Hogyan lehet csökkenteni a rák kockázatát? Még a kis lépések is nagy eredményekhez vezetnek!

Hogyan lehet csökkenteni a rák kockázatát? Ezt a cikk írja le.

Tartalom

A mai cikkben figyelembe kell venni a rák kockázatának csökkentésére irányuló lépéseket és intézkedéseket. Sem a bizonyított orvosi módszereket, sem a nagymamákat, sem a különféle hasznos ételek és természetes anyagok nevét nem említik itt.

Természetesen a segítségükkel határozottan megvédheti magát a mai rák egyik legnagyobb félelmétől, amely a szív- és érrendszeri betegségekkel együtt a halál egyik leggyakoribb oka.
De az összes ilyen módszer már régóta ismert. Például ezt kell enni nyers gyümölcsöket és zöldségeket, más rostban gazdag termékeket stb.
Az alábbiakban csak a félrevezető betegség megelőzésének általános alapelvei vannak, amelyek figyelmet fordítanak A rák elleni küzdelem európai kódexe.

Fontos megérteni, hogy a megelőzés soha nem segít 100%-ban, hogy ne beteg legyen, de nem tagadhatja meg annak nagy jelentőségét. Mindenekelőtt az egészségügyi problémákat meg kell akadályozni. Általában sokkal könnyebb, mint a felmerült új patológiák megoldása. Kis lépéseket is megtehet a rák megelőzésére, ami egészségesebbé teszi az embereket, és csökkenti számos betegség, beleértve a veszélyes rákot is. Olvassa el tovább.

A rák kockázatának kockázata: Egészséges táplálkozás

Olvassa el a weboldalunkon egy cikket igaz vagy sem, hogy a cukor rákot okoz- Megtudhatja a cukor és a rák kapcsolatát, és bizonyítékokat fog találni erre a tényre is.

Nem meglepő, hogy csökkenteni lehet a rák és sok más egészségügyi probléma kockázatát, elsősorban az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend miatt. Milyen termékek csökkentik a rák kockázatát?

Mint fentebb említettük, a menünek sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és egészséges zsírok forrásait kell tartalmaznia.
Javasoljuk, hogy korlátozzuk a különféle húskészítmények, valamint a vörös hús, a hidrogénezett zsírok, só, cukor, zsíros ételek stb.
Például az étrend jelentős hatással van a vastagbélrák kialakulására.

Ez az elem folyamatosan megismételhető, és ez egy kánon a védelemben és a sok súlyos betegség megelőzésében.

A dohányzás megtagadása: Jó megelőzés egy modern személy számára a ráktól

A rák megelőzésének részeként a modern ember számára fontos, hogy ne dohányozzon vagy ne használjon dohányt különféle formáiban, és kerülje el azokat a helyeket, ahol az emberek dohányoznak. Végül is hosszú ideig már ismert, hogy a füst belélegzése, nevezetesen a passzív dohányzás, az egészségre is veszélyes.

Érdemes tudni: Még az a személy is, aki egyetlen cigarettát nem dohányzott, tüdőrákot okozhat. A lelkes dohányosok továbbra is a betegségben szenvedő betegek jelentős részét képezik, és a cigaretta az egyik legjelentősebb kockázati tényező.

A dohányzás nemcsak a tüdő rák kialakulásának, hanem más légzési betegségek, valamint a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának kockázati tényezője. Ha nem akarja szándékosan károsítani az egészségét, elfelejtse a cigarettát.

Sok fizikai aktivitás megakadályozza a rákot

A rák kockázatának csökkentése felé vezető újabb lépést lehet tenni, elegendő figyelmet fordítva a gyakorlatokra és a fizikai aktivitásra. Minden nap töltést kell végezni, vagy csak elegendő mennyiségben kell elvégezni a túrázást. Sok fizikai aktivitás megakadályozza a rákot. Tud:

Fuss
Úszni
Korcsolyázás vagy kerékpár
Jógát csinálni
A hétköznapi séták is nagyon fontosak

Fontos, hogy elkerüljük az ülő életmódot. A tevékenység hiánya negatívan befolyásolja az egészség, a test, az emésztési folyamatok, az immunrendszer, a szív vagy az agy általános állapotát. A megfelelő fizikai aktivitás többek között jótékony hatással van a bél aktivitására, és így hozzájárul a vastagbél fenti - rákának kockázatának csökkentéséhez.

