A tökéletes reggeli az ovsyanoblin: klasszikus recept, multicooker és grill számára, a sütő számára. Érdekes töltés a zabliszt számára

A finom zabliszt nagyszerű kiegészítés a reggelihez. Meg lehet csinálni édes, hús, zöldség töltelékkel.

Azok a termékek, amelyek valószínűleg minden házban vannak, részt vesznek a zabliszt elkészítésében. Az ízletes töltelékek segítenek abban, hogy ezt az ételt változatossá tegye. A zabliszt előkészítése legalább időt vesz igénybe, és mindig kiváló eredményt ad.

A zabliszt klasszikus receptje

Az Ovsyanokin az egyik lehetőség a tökéletes reggelire. Egy ilyen étel nagyon népszerű azokban az emberekben, akik betartják a teljes és egészséges táplálkozást.

Ennek az ételnek a neve önmagáért beszél. A zabliszt tápláló és könnyű étel reggelire. A zabliszt részeként komplex szénhidrátok tökéletesen biztosítják a szükséges energiák testét, és hosszú ideig megőrzik a telítettség érzését. Az edény előkészítése az alap összetevőinek keverésével kezdődik.

A zabliszt esetében elkészíteni kell a következő termékkészletet:

• 1-2 db. csirketojás
• 3-4 evőkanál. l. zabpehely
• 4 evőkanál. l. tej

A zabliszt helyett zabliszt használható. A tej és a zabliszt kombinációja nagyszerű alternatívává válik a klasszikus palacsinta számára. Ha Ön az étrendi táplálkozás támogatója, akkor csak tojásfehérjéket használjon a receptben. A tej a kompozíciónak adja a kívánt következetességet, de nélküle megteheti.

• Az összes felsorolt \u200b\u200bterméket össze kell keverni. A tészta vastagnak kell lennie. A fajtától függően a zablisztnek valamiféle folyadékra van szüksége, mint a recept.
• Öntsük a kapott munkadarabot egy jól melegített serpenyőbe. Néhány perc mindkét oldalon elegendő a zabliszt sütéséhez. Miután az első oldalt megsütötték, és az Ovsyanoblint a másodikra \u200b\u200bfordította, tanácsos egy kicsit csökkenteni a tüzet. Ez lehetővé teszi, hogy az edényt kissé hosszabb ideig tartsa egy serpenyőben, és jól megsütje.

A kényelem érdekében a zabliszt felére hajtogatva van. A kulináris étel teljesen készen áll a használatra. Ha az ilyen reggeli tetszett, akkor próbálja meg diverzifikálni az ételt különféle töltelékekkel.

Ovsyanokin: recept a multicooker és a grill számára

Az a előnye, hogy a zabliszt lassú tűzhelyben elkészítse a főzést, és kiküszöbölje annak égését. Ha tanácsos gyors, főzött pelyheket használni a zabliszt előkészítéséhez egy serpenyőben, majd egy lassú tűzhelyrel, éppen ellenkezőleg, nem szabadon kívüli nagy szemcséket használunk.

A zabliszt ilyen formája lehetővé teszi a test számára, hogy meghosszabbítsa a telítettség érzését. A recept csirketojásai fehérje és hasznos nyomelemek forrása. Ugyanakkor lehetővé teszik az alacsony kalóriatartalom fenntartását.

A zabliszt lassú tűzhelyben történő előkészítéséhez szükségünk lesz:

• 2 evőkanál. l. zabpehely
• ¼ csésze tej
• 2 tojás
• napraforgóolaj sütéshez

A felsorolt \u200b\u200bösszetevőket össze kell keverni, és fél órára kell elhelyezni. Ez lehetővé teszi, hogy a zabliszt táplálja a szükséges nedvességet. Szükség esetén különféle fűszereket és gyógynövényeket adnak a következetességhez.

• Az ovsyanokin "sütés" módban készül. A vegyes összetevők öntése előtt kenje meg az űrlapot olajjal. Az első oldalt zárt fedéllel kell sütni 5-7 percig.
• Ezután Oathanblin -t át kell fordítani. A kényelem érdekében először ossza meg az edényt 4 adagos darabra, és fordítsa el mindegyiket külön -külön. Csukja be a fedelet és főzze további 10 percig.
• A zabliszt érdekes íze a kopott sajtot és a paradicsomdarabokat adja. Vágja előre a sajtot és a paradicsomot négyzetekkel. Közvetlenül a főzés után tegye a tölteléket néhány darabra, és fedje le a felére. Az ovsyanokin hőt ad a tölteléknek, és a sajt megolvad.
• A klasszikus zabliszt a rácson történő előkészítése segít abban, hogy az edénynek ropogós kéreg legyen. Ebben az esetben a tészta konzisztenciájának kissé vastagabbnak kell lennie, mint a multicookernél.

