Miért fáj a háta a terhesség alatt? Vissza gyakorlatok terhes nők számára

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy miért fáj a háta a terhesség alatt, és hogyan kell kezelni.

A terhes nők gyakran hátfájást tapasztalnak. A hátfájás a terhesség korai szakaszában és a későbbiekben is megjelenik. Fontolja meg, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, és mikor kell legyőznie a pánikot.

Bánthatja -e a hátat a terhesség alatt?

A terhes nő hátulja több okból is árthat:

• Először is, egy nő testében van egy szerkezetátalakítás, a hormonok szintje megváltozik, a szalagok pihennek, beleértve
• Másodszor, a test súlypontja eltolódik, a gerincre gyakorolt \u200b\u200bnyomás növekszik, a későbbi szakaszokban a medence csontok eltérnek
• Harmadszor, ha osteochondrosis, radikulitisz, csigolyás sérvben szenved, akkor a terhességet alsó hátfájás is kíséri.

Miért fáj a hát a terhesség első trimeszterében?

A terhesség első trimeszterében a hátsó fájdalom elsősorban a hormonális változások miatt jelentkezik. Ebben az időszakban a relaxin hormon, amely ellazítja a ligamentumokat, elősegíti a medencegyvegyületek eltérését.

Ezen túlmenően a fájdalom oka lehet, hogy görnős fertőzés, vese gyulladás, urolithiasis lehet.

Fontos: A korai szakaszban a terhes nőknek különösen figyelmesnek kell lenniük az egészségre. Az első trimeszterben nagy a vetélés kockázata, tehát a lehető leghamarabb regisztráljon úgy, hogy a minősített szakembert a terhesség előrehaladásával figyelje meg.

Miért fáj a hát a terhesség második trimeszterében?

Csak egy nő, aki megbirkózott a toxikózissal, mint más kellemetlen tünetek helyettesítik. A legtöbb terhes nőnek panasza van a második trimeszter alsó hátfájásáról.

• A második trimeszterben a hátfájás a magzat növekedésének és a test súlypontjának elmozdulásának köszönhető. Körülbelül az ötödik hónapban a terhes nők egyre nehezebben járnak. Jobb, ha elkerüli a fizikai erőfeszítéseket ebben az időben, viseljen cipőt egy kis sarkú cipővel, aludjon ortopédiai matracon, vegye részt a terápiás gimnasztikában
• A hasi izmok a második trimeszterben jelentősen meghosszabbodnak, az intervertebrális szalagok pihennek. Ez a fájdalmat is provokálhatja
• A neurológiai betegségek (sérv, radikulitisz, osteochondrosis) hátfájást okoznak. Ebben a helyzetben tanácsos egy támogató fűzőt viselni, testnevelést folytatni, többet pihenni

Fontos: Ha magas hőmérséklete van a hátfájással, duzzanat jelent meg, akkor a WC -re való késztetés gyakoribbá vált, menjen a kórházba. Az ilyen tünetek a vesebetegségre jellemzőek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a gyermek egészségét és a terhesség pozitív eredményét.

Miért fáj a hát a terhesség harmadik trimeszterében?

• Az utolsó trimeszterben a gyermek jelentősen növekszik. Az összes belső szervet a méh növekedése miatt, beleértve a veséket is, megnyomják. Ebben az időben valószínűség van a vesebetegségnek, ezért gondosan kell kezelni az egészségét
• A medence csontok eltérnek, felkészülve a születési folyamatra, ez befolyásolhatja a kellemetlen fájdalom formáját is
• A hátfájás másik oka az edzési összehúzódások. Ezek hamis harcok, előkészítik a méh szülésre. Megkülönböztetheti őket a valódi méh tömörítési idővel

Lehetséges feküdni a hátukon?

A terhesség első periódusában a várandós anyák a hátukon aludhatnak. Később azonban, amikor egy nagy has, az orvosok ezt nem javasolják. A legoptimálisabb póz az oldalán van. Javasoljuk, hogy párnát vásároljon terhes nők számára, sokkal kényelmesebb aludni vele.

Miért nem tudsz aludni a hátadon terhesség alatt?

A magzat súlyának hatása alatt nyomást gyakorol a gerincre és az erekre. Ennek eredményeként a vér a szívbe áramlik, az oxigén éhezése a magzatban és az anya állapotának romlásában fordul elő.

