Hogyan hinni önmagában és bizalmat szerezni: 10 tipp egy pszichológus, módszerek és gyakorlatok

Tudja meg, hogyan válhat magabiztos emberré. Tippek a pszichológusok számára.

Hogyan hinni magadban: pszichológus tanácsai

Az embereknek könnyebb kérni a fizetések növekedését, megismerni egy csinos lányt vagy srácot, elérni a tervezett célokat. Ugyanakkor az emberek nem érhetik el ugyanolyan magasságokat, mint a bizonytalanok és képességeik azért, mert félnek elutasítani, félnek megtagadást elérni. Biztosak abban, hogy semmi sem fog működni, tehát nem is szabad megpróbálnia.

Henry Ford azt mondta: - Ha úgy gondolja, hogy tud, és amikor úgy gondolja, hogy nem tud, mindkét esetben igaza van. ” Ez a kifejezés tökéletesen tükrözi két ellentétes embert - magabiztos és bizonytalan.

A bizonytalanság okai:

• Az önmagába való hit hiánya gyakran mások túlzott kritikájának, az önkritizmusnak a következménye.
• Az élet és a rutin szintén gyakran vezet ehhez.
• A bizonytalanság problémája az oktatásban rejlik. Gyerekkorban a gyermekkorban sokan arra a gondolatra kerültek, amelyek nem tudtak, ez nem nekik szól, még csak nem is próbálkozik és mindent ebben a szellemben.

Ha úgy érzi, hogy zsákutcában van, akkor a munkád és a cselekedetei értelmetlenek, de az élet fáradt, akkor itt az ideje megváltoztatni valamit. Hinhetsz magadban, és elkezdheted úgy élni, ahogy csak korábban álmodtál. De ehhez szükség van önmaga és az élet hozzáállásán, meg kell változtatnia a gondolkodását. Természetesen nehéz a magával végzett munka, de ha megpróbálsz, akkor minden sikerül. Az alábbiakban bemutatjuk a pszichológusok tanácsát, amelyek elősegítik az önbizalom megszerzését.

1. tipp: Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Ha szokása van, hogy összehasonlítja magát más emberekkel, sürgősen meg kell szabadulnia tőle. Amikor úgy gondolja, hogy valaki jobb, okosabb, szebb, önértékelése még inkább csökken. És a célod, amint emlékszel, növelje az önértékelést.

FONTOS: Az önmagával való összehasonlítása más emberekkel vezethet komplexek kialakulásához, csökkent önértékeléshez, irigységhez.

Ne feledje, hogy mindig van egy olyan személy, aki sikerül valamiben, jobb, mint amennyire a munka bonyolultsága, szimpatikusabb, mint a külső stb. De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy haszontalan ember vagy, és nem érdemli meg a legjobbat. Van erőssége is, csak nyitnia kell őket. Néhányuknak is lehet példa, egyszerűen nem gyanítja ezt.

Hogy megszabaduljon attól a szokástól, hogy folyamatosan összehasonlítsa magát valakivel, tegye ezt:

1. Hasonlítsa össze magát nem más emberekkel, hanem önmagával, csak tegnap. Például, ma jobban futottál, mint tegnap. Ma kedvesebb lettél, mint tegnap. Mentálisan vegye figyelembe az eredményeit.
2. Nézze meg az embereket nem irigységgel, hanem érdeklődéssel. Elemezze, milyen tulajdonságokat szeret egy személyben. Gondolj arra, mi segít neki olyan érdekes, sikeresnek lenni. A személyiséget nem az irigység tárgyaként, hanem tanárként tekintse meg. Tegye le a helyes következtetéseket, és kezdje el fejleszteni a legjobb tulajdonságait.
3. Ne feledje, hogy jobb, ha nem másolat, hanem önmagának az eredeti verziója. Ne másolja a viselkedés, a kommunikáció, a megjelenés viselkedését, akivel összehasonlítja magát.