A grill zablisztjének ideális töltése a sajt. A zabliszt vacsorára való előkészítésekor hozzáadhat egy kis fokhagymát a töltelékhez. Az ilyen módon történő főzés ideális egy nagyvállalat számára.

Érdekes töltés a zabliszt számára

Az édes töltelékek készítésének lehetőségei:

• Túró gyümölcsrel.A túró -töltés előkészítéséhez szüksége van 150 g túróra és 50 g gyümölcsre- A kiválasztott összetevőket keverni kell egy turmixgéppel. A banán a legmegfelelőbb az ovsyanokinhoz. Püréállapota nem szekretál sok folyadékot, és nem engedi, hogy a töltelék elmosódjon. Ha cseresznyét szeretne hozzáadni, akkor először meg kell szabadulnia a csontoktól, és lehetőséget kell adnia arra, hogy lefolyjon. A túró jól megy a bogyókkal. Például a szamóca csodálatos aromát ad az ételnek.
• Gyümölcs válogatott.A gyümölcsvágás teljes töltelék lehet és túró nélkül. Ehhez vágja le a gyümölcsöket gyűrűkkel, fedje le őket a zabliszt felével, és fedje le a második részkel.
• Hurma mézzel.Télen a mézes datolyaszilva tökéletes töltésként. Egy zabliszt esetében elegendő az egy datolyaszilva pépének két evőkanál mézzel keverése.
• Csokoládé tészta dióval. Az édes fogaknak határozottan szeretni fogják a zabliszt csokoládé pasztával. Ha szükséges, hozzáadhat apróra vágott sült földimogyorót vagy diót.

A sós töltelékek elkészítéséhez nem szabad az akut szószok és majonéz hozzáadásához. Ilyen kombinációval nincs szükség hasznos étkezési alap betakarítására.

A sós töltelékek előkészítési lehetőségei:

• Sajt paradicsommal.A kényelem kedvéért a sajtot reszelőn kell dörzsölni, és a paradicsomot félgyűrűkkel kell vágni. A sajt helyett a mozarellát használhatja.
• Túró kaviárral.Az alacsony zsíros túró jól megy a vörös kaviárral. Az összetevők számát az Ön preferenciái alapján választják meg.
• Sajt csirkével.A töltelékhez 150-200 g főtt marhahúsra és 50 g sajtra van szükség. Hozzáadhat egy főtt sárgarépát a reszelt sajthoz.
• Csirke paradicsommal és bazsalikommal. A paradicsomot gyűrűkre vágják, egy zúzott csirkét feküdnek a tetejére, és a bazsalikomot meghintik.
• Túrósajt egy haltermékkel. Ehhez a recepthez többféle halat választhat. A kis lazac vagy a tonhal ideális. Az íz pikkulenciája uborkát vagy paradicsomot ad hozzá.
• Hús bolgár borssal.A töltéshez főtt hús sertéshúst vagy marhahúst használhat friss édes borssal kombinálva. Az összetevők összetörhetők egy turmixgéppel.
• Túró gyógynövényekkel.Egy ilyen töltelék ideális a zabliszt grillezéséhez.

Ovsyanokin: a sütő receptje

Ezt a főzési lehetőséget gyakran használják a fogyáskor.

• A zabliszt sütéséhez a sütőben a tej helyett 200 g kefirre lesz szüksége. A szokásos zabliszt alatt inkább a zabkorlátot részesítse előnyben. Elég 3-4 evőkanál. l.
• A gyümölcs aromát és édességet ad az ételnek-szükség van a 2-3 gyümölcs előkészítéséhez.
• A gyümölcsöket püré állapotba kell vágni. Kombináljon zab korpával és kefirrel.
• A fűtött sütőlapon, amelyet napraforgóolajjal zsíroztak, fektesse ki a tésztát 1-2 evőkanál. l.
• Az egyik sütőlap kényelmes bekapcsolása érdekében legfeljebb 6 süteményt tegyen. A főzési idő körülbelül 15 perc lesz.

A zabliszt készítésének receptje az Ön belátása szerint megváltoztatható. A tej mindig cserélhető vízzel. A bejegyzés során kizárhatja a tojásokat a receptből. Egy finom és helyes reggeli jó hangulatot biztosít Önnek, és a testnek a szükséges energiát biztosítja.

Videó: Helyesen reggelizünk zablisztmel