Ha legyőzni akarja a cellulitot, akkor egyértelműen meg kell értenie, hogy összetett és átfogó küzdelmet kell folytatnia. Ellenkező esetben a kísérleteidnek nincs értelme. Nincs cellulitból vagy testmozgásból származó arany tabletta, amelyet elfelejthet egy ilyen problémáról.
Tartalom
- Hogyan lehet megakadályozni a cellulit megjelenését?
- Megfelelő anti -cellulit -táplálkozás
- Tiltott termékek az anti -cellulit táplálkozásban
- Anti-cellulit táplálkozási termékek
- Diéták, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben
- Anti -cellulit masszázs otthon
- Termikus eljárások a cellulit elleni küzdelemhez
- Anti -cellulit eljárások a házon kívül
- Gyakorlatok a cellulitok gyors megszabadulásához
- Videó: Gyakorlatok a cellulit ellen
- Hogyan készítsünk otthoni cellulit krémeket, olajokat, cserjéseket, géleket otthon
- Videó a "Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól" témáról Tatyana Rybakova -tól.
Hogyan lehet megakadályozni a cellulit megjelenését?
Sokan azt fogják válaszolni, hogy elegendő a súly a normál állapotban tartása. Valójában a válasz sokkal mélyebben rejlik. Ennek megerősítése vékony fiatal lányok, amelyek lábán van egy cellulit.
Fontos: Az egyszerű nyelven a bőrünknek jól kell ennie, a vérkeringésnek jónak kell lennie, és a szubkután zsírrétegnek nem haladhatja meg a normát.
Ehhez be kell befolyásolni a bőrt mind a külső, mind a belülről:
- megfelelő táplálkozás
- fizikai gyakorlatok
- kozmetikumok
- masszázs
Megfelelő anti -cellulit -táplálkozás
Irányítsa a táplálkozást, hogy megszabaduljon a túlsúlytól (ha megtörténik), valamint a toxinok és a toxinok eltávolítását a testből. Tehát enni helyesen és kiegyensúlyozottan.
Tiltott termékek az anti -cellulit táplálkozásban
- alkohol
- oldható kávé és fekete tea
- édes
- tészta, fehér rizs
- kövér, fűszeres, sós
- gyors kaja
- majonéz
- chips, kekszet, konzerv ételeket
- szénsavas italok
Az anti -kululáris táplálkozás alapelvei:
- készítsen elő ételt vagy süsse
- ne túléljen
- egyél a napi tevékenységétől függően. Ha azt tervezi, hogy otthon ül, kevesebb, nehéz ételt, több zöldséget enni. Ha azt tervezi, hogy aktívan tölti a napot, akkor több kalóriát is fogyaszthat. A jelentés nem hagyja, hogy a test felhalmozódjon a zsíroknak
- igyon 2 liter tiszta vizet naponta
- ne egyél legalább 2 órával lefekvés előtt
- egyél kiegyensúlyozottan
Anti-cellulit táplálkozási termékek
- friss zöldségek és gyümölcsök. Javítsa az anyagcserét, távolítsa el a méreganyagokat a testből
- piros bogyók
- rozskenyér
- gabonafélék
- halak és más tenger gyümölcsei
- olivaolaj
- aszalt gyümölcsök
- hüvelyesek
- csirkefehérje
- frissen sajtolt zöldség- és gyümölcslevek
Fontos: Ne gondolja, hogy csak a fent leírt termékeket kell enni. Az Ön feladata, hogy kizárja a tiltott termékeket, és további segítséget nyújtson a termékek étrendjének segítéséhez.
Diéták, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben
Az anti -cellulit -étrend nem célja, hogy több napig egy terméket éhezjen vagy eszik.
Mindegyik célja annak biztosítása, hogy táplálkozása kiegyensúlyozott legyen az egészségre vonatkozó előítélet nélkül. Bár érdemes megjegyezni, hogy elég alacsonyak
Megszereztem a legnépszerűbb és pozitív véleményeket diéta, kifejlesztett Nicole Ronsar, a „Hogyan nyerjünk meg a cellulitot. Stratégia és taktika a cellulit sikeres elleni küzdelemre. ”
Étrendi szabályok:
- igyon naponta 2 liter tisztított, nem karbonált vízből
- a tejtermékek, cukor, só, alkohol, tea, kávé teljes elutasítása
- a menü pontos betartása
Az étrendet 10 napig tervezték.
