Arctimnasztika Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Az arc izmainak gyakorlatai. Japán arc torna

Az arc gimnasztikája a plasztikai sebészet hatékony alternatívája, mivel az egyszerű gyakorlatok segítségével elfelejtheti a ráncokat. Olvassa el a cikkben szereplő arccing leghatékonyabb módszereit.

Az emberi bőr leginkább hajlamos negatív tényezőknek való kitettség a környező világ. És ha a test védi a ruhákat, akkor az arcot a környezet agresszív hatása előtt tartják, és néhány izom és hipotenzió aktív arc -összehúzódása előtt hozzájárul a ráncok kialakulásához.

Megszabadul azoktól a kellemetlen következményektől, amelyek az év előtt maradnak, drága kozmetikumok, szépségápolási injekciók, plasztikai műtét segítségével. És megakadályozhatja azok kialakulását. arctimnasztikaAmi abszolút ingyenes és mindenki számára elérhető!

Arctimna: Új módszer megjelenésben

Archallás Származik 1930 -banAmikor egy híres plasztikai sebész Visszatartja Benz Kifejlesztette az arc első elméleti és gyakorlati alapjait.

A német sebész észrevette, hogy kommunikálva az időskorú ballerinával a testnek nagyszerű formája van Köszönhetően a gép gyakori osztályainak, míg annak az arc pelyhes voltMivel az életkornak kell lennie.

Benz megengedte, hogy ha az arc izma vonat, akkor minden bizonnyal fenntartják rugalmasságukat, amelynek eredményeként a bőr nem fog leereszkedni és ráncolni.

Később kidolgozták a Raikhold Benz elméletét a többi követője És sok áram és módszer létezik a arcfalozás megtartására. Az arc gimnasztikája a megjelenés és a fiatalítás javításának radikálisabb módszereinek alternatívájává vált.

A kifejezetten kifejlesztett segítségével gyakorlatkomplexumok Nem csak kiküszöbölheti a meglévő ráncokat, hanem megakadályozhatja az újak kialakulását, valamint az arcot többet készíthet szimmetrikus és illeszkedés.

Torna Galina Dubinina arcához

Az arc meghúzására irányuló népszerű és hatékony gimnasztikát figyelembe veszik fillikálás Galina Dubinina- Az oktató kifejlesztett egy egyszerű gyakorlatok rendszerét, amely nem igényel sok időt és erőfeszítést, hanem a végrehajtáshoz tornatermi akciók Ülhet a TV vagy az edényeim előtt.

A Dubinina komplexumát megtervezték 25 éves nőknek, mert ebben a korban az első ráncok merülnek fel a szem sarkában és az aktív arckifejezések területei.

De ez a gimnasztika nemcsak a bosszantó ráncok megszabadulását teszi lehetővé: köszönet a gyakorlatoknak Dubinina megszabadulhat a második állától, kiegyenlítheti az ajkak kontúrját, távolítsa el a táskákat a szem alatt, és erősítse az arc izmait az öregedési folyamat jelentősen lassú lesz.

Dubinina arcelapszája magában foglalja a gyakorlatokat a homlok, ajkak, szemek, álla, arca és nyaka- Figyelemre méltó, hogy a nap bármely szakában gyakorlatokat végezhet - csak reggel vagy este nincs szigorú jelzés. Általában a komplexum számos előnye van:

• a tornának köszönhetően jelentősen lehet átalakítsa a megjelenést: A vérkeringés javításával az arc friss, egészséges megjelenést, a fáradtság és a ráncok átjárásait szerez
• rendszeres testgyakorlás megakadályozza az előfordulást új ráncok
• a feLiFting lehetővé teszi az ilyen hiányosságok, például az ajkak aszimmetriája vagy egyenetlen kontúrjuk
• a módszertan szerzője szerint a torna meggyógyította a testet általában

Után BemelegítésAmi a fülhallgató enyhe masszázsából áll, a Galina Dubinina ilyen gyakorlatokat kínál különböző zónákhoz:

A nyakkivágás nyaka és zóna

Megakadályoz a redők éneklése Egy egyszerű gyakorlat, amelyet a hátán végeznek, elősegíti a bőr bőrét. Válasszon egy sima felületet, a padló a legjobb ehhez, kényelmesebbé váljon és folytassa a nyak torna- Ennek érdekében próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a fejét, a testnek meg kell maradnia mozdulatlan- Ismételje meg a gyakorlatot 20 -szor.

