Bodyflex gimnasztika a nők számára 50 év után - a rendszer megjelenésének és lényegének története, előkészítés, gyakorlati készlet

Bodyflex a nők számára 50 év után.

A BodyFlex az egyik legjobb szerzői jogi technika, amely 50 év után alkalmas a nők fitneszére. A kardio terhelés hiánya és a statisztikai gyakorlatok jelenléte miatt a gimnasztika BodyFlex ajánlott bármilyen fizikai fitneszhez.

A BodyFlex rendszer munkájának megjelenésének és lényegének története 50 év után

A gyermeket gyermekek életkora hasonló a világ minden tájáról származó nők életrajzához, átlagos jövedelemmel és alacsonyabb. A gyász megházasodott és elhúzódó rendeletbe ment, három gyermeket szülni. Élete különbözött egy gyönyörű amerikai álomtól. A nap folyamán ételt főzött, gazdasággal foglalkozott és három gyermek nevelésével foglalkozott. Egyszerűen nem volt ideje magának. Ismerős? A terhességek folyamatában számos olyan betegséget adott hozzá, amelyekben a kardioterhelést tiltották, és túllépték az összes megengedett normák túlzott súlyát.

Másnap a Childers átadta a tükröt, és rájött, hogy szörnyű vastag, középpontú nővé válik, és hol van az ifjúság? Hol van a karcsú alakja? Elkezdte megbeszélni ezt a kérdést a férjével és a barátaival, megpróbált megtalálni a helyzetet a helyzetből, miközben rendes töltést tett (minden más nem volt képes megtenni), ami természetesen nem volt hatékony. A közeli emberek megpróbálták meggyőzni a gyászot arról, hogy középkorú nő, három gyermekével és elegendő számú orvosi ellenjavallattal, hogy álmodjon egy olyan figuráról, mint egy fitnesz bikini. De a gyász depressziós volt, és tudta, hogy lehetőségeket kell keresnie.

A szerencse elmosolyodott rá, és látott egy havi tanfolyamot az olyan emberek számára, mint ő. És ezen a kurzuson megismerte a GRIRE -t azzal az elmélettel, hogy amikor néhány másodpercig oxigén éhezéssel vákuumot hoz létre, a test elkezdi a zsírt égetni és energiává feldolgozni. Az aerob légzés a statisztikai gyakorlatokkal kombinálva még a betegségek után gyógyult emberek számára is megvalósítható volt, és néhány héttel később a csoport nemcsak harmonikusabb, hanem frissebb és energikus is.

Grier Childers az edzőkhöz fordult azzal a ténnyel, hogy ezt a típusú fizikai aktivitást a tömegekbe kell hozni, és felajánlották annak segítségét. A szoros együttműködés, az aktív munka és az innovációk eredményeként, amelyeket Grir bevezett a programba, néhány évvel később a karcsú gyermekek bemutatták a szerző programját a BodyFlex -en az amerikai televízióban. Pozitív választ kapott, különösen tetszett neki a Bodyflex 50 éves kora után.

A program lényege az, hogy a helyes aerob légzést a has vákuumával és a speciális gyakorlatok teljesítményével kombinálva kombináljuk. A komplexet üres gyomoron kell végezni, lehetőleg reggel vagy 2-3 órával a nem túl sűrű ételek után.

A BodyFlex komplexum többször kritizálta a fitnesz klubok tulajdonosait, akárcsak más olyan programokat, amelyek lehetővé teszik a fogyást, szűkebbé és energikusabbá válnak az otthonról. De emlékezzünk arra, hogy a BodyFlex komplex nem a rekordok elérésére irányul, hanem a fizikai aktivitás helyreállításának kezdeti szakasza. A testflex segítségével, az anyagcsere felgyorsul, a súlycsökkenés folyamata előfordul, a bőrt meghúzzák, és a test általános hangja jelentősen növekszik.

Manapság Grier Childers majdnem 60 éves, és továbbra is aktív életmódot vezet, és súlya a normán belül marad. A BodyFlex kiváló gyakorlatok, amelyek 50 éves korukban visszanyerik az egészséget és a testmozgást!

Bodyflex gimnasztika nőknek 50 év után

Mindenki folytathatja a fizikai aktivitást, lefogyhat, és energikusabbá és vidámabbá válhat. Kétségbe vonja? Ma meg akarjuk mutatni Önt a szerző program GRIRE Cheleders BodyFlex -rel, amely nem egy gyors és egyszerű megoldás a teljes nőtől a fitnesz bikiniig, de kiváló eredményeket ad a fizikai aktivitás útjának elején sok éves passzív életmód után.

