Megfelelő táplálkozás a női szépség számára. Hasznos termékek a bőr és a haj szépségéhez és egészségéhez

A női szépség egy titok a hét pecsét mögött. Ez a cikk megnyitja a sötétség függönyét, eloszlatja a mítoszokat, és válaszokat ad sok kérdésre.

A női szépség nagyon elvont fogalom. Senki sem tudja egyértelműen megmondani, mi az. Mindenkinek megvannak a saját ötletei arról, hogyan kell kinéznie egy nőnek. Minden ember egyedi, ennek megfelelően minden nő gyönyörű a maga módján.

Különböző módon érheti el a gyönyörű megjelenést: jó kozmetikumok, helyesen kiválasztott ruhák, jól termelt haj. De ezek a külső felhasználás eszközei. Általános szabály, hogy a ruházat a figura, a kozmetikumok hibáit maszkolja - pattanások és kiütések az arcon, és a haj szépségét mindenféle balzsam és maszk felhasználásával érik el.

Élelmiszer és étel a nők ifjúságához és szépségéhez. Egészséges ételek a szépségért

A ragyogáshoz az egészséggel ragyogó bőr zavartalan volt - meg kell állapítani az ételt. Nem titok, hogy vannak olyan termékek, amelyek pozitív hatással vannak a női szépségre. Ide tartoznak mindenféle gyümölcs, bogyók, zöldségek, gyógynövények, olajok, halak, gabonafélék.

Ezek a termékek hatalmas mennyiségű hasznos vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat tartalmaznak. Az olajokban és a halakban zsírsavak szükségesek a nők számára, amelyektől a nőstény reproduktív rendszer egészségi állapota függ.

A hasznos termékek étrendjébe történő bevonásán kívül meg kell szabadulni a finomított cukor, a zsíros és sült ételek, a fehér kenyér, valamint a pékség és az édességek általában, amely fehér lisztet, gyorséttermeket, chipseket, kekszet és édes gázt tartalmaz. alkohol. Ezek a termékek nemcsak nem nyújtanak előnyt a testnek, hanem jelentősen károsítják azt is.

Haj szépségápolási termékek

A haj állapota sok tényezőtől függ. Közülük az ökológia, az élelmiszer, az éghajlat. Az alapvető tényezők azonban az egészséges táplálkozás és az illetékes ellátás. Ha forró hajúval „elégeted” a hajat, akkor soha nem lesznek egészségesek. Ha csak hamburgert és cora -t eszik, akkor a hajad zsíros és vékony lesz.

A haj szépségének leghasznosabb ételei a következők:

• Finomítatlan növényi olajok hidegpréseléssel. Ilyen olajokat adnak a salátákhoz, nem melegítik őket
• Zöld zöldségek és gyógynövények. A növényi magnézium és a kalcium elengedhetetlen ahhoz, hogy a haj kiváló állapotban maradjon
• Kövér hal. Gazdag omega-3 zsírsavakban. Súlyos változások fordulnak elő az emberi testben ezen savak hiányából: a haj esik ki, a bőr megszárad, az immunitás gyengül, és a szaporodási funkció elhalványul a nőkben
• Dió. A dió az egészséges növényi zsírok forrása. Az egyes diófélék sokféleségének tulajdonságai egyediek. Elegendő egy maroknyi dió bevonása az étrendbe legalább két hétig, és észreveszi, hogyan javul a megjelenése. De nem szabad visszaélnie a diófélékkel, nagyon magas kalóriájú és nehéz a gyomor számára
• Sárgarépa. Ez a fényes őszi zöldség gazdag A -vitaminban, ezért a sárgarépa rendszeres használata pozitívan befolyásolja a bőr, a haj és a látásélesség egészségét

Étrend a szépség és a haj egészségének érdekében

Az emberek nemcsak a fogyás célja, hanem a gyógyulás céljából is ülnek. A haj egészségessé tétele érdekében van egy speciális energiarendszer, amelynek fő alkotóelemei: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diófélék, halak.