Ha a hátán feküdt, és szédülést érez, az impulzus növekedését, a szemében sötétedést, megváltoztatja a pózot, az állapotának javulnia kell.

Milyen éles hátfájás van a terhesség alatt?

Az éles görcsfájdozások testhőmérsékleten, gyors vagy nehezen vizelhetők, jelezheti a vesék vagy az urolithiasis gyulladását.

A szimfiziopathia kialakulása lehetséges, ezt a betegséget kórházban kezelik. Ez egy örökletes betegség, amely a szeméremcsontok porcának nyújtásának eredményeként következik be

Fontos: tájékoztatnia kell orvosát minden éles és elviselhetetlen hátulról.

Vissza gyakorlatok a terhesség alatt

Az egyszerű fizikai gyakorlatok segítenek enyhíteni a hátfájást. Ellenjavallatok hiányában a következő gyakorlatokat lehet elvégezni:

1. Feladat. Vegyünk egy térd-pózot. Lélegezzen be, húzza be a gyomrot magadba, hajlítsa meg a hátát egy ívgel. Ebben a helyzetben néhány másodpercig maradjon. A kilégzés után lazítsuk a hát és a has izmait, nyomja meg a fejét a mellkashoz.

2. gyakorlat. Legyen négykinek, a hátnak egyenesnek kell lennie. Ugyanakkor nyújtsa ki a jobb kezét és a bal lábát, ebben a helyzetben néhány másodpercig tartson. Ezután cserélje ki a kezét és a lábát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot annyit, amennyit csak tudsz, de ne tedd túl.

3. gyakorlat. A terhesség alatt kényelmes foglalkozni a Fitball -val. Álljon térdre, mellkasát a mellkasán és fejlessze a fitlabdát, ne feszítse a gyomrot. Végezze el a medence mozgását oldalról oldalra és a nyolcra.

Segít a hátfájás enyhítésében is:

1. Úszás
2. Jóga
3. Kényelmes alvás
4. Séta a cipőben, közepes sarkú cipővel 3-4 cm

Hogyan lehet a hátsó masszázst a terhesség alatt?

A hátsó masszázst a terhesség alatt egy szakembernek kell végrehajtania. De először konzultáljon egy olyan orvoshoz, aki terhességet vezet. Talán ellenjavallatok vannak.

Ellenjavallatok:

1. Asztma
2. Erős hátfájás a hátsó részben
3. Toxikózis
4. Bőrbetegségek
5. Duzzanat
6. Szívbetegségek
7. Fllebeurizma

Ne felejtse el a terhes nők masszázsának alapvető szabályait:

1. Nem tudsz túl sokat összetörni, dörzsölni a bőrt
2. Nem masszírozzuk meg a gyomrot, csak stroke
3. A mozgások puha, finomak, simaak
4. Óvatosan használja az illóolajokat, sokuk ellenjavallt
5. A masszázs legfeljebb 30 percig tart

A masszázs megteheti szeretteit, például egy férjét. A masszázs nemcsak megszabadul a hátfájástól, hanem pihenjen, szórakozzon.

Hogyan lehet kiküszöbölni a hátfájást a terhesség alatt: tippek és áttekintések

Julia: „Az Aquaerobika segített nekem. Az első lecke után elfelejtettem a hátfájást, bár ezt megelőzően szenvedtem. Hetente egyszer mentem. "

Elena: - A férjem masszírozta a hátamat, megkönnyebbült fájdalom. Az orvos azt is tanácsolta, hogy végezze el a gyakorlatokat. Összes négyesre jutsz, és támaszkodsz a könyökére, esténként csinálták, ez sokat segített. "

Jachtkikötő: „A hátam rettenetesen beteg volt, a második trimesztertől kezdve. A harmadik trimeszterben a fájdalom enyhült, de más bajok kezdődtek - a szemhéjak fájdalma. Elvonalmas volt az éjszaka aludni. Vettem egy párnát terhes nők számára, este kötszert, könnyű masszázst viseltem - csak ez mentett meg. ”

A terhes nők több mint fele alsó hátfájást tapasztal, de ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy a fájdalmat tolerálni kell. Próbáljon megszabadulni a fájdalomtól gyakorlatokkal, kényelmes alvással, úszással. A terhesség nagyszerű idő egy nő számára, engedje el, hogy könnyen és gondtalanul menjen.

Videó: Terhes gyakorlatok