Hogyan ne javuljunk nyáron nyaraláskor: Gyakorlati tanácsok. Miért javulnak az emberek a nyaraláson: Az extra font megjelenésének okai

Ebben a cikkben olyan tippeket talál, amelyek nyaraláskor nem javulnak a nyáron.

Megjött a nyár - a hosszú ideje látott vakáció és a pihenés. Sok lány és nő tavasszal kezdett felkészülni arra, hogy varázslatos legyen a tengerparton.

• Valaki kimerítette magát étrenddel, mások tanácsot használtak a kiegyensúlyozott étrendről, és sok sportot játszottak.
• A harmónia kedvéért a hölgyek megtagadták a finomságokat és órákat töltöttek a fitneszközpontokban.
• Az eredmény eléri, de most egy másik kérdés jelenik meg: Hogyan ne javuljon nyáron nyaralni? Hogyan lehet támogatni az alakját kiváló állapotban, és hogy ne adjon egyetlen esélyt a zsírnak? Értsük meg ezt a cikket.

Miért javulnak az emberek a nyaraláson: okok?

A nyaralásból érkezéskor gyakran a jó nyaralási hangulatot csalódás váltja fel. Ennek oka az a tény, hogy a mérlegekben extra fontot látunk, ahonnan hosszú ideig meg kellett szabadulnunk a tavasztól. Miért gyógyulnak nyaraláskor - több ok:

• Az élelmiszer -korlátozásokat eltávolítják, különösen akkor, ha a kívánt eredményeket már elérik- Ha különféle kedvenc finomságokkal kezdi el kényeztetni magát, akkor a kilogrammok azonnal visszatérnek. Ezenkívül felesleges súly és akár térfogat is megjelenhet.
• Este túladása- Nyáron nyáron meleg van, és a test nem akar enni, hanem csak igyon. Ennek eredményeként egész nap megbirkózunk a kimerítő hővel fagylalttal, hideg édes italokkal, sörrel, és este mindent egymás után eszünk.
• Az állandó fizikai erőfeszítés hiánya- Nyáron meleg van, és nem akarok semmit csinálni. Elfelejtjük a fitneszt és más fizikai erőfeszítéseket, amelyek télen állandóak voltak.
• Piknik- Nyaraláskor gyakran összegyűlünk barátaival vagy csak egy családdal, hogy kebabokat sütjünk és igyál egy pohár sört. Természetesen a sült ételek ízletesek, de sok kalóriával és zsírral rendelkezik. Ezenkívül sokkal több ételt fogyasztanak a friss levegőben, mint például otthon.

Mit kell tennie, hogy ne szerezzen extra fontot nyáron? Értsük meg.

Hogyan ne javuljunk nyáron nyaraláson: Gyakorlati tippek

A nyár az az idő, amikor a szokásos terveink megsérthetők. Mindent ellenére légy aktív és szavazzon az ételekben. Ha az üdülőhelyen, amelyen pihensz, akkor nem futhat reggel, vagy elmehet a fitnesz helyiségbe, akkor vegye be a kerékpárt a bérbe, vagy csak kiránduljon. Íme néhány további gyakorlati tipp, amelyek segítenek a nyáron nem javulni:

• Ne hagyja ki a reggelit. A testünk által az elmulasztott reggeli étkezést aggasztó jelnek tekintik: Komplex idők jöttek, a zsírkészletet kell készítenie. A test csökkenti az energiaköltségeket, lelassítja az anyagcserét. Ezen felül kétszer több ételt fog fogyasztani ebédkor, és a test, figyelembe véve a elmulasztott reggelit, a tápanyagokat zsírtartalmúan „fekteti” a jobb időkig.
• Az édességek csak reggel használnak édességeket- Ha egy másik országba ment, és kipróbálni szeretné a helyi édességeket, akkor reggel és csak egy adagot használjon - egy baklava, habcsók és így tovább. Ennek eredményeként nem egy nap, hanem a nyaralás közben kipróbálja az édességeket. A testének könnyű megbirkózni egy ilyen terheléssel, és nem fog extra fontot szerezni.
• Van az ideje az ebédnek? Válassza ki a megfelelő ételt- Ha a leves, akkor 1 adag 200 gramm, ha a második, akkor a saláta és valami hús szükségszerűen, de nem sütve, de főzött, párolva vagy grillezve.
• Snack - bogyók, gyümölcsök- Nincs csokoládé, fagylalt és egyéb édesség! Csak a gyümölcsök szezonra, nem kilogrammra, hanem 200-300 gramm részeiben.
• Az ebéd utáni snack fontos pont- 2-3 órával az étkezési étkezés után egy snacket szervez, különben az esti étkezéshez az étvágy komolyan játszik. Lehet, hogy nem édesítetlen joghurt vagy valami gyümölcsből származik.
• Vacsora: Hal és tenger gyümölcsei- A halfehérje alapvető aminosavakat tartalmaz, és a test sok energiát kap. Csak a zöldségeknek kell lennie a köretben.

Néhány további tipp, amelyek segítenek elkerülni a hibákat:

• Legyőztem az alvást - enni kevesebbet- Ha reggeli után aludni akarsz, akkor megdöntötte. Másnap kevesebb ételt enni és szabadtéri tevékenységeket folytatni: úszjon a tengeren, játsszon strandröplabdát vagy útvidékeket a víziparkban. Legyen a sport szórakozás a nyár folyamán, és ne kötelessége, érdekes és izgalmas.
• Mindig mosolyogva- Ismert, hogy amikor elmosolyodunk, 200 kalóriát égetünk el. A nevetés során nemcsak az arc izmai működnek, hanem a sajtó, a hát és a lábak is. Az egy perces nevetés 10 percet cserél egy kerékpárt.
• Lent rossz szokásokkal. Van egy vélemény, hogy egy füstölt cigaretta szárítja az étvágyat. Sok hölgy megpróbál valamit enni nyaralás közben, hogy ne javuljon, és kezdje el dohányozni. A nyaralásból érkezéskor könnyen elhagyják ezt a szokást. Lehet, hogy egy cigaretta és lehangolja az étvágy érzését, de amikor abbahagyja a dohányzást, az éhség visszatér és többször is fokozódik. Ennek eredményeként a nyaraláskor nem szerez extra fontot, hanem jobb lesz a hazaérkezéskor.
• Hasznos sokat járni- Ebéd után ne menj lefeküdni, hanem menj sétálni. Nem kell teljes gyomorral vagy fitnesz helyiségben úszni. Menj át a városi látnivalókon, menj a parkba.
• Víz vagy kávé helyett víz. A tiszta víz a legjobb ital a nyáron. Kivéve az édes italokat (szóda, tea vagy kávé). Simulálják az étvágyat, és emellett extra kalóriát adnak hozzá.
• Tánc és esti séta - extra kalóriát égetünk el. Este menjen el a kávézóba, vagy csak a töltéshez. Ezúttal el kell tölteni, ha nem táncol, amíg nem esik le, akkor legalább egy sétára a part mentén.

A szobába érkezéskor, még akkor is, ha enni akar, azonnal feküdjön le. Csak inni lehet egy kis vizet, de nem eszik, és ne igyon alkoholt. Mindezt reggel és apránként megengedett. Másnap reggel emlékezzen az összes tippre és kevesebb ételre, több vízre és aktív mozgásra. Mindez elősegíti, hogy jó hangulatban és extra font nélkül visszatérjen a vakációból. Kellemes pihenés!

Videó: Hogyan ne hízjon ki a nyaraláson? Minden ártalom nélkül szerepel. Hogyan maradhat a nyár nyárán?