2. tipp: Ne kritizálja magát túl szigorúan

Az ember önmagának nehéz kritikájává válhat. Az állandó szemrehányások, a végtelen önkritizmus, a kis hibákban való koncentráció ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember nagyon szenvedhet.

FONTOS: Az öncritika az önkritika hátrányosan befolyásolhatja az önértékelést, a hit önmagában való kritikájának megismerését. A hangulat nagyon elrontott ettől, még súlyos depresszió is lehetséges.

• Ha olyan emberek közé tartoznak, akik folyamatosan szemrehányásuk azért, amit tettél, de másképp meg tudják csinálni, hagyja abba.
• Ne feledje, hogy minden ember hibákat követ el. Csak az, aki semmit nem csinál, nem téved. Búcsúzza magának kisebb hibákat, helytelen megoldásokat, cselekedeteket. Csak ismerd el magadnak, hogy tévedsz, bocsáss meg magának, és ne térj tovább ehhez a helyzethez. Hagyd abba, hogy belemerüljünk az eseményekbe, és nézzen meg magát. Ideális emberek nem léteznek.
• Ha nem áll készen arra, hogy megbirkózzon a helyzettel, az önkritizmus helyett irányítsa az energiát a probléma megoldásához. Például hibáztatja magát a túlsúlyért. Hagyja abba a hibáztatást, véget vet ennek az önmeghatározásnak, és ettől kezdve mindent megtesz annak érdekében, hogy megtalálja a kívánt formákat.
• A tapasztalat a nehéz hibák fia. A kudarcokat tapasztalatnak tekinti, és semmi több. Ahelyett, hogy leengedné a kezét, vonja le a megfelelő következtetéseket, és lépjen tovább.

3. tipp: Válassza ki a környezetét

Más emberek kritikája kétségbeeséshez és a hit hiányához vezet. Ha a kommunikációs körben vannak olyan emberek, akik folyamatosan kritizálnak téged, azt mondják, hogy nem fog elérni és lehúzni, érdemes a kommunikációt nullára csökkenteni.

• Ne érzékelje a tanácsot szó szerint, különben elveszítheti az összes barátot és ismerősöt. Vannak olyan emberek, akik valódi véleményt tudnak kifejezni, bár ez sértő lehet. De készen állnak a nehéz időkben való segítségre, szükség esetén dicsérhetnek és támogathatnak. Az ilyen embereket nem szabad elveszni.
• Vegye körül magát pozitív emberekkel, akik tudják, hogyan élvezhetik minden nap az életükben. Te maga nem fogja észrevenni, hogyan leszel ugyanaz a pozitív ember. És a pozitív a siker és a megnövekedett önértékelés útjának egyik lépése.
• Biztosítsa magát attól, hogy kommunikáljon olyan emberekkel, akik folyamatosan panaszkodnak az életről, mindig elégedetlenek mindenkivel és mindenkivel. Nem fogsz várni az ilyen barátoktól és a motivációtól, telítettek negatívumokkal, és az életedbe viszi. És nincs rá szüksége, ezzel a megközelítéssel az önbizalom nem fog növekedni.

4. tipp: Helyezze a feladatokat

A helyes gondolkodás, amelyet semmi sem támogat, nem él sokáig. Ezért cselekedni kell. Az önértékelés növelése érdekében be kell állítania a feladatait, és mindenképpen teljesítenie kell őket.

A feladatoknak és a céloknak mind globálisnak kell lenniük, sok időt és erőfeszítést igényelnek a megvalósításhoz, valamint a naponta. Kezdje kicsi:

• Állítsa be a feladatokat minden nap.
• Rögzítheti őket egy notebookba, majd jelölheti meg a jelölőnégyzeteket.
• A feladatoknak egyszerűnek kell lenniük - futtasson 1 km -t, végezzen jó cselekedetet, nagyobb mennyiségű munkát végezzen ma, tanuljon meg tíz új idegen szót, és ne enni káros ételeket.
• Az egyszerű feladatokat könnyebb elvégezni, és az eredmény gyorsabb lesz.
• Ne felejtsd el dicsérni magát a kitöltött feladatért.
• Időnként kényeztesse magát a feladatért. Lehet, hogy vásárlási bónusz, utazás egy filmbe vagy múzeumba, vagy ami tetszik.

