Hogyan kell enni egy terhes nő?

A cikk megtanítja, hogyan kell enni a terhesség alatt. Azt is megtudhatja, hogy mely termékeket kell kizárni az étrendjéből.

A terhesség a legcsodálatosabb idő minden nő életében. Ebben az időszakban a tisztességes szexet gondozás, figyelem és szeretet veszi körül. Mind a nő, mind az őt körülvevő emberek nagyon örülnek, hogy várnak egy új ember születésére. De ahhoz, hogy a baba egészséges legyen, az anyának folyamatosan figyelnie kell táplálkozását.

Végül is, ha a teste nem kapja meg a megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemeket, akkor nem csak ő, hanem a baba is szenvedni fog. A kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás elősegíti a terhesség átruházását felesleges stressz nélkül, és pozitívan befolyásolja a csecsemő fejlődését.

Étel az első trimeszterben

A terhesség első három hónapjában a csecsemő testének minden belső szervét és rendszerét lefektetik, tehát nagyon fontos, hogy mind ő, mind az anya megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot. De semmiképpen sem hallgassa meg a nőket, és ne kezdje el enni kettőt. Tehát csak túlterheli a gyomor -bélrendszert, és ezáltal extra problémákat okoz magának.

Egyél csak, ha csak akarja, és ha lehetséges, frissen elkészített ételt. Ha nem akarja ártani a leendő fia vagy lánya, akkor általában elhagyja a chips, kekszet, édes, szóda, gyorséttermet, félig befejezett termékeket, füstölt, áttört és sós ételeket.

Táplálkozási szabályok:

• Az ételek száma. Jobb lesz, ha naponta 5-6-szor, kis adagokban eszik. Annak érdekében, hogy a test éjszaka pihenjen, töltse le az utolsó étkezést legalább két órával lefekvés előtt
• Élelmiszer feldolgozás. Jobb lesz, ha megpróbálja minimalizálni a sült ételek használatát. Készítse elő az edényeket, vagy sütje őket a sütőben
• Folyadék. A belső szervek, a terhes nő normál működéséhez napi 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni. Ha a test nagyon megduzzad, akkor jobb lesz orvoshoz fordulni, és segít kitalálni, hogy inni tud -e ennyi folyadékot
• Vitaminok. A terhesség első napjaitól kezdve hozzászokjon meg magát, hogy enni minél több zöldséget. A rost, amely összetételükben van, segít megtisztítani a testet, és a tápanyagok megőrzik hangját

Étel a második trimeszterben

A második trimeszterben a gyermek még intenzívebben fejlődik, mint az elsőnél, így teste még több tápanyagot igényel. Ezenkívül maga az anya több vitamin, mert a placenta, amelyben a baba található, sok nyomelemet vesz igénybe a testből. És ha egy nő nem tölti fel őket megfelelő mennyiségben, akkor valószínű, hogy a hypovitaminosis megkezdődik, és a hemoglobin csökken.

Terhes nő táplálkozása a második trimeszterben:

• Próbáljon legalább minden második napon enni egy pár halat. Különböző fajáért készítsen szezonális salátákat friss vagy sült zöldségből.
• Ügyeljen arra, hogy szedjen vitaminkomplexeket és folsavat
• Vásároljon kizárólag alacsony zsíros túróit, tejet és kefir -t
• Cserélje ki a szokásos kenyeret egy durva lisztből készült termékre
• Ne eszik naponta 10-15 g-nál több sót
• Vigyázzon a vérszegénység megelőzésére. Ehhez tartoznak különféle dióféléket és hajdina gabonaféléket az étrendjébe
• Ha azt akarja, hogy a placenta mindig normális legyen, ne felejtse el inni csipkebőkészüléket

Étel a harmadik trimeszterben

A terhesség hetedik hónapjában a nő teste nagyon változik. Nagyobb és kínosabbá válik. De sajnos nem csak a megjelenés megváltozik, hanem az egész szervezet egésze is. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a méh ekkorra meglehetősen erősen növekszik, elkezdi a belső szervek kiszorítását.

Ezeknek a változásoknak a háttere alapján, a gyomor, a vesék és a karbamid kezd kudarcot vallni, néhány nőnek súlyos gyomorégése van. Az ételekre vonatkozó néhány korlátozás segít elkerülni az ilyen problémákat.

