Hogyan kell helyesen fürödni egy orosz fürdőben, mit kell magával vinni, mit tehetsz és mit nem lehet megtenni a fürdőben? A gőzterem első, második, harmadik megközelítése, kontrasztos eljárások: Leírás, szabályok és ajánlások

Ebben a cikkben fontos szabályokat fogunk figyelembe venni annak érdekében, hogy a fürdőben időt töltsünk az egészségre károsodás nélkül. És kiemeljük a hasznos tulajdonságokat és ellenjavallatokat az orosz fürdőházba való belépéshez.

Az orosz fürdő az egyik legnépszerűbb pihenési hely. A gőzfürdő meglátogatása mellett az emberek pihenésben vannak, az ilyen eljárások erősítik az egészségét is.

Fontos tudni, hogy a fürdőházba való belépés egy egész akció. Ezért bizonyos szabályok szerint gőzölnie kell, és figyelembe kell venni néhány ajánlást.

Szükséges kiegészítők a fürdőházban: Mit vegyen magával?

Annak érdekében, hogy a fürdőházba tett utazás kellemes legyen, és az emlékek csak pozitívak maradnak, bizonyos kiegészítőket magukkal kell elvinni a gőzfürdőben. Természetesen sok dolgot lehet bérelni egy fürdőházban, de ez extra költségek, tehát úgy dönt.

• Gumi papucs. Nem szükséges mezítláb járni a fürdőházban, mivel a hely még mindig nyilvánosság
• Természetesen a seprű
• Kalap természetes anyagból készült fürdőhöz
• Egy kötszer ruhát cserélhető le egy lemezen
• Valami alomként, mert anélkül, hogy ez nem lesz túl kényelmes a gőzfürdőben
• Törülköző
• Mosogatórongy, szappan és sampon
• A tiszta fehérnemű
• A nőknek gondoskodniuk kell a smink folyadék jelenlétéről a kézitáskájukban, mivel nem szabad festeni egy gőzfürdőbe

Előkészítő szakasz: Mit kell először a fürdőben megtenni?

Sokan elképzelik, hogy a fürdőházba való utazások teljesen rosszul vannak. A legtöbb biztos abban, hogy minden gyorsan és egyszerűen a fürdőházban történik: bementem, levetkőztem, egy gőzfürdőben maradtam, belemerültem a jéglyukba vagy a bal medencébe. Valójában minden sokkal bonyolultabb, a fürdőházban számos tartózkodási szakaszban van, és mindegyik különbözik a másiktól.

Az első lépés az előkészítő. Fontos megérteni, hogy lehetetlen figyelmen kívül hagyni, különben a későbbi eljárások nem csak az örömöt jelentik, hanem árthatnak is.

• Kezdetben egy embernek szüksége van készüljön fel a további hőmérsékleti különbségekre. Ezért mindenekelőtt a mosásra megyünk, és ott zuhanyozunk. A víznek nem szabad lehet hűvösnek lennie, és annál is hidegebb, éppen ellenkezőleg, mossa meg meleg vízzel, mielőtt belépne a gőzfürdőbe. Így melegíti a testét, és könnyebb lesz a gőzfürdő magas hőmérsékleteinek átvitelét.
• Ezen a ponton kivéve a mosdót és a szappant. A szappan használatával zsírtalanítja a bőrt, és a magas hőmérsékletektől nem védett.
• Ne feledje azt is, hogy ebben a szakaszban nem lehet mosni, nedves fürtöket, különösen hosszú hajú hölgyeket. A helyzet az, hogy a nedves haj hozzájárul a hőgutahoz. Az ilyen következmények elkerülése érdekében tegyen egy kalapot a fürdőhöz a fejére, és enyhén megnedvesítse azt vízzel.
• Ugyanabban a szakaszban elő kell készítenie a seprűket- Mártsa be őket meleg vízbe, majd rázza le a vizet, és tegye a seprűket a táskákba, hogy a fogantyú kivételével minden rejtett legyen.
• Most, hogy az összes előkészítő eljárást elvégzik, biztonságosan folytathatja a következő szakaszba.

Első megközelítés a gőzteremben: Szabályok és ajánlások

A gőzfürdő első megközelítése a legfelsõbb és esetlegesen nehezebb, különösen akkor, ha egy olyan személyről beszélünk, aki először jött a fürdőházba. Ezért az első hívás során rendkívül ügyesnek kell lennie, és figyelemmel kell kísérnie a test reakcióit. A kútfájdalom romlása esetén azonnal el kell hagynia a gőzfürdőt, és egy kicsit egy hűvösebb szobában kell pihennie.

