Hogyan lehet lefogyni a szoptatás során: Fontos szabályok. Lehet -e teát inni a fogyáshoz egy ápoló anyának a GV -nél?

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet lefogyni a szoptatás során.

Mivel terhes, minden nő súlyt szerez. Még a terhesség alatt is ezt normának tekintik, mert a baba növekszik. De a szülés után minden anya álmodik, hogy extra fontot dobjon el. És elvileg egy ilyen esély esik a szoptatás során. Mivel az anya rendkívül egészséges ételeket eszik, mert a felelősség ilyen időszakban a csecsemő egészségére vonatkozik. És maga az eljárás hat, mint egy természetes zsírégő. Ezért szeretnénk megosztani veled egy érdekes témát, hogyan lehet lefogyni a szoptatás során.

Hogyan lehet visszatérni a normál állapotba és lefogyni a szoptatás során: Fontos szabályok

Anya, mint minden hétköznapi nő, karcsú és vonzó akar lenni. A legtöbb lányban a szoptatás során a fogyás folyamata önállóan zajlik. De néhányuk számára ez éppen ellenkezőleg történik. A szülés után elkezdenek hízni. Bár nem kell idegesítenie. Végül is vannak olyan módszerek, amelyek túlzott fizikai erőfeszítés és kimerítő étrend nélkül, amelyek a szülés után tilos, elősegítik a fogyást a GV -n.

Fontos: Az ápoló anyának mindig fel kell ismernie, hogy nemcsak a testére, hanem a babájára is meg kell hallgatnia. Végül is bármikor lefogyhat, de a gyermek egészségét fokozatosan a születése óta fektetik. És amikor a gyermeke egészséges, akkor jó hangulatod van, és ennek megfelelően az ábra.

A fő ajánlások, hogyan lehet lefogyni a szoptatás során?

A fogyás megkezdése előtt az anyáknak emlékezniük kell a következő alapszabályokra és tippekre, majd hatékonyan kell felhasználniuk őket.

• Neked kellene valódi motiváció és a fogyás vágya. Ehhez felfüggesztheti a régi fényképeit, vagy készíthet kivágásokat egy magazinból, új ruhával vagy fürdőruhával. Vagy csak rendszeresen fontolja meg őket.
• A pihenésnek legalább 8 órát kell tartania. Ha nincs ideje naponta háromszor megtörölni a padlót, akkor semmi szörnyű nem fog történni. De az alváshiányt, amelyet a fiatal anyák is összefoglalhatnak, gyakran stressz és egészségügyi problémák támasztják alá.
• És emlékezz - a módjának egybe kell egyeznie a napi rutinnal- Hagyja, hogy körülbelül ugyanabban az időben enni a babával, és ami a legfontosabb - próbáljon egy kicsit pihenni, amikor a gyermek alszik.
• Csak azokat a szükséges termékeket használja, amelyek nem ártanak a babájának. És mindig emlékezzen a szabályra - mérsékelten kell enni, jobb, mint egy nap, de kisebb részekben. És ne figyeljen arra, hogy ne az élelmiszermennyiségre, hanem a minőségére is figyeljen. És kiszámítja a kalóriákat-a teljes étrend napi 2000 KCAL-ból áll, és a szoptatás „veszi” az anyától, legfeljebb 500-600 kcal-tól.
• Igyon több tiszta vizet. De ne legyen elégedett a mítoszmal, hogy naponta legalább 2-3 liter inni kell. Végezze el a számítást, mivel 1 kg 30 ml vizet igényel. A víz az első kiindulási mechanizmus az anyagcserében. De a túlzott vagy hiány nemcsak extra fontot, hanem általános állapotot is érint.