Negyven éves kor után egy nő teste megváltozni kezd. A folyamatok lelassulnak, a fizikai aktivitás bonyolultabb. Jó, ha egy ifjúságból származó nő folyamatos aktív életmódot vezet, nincs túlzott súlya és krónikus betegségei. Mivel azonban a gyakorlat megmutatja az 50 éves kor utáni átlagos nőt, ezt a nőt, akinek a kardio terhelését nehéz adni, felesleges súlyt szerez, és sokkal bonyolultabbá válik, a bőr elveszíti a hangot, és a fáradtság felhalmozódik a testben, és úgy tűnik Egyre kevesebb energia.

Az 50 év után a nők testflexe, ez egy valódi esély a fizikai aktivitás folytatására. Még akkor is, ha számodra úgy tűnik, hogy a fitnesz a múltban van, próbáljon ki néhány BodyFlex osztályt, és meg fogja érteni, mennyire rossz voltál. A statisztikai gyakorlatokkal kombinált légzési gyakorlatok segítségével a Grire Chilers 3 hónap alatt 40 kg -ot dobott, míg a test bőr nem lepattant, hanem kötetekkel húzta fel.

Ugyanakkor Grir ragaszkodik ahhoz, hogy a komplexummal együtt nem ülhet étrendben, éppen ellenkezőleg, a megfelelő táplálkozásra való áttérést javasolja. A GRIR filozófiája az életminőség kényelmes növekedéséről és az új én ismereteiről. Vele szeretni fogja a friss frescheket, és könnyen ülni fog a zsinegen.

BodyFlex -szel a nők számára 50 év után:

• Nem csak veszít több fontot, hanem tartsa meg a súlyt a fennmaradó élet normáján is;
• Normalizálja a belső cseréket és gyorsítsa fel a metabolizmust még 50 év után is;
• Érezze a pozitív energia és a nagyszerű hangulat növekedését;
• Ismerje meg képességeit, és higgy az erődben;
• Távolítsa el az életkori betegségek egy részét, például az ízületi fájdalom és a lábak nehézsége;
• Javítsa a keringési rendszer működését, javítsa a vénás kiáramlást;
• Állítsa be az egész nap pozitív pozitív pozitív eredményeit, amely jelentősen javítja az életminőséget.

Előkészítés a nők számára a nők számára 50 év után

Annak érdekében, hogy a nők számára a BodyFlex gyakorlatok komplexumát 50 év után súlyos betegségek jelenlétében vagy a művelet utáni helyreállítási időszakban javasoljuk, hogy konzultáljon orvoshoz.

Ha rendes reggeli gyakorlatokat végezhet, akkor kipróbálhatja a BodyFlex -et, mivel fizikai aktivitása ugyanolyan minimális, mint a töltés. De ne felejtsd el, hogy 50 után különösen fontos hallgatni a testét, és szükség esetén azonnal menjen az orvos konzultációjára.

Most döntsön arról, hogy mely ruhákat fog edzeni. Javasoljuk a pamut nadrágot vagy a nadrágot, amelyek nem korlátozzák a mozgásokat. Top -T -péntek vagy t -péntek 100% pamutból és sűrű fehérneműből, amely nem félénk lélegzetet. A hideg évszakban felveheti a zoknit a lábadra, és a meleg ajánlott mezítláb.

És azzal a következtetéssel, hogy a BodyFlex edzés helye 50 év után a nők számára. A meleg évszakban, ha lehetséges, menj ki és vegyen részt friss fűben. A napkelte és a reggeli órák, a természet frissessége és a levegő tisztasága emellett egész nap energiát tölt be.

Ha nincs ilyen lehetőség, akkor az edzést tiszta, jól szellőztetett helyiségben kell elvégezni, ha lehetséges - állandó friss levegő beáramlásával. Természetesen egy fagyos napon nem ajánlott nyitott ablakkal edzeni, mivel a Frosty Air fűtött test valószínűleg kórházi ágyba kerül.

Fontos: Ha lehetséges, végezze el az első képzést egy edzővel, aki megtanítja a megfelelő légzést és ellenőrizze az elvégzett gyakorlatok helyességét. Ha ez nem lehetséges, töltsön el egy kis időt kizárólag a légzés tanulmányozására.