Az alkoholfogyasztási korlátozások segítik a rákos sejtek növekedését

A rákmegelőzés másik alapelve az alkohol korlátozása. Ez segít megállítani a rákos sejtek növekedését. A tény az, hogy:

A túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi probléma kockázati tényezője, ideértve a rák többféle típusát is.
Az etil -alkohol növeli a májkárosodás, valamint a hasnyálmirigy, a mellkas vagy a vastagbél kockázatát.

Az egészség szempontjából jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt, különösen erős. Ha valaki alkoholos italokat fogyaszt, akkor a legfontosabb dolog az, hogy epizodikusan és ésszerű adagokban van - legfeljebb 30-50 ml vodka vagy konyak napi vagy 150 ml asztali bor.

Ha nem védi a testet a naptól: az eredmény a bőrrák

A napfénynek köszönhetően egy nagyon fontos és nélkülözhetetlen d-vitamin.- Számos funkciót lát el a testben, és elegendő mennyiségű megelőző hatással van a vastagbél, a prosztata és a mellkas rákja ellen. Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartani, hogy a napfény negatívan befolyásolja a bőrt. Ha nem védi a testet a naptól, akkor az eredmény rák vagy melanoma.

Túlzott mennyiségben a napfény nemcsak hozzájárul a gyorsabb bőr öregedéséhez, hanem növeli a bőrdaganatok kockázatát is. Mindig szükség van a napfény ellen, különféle védőfelszerelések segítségével. Ugyancsak nem ajánlott meglátogatni a szoláriumokat, különösen, ha tisztességes bőr és haj van.

Szoptatás: mellrák védelme

A szoptatás az egyik fő eszköz az emlőrák és a női nemi szervek megelőzésére. Ezért a nők számára ez egy újabb lépés ennek a súlyos és félrevezető betegség kockázatának csökkentése felé. A szoptatásnak azonban sok más jó oka van, ha van ilyen lehetőség. Az anyatej valóban nélkülözhetetlen a csecsemő számára, és biztosítja a szükséges tápanyagokat és antitesteket. Ezenkívül az anyai táplálás segíti az anya és a gyermek közötti kapcsolatok kialakítását. Ez a csecsemő táplálásának ez a módszere gazdaságos, és elősegíti az újszülött jó egészségének fenntartását.

Biztonság a munkahelyen: A rákmegelőzés

A vegyi anyagokra, a szennyezett környezetre, a rákkeltő anyagokra és a különféle egyéb káros anyagokra, például azbesztre, radonra, nehézfémekre és különféle gázokra gyakorolt \u200b\u200bhosszú távú hatása szintén növeli a sokféle rák kialakulásának kockázatát.

Példaként megemlíthetjük a mezotéliumot érintő, úgynevezett mezotelió -rákot, amely befolyásolja a mezotéliumot, amely egy vékony sejtréteg, amely egyes szerveket lefed. Ennek a betegségnek a fő oka egy hosszú távú, rendszeres és túlzott hatással van a karcinogén testére, különösen azbesztre. Belélegzéskor belép a testbe. Ez gyakran szakmai betegség. Ha valaki veszélyes helyen dolgozik, például különféle gyárakban, bányákban stb., A betegségek megelőzésének részeként meg kell figyelni a munkahelyi biztonság és egészségvédelemre vonatkozó utasításokat. Általában mindig megfogalmazzák őket, és a termelés menedzsmentjében vannak.

Rendszeres vizsgák az orvosnál: A kis lépések nagy eredményekhez vezetnek

Ne felejtse el az orvos rendszeres vizsgálatait. Ez a rák legjobb megelőzése, mert az ilyen kis lépések nagy eredményekhez vezetnek. Bár az orvosi vizsgálatok nem segítenek közvetlenül csökkenteni a rák kockázatát, de ennek köszönhetően időben megtalálható. A korai diagnózis gyakran döntő jelentőségű ennek a félrevezető betegségnek a esetében. Míg egy ilyen betegség korai stádiuma kezelhető, a későbbi szakaszokban a kezelési lehetőségek általában nagyon korlátozottak. Ezenkívül sokféle rák nem mutat sokáig, és nem okoz problémát. Ezért a megelőző vizsgák nagyon fontosak. Nem kell várni az egészségügyi problémákra. És ha már megjelentek, fontos, hogy ne késleltesse az orvos látogatását.