• Tervezze meg a súlycsökkenését legkorábban 2-3 hónappal a szülés utánúgy, hogy ne ártson a gyermekének. Még jobb, ha hat hónapig halasztja el, amikor elkezdi bevezetni a kiegészítő ételeket.
• Készítsen jó hangulatban Kerülje a stresszt és az ideges túlterhelést.
• Ne engedje meg a speciális teák vagy adalékanyagok használatát A fogyás miatt, mert ártanak, mind a test, mind a gyermekek. De visszatérünk hozzájuk.
• Ha tudsz egy kicsit edzeni, akkor menj tovább. Csak energiaterhelés nélkül. De Érdemes a táplálás utáni fizikai terhelésbe kerülni. Gyakorlatok során a tej telített tejsavval, amely allergiát vagy akár megtagadást okozhat a gyermekben.
• Tilos, hogy élesen lefogyjon. A megengedett norma havonta 2-3 kg-ig tekinthető. Valójában ebben az időszakban a baba csak anyatejet eszik. És az étrend nemcsak az anyai testben, hanem a minőségre is befolyásolhatja a mennyiségét.

FONTOS: Ha gyorsan lefogyni akar, akkor forduljon orvoshoz. Végül is a gyors fogyás káros a test egészére. És most te vagy a felelős nemcsak önmaga, hanem a gyermekéért is. Az anyatejjével a csecsemő egyre erősít, erős immunitást képez. Ezért azt javasoljuk, hogy ne vállaljon kockázatot, mivel a kilogrammok gyorsan elvesztették ugyanolyan sebességgel. A súlyt fokozatosan meg kell rögzíteni, akkor az az eredmény megőrzése lesz.

A fogyás első követelménye a GV -nál a kiegyensúlyozott étrend

Általánosságban elmondható, hogy a természet azt fogalmazta meg, hogy egy nő testében szoptató zsírok fokozatosan függetlenül csökkennek. Végül is, jelentős mennyisége a tejből származó testből származik. És bebizonyosodott, hogy az ápoló anya fokozatosan lefogy a szoptatás során.

Fontos: A legfontosabb dolog az, hogy ne túllépjünk, és ne állítsuk be magát, hogy a szükséges a kettős norma. Az anyai tej a természetből származó zsír, tehát egyáltalán nincs szükség a zsírelemek további felhasználására, éppen ellenkezőleg, a táplálkozást kiegyensúlyozni kell.

Mielőtt újra kell vizsgálnia az étrendjét annak érdekében, hogy növelje az ételek előnyeit, nemcsak neked, hanem a gyermek számára is.

Az ilyen termékek használatának minimalizálására van szükség:

• zsíros és sült étel;
• allergének jelenlétével;
• édesség;
• szénsavas italok;
• magas tartalmú tartós tartalommal;
• a kémiai adalékanyagok tartalmával;
• kolbászok és füstölt húsok.

Ebben az esetben növelnie kell a felhasználást:

• dió;
• magok;
• természetes gyümölcslevek;
• zabkása és liszttermékek (jelentése korpa vagy gabona kenyér, szilárd fajták makaron termékei), de nem bántalmazzák őket;
• folyadékok;
• tenger gyümölcsei;
• tejtermékek;
• zöldségek;
• gyümölcsök.

Ajánlások a mérsékelt fizikai erőfeszítéshez, ha az őrök során fogyni kell

Pszichológiai szempontból bebizonyosodott, hogy a szülés után az anya szülés utáni depresszióval járhat, amelyet néhány kedvenc ételével vagy termékével kezd megragadni. Ezért az anyáknak mindig ellenőrizniük kell magukat. Az is bebizonyosodott, hogy az ápolónő sokkal gyorsabban veszít, mint a táplálkozás. Szeretnénk felajánlani egy olyan komplexumot, amely segít a fiatal anyának a fogyásban a GV -n.