Az első győzelmek megerősítik a magukba vetett hitet, és motivációt adnak a jelentősebb feladatokért.

5. tipp: Ne veszítse el a szívét

Fontos: Nem hiába a kereszténységben, a Despondence szörnyű bűn. Úgy tűnik, hogy sokan reménytelen helyzetek, ha az optimizmussal és a legjobban való hittel közelítik meg ezt.

• Ne állítsa fel magát negatív eredményre, mindig mondd magadnak: „tudok”, „méltó vagyok erre”, „én vagyok a legjobb.” Hidd el magad, és nem fogja észrevenni, hogy a járás magabiztosabbá válik, és a válla megbirkózni fog.
• Például, ha interjúra megy, akkor nem szabad előre beállítania magát a kudarc miatt. Egy bizonytalan ember azt fogja mondani: "Biztosan nem fognak elvinni." A magabiztos még azt sem engedi, hogy a kétség árnyéka, hogy ez a helyzet már a zsebében van. Ez a két eltérő ember nagy különbsége. És általában más eredmény.
• A bizonytalanság érezhető, még akkor is, ha még nem ismeri az embert. Hadd legyél kiváló szakember, csak azért lehet megtagadni, mert az interjúban zavarban volt és bizonytalan volt.
• Kezelje az életet pozitívan. Tanulja meg örülni a kis dolgoknak, ne habozzon megmutatni jó hangulatát másoknak, majd az életed tele lesz élénk színekkel, magabiztosabb lesz önmagában, más emberek helyét fogja érezni. Könnyebb egy vidám ember számára, hogy megismerkedjen, barátokat találjon, megismerkedjen a lánygal.

6. tipp: Ne változtassa meg a felelősséget másoknak

A felelősség elmozdulása más emberekkel gyakran követi a szánást. Tanuljon meg felelősséget vállalni cselekedeteidért, szavaiért, cselekedeteiért az életéért.

Azok az emberek, akik nem képesek vállalni a felelősséget, mindig más emberek, időjárási és körülmények miatt hibáztatnak. Ne légy ilyen ember. Ha úgy dönt, hogy megcsinálja, és másképp nem, akkor védje meg helyzetét, és hagyja abba a kényelmetlennek érezést, ha a cselekedete nem tetszik. Ez az életed, és te vagy a mestere. Amikor a kormányzati gyeplőt a saját kezébe veszi, sokkal magabiztosabbnak érzi magát.

Fontos: megszabaduljon az önmeghatározás érzésétől. Ez a negatív érzés akadályozza az önértékelés növelését, lecsökken. Az a személy, aki folyamatosan megbánja magát, előzetesen kudarcra van ítélve.

7. tipp: Fogadd el magát minden hátrányával és előnyeivel

Ne állítsa magát elérhetetlen célokat, légy reális. Szeresse magát minden hiányosságával, fogadd el magát, ahogy van. Próbáljon meg minden tulajdonságát a lehető legszemélyesebben megfogalmazni, nem kell kritizálnia - csak értse meg és fogadja el. Ismerve gyengeségeit és erősségeit, sokkal könnyebben élhet, élethelyzeteknek tulajdoníthat és kölcsönhatásba léphet a kollégákkal.

• Ne csökkentse az érdemeit. Ha dicsérnek, akkor tudja, hogyan fogadjon el bókokat. Dicsérje magát a sikeres elvégzett munkáért, a kis győzelmekért és az eredményekért.
• Vegye körül magát jó dolgokkal: Készítsen elő ízletes és hasznos ételeket magának, csodálja meg a természetét, sétáljon a friss levegőben, játsszon sportolást, nézzen meg egy jó filmet, olvassa el a könyveket, feltétlenül kövesse megjelenését. Hozzon létre méltó és kellemes feltételeket a személyes növekedéshez és a jó élethez.