• Ebben a szakaszban a seprűeket még nem használják, egy személy egyszerűen belép a gőzfürdőbe, és az 1. lépésben található, azaz ott, ahol hűvösebb. A korábban készített seprűket a felső polcokra helyezik. Ott legalább 5 percig kell feküdniük.
• Néhány perccel később a test válaszol: a szívverés gyakoribbá válik, a bőr elpirul és izzadás jelenik meg.
• Ha a Well -Being megengedi, akkor lépjen fel a következő lépésekhez, azonban az első hívás során túllépés, még mindig nem ajánlott.
• A teljes idő, amely ebben a szakaszban a gőzfürdőben lehet, 5-10 perc.
• Ezután elhagyjuk a gőzfürdőt és pihenünk. Ne feledje, hogy nem szabad elvenni a megközelítésekkel. Annyira pihennie kell a gőzfürdő után, amennyire benne maradt, vagy akár még egy kicsit.

Fontos az is, hogy a megfelelő pihenőidőt eltöltsük, később pedig később.

A gőzterem második megközelítése: Szabályok és ajánlások

A pihenés után itt az ideje, hogy végrehajtsunk egy második hívást. Ebben a szakaszban a gőzfürdőben a hőmérsékletet kissé meg kell emelni.

• Az induláshoz menjen a gőzfürdőbe, és üljön egy kicsit az alsó polcokon, csak néhány percig.
• Ezután elkezdheti dolgozni egy seprűvel. A kényelem érdekében azonban ezt az eljárást nem önállóan, hanem egy elvtárs segítségével, aki beleeshet.
• A csomagokból seprűket veszünk ki. Az egyik seprű egy fekvő ember állához megy, a második - egy gőzös kezébe.
• Először elvégezzük a feldolgozási eljárást. A szegecselés lényege az, hogy a plébánia hullámai egy hazug személy testén seprűsek oly módon, hogy a levelek gyakorlatilag ne érintsék meg a testét.
• Ezután remegünk. Felemeljük a seprűt a gőzfürdő mennyezetéig, mivel ott a hőmérséklet ott sokkal magasabb, majd a fekvő személy testének különböző részeire vonatkozunk. Különös figyelmet kell fordítani a lábakra, vagy inkább a lábakra, mivel ezen a helyen sok aktív pont van. Miután a munka véget ért a lábakkal, figyelnie kell az összes többi területre.
• A következő szakasz egy függő. Ez az eljárás magában foglalja a test különböző részeire vonatkozó nem -senil fújásokat. A legfontosabb dolog a fasz alatt az, hogy kiszámítsuk a csapás erejét. A hazug személyt nem szabad megsérülni, a folyamatnak örömet kell adnia.

• Az intenzív emberrablások után hagyja, hogy a test egy kicsit pihenjen. Ehhez tegye a hátát, a lábát, a gyomrot seprűvel.
• A második bejáratot a gőzfürdőbe töltheti be az úgynevezett tömörítésekkel. A rázás közben is emelje fel a seprűt, majd engedje le az emberi testre, de ugyanakkor szorosan nyomja meg szorosan 5 másodpercig.
• Miután egy seprűvel dolgozott, feküdjön le még néhány bányára. Hagyja, hogy a test az érzékeihez jöjjön, majd lassan emelkedjen fel, és hagyja el a gőzfürdőt.
• Ebben a szakaszban a gőzfürdő teljes ideje 15 perc.
• Pihenjen legalább 15-20 percig a gőzfürdőn.

Harmadik látogatás a gőzteremben: Szabályok és ajánlások

Azonnal vegye figyelembe, hogy nem háromszor, hanem 5-7-es. Ugyanakkor figyelembe kell venni az egészségi állapotát, a jelenleg jól való részét, és helyesen kell értékelnie az erejét.

Ha ez az első utazás a fürdőházba, akkor ne maradjon túl sokáig. A helyzet az, hogy a szokás szerint a test nem ellenáll az ilyen terheléseknek és kudarcot vallhat.

• Az előkészített emberek, akiknek a gőzterülete minden megközelítésével növeli a tartózkodás idejét. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a maximális idő, amelyet 1 bejegyzéshez a gőzfürdőben lehet eltölteni, nem haladhatja meg a 20 percet. És ez csak akkor van, ha a jó egészség boldog tulajdonosa vagy.
• Minden egyes későbbi bejegyzés után növelje a pihenőidőt is. Vagyis ha 25 percig ült a gőzfürdőben, akkor legalább 25 percig kell pihennie.