• Az ápoló anyának a legoptimálisabb foglalkozását tekintik jóga. Segít abban, hogy harmóniához jusson a testével, és nincs ellenjavallat. Sőt, gyakorlatokat végezhet otthon és friss levegőben. Igaz, érdemes elkapni a pillanatot, hogy a gyermek ne zavarja Önt.
• A súly beállításának egyik leghatékonyabb módja az lesz Osztályok a gyermekével. Végül is különféle gyakorlatokat végezhet a babájával. Ebben az esetben mind az eredmény, mind a gyermek szenvedélyes. Ebben az esetben nemcsak gyakorlatokat végezhet, hanem házimunkát is végezhet vele. Ez egy további terhelés lesz, amely hozzájárul a zsírégetéshez.
• Mégis, terhes volt, az orvosok ragaszkodtak vagy ajánlottak látogasson el a medencébe- Az etetés során is bemutatják, különösen mivel elősegíti a többlet kilogramm elvesztését.
• Az aerob edzés legfeljebb hat hónap, és még egy évig is (ha táplálja a babát), nem adhat preferenciát. Végül is a fárasztó futás, lépés stb. hozzájárul a nagy mennyiségű nedvesség felszabadulásához. És ez befolyásolja a tejmennyiséget.
• Válasszon csak egy sport melltartót, ami jó lesz a mellkas megtartása. Általában próbálja minimalizálni az ezen a területen lévő terheléseket. Vagyis kizárja az erős hintákat a kezével, ugrásaival és hasonló gyakorlatokkal.

Fontos: Ne felejtsük el, hogy a természetes szülés után 2-2,5 hónap után megkezdheti a jelentéktelen (!) Strugs erejét. Ha volt császármetszésed, akkor várjon legalább 3-4 hónapot. De mindenesetre feltétlenül forduljon orvoshoz a témáról.

Lehetséges -e az anyát ápolni a GV -nál?

Szeretnénk olyan tényezőket adni, amelyekre figyelmet kell fordítania, amikor a fogyás során a fogyás során fogyni kell a fogyáshoz. Pontosabban annak magyarázata, hogy miért nem ajánlják a nőket a nők számára a szoptatás során. A következők miatt:

• a tea kétes alkotóelemei. Az ember nem bízhat a természetességben és a leírt elemek tényleges jelenlétében. Ezenkívül a termék elemeinek eredete szintén nem ismert. Ha az emberi test esetében nem lehet veszélyes, vagy minimális lesz, akkor az újszülött test számára egy ilyen termék még halandó veszélyt is tarthat;
• diuretikum hatás. A szülés után elegendő mennyiségű folyadékot kell használnia a csecsemő teljes táplálásához. És a tea használata kiszáradáshoz vezet, ami határozottan befolyásolja a gyermek egészségét;
• a gyermek kockázata. Mindenki tudja, hogy az újszülöttek kizárólag anyatejet esznek. Ennek megfelelően az összes használt termék a gyermek testébe esik. A gyermekek élelmezési módjának a teljes elrendelt módjának mindig az első helyen kell lennie.

Fontos: Ugyanez vonatkozik a tablettákra, vakolatokra és más kémiai adalékanyagokra, amelyek segítenek a fogyásban.

Nem javasoljuk, hogy kockáztassa a baba egészségét. De hogy csak neked válasszon, tehát mérlegelje az előnyeit és hátrányait. Mivel a szoptatás során a teák támogatói is vannak a fogyáshoz. De a gyermek életének és egészségének elsősorban kell lennie. Nem létezik az ápoló anyák súlycsökkenésének egyhangúsága további pénzeszközök segítségével. De kétségek vannak az ilyen termékek két organizmusra gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatásáról.

Ne feledje - extra font várhat. Végül is anya vagy, és te vagy a felelős a gyermekéért. Ezért a prioritásnak mindenekelőtt a baba egészségének kell lennie. Maga a természet gondoskodik a terhesség alatt toborzott kilogrammok eltűnéséről. Ezért ne túllépjen, és csak várjon, mert minden fokozatosan távozik. Vigyázzon magára és rokonaira!

Videó: Hogyan lehet lefogyni a szoptatás során?