Könyvek azok számára, akik depresszióba estek: név, lista, ajánlások a depresszió kilépésére

A depresszió soha nem merül fel éppen így - ez egy szellemi reakció az élet bizonyos helyzetére. Annak érdekében, hogy kiszabaduljon a depresszióból, magának kell dolgoznia, a könyvek ezt segítik.

Tartalom

Életünk tele van különböző helyzetekkel és érzelmekkel: egyesek örömöt és boldogságot hoznak nekünk, mások elnyomnak minket, és kiválasztják az élet vágyát. Manapság egy ember elnyomott állapotát, hangulatának hiányát, közömbösségét, ami történik, és a hajlandóság a leggyakrabban, depressziónak nevezik.

A lottó depressziót kizárólag egy pszichiáter ajánlásain kell kezelni, mivel ez nagyon súlyos mentális rendellenesség. Ha azonban a depresszióról beszélünk, mint egy olyan személy állapotát, amelyben nem akar semmit tenni, akkor „leengedte a kezét”, nem látja azt a pontot, hogy továbbra is éljen, mint most, folyamatosan és alaptalanul bűnösnek érzi magát , akkor segíthetnek neki, hogy megszabaduljon tőle bizonyos könyvek.

Könyvek azok számára, akik depresszióba estek: Hogyan működik?

Mivel a depressziót mentális rendellenességként elismerik, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy kezelése kizárólag gyógyszeres szedést és pszichológussal, pszichiáterrel való együttműködésre csökken. Valójában azonban néha a szükséges könyvek segítségével kiküszöbölheti ezt a feltételt.

Sokan azon gondolkodnak, hogy „milyen módon lehetnek a könyvek a depresszióból?”, A válasz egy ilyen kérdésre nagyon egyszerű:

Nem minden könyv segít megbirkózni a depresszióval. A könyveknek olyan hatása van, amelyben motiváló üzenet van, olyan könyvek, amelyek az embert „más szögből” nézik meg, lásd, amit korábban nem látott, bizonyos körülmények miatt.
A megfelelő irodalom elolvasásakor az ember teljesen belemerül az írásba, analógiát vonz be az élete és a karakterek élete között, különféle lehetőségeket lát a helyzet kialakulására, és végül a könyvben az ember megtalálható a kiutat. látszólag reménytelen helyzetéből.

Különbözőnek köszönhetően, egy egyszerű emberi szemtől elrejtve, pszichológiai technikák Az ember megváltoztatja a világképét, elkezdi ésszerűen és objektíven értékelni a helyzeteket, az életét és mindent, ami benne történik. Ezenkívül a pszichológiai irodalomban alkalmazott technikák hozzájárulnak az emberek változási értékéhez. Gyakran hamis értékek vezetik az embert depressziós állapothoz.
Nos, és végül, érdemes ezt mondani könyvek olvasása azok számára, akik depresszióba estek, hozzájárulnak az emberi fejlődéshez- Olvasva, gazdagítjuk belső világunkat, új érdekeket találunk stb., És elvégre az ember érdeklődése iránti érdeklődéssel jár a depresszió elleni sikeres küzdelem kulcsa.

Könyvek azok számára, akik depresszióba estek: Lista és leírás

Nagyon sok könyv segíthet az embernek a depresszió búcsúzásában. Az alábbiakban leírjuk a leghatékonyabb és legérdekesebb könyveket azok számára, akik depresszióba estek:

Alexander Lowen „Depresszió és test”. Lower Alexander kiemelkedő pszichiáter, aki úgy gondolja, hogy a depresszióban szenvedő személy szünetben van a valósággal, különösen a test valóságával. Ebben a könyvben a doktor leírja a depresszió leküzdésének módját, tanítja belső hatalmainak és tudatának felhasználására. Az olvasók és a kritikusok megjegyzik, hogy a könyv nagyon egyszerű és megfizethető nyelven van írva, így még a speciális oktatás nélküli emberek is képesek lesznek megérteni, miről pontosan a szerző ír.

Sandra Salmans „Depresszió: kérdések és válaszok”. A szerző könyvében egyértelműen elmagyarázza, hogy mi a depresszió, azt tanítja, hogy helyesen érzékelje, és felhívja a figyelmet az ettől a rendellenességtől szenvedőknek, hogy a megszabadulás meglehetősen egyszerű, hogy minden csak attól függ, hogy mi történik.
Elena Emelyanova "Mondja el nekem a depressziót:" Viszlát! " Vagy hogyan lehet megszabadulni a problémáktól. " A szerző különféle, és ami a legfontosabb egyszerű gyakorlatokat írja le a depresszió kilépésére. A könyv olyan pszichológiai gyakorlatokat is leír, amelyeket a szakemberek használnak a depresszió megszabadulására.
Migrdat Madatyan "Depresszió gyógyszere". A könyvében hatalmas tapasztalattal rendelkező pszichoterapeuta megtanítja az embereket, hogy diagnosztizálják lelkiállapotukat, és különféle módszereket kínál az életproblémák megoldására.