Ajánlások:

• Csökkentse a részeg folyadék mennyiségét
• Nagy mennyiségben enni zöldségleveket és tejkásat
• Kizárólag növényiolajokban főzés
• Elkezdjük szedni a jód -tartalmú gyógyszereket
• Hetente egyszer böjt napot rendezünk a •
• A nyolcadik hónap végén fokozatosan elkezdjük csökkenteni a cukor és a méz fogyasztását

Étel a késői terhesség alatt

A későbbi szakaszokban a test nagyon kimerült, tehát a terhes nő táplálkozásának helyesen kiegyensúlyozottnak kell lennie. A lehető legtöbb különféle, magas színvonalú és egészséges ételnek kell lennie. Ezért enni még azokat a termékeket is, amelyek nem voltak gyakran jelen vannak az étrendben.

A legtöbb nő a terhesség végéig extra fontot szerez. Ezt nagyon idegesíti nekik, és elkezdenek korlátozni magukat az ételekben. De a terhesség során a fogyás miatti étrendben szigorúan tilos. Az étrend a test stressz, és a terhesség alatt negatív hatása többször is növekedhet. Ezért jobb megvárni, amíg a baba megszületik, és csak akkor kezdje el részt venni az alakjában.

Tippek, amelyek elősegítik a későn történő étkezést:
• A duzzanat csökkentése, az igyon csipkebészkészlet vagy a hígított répa gyümölcslé
• Növelje a zsírfogyasztást
• Próbáljon alaposan rágni az ételt
• Egyél annyi túrót, amennyire csak lehetséges
• Kizárja az étrendjéből származó cukrászos kávét és erős teát

Mennyire kell egy terhes nőnek?

• Sok nő úgy gondolja, hogy a terhesség időszakában a szokásosnál valamivel többet kell ennie. Természetesen, ha a testének több ételt igényel, akkor például egy nagy promóciót is fogyaszthat. De nem érdemes erőszakkal enni valamit. Ez éles súlyú ugrást válthat ki, ami akár vetélést is okozhat
• Ezért jobb lesz, ha ugyanúgy eszik, mint a terhesség előtt. Próbálja meg az étrenddel készíteni úgy, hogy a test megkapja az összes vitamint és nyomelemet, amelyre szüksége van naponta. Egyél különféle ételeket: levesek, gabonafélék, saláták, casserole
• Ha elhagyja a házat, vegyen magával néhány gyümölcsöt. Mindig lehet snack, és ez nem befolyásolja a napi kalóriák számát. Általánosságban úgy gondolják, hogy a terhesség időszakában a kalória teljes száma legfeljebb 300-400 egységgel növekszik

Megfelelő étrend a terhesség alatt

Mindannyian tudjuk, hogy a terhes nő megfelelő táplálkozása kulcsa annak a ténynek, hogy egészséges és gyönyörű babát fog szülni. Segít a jövőbeli anya testének javításában, a méreganyagok és a toxinok megtisztításában, a belső szervek munkájának normalizálásában.

De még akkor is, ha úgy dönt, hogy kivételesen hasznos termékeket fog fogyasztani, és egy bizonyos ponton nem akarta, hogy nem teljesen hasznos süteményeket vagy kolbászokat, akkor vásároljon és megegy. Végül is, ha mindig a tiltott finomra gondolsz, akkor valószínűtlen, hogy képes -e jól enni. Sőt, egy kis darab sütemény vagy egy sült szelet minden bizonnyal nem fog ártani neked.

Terhelők, amelyeknek terhes nő étrendjében kell lenniük:

• Friss zöldségek és gyümölcsök
• Alacsony zsíros hús, friss hal és máj
• Túró, joghurt és kefir
• Kompotok, gyümölcsitalok, gyümölcslevek és gyógynövény főzet
• Hajlás és zabliszt

Vitaminok és nyomelemek a terhesség alatt

A jövőbeni anya testében nem elegendő mennyiségű hasznos nyomelem okozhatja az egészség és az anya, és még mindig beágyazott ember. Ha egy nő nagyon kis mennyiségben használja a vitaminokat, akkor van esély arra, hogy egy gyermek valamilyen patológiát alakít ki. A jótékony anyagok forrásai friss zöldségek és gyümölcsök. Ha rendszeresen eszik őket, akkor nem szabad speciális egészségügyi problémák.