• A harmadik hívás során, ha szükséges, seprűt is használhat, megismételve a fenti eljárásokat.
• A harmadik idő utáni húrokat csak akkor kell végrehajtani, ha úgy érzi, hogy nemcsak a lélek, hanem a test is kívánja.
• A fürdőben lévő összes eljárást nem szabad 3 óránál hosszabb ideig végrehajtani. Ez az idő elegendő neked, mint az, hogy lesz ideje gőzt venni és pihenni a barátaival.

Kontraszt eljárások a fürdőben: Szünetben pihenünk a gőzfürdőbe érkező érkezések között

A fürdőben tartózkodás ideje felosztható a gőzfürdőben és a pihenésben. A pihenés során a mindenki számára ismert kontrasztos eljárásokat értjük, amelyeket a medencébe merítve, a lyukba vagy a hó dörzsölésével lehet végrehajtani. Az ilyen eljárások lényege a hőmérséklet éles változása, miután a személy a gőzfürdőben tartózkodott.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket az eljárásokat rendkívül óvatosan kell elvégezni, és fel kell készülnie rájuk, fokozatosan edzve.

• Ha először jött a fürdőházba, vagy akár a második és a harmadik, akkor túl korai az, hogy elvégezze az ilyen eljárásokat. A hőmérséklet éles változásáról ismeretlen, a test teljesen másképp reagálhat, tehát nem szabad kockáztatnia. Kezdheti egy kontrasztos zuhanyozással, azaz a gőzfürdő után menjen zuhanyozni, és hűvös zuhanyt végezzen.
• Nem szabad a hidegt és még inkább a jégvizet leírni. Ha télen kívánja, akkor kimene a gőzfürdő után, és ott állhat egy pár bányánál. Ez egyfajta a test megkeményedése.
• Az Inventerate Bath szerelmeseinek természetesen megengedhetik maguknak egy ilyen luxust. Ezért télen belemerülnek a lyukba, fekszenek a hóban és megtisztítják őket. Nyáron az ilyen eljárásokat helyettesítik jeges vízzel.
• Ezenkívül a többiek során inni lehet egy csésze meleg teát vagy a gyógynövények főzetét, ez még jobban ellazul, és megnyugtatja az idegrendszert.

Mit nem lehet megtenni a fürdőben: a leggyakoribb hibák

Annak érdekében, hogy a fürdőházban lévő kampány ne ér véget kellemetlen következményekkel, ezt a fellépést felelősségteljesen kell meghozni. Sajnos sok ember nem ismeri a nyilvánvaló dolgokat, amelyeket a fürdőházban tilos.

• Olyan hosszú, hogy egy seprű fürdőt. Sokan tévesen hiszik, hogy minél többet dolgoznak egy seprűvel, annál jobb lesz a test. Valójában mindennek tudnia kell az intézkedést. A vörös foltok megjelenése a bőrön csak azt jelzi, hogy a test magas hőmérsékletektől és a seprűnek való kitettség túlmelegedett, és ez, amint tudod, következményekkel teli. Ezért mérsékelten kell gőzölnie egy seprűvel, és ugyanakkor ügyeljen arra, hogy figyeljen a test reakciójára.
• Krémek, kenőcsök használata stb. A gőzfürdő előtt. Ez azt jelenti, hogy először bezárjuk a pórusokat. Másodszor, szokás, hogy élvezzük a seprű illatát, nem pedig a fürdőben lévő krémeket. Be kell mennie a gőzfürdőbe, tiszta és száraz bőrrel, de ezt az eljárás után már használhatja a krémet stb.
• Gyere be a fürdőházba teljes gyomorral. Nem szabad enni a fürdő előtt, érdemes kizárni a kalória- és zsíros ételek eljárása előtt is, mivel a bél magas hőmérséklete alatt álló gőzfürdőben az aktív erjedés és a romlás kezdődik, amely hozzájárul, amely hozzájárul, amely hozzájárul A méreganyagok terjedése az egész testben. A fürdő előtt a legjobb, ha könnyű ételeket fogyasztanak, a halat és a húst a legjobban kizárják a menüből.

