, akik kevés fehérjetartalmú ételt esznek, és egyáltalán nem esznek zsíros.
A szelén hiánya nagy mennyiségű nitrogén -műtrágyával vagy szennyezett sugárzással, nehézfémekkel rendelkező talajban termeszthető növényi termékekben lehet.

Tehát most már tudjuk, mennyire fontos a szelén a testünk számára, és milyen termékekben található.