Az első, harmadik, ötödik, hetedik, kilencedik nap. Csak nyers zöldségek és gyümölcsök. Mennyiségi korlátozások nélkül. Válasszon gyümölcsöket a legkevesebb cukortartalommal: alma, ananász, mangó, kivi, narancs. Reggeli: Nyers gyümölcs. Ebéd: friss zöldségek, zöldség saláták, lehetőleg olívaolajjal fűszerezve. Hozzáadhat egy kis napraforgó vagy tökmagot; Szezám, mandula. Vacsora: Egy gyümölcs, egy étkezési saláta szója, bab, búzacsír hozzáadásával.
Második nap. Csak gyümölcsök.
Negyedik nap, hatodik, nyolcadik, tizedik. Gyümölcsök, főtt zöldségek, csendes gabonafélék (zabliszt, rizs, hajdina).
Fontos: Ha étrend során rossz közérzetet érez, akkor tagadja meg. Elegendő a fent leírt megfelelő táplálkozási szabályok betartása.
Anti -cellulit masszázs otthon
Az anti -cellulit masszázst a bőr vérkeringésének javítása érdekében végezzük.
Nem lesz nehéz masszázst csinálni magának:
- egyszerű masszázs Masszázskefével. A kontrasztos zuhany felvétele után dörzsölje a száraz bőrt a problémás területeken 5-10 percig. Ismételje meg az eljárást naponta;
- mézmasszázs- Vegyünk egy pár teáskanál természetes mézet (a pontos térfogat a problémás hely területétől függ), illóolaj (narancs, grapefruit, mandarin). Keverje össze a mézet és az olajat 4-5 csepp olaj sebességgel 1 teáskanál mézenként. Vigye fel a keveréket a tenyerére, és masszírozza meg a problémás területet könnyű szánalmas mozgásokkal. Néhány PAT után a bőr érzékeny és vöröses lesz. Mindent jól csinálsz, ha néhány perc múlva fehér gabonapehelyt lát a bőrön. Csinálj egy ilyen masszázst hetente többször.
Fontos: Bármely masszázs -ülés után anti -cellulit vagy nyugtatószert kell alkalmazni a bőrre.
Termikus eljárások a cellulit elleni küzdelemhez
A leggyakoribb termikus eljárások a fürdők, a kontraszt zuhany, a csomagolás.
Az elfogadáshoz anti -cellulit fürdőAdjon hozzá tengeri sót a vízhez. Ez egy meglehetősen passzív módszer a cellulit elleni küzdelemre, és csak mások kiegészítéseként lehet hatékony.
Fontos: A kontrasztos zuhany javítja a vér mikrocirkulációját. Vegyen be zuhanyozást úgy, hogy a víz hőmérsékletét forróról lehűti, és fordítva.
A fürdő és a lélek után jó egy speciális masszázskefével őrölni.
Hatékonyságának köszönhetően a csomagolási eljárás különös népszerűséget kapott.
Vásároljon, vagy különlegessé tegye magát cellulitellenes krém, alkalmazza azt a problémás területre, tekerje be ragasztófóliával, feküdjön a takaró alatt 30-40 percig. Alapos öblítés után.
Anti -cellulit eljárások a házon kívül
Ha nem akarja otthon legyőzni a cellulitot, akkor a szalon eljárásait választhatja, hogy gyorsan megszabaduljon a cellulittól:
- myostimuláció- Az eljárás az elektromos áram hatása az izmokra. A felesleges zsír éget és a cellulit levelek. Ezt az eljárást passzív edzésnek nevezheti. A hatás eléréséhez 10 ülésről kell mennie;
- antikellulit -masszázs- Masszázs speciális eszközökkel vagy anélkül, amelynek célja a vérkeringés javítása a problémás területeken. A tanfolyam 10-15 ülés;
- pakolások- Az a eljárás, amelyet otthon végezhet. És megbízhat szakembereket. Az eredmény néhány ülés után lesz;
- mezoterápia és ózonterápia- A belső részről ható eljárást, mivel a gyógyszereket vagy az ózonot intradermálisan adják be, küzdenek a cellulitokkal. A hatás eléréséhez 2-3 munkamenetre van szükség, amelyre szükségük van az ismétléshez. Az eljárás utáni hatás nagyon tetszik neked;
- sajtóterápia- Ebben az eljárásban a cellulit elleni küzdelem levegővel nyomást gyakorol. Az eljárás alkalmazásával javul az anyagcsere, amelynek eredményeként a bőr sima és rugalmas lesz. A 10-15 ülés általában elegendő a kívánt hatás eléréséhez;
- Vízi eljárások- Általános szabály, hogy az ilyen eljárások banális látogatást jelentenek a szaunában. Kétségtelen, hogy a vérkeringés javul, de ilyen módon nem fogja elérni az eredményt. Ennek inkább a fentiek bármelyikének kiegészítésnek kell lennie.