Vadim Zeland "A valóság átadása". Ez a könyv nagyon szokatlan, és az, amit benne tárgyalnak, sokk lehet. A szerző azt javasolja, hogy használják az életed javításának különböző módszereit, tanítják a valóság kezelését, az életből pontosan azt, amit akarnak.
Szervo-shreiber David "Antistress. Hogyan lehet legyőzni a stresszt, a szorongást és a depressziót gyógyszerek és pszichoanalízis nélkül. ” A könyv megtanítja az olvasót, hogy kezelje életét, és maximális örömet szerezzen belőle. A könyv szerzője azok számára, akik depresszióba estek A munka bemutatja a leghatékonyabb módszereket, amelyek segíthetnek az embernek megtanulni az érzelmek és érzelmek ellenőrzésében.
Golan Mitch, Golan Susan "Ha szeretsz depresszióban". Ez a könyv jobban alkalmas azoknak az embereknek, akiknek rokonai vagy barátai depresszióban szenvednek. A könyv leírja a rendellenesség jeleit, a rendellenesség és mások különbségeit. A szerző azt is megtanítja az embereknek, hogy helyesen viselkedjenek azokkal, akik depressziós állapotban vannak.
Martin Seligman „Hogyan lehet megtanulni az optimizmust. Változtassa meg a világra és az életre vonatkozó nézetét. ” A könyv szerzője úgy véli, hogy a depresszió a pesszimizmus miatt született, amelyre minden ember hajlamos. Ez az oka annak, hogy Seligman munkájában megtanítja az embereket, hogyan váljanak optimistákká és élvezzék az életet.

Paulo Coelho "Veronica úgy dönt, hogy meghal." A fiatal lányról szóló könyvről, aki elvesztette az élet iránti érdeklődést, egy kétségbeesett lépésről szól az öngyilkosság. Az orvosok azonban megmentik őt, majd elküldik egy pszichiátriai kórháznak. Itt a hősnő megtanul egy másik életet, új ismerősöket, szeretetét és életének értelmét találja. Minden nagyon boldogan véget érhet, ha nem az a hír, hogy néhány napnak a lány szívével kapcsolatos problémák miatt kellett élnie. A könyv azt tanítja, hogy értékelje az életet, élvezze minden nap, és hálás legyen azért, ami van.
Jack London "Love for Life". Első pillantásra úgy tűnik, hogy a könyv és a leírt könyv aligha segíthet az embernek kijutni a depresszióból. Valójában azonban ez nem így van. A főszereplő különböző helyzeteket és érzelmeket tapasztal - árulás, félelem, fájdalom, éhség és hideg, de nem veszíti el a reményt, és határozottan eljut a céljához. A könyv motiválja, hogy ne adja fel és keressen megoldást a problémákra.
O. Henry "Utolsó lap". Hihetetlen történet egy lányról, beteg a tüdőgyulladással, és megbékélve azzal a ténnyel, hogy hamarosan meghal. Egy lány számára a betegség gyógyulással ér véget, ez azonban egy művésznek köszönhető, aki életének költségén a hitébe ösztönözte. A könyv azt mutatja, hogy a közelben mindig vannak olyan emberek, akik készen állnak a segítségre, és nem veszíthetik el a reményt és a hitet.
Collard "Könnyű boldog lenni! Napi 10 perc a harmónia és a nyugalom érdekében. ” A könyv szerzője azok számára, akik depresszióba estek Azt tanítja nekünk, hogy tudunk tudatos életet élni, nem pedig az értékelések helyzetének megadására, nem pedig mindent „jó” és „rossz” -ra osztani, megtanítja köszönetet mondani az életért, ami van, elfogadja az ajándékokat, és adjon nekik.

A depresszióra vonatkozó ajánlások

A depresszióból való kiút hosszú és nagyon fárasztó folyamat. Azonnal meg kell értenie, hogy nem lesz olyan egyszerű az összes nehézség leküzdése, azonban az eredmény határozottan megéri, mert az élet ismét „játszani” fog minden színben.