Menü:

• Reggeli: Zabliszt / hajdina / gyöngy árpa és 1-2 gyümölcs (alma, banán, datolyaszilva, őszibarack), vagy 2 tojás omlettje zöldségekkel és egy darab élesztő kenyér nélkül
• Snack: 30 g dió vagy szárított gyümölcs / 1-2 gyümölcs / 1 tojás
• Ebéd: A kemencében sütött halak kis mennyiségű reszelt sajttal és zöldséggel, egy nagy tál zöldség saláta előnyösen nyers zöldségekkel (burgonya nélkül) / zöldségleves egy darab nem mentes kenyér / zöldségpörkölt.
• Délutáni snack: egy kis tál zöldség saláta / tojás / 100 g túró vagy kefir
• Vacsora: 200 g túró dióval. Hozzáadhat egy kis mézet és szárított gyümölcsöket / 100 g párolt vagy főtt halat vagy csirkemellet és egy salátabál

Hasznos adalékanyagként megengedett a lenmag használata. A saláták 2 teáskanálkal fűszerezhetők. Finomítatlan olaj.

Feltétlenül adjon hozzá káposztát salátákhoz: színes, fehér, brokkoli vagy peking. Ez egy értékes vitaminforrás, amely a női szépséghez szükséges. Különös figyelmet kell fordítani a brokkoli használatára.

Ilyen táplálkozással, sült és zsíros ételekkel, cukorral (gyümölcs és méz megengedett), a majonéz, a ketchup és más káros szószok tilos. Csökkenteni kell a só, a kávé és a tea fogyasztását. Legalább egy liter tiszta víz, amelyet naponta meg kell inni.

Termékek a bőr szépségének és fiatalságának

A bőr állapota a bélünk állapota. Amikor a belek „mint egy óra” működik, akkor nincsenek kiütések, bőrpír és egyéb „kellemes” dolgok a bőrön. A bél egészségének normalizálásához a következő termékeket kell beilleszteni az étrendjébe:

• Édesem. Sok vitamint tartalmaz, és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik
• Zöldségek: sárgarépa, brokkoli, káposzta. Sok A -vitamin van a sárgarépában és a káposztában - C -vitamin
• Tejtermékek. Finoman tisztítják a béleket
• Olajok és diófélék - növényi zsírok forrásai
• Gyümölcs. Ez az antioxidánsok fő forrása a növényzet után. Ezek az anyagok segítik a bőrt hosszabb ideig rugalmasan

Ezenkívül a bőr nem tolerálja a kiszáradást, az olyan függőségeket, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a nem megfelelő gondozás.

Különböző típusú bőr létezik: száraz, olajos, normál, problematikus és kombinált. Minden bőrfajta speciális ellátást igényel. Ne használjon olyan termékeket, amelyek nem a bőrtípushoz szánt termékeket. Ez még nagyobb problémákat okozhat.

Étrend a bőr szépsége és egészsége érdekében

A bőr tökéletes állapotban lévő bőr fenntartására szolgáló étrend a sima bél tisztításán, valamint az egészséges zsírok és vitaminok elegendő felhasználásán alapul.

Különböző vitaminkomplexeket szedhet. Ez javítja az étrend hatását.

Reggeli előtt feltétlenül igyon 2 pohár vizet. Javasoljuk, hogy ezt minden étkezés előtt 15 perccel csinálja.

Reggeli.

1. lehetőség: Zabliszt, 1 alma és egy teáskanál méz éjjel vízzel vagy tejjel.

2. lehetőség: 2 darab teljes kiőrlésű kenyér sajttal (mindegyik 10-15 g) és egy vékony vajcsík.

3. lehetőség: Egy pohár kefir és túró mézzel és banánnal.

Falatozás.

1: 20 g dió vagy szárított sárgabarack.

2. lehetőség: banán.

3. lehetőség: Puha tojás.

Vacsora.

1. lehetőség: Hajós zabkása paradicsommal és zöldekkel só nélkül és egy darab csirkemell csirke.