A BodyFlex gyakorlatok komplexe a nők számára 50 év után

Mielőtt elkezdené a BodyFlex komplexum megvalósítását a nők számára 50 év elteltével, egy enyhe nyugodt meleg -Up ajánlott. Ezután a gyakorlatokra való áttérés. A komplexum végén - kötelező pihenés az egyenletes légzés helyreállításával.

A kezdeti póz a legkényelmesebb póz a has vákuumának létrehozásának tanításához. Ehhez váljon úgy, hogy a lábad vállát egyenesen távolítsa el, üljön le egy kicsit úgy, hogy az egyenes karok térdre feküdjenek. Lélegezzen ki, készítsen egy erős „sípoló” lélegzetet az orrba a lehető leggyorsabban és teljes mértékben.

A tüdőt amennyire csak lehetséges, meg kell tölteni, a gyomor kiáll, mintha a légdózis odament volna (a membrán leereszkedik, és a tüdő több levegőt szerez). Most kilégelje ki a száj fölé egy csővel, és tartsa a lélegzetét akár 10 másodpercig is. Ha eleinte nehéz - késleltesse annyit, amennyire kiderül.

Gyakorlatok elvégzésekor, a BodyFlex a nők számára 50 év elteltével, ajánlott figyelmet fordítani a nem sebességre, nevezetesen a gyakorlatok minőségére.

Tehát az összes gyakorlatot ilyen légzéssel végezzük: először kilégzik, majd éles lélegzetet kap a teljes mellkasban, majd éles lélegzetet, amely 10 másodpercig tartja a lélegzetet és egy új lélegzetet, amely a következő gyakorlat első szakasza.

Mivel az összes gyakorlatot légzéssel kombinálva hajtják végre, a testflex testének leírása nem hatékony. Ezért javasoljuk a Nadezhda Karpova, a BodyFlex Center hivatalos képviselője és vezető oktatójának Bodyflex komplexumának részletes elemzésével kapcsolatos video kurzust.

Videó: BodyFlex a nők számára 50 év után. Részletes videó tanfolyam

A BodyFlex véleménye a nők számára 50 év után

Bemutatjuk az Ön figyelmének véleményét a már 50 éves nők testflexéről.

• jachtkikötő: A menopauza kezdete során gyorsan növekedni kezdett. Soha nem volt vékony, de amikor a súly átlépte a 100 kg jelet, a test kudarcot vallott, az ízületek fájnak, és még a szokásos séta esetében sem volt erő. Az orvosok elbocsátották - mit akarsz, van egy nyugdíja az orrán. Egy barátom ajánlotta a BodyFlex -et, de kételkedtem abban, hogy milyen fitnesz van? Most hat hónap telt el az első lecke óta. Már 75 kg súlyom van, és az energia elegendő ahhoz, hogy az unokáim után futhassam. Természetesen az életkor megadja a sajátját, de 55 évemet egy luxus ruhában és táncban tudtam megünnepelni!
• Anna: Mindig fizikailag aktív voltam, de a 60 utáni műveletet nekem adták nekem, hogy már nevetséges voltam azzal a ténnyel, hogy életem hátralévő részét passzív életmódban töltöm. Megbékéltem, de nincs lánya, és hálás vagyok neki! Vegye fel a nyugdíjas fitneszklubját? Az egész család nevetett, de még mindig odamentem, hogy ne sértse meg a lányomat. Megdöbbent, hogy a csoportnak tucatnyi kétségbeesettsége volt, mint én (ahogy a legelején gondoltam). De a képzés végére már tudtam, hogy a következő hónapra vásárolok előfizetést. A BodyFlexnek köszönhetően nemcsak helyreállítottam a fizikai aktivitást, hanem újra a kötélre ugrottam!
• Galina: Úgy döntöttem, hogy megünnepeljük a nyugdíj első napját, és elmentem a szalonba. Ott hallottam egy korosztályú nő történetét, aki 50 kg -ot veszített fitneszrel. Nem tudtam ellenállni, és megkérdeztem, hogyan? A szülés után felépültem, és azóta nem fogytam le, és nem volt idő, családi munka. Otthon találtam egy BodyFlex komplexumot, és úgy döntöttem, hogy nem voltam. Egy hónap telt el, egy kicsit 3 kg -ot dobtam, de annyira energikus lettem! Érzések, mint 30 -ban!

Videó: BodyFlex Lyudmila számára. 50+