Ha a terhesség télen zajlik, akkor segítsen a testnek a gyógyszertári vitaminkomplexekkel. Csak egyetlen esetben sem válassza ki magát a drogot. Csak egy szakember tudja ezt helyesen megtenni. Ezért jobb lesz, ha maga a gyógyszer és maga az adag választja az orvosot, aki a terhességet vezeti.

Hogyan lehet megérteni, hogy a terhes nő helytelenül eszik?

Néhány nő a gyermek viselésének idején lehetővé teszi, hogy pihenjen, és mindent egymás után elkezdenek enni. Nem egészen hasznos ételt, zsemlét, édességet és apróra vágott ételeket fogyasztanak. Természetesen, ha vannak ilyen termékek kis mennyiségben, akkor a test nem fog sokat szenvedni, de ha akut, füstölt és sült, akkor az egészségügyi problémák határozottan megjelennek.

És a legrosszabb dolog az, hogy nem csak anya, hanem a babája is rosszul érzi magát. Ezért jobb lenne, ha egy terhes nő táplálkozása kiegyensúlyozott és vitaminizált lenne.

Jelek, amelyek azt jelzik, hogy helytelenül eszik:

• Mivel a test kevés hasznos energiát kap, egy nő folyamatosan éhségnek érzi magát
• Az étrendben az egyik komponens uralkodik, például a fehérje
• Folyamatos nehézség a gyomorban
• A gyorsétterem, a félig elkészített termékek és a kétes minőségű termékek fogyasztása

Mi lehet veszélyes a rossz táplálkozásra?

Nem egészen megfelelő táplálkozás eltömíti a testünket salakkal és toxinokkal. Emiatt minden belső szerv és rendszer szenved. És bár először egy terhes nő általában nem érezhető patológiás változásokat, az idő múlásával a betegség mind érezhető.

Eleinte ezek nagyon jelentéktelen tünetek lehetnek, például légszomj, fejfájás vagy nehézség a gyomorban. De ha nem igazítja a táplálkozásukat, akkor a szörnyűbb betegségek is hamarosan kialakulhatnak.

Olyan problémák, amelyek egy terhes nő nem megfelelő táplálkozását provokálják:
• Késő toxikózis
• Koraszülés
• A vas és a fehérje hiánya
• Rossz vértörés
• Patológiával rendelkező gyermek születése
• A placenta felkiáltása

Terhes ételek: Tippek és áttekintések

Mindig emlékezzen arra, hogy a terhesség nem betegség, és semmiképpen sem szabad kizárólag étrendi termékeket fogyasztani. Természetesen előfordulhat, hogy el kell hagynia néhány kedvenc ételt, de a csecsemő születése után egy idő után visszatérhet a szokásos étrendjéhez.

Időközben tartsa be a következő szabályokat a szíved alatt:
• Igyon vizet 20 perccel étkezés előtt, és legalább 1,5 órával azután
• Próbáljon meg olyan természetes zöldségeket és gyümölcsöket vásárolni, amelyeket nem kémiával kezelnek
• Készítsen egy étrendet, hogy több friss termék legyen, mint főzött
• Cserélje ki a cukrot mézre
• Ne eszik egyszerre savas és édes gyümölcsöt

Anastasia: És nem tudtam nyugodtan átmenni az egész terhességen a McDonald's közelében. Néha nem tudtam elviselni, és vettem egy hamburgert. Aztán természetesen a lelkiismeretem gyötrelmet kezdett, és elkezdtem salátákat enni és kefir inni. Az idő múlásával Gluttony elhagyott, de a gyomor problémái megkezdődtek. Az orvosok körül kellett futnom. Ezután általában megtiltottam magam, hogy gondolkodjak a káros ételekről.

MILA: Mindig tetszett a zöldségek, gyümölcsök, túró. Ezért, amikor terhes lettem, nem kellett különösebben újjáépíteni. Nem akartam enni, csak néha vettem egy pillecukorot. Itt végtelenül tudtam enni. De minden jól ment, sem duzzanat, sem toxikózissal, nem találkoztam.

Videó: Hogyan lehet enni a terhesség alatt?