A paradicsom vitaminjainak listája.
Tartalom
A paradicsom az a termék, amelyet minden táplálkozási szakember és orvos javasol az aktív életmódot élõ emberek enni. Mellesleg, a paradicsom, amelyet a francia „a szeretet bogyói” -nak neveznek, segítenek a depresszió, az ideges feszültség és a túlzott súly leküzdésében. De az érdeme pontosan a kompozíciójukban van. Ezért felajánljuk, hogy megtudjuk, milyen hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak a paradicsomban.
Milyen vitaminok vannak a paradicsomban: vitamin-ásványi összetétel
Egyetértek azzal, hogy a paradicsom a világ egyik népszerű zöldségéhez tartozik. A gyümölcsök pontosan az ízlésük révén nagymértékben beleszerettek a népességbe, és csak akkor, mivel nagyszámú tápanyag és vitamin jelen van a paradicsomban. Nevezetesen, olyan alkotóelemeik vannak, amelyekben az emberi test nagyon igényel.
A paradicsom fő vitaminjai és nyomelemei
A fő vitaminok a paradicsomban:
- b -vitaminok- A gyümölcsökben körülbelül 1-2 mg van, ami a napi normák 2-5 % -a. Ugyanis:
- 1 -ben Vagy tiamin, amely hozzájárul az anyagcsere -folyamatok lefolytatásához az emberi testben. És normalizálja az emésztést, stabilizálja az idegállapotot, és pozitívan befolyásolja az erek állapotát és a szív működését;
- 2 -ben, amely növeli a test immunrendszerének általános állapotát, elősegíti a bőr regenerációjának folyamatát. És pozitívan befolyásolja a látás állapotát;
- 5 -kor Elősegíti az antibiotikumok normál felszívódását. És segít a csontok növekedésének és szöveteinek folyamatában is;
- 6-KORamely elvégzi a boldogság hormonjának szintézisét, és pozitívan befolyásolja az egész szervezet állapotát;
- 9 -kor vagy folsav,mi az egész szervezet integrált alkotóeleme? Mivel hozzájárul a testben bekövetkező összes folyamat stabilizálásához. Különösen pozitívan befolyásolja a szívizmok, a pajzsmirigy és az idegrendszer működését. És a nőkben a menstruációs ciklus stabilizálódik, elősegíti a terhességet és az egészséges immunitású gyermeket szül.
- b A -vitaminok,nevezetesen a retinol, amely elősegíti a látás javítását és az immunitás erősítését. A termék 100 grammban 0,25 mg -vitamint foglal el;
- b -vitaminok Segítsen a vér tisztításában és a test megújításában mindenféle toxinból és fertőző betegségből. A paradicsomukban akár 12,7 mg is van;
- b -vitaminok (tokoferol) Részt vesz a nyomásstabilizálásban, megakadályozza az öregedést és javítja a nemi szervek munkáját, de a paradicsomban csak 0,5 mg van;
- b -vitaminok (ritka vitaminok), amelyek segítenek a vesék munkájában, és hozzájárulnak a test összes metabolikus folyamatának stabil áthaladásához, 7,9 mg -ot foglalnak el;
- pP -vitamin vagy nikotinsav.A paradicsomban csak 0,6 mg van, de tökéletesen serkenti a haj és a körmök növekedését, és aktív szerepet játszik az enzimek képződésében.
- növényrost (1,0 mg) jó asszisztensként szolgál a gyomor -bél traktus munkájában, mivel eltávolítja a toxinokat a testből, az emberek minimális kárával.
A nyomelemek tartalma a paradicsomban:
- kalcium(10 mg) , ami egyszerűen szükséges a csontszövetekhez és a fogakhoz;
- foszfor (24 mg) vagy a test aktív asszisztense az anyagcserében és az agyi aktivitásban. Egy másik elemre van szükség az enzimek szintézisével;
- nátrium(5 mg), amely aktívan részt vesz az extracelluláris és a sejtfolyadék szintjének településében, valamint a víz-só egyensúlyának stabilizálásában. És ez is létrehozza a savak egyensúlyát, és elősegíti a sejtek működését az emberi testben;
- vas(0,3 mg), amely megakadályozza a vérszegénység kialakulását, és felelős a vér minőségi összetételéért;
- magnézium (11 mg) speciális elemnek tekinthető. Hála neki, hogy a test képes fenntartani az egyensúlyt minden munkájában. És ez normalizálja az idegrendszert és védi a stressztől;
- cink-0,2 mg mennyiségben felelős a bőrsejtek megújításáért;
- réz (0,1 mg) hozzájárul a kollagén előállításához, és antioxidáns, valamint anti -gyulladásos hatásokkal rendelkezik;
- kálium 237 mg / 100 g paradicsom mennyisége nélkülözhetetlen a szívritmushoz és a víz-só egyensúlyához;
- 0,002 mg fluor elősegíti az immunitás növelését;
- szelén (0,2 mg) megakadályozza a rákos sejtek növekedését, javítja a mentális képességeket és növeli az immunitást.