Az ilyen ajánlásokat követve gyorsan javíthatja az életét, és kiszabadulhat a depresszióból:

Hagyja, hogy minden aggódjon az érzések érzéseit- Ne félj, hogy éppen ellenkezőleg, hagyja magát ilyen luxust - nyugodtan tapasztalja meg az összes érzelmet. Ez vonatkozik a különféle érzelmekre: irritáció, öröm, szomorúság stb. Nem tudsz önmagukban „eltemetni” az érzelmeket és az érzéseket, mert előbb vagy utóbb elkezdenek kiutat keresni, és gyakran ugyanazzal a depresszióval ér véget.
Ne félj nézni a depresszió oka- Fontos megjegyezni, hogy nem csak attól kell, hogy féljen, hogy megkeresse ezt az okot, hanem elkezdi keresni azt is, mert csak tudva, hogy miért rossz vagy, és miért vagy ebben az állapotban, eldöntheti, hogyan lehet legyőzni. - Lehet, hogy néha nem látja a kapcsolatot egyes események és hirtelen depresszió között, ez a kapcsolat az, mert semmi sem történik ilyen. Miután megtalálta az okát, próbálja meg kiküszöbölni, vagy megváltoztatni a hozzáállását. Ha ezt nem tudja megtenni, próbálja meg elfogadni az okot, és megbirkózni vele.
Állandóan irányítsa a gondolatait- Ne adja meg magának a lehetőséget, hogy bármilyen helyzetet túl közel vegyen. Ha ingerlékenységet, bűntudatot, haragot érez valami miatt, próbálja meg megnézni ezt a „valamit” az életed skáláján, majd tedd fel magának a kérdést: „Az egészségem, az idegeim, az én kényelmem és boldogságom?” - Valószínűleg a válasz negatív lesz.

Ne pazarolja az időt hiába, fejlődjön. Találja meg, mi fogja valódi örömöt hozni, és kezdje el ezt megtenni, még akkor is, ha ez kezdetben egyfajta kényszer. Minél inkább az életedben lesz, ami tetszik neked, boldog emberré tesz téged, annál kevésbé negatív és ez depressziós.
Emlékezz magadra, tanulj meg légy büszke magadra, értékelje magát- Az a személy, aki depresszióba esett, leggyakrabban alacsony önértékeléssel rendelkező ember. Ilyen helyzetben először úgy tűnik, hogy nincs egyetlen olyan vállalkozás, amelyért dicsérheti magát, de ez nem így van. Ne félj még a legkisebb, hanem a jó cselekedetekért is dicsérni magát, mert mindig el kell kezdenie valahol.
Mindig tanulj egyenesen nyilatkozd az érzéseit, vágyait és tapasztalatait- Mások nem mindig tudják kitalálni, mi van a fejedben és a lelkedben, és valójában nem szabad megtenniük. Ne félj kijelenteni, hogy valami nem felel meg neked, hogy akar valamit. Ennek bejelentése nem azt jelenti, hogy esküszöm, vitatkozni és konfliktusolni kell. A kijelentés az, hogy megmagyarázza a nézőpontját, az álláspontját, mert önmagában elegendő ember vagy az Ön véleményével és preferenciáival.
Ne félj nyitni az embereket. Természetesen nem minden emberről beszélünk, hanem csak szeretteiről, barátairól. Meg kell értenie, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek téged, készen állnak arra, hogy meghallgassanak és megértsék. Ne zárja be a problémáját önmagában, mert így senki sem tud segíteni. Időnként még könnyebbé válik az a tény, hogy egy ember egyszerűen hangosan kiejti fájdalmát, felismeri azt az okot, amely depresszióba vezette őt, és nem fél attól, hogy nyíltan kijelenti.
Olvassa el a hasznos és motiváló irodalmat. Könyvek azok számára, akik depresszióba estek, amelyeket korábban leírtak, valóban hozzájárulhatnak a depresszió gyors kilépéséhez. Ezenkívül az ilyen könyvek elolvasása személyként fejleszti Önt.

Ne félj, és kérjen segítséget Azok, akik valóban tudnak segíteni. Ha úgy érzi, hogy nem tudja megtenni az első lépést, hogy megszabaduljon a depressziótól, hogy negatív érzéseid és érzelmei uralkodjanak feletted, ügyeljen arra, hogy segítsen, és készen álljon arra, hogy megszerezze.
Sokan félnek speciális segítséget kérni a pszichiáterek és a pszichológusok számára, néha erre szükség van. Ha hasonló félelem van, akkor építsd fel, hogy megérti, hogy ezek az emberek nem akarnak gonoszságot neked, akkor nincs értelme ártani neked, és ha elfogadja a segítséget, akkor hamarosan elbúcsúzni fog a depresszióról, és megtanulja, hogy minden pillanatban örüljön. élet.

A depresszió nem csak a rossz hangulat és hajlandóság bármit megtenni, hanem egy veszélyes állapot, anélkül, hogy figyelmet fordítana, amelyre visszafordíthatatlan folyamatokat és önpusztító mechanizmusokat indíthat. Ezért nagyon fontos a depressziós állapot elleni küzdelem elindítása a lehető leghamarabb.