Gyönyörű csípő és fenék fitnesz lakosok használata: Használat, előnyök, ellenjavallatok, 36 legfontosabb gyakorlat

A sport siker és az illeszkedő test elérése érdekében használjon fitnesz reakciót.

Harmónia és ugyanakkor lekerekített, kellemes a forma szemének - egy modern divat trend, amelyet sok lány támogatni kíván. Egy ilyen nagyon nőies kombináció mindegyike különféle módon érhető el, amelyek közül az egyik az fitnesz gyanta.

Gyönyörű csípő és fenék fitnesz lakosok használata: előnyök

Mi ez? Lágy latex, amely gyűrűt képez, és eltérő mértékű merevséggel, attól függően, hogy melyiket választhatja a terhelés intenzitását. Az elasztikus sáv ellenállása a nyújtás során további terhelést eredményez, ezért az izmok nagy terhelést hordoznak és erősebbek. A név "fitnesz" szó azt jelzi, hogy ez a sajátos szimulátor célja a kívánt formák elérése és az eredmény konszolidációja.

• Sűrű, rugalmas latex szalag gyűrű formájában nyújtás közben különféle izomcsoportokat kényszerít a feszültségre, attól függően, hogy a test melyik területe található. Ezenkívül nagyon egyszerű használatra, mivel nincs szükség további kagylóra vagy szimulátorokra. Csak a felső vagy alsó végtagokra helyezve, egyszerre több izomcsoportban képzést nyújt, ezáltal a beállítani kívánt zónákra hat. Könnyedén elhelyezheti a fenéket, a csípőt és a karokat, a hátát, a gyomorot, a mellkasát - egy szót, a test minden részét, amelyet boldogtalan vagy.
• A fitnesz válasz megerősíti az általános fizikai alakot, az izmok elasztikussá teszik, segít a lányoknak a csípő és fenék legvonzóbb területeinek normál állapotában tartásában, az ábrát nőiesebbé teszi, hangsúlyozva annak megkönnyebbüléseit. Segítségével megszabadul a problémás területektől, erősíti az izom fűzőjét, jó állapotban tartva.
• A fitnesz válasz egyenletesen elosztja a terhelést a cselekvése területén, anélkül, hogy elhagynák a fel nem használt területeket, emellett önmagában szabályozhatja ennek a terhelésnek a szintjét.
• Az eszköz előnyei között szerepel a tömörség, ami lehetővé teszi, hogy egy táskában viselje és minden alkalommal felhasználja.
• Nagyon fontos szempont az, hogy ez nem teremti meg a gerinc és a ligamentum sérüléseinek vagy megnövekedett terhelésének kockázatát, ezért még a Fitness kezdő rajongói is felhasználhatják, anélkül, hogy további súlyt használnának.
• Az ízületek és a szalagok betöltése nélkül egy ilyen expander felhasználható a csípő és fenék állapotának javítására, az elhagyó gyakorlatok, például guggolás és támadások javítására, amelyeket nem mindig javasoltak, például a térd sérülései során.
• Számos ellenállás miatt választhat egy számodra kényelmes terhelést, emellett növelhető egy második elasztikus sáv bevonásával.
• Szinte bármelyik gyakorlat a klasszikus testnevelés komplexéből Végezzen el olyan rugalmas szalaggal, amely növeli az izomkorrekció terhelését.

A személyes fitnesz edzése még hatékonyabbá válik az eszköz használatakor. Külön -külön, annak hatékonyságát pontosan meg kell jegyezni a fenék izmainak.

Fontos előnye az árképzési politika rendelkezésre állása (1000 rubel esetén. Megvásárolhat egy különféle ellenállású rugalmas sávot), az erő és a megbízhatóság pedig hosszabb ideig tart.

Ellenjavallatok a fitnesz válasz használatához

A fitnesz -tartalékkal rendelkező osztályok nem tartoznak a különösen megnövekedett fizikai erőfeszítéshez (kivéve, ha természetesen napok óta foglalkoznak vele).