A paradicsomban lévő vitaminok kiegészítő alkotóelemei
Vitaminsavak paradicsomban:
- almasav,ami elősegíti a vérkeringés javítását. És aktiválja a gyomor -bél traktus és a kardiovaszkuláris rendszer munkáját is;
- borsav segít az emésztés folyamatában;
- citromsav Kiváló eszközként szolgál a toxinok és a méreg májának tisztításához. Segít a hasnyálmirigy működésének stabilizálásában, valamint a fogyás és a normál súly fenntartásában is;
- oxálsav Pozitívan befolyásolja a test emésztési folyamatát, és hozzájárul az idegrendszer stabilizálásához.
- raktársav Ez az emberi test sejtjeinek egyik alkotóeleme, amely a test oxigénnel történő feltöltése során nyilvánul meg, és a legtöbb anyagcsere -folyamatban is részt vesz.
A paradicsom további fontos elemei:
- fikó Kellően erős antioxidánsokra utal. Segít fenntartani a fiatalokat és megakadályozni a hatékonyságot. Különleges tulajdonságok közé tartozik a rákellenes hatások - a likopin képes elpusztítani a rákos sejteket;
- kholin Segít megszabadulni a koleszterintől, és növeli a vérben lévő hemoglobin mennyiségét.
Vannak -e káros komponensek vagy vitaminok a paradicsomban?
- A legfontosabb ellenség az solanin. Nagyon sok a paradicsomban, és nem csak a gyümölcsökben. Mellesleg, köszönhetően neki, és nem a piros színű, a paradicsom nagy allergén. Végül is elég, hogy elveszítse a leveleit, hogy a viszketés, a kiütés és a láz megjelenjen. És rontja az anyagcserét, és nem befolyásolja jól a bél munkáját.
- Oxálsav amikor túladagol A gyomorra és a savas egyensúlyára veszélyesvé válik. Végül is a gyomorégés, és ez ízületek betegségeihez is vezethet.
- Szintén hasznos lycopen nagy adagokban Meglehetősen erős allergéné válik.
- És a vitaminok és elemek, amelyek koleretikus hatással vannak, a paradicsom megőrzése és a pácolás, a vesék és az epehólyag bizonyos betegségeihez vezethet. A sózott paradicsom túlzás esetén a flip szegély is lehetséges.
- És nagyon sok fruktóz van a paradicsomban, tehát óvatosnak kell lenniük a cukorbetegeknél. Végül is képes glükózba lépni, valamint a húgysav növekedését.
A gyümölcs színe a paradicsomban szereplő vitaminokat jelent
- Vörös paradicsom - Ez rengeteg A és C -vitamin, tehát nyáron készítse el a szükséges tartalékokat.
- De rózsaszín szín A paradicsomot a szelén nagyszámának köszönhetően kapják meg. De nem szabad túlzásba lépnie, mivel a bél motilitása növekszik.
- Sárga bogyók A leggazdagabb likopinban. És kevesebb víz és allergének is vannak.
- Fekete gyümölcsök Ezek tartalmazzák a legtöbb antioxidánsot. És ez egy természetes afrodiziákum.
- Zöld vagy éretlen paradicsom Szükségük van néhány szóra. Még mindig előnyösek a test számára. Nevezetesen segítenek felvidítani és növelni a hangot. Az ilyen paradicsomot azonban kis mennyiségben kell fogyasztani. Végül is sok solaninjuk van. Ezért kívánatos, hogy csak hőkezelés után enni.
A paradicsomban lévő alkotóelemek és vitaminok rövid leírása alapján ennek a zöldségnek az emberi test számára óriási előnye van. De mindig ne feledje, hogy tilos csak egy adott típusú ételt visszaélni. Ezért enni a paradicsomot mérsékelten. Mivel az összes olyan összetevő, amely meglehetősen jelentős a test számára, ha túltelítették, közvetlen kártevőkké válnak az emberek számára.