Hogyan tartsa vissza a könnyeket, amikor sírni akarsz? Hogyan lehet megtanulni a könnyeket és az érzelmeket a nehezteléstől, a beszélgetés során, nehéz helyzetben visszatartani?

A cikk arról szól, hogyan lehet korlátozni a könnyeket a helyzettől függően.

Vannak olyan helyzetek, amikor a fájdalom és a neheztelés sírási vágyat okoz, azonban vannak olyan helyzetek, amikor ezek a könnyek nem megfelelőek. Hogyan lehet senki sem látni a könnyünket?

Hogyan lehet visszatartani a könnyeket, ha beszélgetés közben nehezteléssel sírni akar?

Időnként nagyon nehéz a könnyeket visszatartani, és vannak olyan helyzetek is, amikor úgy tűnik, hogy egyszerűen lehetetlen megtenni. Ebben az esetben a pszichológusoknak többféle módon használhatják az irányítást a helyzet felett.

A pszichológusok azt javasolják:

• Változtassa a figyelmet

Ehhez felhasználhat néhány olyan kérdést, amelyek minden bizonnyal elvonják a figyelmét a sírástól. Ezek olyan kérdések, mint például: „Kikapcsoltam egy kályhám?” Vagy „Bezárva van a lakásom?”

Emlékeztethet a szorzási táblázatra, a kedvenc dalának vagy jelszavának szövegére, ami az Ön számára fontos.

A figyelmét más módon is válthatja, és a nézetet valamilyen témára fordíthatja. Kívánatos, hogy a figyelmed tárgya sok apró részlet legyen, amelyeket szándékosan figyelembe kell venni, számolni stb.

• Kapcsolja be a képzeletét

Ehhez el tudod képzelni azt a személyt, aki bizarr képen sértett meg téged. A legfontosabb dolog itt nem a nevetés, különben árthat magának és már feszült helyzetben.

• Csípje meg magát, vagy harapja meg az ajkát

A fizikai érzések, amelyekre határozottan koncentrálsz, például a csuklójának pajzsának során, segíthet az érzelmek visszavonulásában.

• Összpontosítson a légzésre, vagy tartsa teljesen ki

Ehhez lassan és mélyen belélegezni kell az orrot, és hosszú ideig kilégzik a levegőt a szájjal, és magára a folyamatra koncentrál. Ezenkívül vészhelyzet esetén az emberi test maga is képes megszabadulni a másodlagos kérdésektől, így egyszerűen megtarthatja a lélegzetét.

• Vizet inni

Ha lehetséges, inni kell vizet, és magára a folyamatra koncentrál. Lassan kell inni, kis kortyok.

• Éles mozgásokat végezzen

A hirtelen mozgások mindig segítenek enyhíteni a feszültséget, így megpróbálhat hirtelen felállni, élesen leülni, kinyitni az ablakot, tolja a széket stb. Ha nincs mód a hirtelen mozgások elvégzésére, akkor megpróbálhatja egyszerűen megváltoztatni a helyzetet, kiegyenesíteni a vállát, felemeli a fejét, miközben a légzésre összpontosít.

• Kerülje a harmadik felek közvetlen kilátását

Bármelyik, még egy kis együttérzés az irányába, gyors könnycseppet okozhat, ezért minden szempontból kerülnie kell az ilyen nézeteket. Nincs szükség valakire nézni, jobb, ha az ablakon néz ki, a képre stb.

• Toll vagy telefon segítségével

Ha a helyzet és a feltételek lehetővé teszik, akkor kritikus helyzetben elkezdhet valami kellemes dolgot írni egy papírlapra. Ezért lehetséges lesz elvonni a stresszes helyzetet.

Használhat például mobiltelefonot vagy táblagépet is. Ha a könnyek közeledni kezdenek, akkor egyszerűen elvonhatják a figyelmét, és megnézhetik az interneten.

• Hagyja el a szobát a szenvedélyek szenvedélyei alatt

Ha a helyzetet a határig hevítik, akkor a könnyek elkerülése, akkor ki kell szállnia a helyiségből, ahol a kellemetlen helyzet a lehető leghamarabb elkapta. Egy ilyen megoldás segít elkerülni a könnyeket, elengedni a helyzetet, megnyugodni.

A feszültség visszavonulása után megpróbálhatja folytatni a beszélgetést.

Miután a helyzetet, amely könnyeket okozhat benned, megmarad, az alábbiak szerint kell megtenni:

• Hűvös vízzel, vegye fel az arcát, a nyakát, a kezét a könyökig. Használhat egy jégkockát, ha a csuklóra alkalmazza

• Nézz a tükörbe és mosolyogj, még akkor is, ha nem akarja. Mondd el magadnak, hogy minden rendben van
• Gondolj valami kellemesre, elolvashat egy imát, ha szükséges
• Igyál édes teát
• Beszélj ki, beszélj egy izgalmas kérdésről valakivel, aki támogathatja Önt

Hogyan lehet visszatartani a könnyeket a fájdalomtól?

Vannak olyan módszerek is, amelyek segítenek elkerülni a könnyeket nemcsak a nehezteléstől, hanem a fájdalomtól is. Ez szükséges:

• Tartsa nyitva a szemét a lehető legszélesebben, miközben meg kell próbálnia nem pislogni
• Magasra kell emelni a szemöldökét, és ebben a helyzetben kell lennie, amíg a fájdalom el nem kezd.
• Fel kell néznie, miközben nem szabad felemelnie a fejét. Ebben az állapotban, amíg a fájdalom visszavonulni kezd
• Lazítani kell az arc minden izmait, és többször kinyitni és széles, majd bezárni a száját

Annak érdekében, hogy ne sírjon fájdalommal, néhány tippet használhat az előző szakaszból.

Hogyan lehet megtanulni ellenőrizni a könnyeket és az érzelmeket?

Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell visszatartani a könnyeit, az érzelmeinek ellenőrzését az önértékeléssel kell növelnie.

Növelheti az önbizalmat és a képességeit a napi edzéssel. Ehhez, a tükör előtt állva, el kell mondania magának, hogy semmi és senki sem fenyegeti téged, hogy minden nehézségen átmegy, hogy erős, okos, önbizalma vagy.

Többek között érdemes előre gondoskodni arról, hogy milyen gondolatok elvonják Önt a stresszes helyzetben a helyzettől, amikor az érzelmek elárasztják Önt, vagy sírni fogsz.

Bármilyen helyzetben is merülnek fel a mindennapi életben, emlékezni kell arra, hogy a könnyek nem mindig a gyengeség megnyilvánulása. Időnként könnyekre van szükség a feszültség enyhítéséhez az érzelmi ürítés során - ez csak a test reakciója a stresszre.

Videó: Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet visszatartani a könnyeket, és érdemes -e megtenni? - Minden jó. 894. számú kiadás 10.10.16.