Gyakorlatok a cellulitok gyors megszabadulásához
Fontos: A cellulit lovaglására szolgáló gyakorlatok nem az izom pumpálására irányulnak, hanem a vér mikrocirkulációjának javítására, a lift kiáramlásának aktiválására:
- a bal lábát a térdre hajlítjuk, visszahúzzuk a jobb oldalt, és nem hajolunk. Kéz a térdre. A hát egyenes. 30 másodpercig és egy kis tavaszi medence várunk. Változtassa meg a lábát és ismételje meg
- lábak együtt, karok előre. Lassan tízszer lassan guggol
- feküdünk a hátadon, a lábunkat a test szintje fölé helyezzük. Szűrje le a fenéket, és többször emelje fel a medencét
- a jobb oldalon fekszünk. A bal lábát 45 fokkal emeljük fel, és 10 másodpercig tartjuk. Ismételje meg többször, és cserélje ki a lábát
- feküdtünk a gyomrán, a lehető legmagasabbra emeljük a lábunkat, majd oldalra osztjuk őket.
Videó: Gyakorlatok a cellulit ellen
Hogyan készítsünk otthoni cellulit krémeket, olajokat, cserjéseket, géleket otthon
Kávécsörzs.
A legnépszerűbb bozót az ábra korrekciójára. A legegyszerűbb recept: Keverje össze az őrölt kávét a tusfürdővel. A zuhany elfogadása során masszírozza meg a problémás területeket. Jól jó hatást lehet elérni a méz és a kávé kombinációjával. Keverjen össze 4 evőkanál mézet és 2 evőkanál kávét. Masszírozza a bőrt a kapott tömeggel kb. 15 percig.
Anti-cellulit krém.
Keverjen össze 2 teáskanál tejszínt a testre, 10 ml olívaolajat, néhány csepp narancssárga illóolajat. Dörzsölje naponta a bőr bőrét.
Mézes gél.
Melegítsen 30 g rózsaszín vizet, adjunk hozzá 3 g zselatint, 3 g bórsavat, egy kanál mézet és 50 g glicerint. Keverje össze jól, és hagyja főzni 5 órán át. Jelentkezzen a problémás területekre.
Masszázs olaj.
Keverje össze 200 g szezámolajat, 2 csepp pacsulit és ylangot, 4 csepp rózsaszín olajat, 1 csepp borókaolajat, 1 csepp borókaolajat. Ilyen olaj felhasználható minden fürdő vagy zuhany után. Masszázsa, amíg az olaj teljesen felszívódik.
A cellulit elleni küzdelem összetett folyamat. Kövesse az összes tippet, és érjen el eredményeket!
Videó a "Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól" témáról Tatyana Rybakova -tól.
Mindezek a masszázsok és eljárások nem igazán segítenek a fogyásban, személy szerint nulla hatással van tőlük! Még nincs idő a sportra, a tanulásra és a jövedelemre, de szeretnék egy gyönyörű figurát. Úgy gondolom, hogy egy kapszulát veszek a Tizennyolc gyógyszertárban a testtömegmodellek lefogyására, sokat hallottam róluk. A Gorky Polecu kivonat segít nekem kevesebbet enni, de ez a fő problémám, és ott a súly csökken. Sok kapszula már segített egy jó alak felépítésében!
Masszázsot tettem egy száraz anti -cellulit kefével, miután az anti -cellulit szérum ikrekkel tekercseltem a tek -t és utána. A szérum serkenti a szubkután zsír megosztását. Növeli a vénát és javítja a bőr vérkeringését. A rendszeres használat fokozatosan regenerálja a bőrt és megújítja az epidermisz sejteket. Cellulit és a bőr leborulása.