Az ábra legkárosabb élelmiszerei: Lista, Leírás. Az édes károsodása az ábra számára. Milyen gyümölcsök ártanak az alaknak?

Az édes, sós, sült ételek, a gyors főzési termékeket sokan szeretik. A cikk megmondja, hogy az ilyen termékek miért károsak, és leírják azok káros hatását az ábrára és az egészségre.

Tartalom

A jó meghúzott alak felhívja a figyelmet, mások lelkes megjelenését idézi elő. Időnként annak érdekében, hogy az ábrát rendezzük, elegendő a káros ételek használatának kizárása vagy csökkentése.

A legkárosabb ételek az ábrán

Az összes olyan élelmiszer, amely káros az ábrákra, különbözik abban, hogy az ízléses adalékanyagok miatt az emberek nagy mennyiségben fogyasztják őket. És minél tovább, annál több. Bár az ilyen termékek értéke kicsi. A káros termékek több csoportra oszthatók.

Kémiai vegyületekkel telített termékek az íz és a gépelés javítása érdekében

Ezek az adalékanyagok nem befolyásolják közvetlenül a súlyt, hanem befolyásolják az anyagcserét, provokálják a betegségek előfordulását és serkentik az étvágyat. Mindez a derék térfogatának növekedéséhez vezet.

Kövér és sült ételek

A sült ételekben a kalóriatartalom növekszik a termékek és az olajkapcsolat miatt.

Különösen hátrányosan az egészségre és az alakra, a telített zsírok befolyásolják. Ezek a zsírok nagy mennyiségben túlterhelik a májat, és a máj által kifejlesztett túlzott koleszterin elősegíti az erek elzáródását, ami magas vérnyomáshoz, angina pectorishoz, stroke -hoz vezet
A telített zsírokat hús, állati zsírok, tojás, sajt, olaj, tej tartalmazza, amelyek a zsírok mellett sok jótékony és szükséges elemet tartalmaznak. A telített zsírokat a pálma- és kókuszdió -olajok is tartalmazzák. Ezeknek a termékeknek az étrendnek kitett használata kívánatos csökkenteni
A telítetlen zsírok, amelyek csak a test előnyeit eredményezik, zsíros fajtákban, avokádóban, diófélékben, olajbogyóban, növényi olajokban, baromfihúsban találhatók. Nem távolíthatja el őket az étrendből, különben egészségügyi problémákat kaphat

Termékek szénhidrátokkal

Egyszerű szénhidrátok: fehér kenyér, cukor, sütemények, méz, lekvár, szirupok, édes zöldségek gyorsan felszívódnak, a telítettség szinte azonnal megtörténik, de az éhség érzése is gyorsan megjelenik.

Új étkezés - és most a derék mellett, 1 cm -re.
A komplex szénhidrátok hasznosak, és nem befolyásolják annyira a súlyt. Ezek zöldségek, gabonafélék, burgonya, teljes kiőrlésű termékek, amelyek olyan hasznos elemekben is gazdagok, amelyek hozzájárulnak a test normál működéséhez.

A test hosszabb ideig felszívja őket, az energiát többet költenek, és az ábra nem szenved. A szénhidrátok teljes elutasítása egészségügyi problémákhoz vezet.

Nagyszerű cukortermékek

A cukor olyan gyógyszer, amely túlzott felhasználással nagymértékben elrontja az ábrát. Nem érdemes teljesen elhagyni, de ha minimalizálja az édességeket, akkor elveszíthet néhány kilogrammot.

Mindezek a termékek különösen ártalmasak az immoderált felhasználásuk során.

Káros termékek az ábrához: Lista

Gyors ételek: Free, Shawarma, Fehér, Chips, Chebureeks, Pizza burgonya. Az ilyen ételek sok zsírt, gyors szénhidrátot és transzzsírot tartalmaznak, de kevés fehérjét, rostot és vitaminokat tartalmaznak
A krumpli, saláta, szendvics és koktél szokásos ebédje 1500 kcal -t tartalmaz, amely megfelel a hétköznapi személy napi normájának
Az ízerősítők hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy az ilyen ételeket sokkal többet fogyasztják, mint amit az embernek telíteni kell
A legrosszabb kockák, gyors levesek, gabonafélék, burgonya-puree, bármilyen félkész termék. Ez az ízerősítők és a káros kémiai vegyületek tárolója, amelyek hozzájárulnak a függőséghez, az anyagcsere -rendellenességekhez, amelyek betegségekhez és súlygyarapodáshoz vezetnek

Édességek, édességek, sütemények, sütemények, fagylalt. Ezek könnyen emészthető szénhidrátok glükózzal és zsírokkal együtt. Provokálja az anyagcserét és az extra font lerakódását. Kaloritartalom körülbelül 400-600 kcal / 100 gramm termék
Szénsavas italok. Egy ilyen pohár egy ilyen ital körülbelül öt -hat teáskanál cukrot tartalmaz. A testnek nehéz egyszerre feldolgozni annyi glükózt, így ennek a cukornak a nagy részét egy zsírréteg helyezi el.
A szóda rendszeres és túlzott fogyasztása az anyagcsere -folyamatok megsértéséhez vezet, amelyet a túlsúly is nyilvánít
Kolbász, sonka, kolbász. A kolbász húsmennyisége körülbelül 20-30%. Minden más szója, zsírok, víz, csontliszt, töltőanyagok, tartósítószerek, keményítő, só, ízű ízek és festékek. Kalória száma 480-560 / 100 gramm
Margarin. A margarint tartalmazó termékek hozzájárulnak a fokozott zsírlerakódáshoz, mivel az állatok és a növényi zsírok kombinációjának nehezebb feldolgozása. Ezért ennek a zsírnak az oldalára kerül sor.
A transz-zsír, amelyet a folyékony növényi olaj szilárd anyaggá történő átalakításának eredményeként nyernek, a legkárosabb zsírok, karcinogének típusa és növeli a koleszterinszintet. A margarin kalóriatartalma meghaladja az 500 kcal -t
Majonéz, különféle szószok alapján, a ketchupok zsírok, szénhidrátok, festékek és stabilizátorok keveréke, amely 300-700 kcal-t tartalmaz

