Hogyan lehet meghatározni, hogy ki vagy ektomorf, mesomorph vagy endomorf: teszt. A testi típusai, a férfiak és a nők alakjai - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Megkülönböztető funkciók, fotók

Ectomorph, Mesomorph, endomorf.

Tartalom

Ebben az anyagban az emberi test felépítéséről és annak jellemzőinek meghatározásáról fogunk beszélni. Keresse meg őket és magadban.

Ki az Ectomorph: A férfiak és a nők testének szerkezetének leírása, fotó

Az emberi testi test a test genetikailag programozott halmaza, amely magában foglalja:

a testrészek arányai
a csontváz jellemzői
izom- és zsírszövet térfogata

Az emberi test testi testének számos osztályozása létezik. Az egyik legnépszerűbb William Sheldon professzor rendszere, aki három fő fizikai típusot (szomatotípus) azonosított, amelyek szerkezetükben a lehető legnagyobb mértékben különböznek:

ektomorf
mezomorf
endomorf

A Sheldon elmélete szerint az egész életben az ember megváltoztathatja a test méretét és megjelenését, de nem típusú - változatlan marad. Ezenkívül sok pszichológus szerint megjelenésünk közvetlenül befolyásolja belső világunkat. És az emberi test szerkezete és pszichológiai állapota között szoros kapcsolat van.

A testszerkezet következő tulajdonságai jellemzőek az ektomorf (asztén) típusú férfiak és nők típusára:

hosszú végtagok vékony törékeny csontokkal
viszonylag rövid tok
keskeny vállak és csípő, szélességben szinte egyenlő egymással
hosszúkás csukló, tenyér, ujjak, boka, lábak
kis izomtömeg. Ebben az esetben az izmok hosszúkás formájúak, amit nagyon nehéz adni a hangerőnek
magas anyagcserét, amelynek eredményeként a túlsúly az egész életben nem szerez, még akkor is, ha az ember sokat eszik
hosszúkás arc, magas homlokokkal, gyengén expresszált állkapocs és vékony orr
Általában vékony haj
keskeny mellkas
a szimpatikus idegrendszer aktivitásának túlsúlya, amely a vérnyomás ugrásait válthatja ki
alacsony zsírtartalom a testben
képesség, hogy szükség esetén könnyedén és gyorsan elveszítse a túlsúlyt

Az életkor vagy a nem megfelelő táplálkozás esetén az ektomorfokban a zsír a derékban helyezkedik el, és nem oszlik meg egyenletesen az ábrán. Az izomtömeg -készlet esetében jobb, ha az ilyen emberek elhagyják a kardio edzést, helyettesítve őket energiaterheléssel.

A hasonló típusú kiegészítéssel rendelkező férfiak eltérőek:

nagy növekedés (gyakran "lanky" -nek hívják őket)
hosszú lábak és kezek
keskeny derék
hosszúkás mellkas
egy kis mennyiségű izomban, amely azonban elegendő edzéssel könnyen dombornyomottá és gyönyörűvé válik
nehézség az izomépítésben

A nő-ektomorf külső tulajdonságai:

karcsú és törékeny alak
kecses hosszúkás nyak
rugalmas test
a kerekség hiánya miatt tinédzserként kissé szögletes lehet
gyenge állóképesség
az izomerő és a fáradtság hiánya
a rövidített felsőtest miatt úgy tűnik, hogy a lábak "a fülektől" nőnek.
kis mellkasméret és fenék
Ábra típusa - "Téglalap"

Az ektomorfok a következő karakterjellemzőkkel rendelkeznek:

a magány szeretete
érzékenység, amely neurózissá alakulhat
korlátozás
titoktartás
nem szabványos viselkedés
képzelet
komolyság
művészet
alkohol ellenállás

Olyan betegségek, amelyek ektomorf emberek gyakran hajlamosak:

gyomorgyulladás és gyomorfekély
hipotenzió
vegeto - Vaszkuláris Dystonia
metabolikus rendellenességek
ideges rendellenességek

Az ektomorf típusú kiegészítés híres képviselői:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Ki a Mesomorph: A férfiak és a nők testének szerkezetének leírása, fotó

A mezomorf (normostenikus) ábra típusa a lehető legközelebb áll az emberi test átlagos jellemzőihez. Az ilyen típusú szerencséseket az atlétikai kiegészítés különbözteti meg, ilyen közös vonásokkal:

kis mennyiségű szubkután zsír, amely egyenletesen oszlik meg az egész testben
vékony sport és kompakt test
közepes szélességű csontváz és csontok
jól fejlett vállak, amelyek gyakran négyzet alakúak
arányos test és végtagok
fejlett izmok
rugalmasság
jó állóképesség
a szimpatikus és parasimpatikus idegrendszer munkájának egyensúlya
a normál anyagcseréje, amely lehetővé teszi a megfelelő táplálkozással a test feszültségét és harmóniáját
az a képesség, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól és felépítse az izmokat az edzés és az étrend segítségével
Általános szabály, hogy egy jól definiált alsó állkapocs
kemény haj

Azt kell mondanom, hogy a természetes sportok ellenére a mezomorf típus képes gyorsan növelni nemcsak az izmokat, hanem a felesleges zsírt is. Ezért be kell tartaniuk az egészséges táplálkozást.

A férfi-mesomorfok gyakran sikeresek a testépítésben, mivel természetüknél fogva valódi sportolók, amelyek tipikus tulajdonságai:

hatalmas köbfej
horony
trapézes tok egy keskeny medencével
a törzs túlsúlya a hasi területen
a vállak széles körét
izmos végtagok
természetes erő birtoklása
az izomszövet gyors kiterjesztése

A mezomorf típusú struktúrával rendelkező nők egy arányos karcsú figura boldog tulajdonosai, amelyeket a következők jellemeznek:

a lábak általában hosszabbak, mint a felső test
váll kissé szélesebb, mint a csípő
az átlagos vagy magasabb az átlag növekedése
"Ügyesség" és a test megkönnyebbülése
az ábra típusa általában „homokóra”, és a túlsúly megszerzésének esetén - „Apple”

A mezomorfok olyan cselekvési emberek, akiket gyakran ilyen tulajdonságokkal ruháznak fel:

a vezetésre való hajlam
bátorság
önbizalom
becsvágy
szerelem az aktív séták és a sport iránt
kalandorizmus
önbizalom
a fájdalomra való kitartás

A mezomorf típus leggyakrabban betegségekben szenved:

emésztőrendszer
légzőszervek
reuma
magas vérnyomás

Mezomorf típusú népszerű emberek:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Ki az endomorf: A férfiak és a nők testének szerkezetének leírása, fotó

Az endomorf (hyperstenic) struktúra meglehetősen zsíros sűrű testet ad az embernek, amelyet ilyen jellemzők jellemeznek:

sharo -alakú testforma
közepes vagy alacsony növekedés
kerek fej
széles csípő és vállak
rövid végtagok
egy nagy hatalmas csontváz
nehéz csontok és ízületek
gyenge kezek és lábak
fejlett, de lassú izmok
túlzott mennyiségű szubkután zsír
magas szint a tesztoszteron és az inzulin testében
parasimpatikus idegrendszer.
alacsony kitartás és gyakori fáradtság
képesség nem sokáig, de nagyon erős energiamozgásokra
a lassú metabolizmus, amelynek eredményeként a kalóriákat szinte azonnal a felesleges szubkután zsírban helyezik el, ahonnan nagyon nehéz megszabadulni
az elhízás tendenciájának jelenléte
a zsír általában a hasban, a csípőben, az oldalán, a vállakon helyezkedik el
nagy kerek has
lassú fogyás

Ahhoz, hogy jó alakja legyen, az ilyen típusú képviselőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük táplálkozásukat (korlátozniuk a szénhidrátok fogyasztását), és mindenképpen vegyenek részt a kardio gyakorlatokban.

Az endomorf férfiakat ilyen külső jellemzők különböztetik meg:

stocky és erős, rövid nyakú
a fejlett izmok ellenére a zsírszövet magas tartalma miatt meglehetősen hatalmasnak tűnnek
a teljes vállak élesen szűkülnek a végtagokban
legyen széles mellkasa

Az ilyen típusú nők nagyon érzékinek, vonzónak tűnnek, és a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

a formáik körvonalainak pompája és lágysága
nagy, lekerekített mellek
rövid, de erős lábak
széles teljes csípő
Általános szabály, hogy a derék hiánya
vállak, amelyek általában már csípő
az ábra típusa „körte” vagy „alma”

Endomorf típusú pszichológiai tulajdonságok:

barátságosság és tolerancia mások iránt
szerelem a kényelem iránt
agresszivitás hiánya
a szeretet és a bátorítás szükségessége
lassúság
pihenés
az a képesség, hogy gyorsan és nehézség nélkül elaludjon
megnövekedett étvágy

