Milyen vitaminok vannak a paradicsomban: jótékony vitamin-ásványi elemek és káros anyagok

A paradicsom vitaminjainak listája.

A paradicsom az a termék, amelyet minden táplálkozási szakember és orvos javasol az aktív életmódot élõ emberek enni. Mellesleg, a paradicsom, amelyet a francia „a szeretet bogyói” -nak neveznek, segítenek a depresszió, az ideges feszültség és a túlzott súly leküzdésében. De az érdeme pontosan a kompozíciójukban van. Ezért felajánljuk, hogy megtudjuk, milyen hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak a paradicsomban.

Milyen vitaminok vannak a paradicsomban: vitamin-ásványi összetétel

Egyetértek azzal, hogy a paradicsom a világ egyik népszerű zöldségéhez tartozik. A gyümölcsök pontosan az ízlésük révén nagymértékben beleszerettek a népességbe, és csak akkor, mivel nagyszámú tápanyag és vitamin jelen van a paradicsomban. Nevezetesen, olyan alkotóelemeik vannak, amelyekben az emberi test nagyon igényel.

A paradicsom fő vitaminjai és nyomelemei

A fő vitaminok a paradicsomban:

• b -vitaminok- A gyümölcsökben körülbelül 1-2 mg van, ami a napi normák 2-5 % -a. Ugyanis:
  • 1 -ben Vagy tiamin, amely hozzájárul az anyagcsere -folyamatok lefolytatásához az emberi testben. És normalizálja az emésztést, stabilizálja az idegállapotot, és pozitívan befolyásolja az erek állapotát és a szív működését;
  • 2 -ben, amely növeli a test immunrendszerének általános állapotát, elősegíti a bőr regenerációjának folyamatát. És pozitívan befolyásolja a látás állapotát;
  • 5 -kor Elősegíti az antibiotikumok normál felszívódását. És segít a csontok növekedésének és szöveteinek folyamatában is;
  • 6-KORamely elvégzi a boldogság hormonjának szintézisét, és pozitívan befolyásolja az egész szervezet állapotát;
  • 9 -kor vagy folsav,mi az egész szervezet integrált alkotóeleme? Mivel hozzájárul a testben bekövetkező összes folyamat stabilizálásához. Különösen pozitívan befolyásolja a szívizmok, a pajzsmirigy és az idegrendszer működését. És a nőkben a menstruációs ciklus stabilizálódik, elősegíti a terhességet és az egészséges immunitású gyermeket szül.
• b A -vitaminok,nevezetesen a retinol, amely elősegíti a látás javítását és az immunitás erősítését. A termék 100 grammban 0,25 mg -vitamint foglal el;
• b -vitaminok Segítsen a vér tisztításában és a test megújításában mindenféle toxinból és fertőző betegségből. A paradicsomukban akár 12,7 mg is van;
• b -vitaminok (tokoferol) Részt vesz a nyomásstabilizálásban, megakadályozza az öregedést és javítja a nemi szervek munkáját, de a paradicsomban csak 0,5 mg van;
• b -vitaminok (ritka vitaminok), amelyek segítenek a vesék munkájában, és hozzájárulnak a test összes metabolikus folyamatának stabil áthaladásához, 7,9 mg -ot foglalnak el;
• pP -vitamin vagy nikotinsav.A paradicsomban csak 0,6 mg van, de tökéletesen serkenti a haj és a körmök növekedését, és aktív szerepet játszik az enzimek képződésében.
• növényrost (1,0 mg) jó asszisztensként szolgál a gyomor -bél traktus munkájában, mivel eltávolítja a toxinokat a testből, az emberek minimális kárával.

A nyomelemek tartalma a paradicsomban:

• kalcium(10 mg) , ami egyszerűen szükséges a csontszövetekhez és a fogakhoz;
• foszfor (24 mg) vagy a test aktív asszisztense az anyagcserében és az agyi aktivitásban. Egy másik elemre van szükség az enzimek szintézisével;
• nátrium(5 mg), amely aktívan részt vesz az extracelluláris és a sejtfolyadék szintjének településében, valamint a víz-só egyensúlyának stabilizálásában. És ez is létrehozza a savak egyensúlyát, és elősegíti a sejtek működését az emberi testben;
• vas(0,3 mg), amely megakadályozza a vérszegénység kialakulását, és felelős a vér minőségi összetételéért;
• magnézium (11 mg) speciális elemnek tekinthető. Hála neki, hogy a test képes fenntartani az egyensúlyt minden munkájában. És ez normalizálja az idegrendszert és védi a stressztől;
• cink-0,2 mg mennyiségben felelős a bőrsejtek megújításáért;
• réz (0,1 mg) hozzájárul a kollagén előállításához, és antioxidáns, valamint anti -gyulladásos hatásokkal rendelkezik;
• kálium 237 mg / 100 g paradicsom mennyisége nélkülözhetetlen a szívritmushoz és a víz-só egyensúlyához;
• 0,002 mg fluor elősegíti az immunitás növelését;
• szelén (0,2 mg) megakadályozza a rákos sejtek növekedését, javítja a mentális képességeket és növeli az immunitást.