Ugyanabban a kiindulási helyzetben lenni, hajlítsa meg a lábad A testhez megragadja a lábát a kezével, és nyomja meg őket úgy, hogy a test a So -Called -ben legyen az embrió póza- Ebben a helyzetben feküdni kell percek.

Áll

Hogy megszabaduljon egy dupla állától, dobja fel a fejét és próbálja meg nyelv Nyissa meg az állának hegyét. Ezután adja vissza a fejét természetes helyzetbe és maximálisan vizsgálja a nyelvét előre. Ezután húzza felfelé, az orr vége felé. Ezeket a gyakorlatokat meg kell ismételni 15 -szer.

A zóna a szem körül

Elhelyez mutatóujj Az orr hegye közelében, és nézd meg, majd nézd meg a helyen található témát messze tőled. Ez a gyakorlat elősegíti a látás javítását és megelőzésként szolgál rövidlátás.

Emelje fel a szemét, és próbálja meg pislogni az alsó szemhéjakat 20 másodperc- Ezután nyújtsa ki a szem külső sarkait úgy, hogy teljesen keskeny szeme legyen, és pislogjon 2 perc.

Ajkak

Tegye az alsó állkapocsot, tedd alsó ajak tetején, majd éppen ellenkezőleg, és így ismételje meg 20 -szor- Ezután nyomja meg az ajkát, és az ujjaival az ajkak sarkát tartsa, lazítson és szűrje meg őket 20 -szor.

Arccikk

Csinálni az arca rugalmasabb és állítsa be az alakjukat, ez szükséges 20 -szor Mosolyogj széles körben, majd az ujjával összetörje a felső ajkának közepét, és mosolyogjon 15 -szer- Ezután nyomja meg a felső ajkát a felső fogak alá, és mosolyogjon 16 -szor.

A gyakorlatok megismétlése közben 10 nap megadja az első eredményeit. Észre fogja venni, hogy az arc ovális hogyan válik rugalmasabbá, a ráncok mélysége csökkenni kezd, és arcszín javulj.

Arctimnasztika Carol Majio

Amerikai Kerol Majio létrehozott egy igazi forradalmat egy könyv közzétételével "Aerobik az arc bőrének"- Kozmetológusként évek óta az arc nem műtéti arcmaszkjának különféle módszereit tanulmányozta, és egy olyan gyakorlatokat készített, amelyek csodákat működtetnek.

A hatékonyság példája aerobikja maga Kerol benne, meglehetősen előrehaladott években, ő Fiatalnak néz ki gyönyörű nő.

A Majio edzéskészlet tartalmazza 14 olyan gyakorlat, amely 57 izmot használ- Ha elvégzi őket, amint azt a módszertani ajánlja, naponta kétszer Mindegyik 15 perc, akkor egy hét elteltével az első eredmények észrevehetőek lesznek. Az arc aerobikjának végrehajtása, kövesse az ajánlásokat:

• kezdő helyzet az összes gyakorlat elvégzésekor - bélelt hasi és feszült fenék- Így az arc korrekciójával párhuzamosan, „rendben” és a testtel
• addig kell elvégezni a gyakorlatot, amíg meg nem jelenik fájdalom és égés érzése Azokban az izomcsoportokban, amelyek részt vesznek a munkában. Ez azt jelzi, hogy a gyakorlatot hatékonyan végzik, és az izmok teljes odaadással működnek
• próbálja meg Érezd az izmokatDolgozol, képviselik az energiaáramlásokat, amelyeket gyakorlatokkal töltenek be
• Az egyes gyakorlatok elvégzése után tedd Ajkak egy csővel És a levegőben fújva hozzon létre egy vibráló hangot - így távolítson el stressz és fájdalom izmokkal

Videó: Arcerobik Carol Majo -val

Arctimnasztika Anastasia Burdyug

Követő és egy tanúsított edző módszertan Medjio Hazánkban van Anastasia Burdyugaki mesterkurzusokat vezet, és megosztja az ifjúság és a szépség titkait. Ahogy az várható volt, az arckorrekció összes módszere, Anastasia megpróbálta magára, és továbbra is használja őket a mai napig, és megjelenik.