8. tipp: Hívjon kihívást a félelmeidre

Ez a tanács elősegíti az elméletről a gyakorlatra való áttérést. Először elemezze és döntse el, hogy mit zavar az életben, ami nem teszi lehetővé, hogy magabiztosabb legyen önmagában. Vagy mit szeretne, de nem ezt teszi meg, mert nem biztos abban, hogy képességeiben. Harcolnod kell ezekkel a félelmekkel.

• Ha bizonytalanságot érez a túlsúly miatt, menjen az edzőterembe. Harcolj a félelemtől, hogy nem fogadják el, ne félj úgy nézni, mint egy fehér juh. Sok illeszkedő és karcsú ember egyszer volt azonos, vagy talán még nagyobb volt. Nehéz megtenni az első lépést, akkor örülni fog, hogy képes volt legyőzni a félelmüket.
• Ha belefáradtál a magánytól, de rettenetesen félénk az ismerősökkel, akkor a félelem felé kell lépnie. Ennek nélkül nem változtathatja meg a helyzetét, és minden a helyén maradhat. Még akkor is, ha megtagadják az ismerősöket, ne légy ideges, próbálkozzon újra. Egy nap sikerrel jár.

9. tipp: Vigyázzon kedvenc vállalkozására

A nem szeretett munka képes elnyomni az ember önértékelését. Nézze meg azokat az embereket, akik szeretik a munkájukat, szárnyak vannak a hátuk mögött, és hagyják, hogy ne minden kimegy, de az ember elégedett. És ha hosszú ideig kénytelen vagy nem szeretett vállalkozást folytatni, akkor nem meglepő, hogy nincs optimizmus és hit önmagában.

A felnőtt leggyakrabban nem csak nem tudja elvenni és abbahagyni a munkáját, mert vannak kötelezettségek a feleségével, a gyermekeivel stb. De találhat egy hobbit a tetszésedre. Lehet, hogy szeret táncolni, mindenképpen menjen a tánckiskolába. Keressen egy leckét, amely örömöt hoz neked, felvidítson. Az idő múlásával készségei és tapasztalata egyre inkább lesz, és sikeres embernek tekintheti magát a kedvenc időtöltése során. Ennek köszönhetően önbizalmat szerezhet, vidámabb emberré válhat.

10. tipp: Menj ki gyakrabban a kényelmi zónából

Sokan megszokják a mindennapi életüket, annyira, hogy a komfortzónából való kilépés elképzelhetetlenné válik számukra. De mégis azt javasoljuk, hogy hagyja gyakrabban a kényelmi zónát.

• Nagyon egyszerű annak megértése, hogy elakad a kényelmi zónába. Ha félelmet érzel valamilyen új helyzet előtt, akkor valószínűleg félsz kijutni a kényelmi zónából. Egy új helyzet vagy akár gondolatok is kíváncsiságot, izgalmat, szorongást okozhatnak, de a félelem azt sugallja, hogy félsz túlmutatni egy ismerős és kényelmes helyzet határain.
• Ha nem hagyja el a kényelmi zónát, akkor az ember abbahagyja a fejlődést és a növekedést. És ez nagymértékben befolyásolja az önértékelést.
• Utasson gyakrabban, ne félj a változástól, ne tartsa be a kimerítő, hanem az ismerős kapcsolatokat. Engedje meg magának, hogy kijuthasson a kényelmi zónából, és nem tudod megjegyezni a személyes növekedését, és miután magabiztosod a képességeiben.

Hinni kell magadban, és higgy magadban. Ha van egy csapdája a bizonytalanságról, kezdje el dolgozni a telepítésen, és ami a legfontosabb - cselekedjen. Ha valóban magabiztos emberré akarsz válni, akkor biztosan megkapja azt, amit akar.

Videó: Hogyan szerezhetjük meg a bizalmat? Gyakorlatok a bizalomért