• Hosszú ideig hosszú ideig a gőzfürdőben. Ne feledje, hogy a magas hőmérséklet nemcsak hasznos lehet, hanem káros is. Egy személy túlmelegedése esetén ájulás és szegény jól vár. Ezért ajánlott, hogy legfeljebb 20 percig a gőzfürdőben legyen. És ugyanakkor figyelembe kell vennie az állapotát. Ha úgy érzi, hogy még 5 percig marad. A gőzfürdőben kényelmetlen, túl fárasztó és nehéz lélegezni, azonnal elhagyja a szobát, és hűvös helyen ül.
• Alkoholt inni. Éppen így történt, hogy a fürdőházban a kampányok sörrel és halakkal, valamint erősebb italokkal társulnak. Az alkoholfogyasztás azonban a fürdőben szigorúan tilos. A helyzet az, hogy a fürdőházban lévő kardiovaszkuláris rendszerünket hatalmas terhelésnek vetik alá, és ha alkoholt is hozzáadunk ezekhez a terhelésekhez, a következmények halálos lehetnek. Gondoljon, mielőtt a test víz egyensúlyát sörrel pótolja, jobb, ha inkább a forró teát, a házi készítésű kvassot vagy a gyógynövények főzetét részesíti előnyben.

Ne feledje, hogy az ilyen ajánlások figyelmen kívül hagyása nemkívánatos következményekkel járhat.

Az orosz fürdő előnyei

A fürdő ésszerű látogatás egyértelműen hasznos, mivel az ilyen eljárások erősítik egy személy immun-, szív- és érrendszeri és légzési rendszerét.

• Természetesen a fürdõ látogatása során nemcsak a test, hanem a lélek is nyugszik, és ez fontos. Az a személy, aki a fürdőházban folytatott kampányok során ellazul, lehetővé teszi, hogy idegrendszere legalább ideiglenesen „aludjon”.
• Ezenkívül a testből a gőzfürdőben tartózkodás során a különféle méreganyagokat és toxinokat aktívan eltávolítják, és ez nagyon hasznos a test számára.
• Lehetetlen nem azt mondani, hogy a fürdőház tökéletesen pihentető izmok.
• A fürdőház kampányai a légzőrendszer különféle betegségeinek megelőzése.
• A fürdőház elősegíti a szív és az erek munkájának javítását is, de csak a megfelelő eljárással.

Ellenjavallatok az orosz fürdő meglátogatására

Annak ellenére, hogy a fürdő a gyógyító tulajdonságairól híres, a benne szereplő kampányoknak tudatosnak kell lenniük. Nem minden ember látogathatja meg a fürdőket és a szaunát, és ennek oka lehet a rossz egészség.

• Ne vezesse nagyon kisgyermekeket a fürdőházba. Javasoljuk, hogy ne látogassa meg ezt a helyet 4-5 év alatti gyermekek számára, mivel ebben a korban a szív és a gyermek légzőrendszere nem mindig képes megbirkózni a terheléssel.
• Bármely súlyosbodott betegség szintén alkalmat arra, hogy ne menjenek a fürdőházba. Ezért, mielőtt a gőzfürdőbe megy, először figyeljen az egészségére.
• A szív és az erek betegségei közvetlen ellenjavallatokkal járnak, hogy bármilyen fürdőt meglátogassanak. Az ilyen betegségek közé tartozik a szívhibák, az átadott szívroham stb.
• Légzőrendszer -betegségek, például a tüdőgyulladás, bronchitis stb.
• Azoknak az embereknek, akiknek megnövekedett nyomást szenvednek, rendkívül óvatosan, majd csak orvoshoz ment után kell meglátogatniuk a fürdőt.

• A rosszindulatú daganatok jelenlétét az eljárás ellenjavallatának is tulajdonítják.
• Olyan betegség esetén, mint az epilepszia, szigorúan tilos a fürdők és a szaunák meglátogatása, mivel a hirtelen hőmérsékleti cseppek könnyen támadást provokálhatnak.
• Óvatosan látogassa meg a fürdőt a terhesség alatt. Ebben az esetben forduljon orvosához, és semmilyen esetben nem hagyja figyelmen kívül az ajánlásait. Mindenesetre a fürdőházba való belépés csak a 2. trimeszterből megengedett.

Az orosz fürdő remek lehetőség arra, hogy pihenjen mind a lélekkel, mind a testtel. Az eljárások ésszerűen megközelítve javítja az egészségét és a hangulatát.

Videó: Hogyan lehet megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben?