Hogyan ne elaludjon? Mit kell inni, hogy ne aludj a kormánynál: alvási alapok

Beszélünk arról, hogy ne essünk elaludni a kormánynál.

A tudósok úgy találták, hogy négy órás monoton útviszonyok csökkentik a vezető reakcióját dupla és nyolc órás, nem szünet nélküli utazással - hatszor.

Ez az oka annak, hogy a pihenés a legjobb módja annak, hogy csökkentsék az elalvás kockázatát. De mit kell tennie, ha tovább kell mozogni? Számos módon lehet felvidítani és befejezni az auto -sales -t túlzott mértékű.

Hogyan ne aludj éjszaka, hogyan lehet legyőzni egy álomot?

Ha nem teherautóként dolgozik, akkor a sötétben való vezetés nagyon fárasztóvá válhat az Ön számára. Egyrészt a biológiai óra érezheti magát, másrészt a figyelem koncentrációja az állandó feszültség miatt csökken.

Az álomot az utasokkal folytatott beszélgetések segítségével legyőzheti. Természetesen ehhez a kabinban kell lenniük. A teherautók ehhez walkie -talkie -t használnak.

Az utasokkal folytatott kommunikáció serkenti az agyat. De a fordított jelenséget okozhatja. A beszélgetés érdekes témája vagy a forró vita elvonhatja a sofőröt az útról, és csökkentheti a reakcióját.

A beszélgetés során az utasnak figyelemmel kell kísérnie a sofőr reakcióját, és ha félreért, és elveszíti a beszélgetés lényegét, akkor sürgősen el kell mondania róla, és felvidítania kell. Ha a sofőr reakciója révén az utas megérti, hogy az álom elkerülhetetlen, akkor a legjobb, ha a sofőrnek pihenőhelyre van meggyőzni.

A többiek alatt végezzen szemgyakorlatokat (csak ne menjen útközben): illeszkedjen a szemével, nézzen az útról az eszközökre, az oldalsó állványra, nézzen többször a távolba, majd a hegyére Az orr, ismét a távolba.

Ha a sofőr egyedül van az autóban, akkor az utasokkal való kommunikáció helyett audio fájlokat használhat. Zene, hangoskönyvek, előadások stb. Használhat mindent, ami felvidíthat. Néhány zenei művek és hangoskönyvek azonban ellenkező hatást gyakorolhatnak. Ezért az ilyen fájlok kiválasztását az audio biblioteumban a fejjel kell megközelíteni.

Írja le kedvenc dalait a Flash meghajtón, és vezetés közben kapcsolja be őket. De ne csak hallgassa meg, hanem próbáljon együtt énekelni. Ezt hangosan meg kell tennie. Az ilyen éneklésnek köszönhetően a tüdő intenzívebbé válik, és több oxigén lép be a véráramba. Ami az agyi aktivitás növekedéséhez vezet. Az álom egy kicsit visszavonul.

Ezenkívül az éneklés során a has és a torok izmai feszültek, hallók és memória feszültek.

Mit kell tenni, hogy ne elaludjon?

Az ülés kellemetlen beállításának segítségével segíthet az ébrenlét meghosszabbításában is. A kellemetlen póz nem engedi pihenni, és felfüggesztve tartja. Ami szintén segíthet az alvás leküzdésében.

Egyes járművezetők annak érdekében, hogy ne essenek el, vegyen magokat, dióféléket, kekszet, savanyú almát, gyertinokat és egyéb termékeket. Az út során eszik őket, és nem félhet, hogy elaludni fog.

Egy másik „titkos” módszer, amelyet a teherautók használnak annak érdekében, hogy ne elaludjanak. Ha úgy érzik, hogy fáradtak, 30-50 percenként megállnak, és ásványvízzel mossák az arcukat. A haját és a nyakát vízzel is megnedvesítheti. Garantáltan garantáljuk a fél órán keresztüli lendületet.

Ha több mint 10 órán át úton van, akkor rendszeresen igyon a zöld órát. Ez a hasznos ital olyan tanninokat tartalmaz, amelyek stimulálják az agy aktivitását. De még ha a zöld tea nem teszi vidámsá, a diuretikum hatása gyakran megáll. Egy ilyen szakadt tempó mindig koncentrált.

Az lendület segítséget nyújt a citrusfélék és a tűlevelű illat hozzáadásában. Ehhez egy speciális ízt ("büdös") lóghat az autóban. Ezenkívül nem engedik meg a kabin periodikus szellőzését. A hűvös és tiszta levegő elősegíti az impulzus növelését. Ami a kormányban az alvás jó megelőzését is.

Annak érdekében, hogy ne elaludjon a kormánynál, egy hosszú utazás előtt határozottan pihennie kell. Ha nem túl jól érzi magát, akkor jobb, ha megtagadja az utazást.

Az alvás elleni eszközök

Ha gyakran használ egy autót hosszú távolságra, akkor megvásárolhatja magának speciális elektronikus eszközöket, amelyek megakadályozzák a kormány elalvását. Itt vannak a legnépszerűbbek:

• Hagyd abba az alvást. Ezt az eszközt gyűrű formájában kézzel teszik. Ha az eszköz algoritmusa úgy véli, hogy egy személy elaludni kezd, rezeg, jelet ad ki és felébreszti.
• Anti álom. Az eszköz a fül mögött van rögzítve, és amikor a fejhelyzet megváltoztatja a hangjelet.
• Szemkövető. Ez az eszköz egy egész rendszer, amellyel a fáradt meghajtót értesítik. Algoritmusai figyelemmel kísérik a fej és a század helyzetét. Ha a sofőr fáradt és elkezdi elaludni, a szemkövető gyorsan ül a hangjában, hangjában, vagy a vezetőülésbe telepített rezgésjel segítségével.

Annak érdekében, hogy ne elaludjanak: drogok, tabletták, alvó ügynökök

Meg kell értenie, hogy az elalvás a testünk természetes folyamata. Mentális és fizikai fáradtsággal a test kiváltja az elalvás folyamatát. Alvás közben az erők és a belső rendszerek helyreállnak. Egy intenzív városi mozgás vagy monoton külvárosi út az idegrendszert fárasztja, „töltse be” a szemet és veszi el az erőt.

Különböző gyógyszerek használata az ébrenlét fázisának meghosszabbításához nem a legjobb megoldás. De néha a sofőr nem tud megtenni tabletták és más alvás nélkül. Ide tartoznak a koffein, a taurin és a vitaminok. Az ilyen tabletták legfontosabb plusz, amelyet hosszú ideig megvásárolhat és a kocsiban hagyható. Az ilyen tabletták eltartási ideje általában 2-3 év.

Amit nem lehet mondani a kávéról és más energiaitalokról. A kávét az utazás előtt fel kell készíteni, és tanácsos italokat vásárolni közvetlenül az utazás előtt. Az alvást megelőző leghíresebb gyógyszerek:

• "Caffeineum" és "Cafaffetin"- Koffein -alapú tabletták. Segíthetnek ébren maradni 14-18 órán keresztül. De a koffein bevitele negatív pillanatban van. Ez a vegyület nagymértékben „betölti” az ideges és a kardiovaszkuláris rendszert.
• Ginzeng tartalomtabletták- Ez a növény már régóta bizonyította hatékonyságát. A ginzeng pozitív hatással van az agyi aktivitásra, kiküszöböli a fáradtságot és segít koncentrálni.
• "Bioscan+sofőr"- Ezt az eszközt szibériai vörösfenyő kivonat alapján készítik. Ezt a terméket természetes energiának tekintik. Ezek a tabletták segítenek megbirkózni az álmossággal.
• Magnézium B6 -vitaminnal- Nagyszerű gyógyszer, amely segít koncentrálni a figyelmet. Az egyetlen negatív - nem ad azonnali hatást. A legjobb, ha néhány nappal egy hosszú utazás előtt elkezdi a magnézium ivását.

Fontos: Az USA -ban az energia rágógumi nagyon népszerűek. Kezdetben a hadsereg igényeire fejlesztették ki őket, de hamarosan elkezdtek terjedni egy „civil”. Van egy rágógumi, amely akár 100 mg koffeint is tartalmaz.

A fenti gyógyszereket csak az orvos konzultációja után szedheti. Az alvásból szinte minden ismert terméknek mellékhatásai vannak.

Melyik erőmérnököt jobb ivás a kormánynál, melyik a jobb betolakodó?

Az energia, a fenti gyógyszerekkel ellentétben, jobban elérhető. Megvásárolhatók közvetlenül az autópályán. Az ilyen italokat kávézókban és gázállomásokon értékesítik. Az ilyen energiaitalok összetétele lehet a koffein, a taurin, a ginzeng és más komponensek. Képesek felvidítani a testet, álmot vezetni és életerőt adni.

A legegyszerűbb energiaital a kávé. A koffein ebben az italban stimulánsként működik a központi idegrendszerre. Képes megerősíteni a mentális és fizikai aktivitást. De a koffeint nem lehet szívproblémákkal venni.

A reklámtól eltérően az energiaitalok nem töltik a testet további energiával, hanem mozgósítják a test saját energiatartalékát. Ez ahhoz vezet, hogy az ilyen alapok hosszabb adminisztrációjával az idegsejtek kimerülnek. És a kívánt hatás eléréséhez minden alkalommal egyre több energiaitalra van szükség.

Ezután időbe telik az erő helyreállítása. Az ilyen italok túlzott használata nagy problémákat okozhat a test energiamérlegével kapcsolatban.

Fontos: Az otthoni ital készítése nagyon egyszerű. Öntsön egy pár evőkanál oldódó kávét egy műanyag pohárba, és öntse a Coca-sörét. Keverje össze és igyon egy ütéssel. Ezzel az eszközzel azonnal felvidíthat. De lehetetlen a szív és az idegrendszer problémáira használni.

Meg kell értenie, hogy az energiaitalok mindenkire különféle módon hatnak. Néhányan a SIPS Red Bull párjától, mások nem veszik észre a népszerű energiamérnökök két dobozának hatását.

A koffein mellett az energiaitalok is magukban foglalhatják:

• Taurin. Pozitívan befolyásolja az idegrendszert, és extrém energiát biztosít a testnek stressz és mentális stressz mellett.
• Ginzeng kivonat- Képes kezelni a gyors fáradtságot és a túlzott túlzott munkát. Nagyon gyakran akkor írják elő, amikor a koncentráció csökken, a memória rendellenességek, valamint a csökkent teljesítmény.
• Zöld tea kivonat- További eszközként használják az erő és az energia növelésére, mivel kis mennyiségű koffeint tartalmaz.
• Guarana- Ezt a kivonatot a guarana magokból extrahálják. Az ital kiegészítése kétszer növeli a koffein adagját.
• Karnitin- Ez az aminosav növeli a kitartást. A testünk maga karnitint termel. Ennek az aminosavnak a kiegészítő bevitele azonban a testbe javíthatja a hatást.
• Kínai Lemonnik- Széles körben használják adaptogén és stimuláló szerként a mentális és fizikai túlmunkákhoz.

A legnépszerűbb energiaitalok:

• vörös Bika- Koffein és taurin alapú ital. B -vitaminokat tartalmaz. B -vitaminokat tartalmaz. Tud segíteni a sportolók, a hallgatók, a szélsőséges szakmák képviselői és a hosszú távú autóút során.
• Adrenalin rohanás- Ennek az italnak a összetétele a Coca-Cola Company-tól a Taurin, a természetes koffein, valamint a ginzeng és a guarana kivonatok. Kiegyensúlyozottabb kompozícióval rendelkezik, mint a listán szereplő összes. De az ital ivása utáni lendület hatása nagyon gyors.
• Éget- Az egyes energia „standard” készletét tartalmazza: koffein, taurin és guarana kivonat. Az égés hatása a testtől függ. De mindenesetre, a bevitel után egy időben pihennie kell és vissza kell állítani a test energiatartalékát.
• Szörny energia- Egy másik népszerű energia, amelynek összetétele alig különbözik a fentiektől. A 100 ml ebből az italból 33,81 mg koffeint tartalmaz. Egyes országokban tilos.

Lehet -e az adrenalin rohanás a kormánynál?

Nagyon szereti azokat, akiknek felvidítaniuk kell. Például a járművezetők. De lehet -e használni a kormánynál. Találjuk ki.

Az "adrenalin rohanás" összetétele olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek arra, hogy a testet energiatartalékuk felhasználására kényszerítsék. Ugyanakkor nem rendelkezik alkohollal és más, tiltott vegyületekkel. Ezért ezt az italt kávé válthatja ki. És Taurinnak, a Guarana és a Ginseng kivonatának köszönhetően növekszik annak felhasználásának hatása. Ezenkívül az "adrenalin rohanás" hatása hosszabb, mint a részeg kávé akciója.

Azonnal el kell mondani, hogy ennek az energiaitalnak napi 2 dobozra van szüksége. Ezenkívül minden későbbi bank csökkenti az előző hatását. Az "adrenalin rohanás" gyakori használatával egyáltalán nem láthatja a hatást. Ezért extrém és ritka esetekben fogyasztható.

Fontos: Ennek az italnak a gyártója kimondja, hogy magában foglalja a természetes koffeint, ellentétben a többi koffeint tartalmazó italokkal és az olcsó oldható kávéval. Ahol a teahulladékból nyert koffeint használják.

Manapság nem tiltja az adrenalin rohanás vezetés közbeni használatát. De meg kell értenie, hogy ennek az italnak a befolyása, mint más energiamérnökök, a test jellemzőitől függ. Nem olyan régen olyan vizsgálatokat végeztek, amelyekben öt sofőr részt vett. És csak hároman fedezték fel az izgalmat. A másik kettőnél ez az ital meglehetősen negatívan érintett. Volt hányinger és szédülés.

Hogyan lehet felvidítani?

De sajnos nem minden sofőr hallgatja meg a testét, vagy nem tudja megtenni. A statisztikák szerint a halálos kimenetelek nagy része a kormánynál elaludt.

A legtöbb fejlett országban a szakmai sofőrnek tilos a vezetés, mint a jogszabályban meghatározott idő. Autókon olyan eszközöket telepítenek, amelyek rögzítik a keréknél töltött időt.

A közlekedési rendőrség bármikor hozzáférhet ezekhez az adatokhoz, és amikor a sofőr meghaladta a megállapított határértéket, kiírja mind a közúti forgalom, mind az autó birtokló társaságának bírságát.

Hazánkban az ilyen eszközöket nem telepítik autókba. Ezért a járművezetők megpróbálják a lehető legnagyobb mértékben költeni az idő kormányán. Ugyanakkor megpróbálnak bármilyen megfizethető módon felvidítani.

Kávét isznak, megváltoztatják az ülések helyzetét, hogy ne legyen túl kényelmes benne lenni. A különféle izmok feszültsége és relaxációja, a friss levegő elindítása az ablakból, a hideg vízmosás segíti az álmosság leküzdését.

Néhány terméknek tonikus hatása van. Például narancs és mandarin. A magok, édességek, kekszek és egy másik „apróság” szintén segíthet. De itt a hatást nem maguknak adják a termékeknek, hanem azok használatának.

De természetesen az alvás legjobb gyógyszere egy álom. Állítsa le egy rövid pihenést. Elég 20-30 perces napfény, hogy felvidítson. Erősítheti az ilyen nyaralás hatását töltéssel. Akkor bejuthat a kocsiba, és folytathatja.

Tippek és vélemények

Ivan. Egy ismerős teherautó azt mondta nekem, hogy ha az álmosság megtámadja őt a kormánynál, akkor a szájában és a túrákban vizet szerez. Ha a víz elalszik, és azonnal felébred. Nem a legjobb módszer, de a leghatékonyabb.

Kirill. Még mindig van ilyen hatékony módszer. Üljön a gyerekek hátsó ülésén, és az elülső részén morgó feleség. Kapcsoljuk be a zenét a rajzfilmekből, és több ivást adunk a gyerekeknek. 20 percenként a természetes igények megállítása minden álomot keletkezik.

Videó. LifeHacks: Hogyan ne elaludjunk?