A paradicsomban lévő vitaminok kiegészítő alkotóelemei

Vitaminsavak paradicsomban:

• almasav,ami elősegíti a vérkeringés javítását. És aktiválja a gyomor -bél traktus és a kardiovaszkuláris rendszer munkáját is;
• borsav segít az emésztés folyamatában;
• citromsav Kiváló eszközként szolgál a toxinok és a méreg májának tisztításához. Segít a hasnyálmirigy működésének stabilizálásában, valamint a fogyás és a normál súly fenntartásában is;
• oxálsav Pozitívan befolyásolja a test emésztési folyamatát, és hozzájárul az idegrendszer stabilizálásához.
• raktársav Ez az emberi test sejtjeinek egyik alkotóeleme, amely a test oxigénnel történő feltöltése során nyilvánul meg, és a legtöbb anyagcsere -folyamatban is részt vesz.

A paradicsom további fontos elemei:

• fikó Kellően erős antioxidánsokra utal. Segít fenntartani a fiatalokat és megakadályozni a hatékonyságot. Különleges tulajdonságok közé tartozik a rákellenes hatások - a likopin képes elpusztítani a rákos sejteket;
• kholin Segít megszabadulni a koleszterintől, és növeli a vérben lévő hemoglobin mennyiségét.

Vannak -e káros komponensek vagy vitaminok a paradicsomban?

• A legfontosabb ellenség az solanin. Nagyon sok a paradicsomban, és nem csak a gyümölcsökben. Mellesleg, köszönhetően neki, és nem a piros színű, a paradicsom nagy allergén. Végül is elég, hogy elveszítse a leveleit, hogy a viszketés, a kiütés és a láz megjelenjen. És rontja az anyagcserét, és nem befolyásolja jól a bél munkáját.
• Oxálsav amikor túladagol A gyomorra és a savas egyensúlyára veszélyesvé válik. Végül is a gyomorégés, és ez ízületek betegségeihez is vezethet.
• Szintén hasznos lycopen nagy adagokban Meglehetősen erős allergéné válik.
• És a vitaminok és elemek, amelyek koleretikus hatással vannak, a paradicsom megőrzése és a pácolás, a vesék és az epehólyag bizonyos betegségeihez vezethet. A sózott paradicsom túlzás esetén a flip szegély is lehetséges.
• És nagyon sok fruktóz van a paradicsomban, tehát óvatosnak kell lenniük a cukorbetegeknél. Végül is képes glükózba lépni, valamint a húgysav növekedését.

A gyümölcs színe a paradicsomban szereplő vitaminokat jelent

• Vörös paradicsom - Ez rengeteg A és C -vitamin, tehát nyáron készítse el a szükséges tartalékokat.
• De rózsaszín szín A paradicsomot a szelén nagyszámának köszönhetően kapják meg. De nem szabad túlzásba lépnie, mivel a bél motilitása növekszik.
• Sárga bogyók A leggazdagabb likopinban. És kevesebb víz és allergének is vannak.
• Fekete gyümölcsök Ezek tartalmazzák a legtöbb antioxidánsot. És ez egy természetes afrodiziákum.
• Zöld vagy éretlen paradicsom Szükségük van néhány szóra. Még mindig előnyösek a test számára. Nevezetesen segítenek felvidítani és növelni a hangot. Az ilyen paradicsomot azonban kis mennyiségben kell fogyasztani. Végül is sok solaninjuk van. Ezért kívánatos, hogy csak hőkezelés után enni.

A paradicsomban lévő alkotóelemek és vitaminok rövid leírása alapján ennek a zöldségnek az emberi test számára óriási előnye van. De mindig ne feledje, hogy tilos csak egy adott típusú ételt visszaélni. Ezért enni a paradicsomot mérsékelten. Mivel az összes olyan összetevő, amely meglehetősen jelentős a test számára, ha túltelítették, közvetlen kártevőkké válnak az emberek számára.

Videó: Mik a paradicsom vitaminjai?