2. lehetőség: Olaj nélküli olaj nélkül, zöldségekkel és sajttal, és egy darab rozskenyérrel.

3. lehetőség: Főtt nem túl zsíros hal zöldségekkel és hajdina só nélkül. Hozzáadhat fűszereket.

Délutáni nassolnivaló.

1. lehetőség: Egy csomag túró 5%.

2. lehetőség: 300 g sau vagy nyers káposzta.

3. lehetőség: 2 tojás főtt.

Vacsora.

1. lehetőség: Főtt csirkemell nagy rész sárgarépával és brokkolival.

2. lehetőség: túró almával vagy körtével és egy pohár kefirrel.

3. lehetőség: Párolt alacsony zsíros halak brokkolival, sárgarépával és hagymával. Hozzáadhat sajtot. 1-2 kenyér megengedett.

Szépség és fogyás az egészségért

A túlzott súly mindig hátrányosan befolyásolja az emberi egészséget és annak megjelenését. Ahhoz, hogy a harmóniát önmagában és kívülről elérje, meg kell szabadulnia a további fontoktól. Ezt okosan meg kell tenni, hogy ne ártson magának.

Tiszta elme, élénk, buzgó szem, tiszta bőr és egészséges haj - mindez elveszhet, ha túlsúlya van.

Ha nem aggódik az egészsége miatt, akkor legalább a kérdés esztétikai oldalának izgatnia kell. Vannak olyan helyzetek, amikor egy ember beteg és nem tudja ellenőrizni a súlyát. De leggyakrabban a gyomor és a cellulit megereszkedésének oka a lábakon a banális lustaság és önmagában való nem tetszik.

Ettől meglehetősen nehéz megszabadulni, de semmi sem lehetetlen, ha van egy cél. Ha a cél az, hogy szép és egészséges legyen, akkor mindent meg kell tennie annak elérése érdekében.

Egészségügyi és szépségápolási étrend: menü

Ez az étrend segít havonta 4 kilogrammot elveszíteni, míg ez nagy előnyt jelent: javítja az egészséget, a jólétet és a megjelenést.

Az étrendi szabályok egyszerűek:

• Legalább 2 liter tiszta víz naponta. Hozzáadhat citromlevet hozzáadni
• A "gasztronómiai szemetet" teljesen ki kell zárni az étrendből. És ez: sütemények, sütemények, sütemények, kolbászok, fagylalt, fehér kenyér, megolvasztott és kolbászsajtok, túró, zsíros és olaj ételek, cukor, só (nagy mennyiségben)
• Adja hozzá az étrendjét, amennyire csak lehetséges a zöldek és a zöldségek
• A gyümölcsök és a méz a legjobb cukorforrás. Ne feledje a mennyiséget. Bármely felesleges gyógyszer méreggé alakul
• Kövesse a Kbzhu (kalória, fehérjék, zsírok és szénhidrátok) normáját. A BJU ideális aránya 40/20/60. Az étrend kalóriatartalma nem eshet le az 1200 kcali sáv alá
• A savanyú -milk termékek jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek viszont hozzájárulnak a bél megfelelő működéséhez
• Ne felejtsd el az olajokat! Az étrendből származó zsír nem zárható ki teljesen. Ez nagyon rosszul befolyásolja az egészségét. Mindenekelőtt a női egészség, a bőr és a haja szenvedni fog
• Menj be a sportra! Ez egy előfeltétel. A sport felgyorsítja az anyagcserét, javítja az oxigénsejtek ellátását. Egyszerűen szükséges a nagy egészséghez
• Cserélje ki a kenyeret egész -karra vagy rozsra. Lehetőleg élesztő nélkül. Ne feledje az egyszerű szabályt: Minél könnyebb a kenyér összetétele, annál hasznosabb a kenyér
• Reggelire megengedett, hogy gyümölcsöket, zöldségeket, zabkása, omleteket fogyaszthasson
• Az ebédnek tartalmaznia kell gabonaféléket vagy zöldségeket és fehérjét. Lehet főzött tojás vagy tojás tojás. A hal zöldségekkel is rendelkezik. Különböző leveseket tudsz enni és enni
• A vacsora rost + fehérje. Kapcsolja be a képzeletét, és tegye a vacsoráját.

A zsír- és szénhidrátokat a következőképpen kell eloszlatni:

• A legtöbb szénhidrát reggelire
• Ebédre a szénhidrátoknak is túllépniük kell a fehérjét
• Vacsoraként a legjobb, ha fehérje+komplex szénhidrátokat és rostot használunk
• A zsírok egész nap eloszthatók

Egészséges alvás és szépség

• A helyes napi rutin megvédi a testét a stressztől. És a stressz korai öregedéshez vezet
• Az alváshoz különleges helyet kell adni. Ideális esetben legalább 6 órát kell aludnia. A leghasznosabb aludni egy előre szellőztetett helyiségben. Az álom a göndör szobában az alváshiány első oka. A probléma gyökere az oxigén hiányában van. Ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon, 15 perccel lefekvés előtt szellőztetnie kell a szobát
• A jó alvás másik titka: Szilárd matracon és alacsony párnán kell aludnia. Így nem zavart a vérkeringés, ez a helyzet a test természetes helyzetében közel áll
• Érnyi gyomoron kell aludnia. Időnként lefekvés előtt inni lehet egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej cukor nélkül. Az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kerül sor

Soha ne menj lefeküdni rossz hangulatban. A következő napra továbbítják, és reggel nem leszel a szellemben.

• Lefekvés előtt ajánlott sétálni és meleg zuhanyozni. Ez megnyugtatja az idegeket és az elmét, felkészítve őket alvásra.

Étel a szépségért: tippek és áttekintések

1. Soha ne egyél, ami másodlagos hőkezelésnek van kitéve. Csak a legfrissebb termékek
2. Ne tedd túl: mindenben, amire szüksége van egy "arany" középsőre. A felesleges fehérjék ugyanolyan rosszak, mint a felesleges zsír vagy szénhidrátok
3. Ossza el az ételt a nap folyamán! Tervezze meg az ételt
4. Igyál több vizet
5. Szerelem citrusfélék - ez a vitaminok forrása
6. Diverzifikálja a menü szokatlan termékeit az Ön számára. Tehát az "étrend" nem tűnik unalmasnak
7. Jobb, ha gyakrabban eszik. Ebben az esetben az adagokat egy kis tányérra kell helyezni

Marika, 19 éves, Kaliningrád.

Egész életem során problémák merültek fel a táplálkozással. Mindent ettem. Természetesen a túlzott súly és a problémás bőr volt. Elfordítottam a szemét. Emlékszem a megfelelő táplálkozásra, amikor szó szerint értelemben a hajam „meghintve” volt. A doktor azt mondta, hogy a testben lévő káros vegyi anyagok feleslege alapján javasolta a táplálkozást. Egy éve már így eszem, hat hónapja nem voltak bőrproblémáim. A hajhoz különféle olajok maszkokat készítek. Az új szőrszálak sima és fényesek.

Olga, 30 éves, DNEPROPETROVSK.

Gyerekkor óta nagyon szeretem a zöldségeket és a gyümölcsöket. A fagylalt és a kondenzált tej azonban a kedvenc gyermekkori kezei. Sajnos, csak a felnőttkorban értette a megfelelő táplálkozás szükségességét és fontosságát. Az orvosok megtiltották a túlsúly miatti szülést. A klinika látogatásának idején 120 kg -ot súlyoztam. Ez volt az én anti -recordom. 3 év telt el, és súlyom 70 kg, annak ellenére, hogy egy hónappal ezelőtt szültem. Meg kell szabadulni az utolsó kilogrammoktól, nem lesz nehéz, tekintettel a tudásomra. A test azt mondta nekem, hogy "köszönöm".

Videó: Hogyan kezdjünk el jól étkezni