Hogyan lehet úszni egy nyúl hátulján és a mellkasán: A mozgások, a képek és a videó utasítások végrehajtásának technikája

Ebben a cikkben részletesen elemezzük az úszási technikát. És mutassa meg az ilyen típusú úszás fő hibáit is, és mondja el, hogyan lehet azokat a video utasításokban javítani.

Az úszás olyan univerzális sport, amellyel minden ember képes kezelni, a testalkatától, életkorától stb.

Természetesen gyermekkorától kezdve el kell kezdenie a szakmai úszást, azonban, miután felnőttkorban akarta kipróbálni magát úszóként, nem kell idegesíteni. Elegendő néhány technikát megtanulni az úszáshoz és a gyakorláshoz. Ma az úszás leggyorsabb módszeréről fogunk beszélni - a nyúl.

Hogyan lehet úszni egy nyúlgal: A költözés technikája

Ez a stílus azt feltételezi, hogy valaki úszni fog a gyomrán, keze gyűrűt fog készíteni a test mentén, és a lába csökkent és elválva, utánozva az olló mozgását, de a mozgások simaak.

Így, a helyes úszás megtanulásához szüksége van:

• Megtanulni elfogadni a test helyes helyzete. Tanulja meg, hogy jól érezze magát a vízben, állítsa vissza a légzést, egyenletesnek, nyugodtnak kell lennie és feküdni a vízen.
• Teljesen vízszintes helyzetbe kell venni, attól függ, hogy gyorsan úszni fog -e.
• A medence mentén egy nyúl mellett úszni, nem szabad előre várni, le kell engednie a fejét, és meg kell nézni a medence alját.
• Kizárólag, amikor lélegzetet vesz, a feje a keze felé fordul, amely úszási mozgást fog létrehozni, majd amikor megfordítja a fejét, csak a medence szélét kell látnia.

Úszás egy nyúlgal a hátul és a mellkas: A lábak helyes munkája

Az erős lábak a kulcsa a gyors úszáshoz.

• Miközben a kéz a test mentén egy evezést végez, a lábaknak idővel kell rendelkezniük 2-4 úszási mozgásra.
• Nem kell megfeszülnie a lábát, minden ízületnek könnyen mozognia kell.
• A maximális erőfeszítéseket abban a pillanatban kell megtenni, amikor a lábak lefelé mozognak, és a lábak felfelé történő mozgás közben enyhíteni kell.
• A lábunkat nem hajlító térdre mozgatjuk, hanem a combból való sima mozgással.

Úszás egy nyúlgal a hátán és a mellkason: A kéz megfelelő munkája

Nagyon függ a kezek munkájától, vagy inkább mindentől. Az úszási sebesség a kezek munkájától is függ. Kezdetben a kezek előrehaladnak a víz felszíne fölött. 4 A kézi ujjait előre kell irányítani, egyenesen kell nézniük, és a hüvelykujját oldalra kell irányítani. A legelső hüvelykujj a vízbe megy, majd mindenki más. Az úszási mozgalmat egy magas szintű könyökkel készítik, azaz egy hajlított kézzel. Az ujjait egymáshoz kell nyomni, ezeket nem lehet eloszlatni. Amikor a kezét a vízbe indítja, tegye meg a lehető legegyszerűbben, hogy a spray ne képződjön, és nincs pamut.

Úszás a hátsó és a mellkason: Helyes légzés

Megfelelő légzés nélkül nem tud gyorsan és hosszú úszni. A légzésnek nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie. Amikor belélegeznie kell, fordítsa a fejét a keze felé, amely akkoriban a víz felett lesz. Az egész test egy kicsit kibontakozik ebben az irányban. A fej a víz felszínére emelkedik, és belélegez a szájjal. Ezután a fej leereszkedik a vízbe, fokozatosan kilégzik az orr és a száj segítségével. Ha ideges vagy, aggódik, vagy ha fél a víztől, és dönt az ilyen edzésről, akkor a légzést lelőtték, további oxigénre lesz szükség, és ezért nem lesz képes gyorsan és helyesen úszni.

Ne felejtsük el, hogy a nyúlgal való úszás meglehetősen bonyolult sport, amelyhez egy bizonyos fizikai előkészítést igényel az úszótól, ezért ne felejtse el időt fordítani a sajtóra, a lábakra és a kezekre, nem csak a medencében, hanem a határain túl is.

Nehéz lehet önmagában elsajátítani az úszási technikát, tehát ha lehetséges, dolgozzon ki az edzővel, ez a személy gyorsan és érthetően elmagyarázza neked, hogyan kell megfelelően végrehajtani a mozgásokat, hogyan kell lélegezni stb.

Úszás nyúl által a hátsó részen: Forduljon

Az alábbiakban a képeken láthatja, hogyan lehet nyitott és zárt fordulatot készíteni, amikor a mellkasán úszik, és bekapcsolja a hátát.

Videó: Úszás nyúlgal - 4 fő hibával és hogyan lehet azokat kijavítani?