Ezért a fitnesz lakosok használatának általános ellenjavallata alkalmazható:

• onkológiai és epilepsziás betegségek
• mentálhigiénés problémák
• sérült gerinc
• szívproblémák (szívroham, stroke)
• a közelmúltbeli traumás agyi sérülések jelenléte

Az orvos nem javasolhatja a krónikus betegségek súlyosbodó állapotában lévő osztályokat, megfázás esetén.

Gyönyörű csípő és fenék fitnesz lakosok segítségével: Gyakorlatok

Hasonló gyakorlatok, amelyeket pontosan a csípőterület pumpálására terveztek, meglehetősen egyszerűnek tűnnek, ám ezeket célzottan tervezték erre az izomcsoportra, ezért azokat elvégezni kell, pontosan megfigyelve az utasításokat.

Gyakorlatok fitnesz válasz felhasználásával:

A szakértők azt javasolják, hogy kb. Fél órán keresztül adjon órákat, érdemes hetente 3-4 napon belül részt venni. Ismételje meg 10-20 -szoros mozgását, egy (kezdők számára) vagy két megközelítést készítve.

1. Állva, csavarja el a bokákon elhelyezkedő rugalmas sávot, emelő és leengedi a lábakat.
2. A bár helyzetében állva felváltva vesszük a lábunkat.
3. Miután a kezével a padlón pihent, hajtsa végre a vízszintes futás mozgását.
4. A jól ismert "kerékpár" mozgalmat hajtjuk végre.
5. A hátsó részén fekve emelje fel a fenéket, mintha a hídon lesz.
6. A kezünkre támaszkodunk a hátunkra, felemeli a fenéket, és eloszlatja a lábunkat ebben a helyzetben.
7. Ugyanazon a Gluteal -hídon állva hintákat készítünk.
8. Húzzuk a térdét a mellkashoz, hátul fekve, és felemeli a fenéket.
9. A gyomoron fekve, a lábunkat tenyésztve.
10. Feküdtünk a gyomrán, és felváltva emeljük fel a lábunkat.
11. Ugyanez fekszik a hátsó részen.
12. A kezünkre támaszkodunk, felemeli a törzset, és a lábunkat oldalra terjesztjük.

    

13. Feküdünk le a hátadon, felemeli a lábunkat a térdre hajlítva, és elvonjuk őket.
14. Rögzítjük a gumit a csípőn és a guggoláson.
15. Újra guggolva, mozgatva az elasztikus sávot a lábak alatt.
16. Kiugrik a guggolásból.
17. Egy lépést teszünk oldalra és guggolni, így mozogunk.
18. Séta egy lúddal.
19. Miután rögzítettük a gumit a csípőre, libában mozogunk.
20. Miután a rugalmas sávot a láb alá helyezte, meghajolva és kiegyenesítettük magunkra.
21. Állva a lábát oldalra és guggolásra vesszük.

    

22. Ugyanazt a gyakorlatot, csak a lábat adják vissza.
23. Hajolva, visszahozjuk a lábát.
24. Állva, váltakozva emelje fel a lábát.
25. Guggol, egyenesítse, és a lábát oldalra viszi.
26. Néhány lépést teszünk oldalra.
27. Sétáljon lábról lábra.
28. Ugrásunk és egy lépést teszünk oldalra.
29. Állj, vigye a lábát oldalra, majd vigye az oldalra.
30. Előre haladunk, majd emeljük fel a lábát.
31. Az oldalán fekve emelje fel a lábát.
32. A gyomoron fekve hajlítsa meg a lábunkat, és a rugalmas sávot a kaviárra helyezve.
33. Az oldalán fekve, a kezén támaszkodva, ossza meg a lábát egy héjjal.
34. A négyes négynél állva dobja a lábát a fenékre, rögzítve a rugalmasságot a csípőn.
35. Megismételjük a gyakorlatot úgy, hogy az ínyt a lábakra mozgatja.
36. A négyes négynél állva vigye a lábát a térdre.

Ismételje meg ezeket gyakorlatok fitnesz -tartalékkal Bármely helyen kényelmes az Ön számára. Ez nem fog sok időbe tartani, és a hatás kellemesen meglepő lesz.

Videó: Képzés egy rugalmas zenekarral a fitneszhez