Az Ailles gyakran endomorf típusú:

cukorbetegség
atherosclerosis
a megnövekedett savassághoz kapcsolódó gyomorbetegségek
májbetegség
magas vérnyomás

Az egyének-endomorfok csillag képviselői:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Hogyan lehet meghatározni, hogy ki vagy ektomorf, mesomorph vagy endomorf: teszt

Bizonyára észrevette, hogy a karcsú és meghúzott alak megszerzéséhez, ugyanazon gyakorlatok elvégzésével és a megfelelő táplálkozás betartásával az emberek teljesen eltérő eredményeket érnek el. Ennek oka az a tény, hogy mindannyian különféle szomatikus típusokhoz tartozunk. Annak megértése, hogy pontosan mihez tartozik, segíti a napi étrend helyes beállítását, valamint fejleszti a szükséges képzési rendszert.

Az ember testének típusának meghatározása érdekében számos különféle módszer létezik. A legnépszerűbbek a következők:

antropometrikus jellemzők szerint - az ábra egyes fizikai adatainak mutatóit megmérik, majd speciális képletek felhasználásával meghatározzuk az emberi szomatotípust. Ezt a módszert az egyik legpontosabbnak tekintik. Megvizsgálhatja az ilyen tesztelést a fitneszközpontokban, vagy találhat leírást az interneten.
a saját testének megjelenésének és megfigyelésének vizuális értékelése - figyeljen arra, hogy milyen gyorsan veszít vagy hízik, valamint a csontok szélességét és a csípő térfogatát, a vállakat. Ne feledje, hogy milyen figura volt az ifjúságában (az életkorral, az anyagcsere lelassul, és ez növeli az extra font megszerzésének esélyét)
a könyök szélessége szerint - a könyökízület derékszögű meghajlásának szélességét megmérik és összehasonlítják a mutatókkal.
az interkostális sarkon - a bordák alsó határa alatt rögzítse az ujjait úgy, hogy megismételjék a ribinát. Ezután meg kell mérnie azt a szöget, amely az ujjak között képződik és másolja az interkostalot (a 90 fokos szög jellemző a mezomorfokra, akut az ektomorfok esetében, hülye az endomorfok esetében).
kérdések - Bizonyos méréseket kell végezni, és a lehető leghíresebben megválaszolni a tesztkérdéseket.

Meg kell jegyezni, hogy a leírt „tiszta” típusokat nem gyakran találják meg. A valóságban a vegyes lehetőségek érvényesek. Általában az életmód és az étrend határozza meg néhány külső tulajdonság jelenlétét olyan személyben, amely más típusú kiegészítésekhez tartozik.

Ha két vagy mindhárom típusú adatai vannak, akkor a tesztelés megmutathatja az ábrán szereplő egyik vagy másik testi opció százalékát.

Nem kell idegesíteni, ha a teszteredmények azt mutatták, hogy az Ön számára nem kívánt test típusához tartozik. Érzékelje a szomatotípust kiindulópontként az életmód és az élelmiszer -szokások kiigazításában. Változtassa meg és szerezzen egy karcsú, tónusú testet az egyes személyek hatalma érdekében. A legfontosabb a kitartás és a pozitív eredmények elérésének erőteljes vágya.

Hogyan lehet megtudni, értsd meg, ki vagy - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: Csuklódefiníció

Az egyik legegyszerűbb módszer a test típusának meghatározására komplex számítások és felmérés nélkül, a csukló szélességének mérése. Úgy gondolják, hogy a kerület állandó, és nem változik az izom- és zsírszövetek halmazától vagy csökkenésétől.

Ennek a módszernek számos fő lehetősége van.

1. módszer. A szomatotípus az ujjainak helyétől függően határozható meg:

lefedje egymást - ektomorf
aggódj egymással - mezomorf
ne érjék el egymást - endomorf

2. módszer. Mérőszalag segítségével mérje meg a csuklót a legszűkebb helyen. Hasonlítsa össze az alábbi mutatókkal kapott eredményt:

ectomorph - kevesebb, mint 15 cm egy nőben és 18 cm egy férfiban
mesomorph-15-17 cm egy nőben és 18-20 cm egy férfiban
endomorph - több mint 17 cm egy nőben és 20 cm egy férfiban

3. módszer 3. A csukló paraméterei, és adjuk hozzá növekedését a javasolt táblához.

A fenti módszerek természetesen nagyon feltételesek, és nem adnak pontos eredményeket, mivel ezek nem veszik figyelembe az alsó test paramétereit. Ezért a test típusának helyesebb meghatározása érdekében jobb, ha speciális teszteket használunk.