Alkohol, sör, alkoholos italok. Ezek a termékek lelassítják az anyagcserét, megakadályozzák a felhalmozódott zsírok égését. A test elkezdi energiát venni az izomtömegből, és növeli a zsírréteget.
Az alkohol az étvágyat is provokálja és csökkenti az élelmiszerek érthetőségét, ami növeli az ízletes, káros, kalóriatartalmú ételek fogyasztását
Só diót, kekszet stb. A só visszatartja a vizet, amely duzzanatot, cellulitot provokál. Ezenkívül az ilyen termékek nagyon magas kalóriát mutatnak, ami szintén befolyásolja a zsír lerakódását, különösen a sörrel való párhuzamosan
Konzervek. Áldott zöldségek, gombák, gyümölcsök, halak, gyümölcslevek cukrot, sót, íz -adalékanyagokat, nagy mennyiségű színezékeket is tartalmaznak, ami szintén káros az ábra számára

Az édes károsodása egy figura számára

Az édes az ábrát okozza, hogy a cukor általában olyan termékekben található, ahol sok egyszerű szénhidrát létezik. Ezek fagylalt, sütemények, fánk, mézeskalács, csokoládé, desszertek, zsemle
Az emésztés során az egyszerű szénhidrátok gyorsan lebomlanak és glükózmá alakulnak. Kiderül - egy sokkoló adag glükóz, amelyet a test nem képes megtanulni ilyen rövid idő alatt. Ezért a test a zsír formájában felesleges glükózt hagy el tartalékban
Ezen felül az édességek sok zsírt tartalmaznak, ami csak növeli a szubkután lerakódásokat

Milyen gyümölcsök ártanak az alaknak?

Még a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök is képesek károsítani az ábrát. Egyes gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, amelyek az egyszerű szénhidrátokhoz tartoznak. Ezért az ilyen gyümölcsök túlzott fogyasztása az ábra paramétereinek növekedéséhez vezethet.

Szőlő Hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Napi 10-15 nagy bogyó van, akkor csak előnyök lesznek. Ha megragad egy sűrű ebédet szőlővel, akkor a súlygyarapodás biztosítja. Kalóriatartalom 69 kcal.

Banán Ezek tartalmaznak glükózt, fruktózt és szacharózt (23 g / 100 g banánt), amely az egyszerű szénhidrátokra vonatkozik. CALORIUS 89 KCAL.

Mangó Nagy mennyiségben tartalmaz C -vitamint és glükózt. Kalóriatartalom 60-70 kcal.

Papaya. A kalóriatartalom csak 43 kcal, de sok szénhidrátot, fruktózt, glükózt tartalmaz.

Füge- A szárított gyümölcsök 37-71 gramm cukrot tartalmaznak 100 gramm gyümölcsökre. Kalóriatartalom 257 kcal szárított gyümölcsben.

Dátumok Tartalmazza a 44-88% szénhidrátot, amelynek fele cukor. CALORIUS 274 KCAL szárított gyümölcsben.

Noha ezek a gyümölcsök meglehetősen magas kalóriájúak és gazdag cukrban vannak, ártanak az ábrán, ha csak nem mérik őket. Ha egy kicsit használják őket, akkor hasznosak lesznek, sőt segíthetnek a fogyásban.

Például két dátum vagy füge, például az édességeket. A mangó és a papaya hozzájárulnak a test gyógyulásához, és a banán hosszú ideig lendületet ad. De ezeket mérsékelten kell fogyasztani.

Káros termékek az ábrákhoz: Tippek és áttekintések

A pálmaolaj káros a szennyeződésekre, ha a teljes és nagy minőségű tisztítás nem telt el. Ha teljesen megtisztítják, a krémes olaj alternatívájává válhat
Ha nem lehet teljes mértékben elhagyni a káros termékeket, csökkentheti a fogyasztásukat minimumra, például egy üveg sört vagy havonta egy csomag chips. Tehát fokozatosan „törés nélkül” lehetséges lesz az ilyen élelmiszer -szokások elhagyása és az ábra kijavítása
Számos, gyakran használt káros termék elhagyása jótékony hatással lesz a készpénztartalékokra. Számítsa ki, hogy havonta hányan mennek édességekre és süteményekre, vagy sörrel és diófélékkel chipsre

Angela:
A szezon során (2,5 hónap) napi 1,5-2 kg szőlőt evett, apja szőlőtenyésztéssel foglalkozik. Ennek eredményeként plusz 7 kg.

Kseniya:
Egy gyönyörű figura csak egészséges, fitt, tele van az emberek erővel és energiájával. Sőt, messze lehet a modellparaméterektől. És a káros termékek nemcsak extra centimétert adnak a derékhoz, hanem az egészséget, a szépséget és az energiát is, mert nem hoznak jó előnyöket a test számára, hanem csak az eltömődést is.