Általánosságban a Burduga technika az az ötletek folytatása Kerol Majio kis beállítással. Íme néhány főgyakorlatok Anastasia Burdyug -tól:

• -ra az áll és az arc vonalának megerősítése Kinyitni kell a szádat, és az ajkaival lefedni a fogait. Képzelje el, hogyan mosolyog, de visszatartja a mosolyt. Égő érzés után hagyja abba a gyakorlat elvégzését
• kombájn ajkak egy csőben Felkészülés arra, hogy egy hosszú dolgot mondjon "ról ről", de ugyanakkor szorosan nyomja meg őket a fogakhoz. Helyezze az index ujjait az arccsontokra, nem nagyon nyomja meg őket, és felváltva mondjuk a hangokat "O" és "y"
• betakar felső ajkak az ínyhez És tartsa ezt a helyzetet ujjával. Érintse meg a másik ujját az ajkak közepén a másik indexmel 30 -szor- Amikor égő érzés fordul elő a felső ajkán, hagyja abba a gyakorlatot és végezze el 30 körkörös mozgás Egy ujj az ajkak körül.
• két ujjával préselje ki az orrhídot Az orr hegye közelében, és húzza fel az orr hegyét, és ebben az időben húzza le a felső ajkát. Ismételje meg a gyakorlatot 30 -szor.

Torna és arcgyakorlatok ráncokból

Megakadályozzák a ráncok képződését és segít a simításban Az arcod meglévő barázdái egyszerű gimnasztikát, amelynek előnyeit nehéz túlbecsülni. Miután elköltött Napi 15 perc A fő komplexum gyakorlatának elvégzéséhez hamarosan pozitív eredményeket láthat.

A gimnasztikát a tükör előtt kell elvégezni ebben a sorrendben:

• csatlakoztassa az ujjait a szemöldöke felettNyomja meg a bőrt, és húzza le, miközben emelje fel a szemöldökét. Alatt 5 másodperc Végezze el ezeket a műveleteket, majd lazítson ugyanolyan időt, és lazítsa meg az izmait. Ezek a műveletek váltakoznak 10-szer
• ujjak Kattintson a homlok közepére És húzza fel a bőrt. Ebben az esetben engedje le a szemöldökét. Váltakozó feszültség és pihenés 10-szer
• csatolni tenyér a homlokigEngedje le a szemét, és zárja be őket. Végezzen forgási mozgásokat a szemen keresztül 10 kör óramutató járásával megegyezően és ellene

• ujjak Préselje meg a szemöldök külső széleit Húzza őket oldalra. Ebben az időben vegye szemöldökét az orrához. Ezt meg kell tenni 10-szer
• tárcsa a lehető legtöbb levegő a szájban És nyomja meg az arcát a kezével. Tartsa az ellenállást alatt 5 másodperc, Ismételje meg 10-szer
• nyújtsa ki az ajkát egy csővel, és tartsa meg így 10 másodperc. Ismételje meg ezt 10-szer

Japán arc torna

Köszönet a bölcsességnek Keletiaz arckorrekció, a kiadások hatékony gyakorlatainak megtestesítése napi három perc Visszaadhatja az elveszett ifjúságot, és elbúcsúzhat a ráncokról. Minden, amire szükséged van pontosan kövesse az utasításokat És lelkiismeretesen hajtsa végre az alábbi videóban megadott gyakorlatokat.

Videó: Arctimnasztika Japánból