Sürgősségi étrend: Jellemzők, menüopciók, előnyök és hátrányok, eredmény

Az a szükség, hogy gyorsan megszabaduljunk néhány extra fonttól, arra készteti bennünket, hogy vészhelyzetet alkalmazzunk. Ezt a cikk tárgyalja.

Vannak olyan idők, amikor sürgősen kell lefogyni, és a minimális napok száma formájába kell alakulnia. Például egy esküvőre, hogy elegáns ruhába kerüljön, és hirtelen néhány extra fontot szerzett. Hogy ezzel megbirkózzon, segít sürgősségi étrendami néhány nap alatt segíthet a fogyásban.

A sürgősségi étrend jellemzői

Bármely olyan étrend, amely korlátozott idő alatt fogyást jelent, a szénhidrátok és a zsíros ételek minimális felhasználásán alapul. A folyadéknak korlátlan mennyiségben kell lennie. Az étrendnek olyannak kell lennie, hogy ne ártson a testnek, és ne érezze az éhséget.

Gyakran a sürgősségi étrend alapja - Az édesítetlen gyümölcsök ételei, valamint a friss zöldségek és a fehérjét tartalmazó minimális számú termék hozzáadása. Érdemes elfelejteni a szénhidrátokat az étrend során. Egy ilyen étrend néhány nap alatt elősegíti a fogyást, és ugyanakkor nem túl bonyolult.

Figyelemmel kell kísérnie és kiszámítani a termékek kalóriatartalmát, úgy, hogy egy nap alatt sürgősségi étrend Nem haladta meg az 1300 kcal -t. Vannak olyan táblázatok, amelyek kalóriatartalmú termékeket tartalmaznak, amelyek segítenek, hogy ne érezzék az éhség érzését, és ugyanakkor élvezzék az ételt.

A tiltott termékek között sürgősségi étrend:

• cukor bármilyen formában
• tészta
• kövér és sült ételek
• cukrászat, sütés

A termékek kompatibilitása is fontos. Ha gyümölcsöket használ, akkor a minimális cukortartalommal kell rendelkeznie. Ahhoz, hogy eláraszthassa az éhség érzését, és eleget kapjon a gyorsabbá váláshoz, tiszta vizet kell inni az étkezés előtt. Ha szünetekben éhségnek érzi magát, egy pohár vízzel merítheti.

Sürgősségi étrend Kiszámítható 3-7 napig. A leghosszabb idő segít több testtömeg elvesztésében, és ugyanakkor kissé csökkenti a volumeneket. De nem szabad folytatnia az étrendet, amelyet 7 napig terveztek. Ez visszafordíthatatlan következményekhez, anyagcsere -rendellenességekhez, a gyomor -bél traktushoz fűződő problémákhoz, a gastritishez vezethet.

Háromnapos sürgősségi étrend: 2 lehetőség

1. lehetőség

A radikális módja annak, hogy gyorsan megszabaduljanak az extra fontoktól - sürgősségi étrend Banán-Tilk.

• Az ételek fogyasztását 4-5 adagra kell osztani.
• Ezenkívül a banán és a tej számának háromnak kell lennie, azaz 3 csésze friss tej és 3 banán.
• Víz korlátlan mennyiségben.
• A tejet kizárólag alacsony zsírtartalommal kell választani.
• Az étrendet 3 napra tervezték, súlyukban kb. 3 kg -ot veszít.

Ennek eredményeként 3 nap elteltével meg kell tisztítani a gyomor -bélrendszert, amely segít enyhíteni, és javítja a gyomor munkáját. A háromnapos étrend nem bonyolult, mivel a testnek nincs ideje felismerni, mi történik, és az eredmény csak a testtömeg csökkenése lesz.

Háromnapos étrend menü: 2. lehetőség

• Reggeli: 1 főtt tojás
• Ebéd: túró, minimális mennyiségű zsírtartalmú, nem fűszerezett
• Vacsora: Ismételje meg az ebédet

Egy rész nem haladhatja meg a 200 g -t. Bármely snack is tilos. Már 18 órakor tilos bármilyen folyadékot enni és inni, akár vizet is. A nap folyamán megengedett, hogy vizet inni, valamint a zöld órát cukor nélkül.

Ha a fogyás eredményét akarja, amikor sürgősségi étrend Hagyjon hosszabb ideig és ugyanakkor, hogy ne ártson a testnek a zsíros ételekkel, érdemes fokozatosan bevezetni az új termékeket. De a fogyás hatása minden bizonnyal nem fog állandóan eleget tenni, mert az étrend során, leginkább a túlzott folyadék ürül, és nem a toxinok és a toxinok, amelyek elősegítik a zsírréteg csökkentését. Egy ilyen étrendet kizárólag 3 napig terveztek, és nem több, mivel az egészségügyi veszélyt nem zárják ki.

Öt és hét napos sürgősségi étrend

Opciók öt és hét napra sürgősségi étrend elég. Felhasználható termékek:

• Kefir alacsony zsírtartalommal.
• Friss, sült, gőzzöldség.
• Természetes gyümölcslevek, alacsony cukortartalommal.
• A sápadt hajdina zabkása olaj nélkül.
• Alacsony zsíros túró.
• Lenten hús, kizárólag főtt.

Egy trükkben 100-200 g -ig is enni lehet. Nem tudsz snacket készíteni, csak napi háromszor kell enni. Az éhség elárasztása, vizet igyon. A hajdina és a nem zsírtartalmú kefir vagy az alacsony zsíros kefir és a zöldségeket bármilyen formában kombinálhatja az étrend során.

• Félig sürgősségi étrend Csak folyékony termékek használatára tervezték. Naponta 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir, 1 liter frissen sajtolt gyümölcslevet is inni lehet.
• Néhány napon 200 ml gyümölcslé helyett enni lehet, 200 g alacsony zsíros túró helyett.
• Hetente 1 alkalommal kell választania azt a napot, amikor csak tiszta vizet iszik.

Öt és hét nap után sürgősségi étrend Bármely terméket fokozatosan be kell vezetni, és minimális összeggel kell kezdenie - minden nap 50 g hozzáadásához. A megfelelő kilépés az étrendből segít fenntartani az egészségét.

A következő alkalommal, amikor csak 3 hónap elteltével ülhet ilyen kemény étrendben. Annak érdekében, hogy az extra font ne térjen vissza azonnal, és nincs emésztési problémája, ne ugráljon a gyors főzéssel, sok zsíros és édes ételekkel sütve.

A sürgősségi étrend előnyei és hátrányai

• Az étrend egyik pozitív pillanata a lehető legrövidebb idő alatt a fogyás, mivel vannak olyan esetek, amelyek ezt megkövetelik.
• A mínuszok közül Sürgősségi étrend Megjegyzendő, hogy ez egy állandó éhségérzés, amely nem vonul vissza az étrend során, amely az egész testet hangsúlyozza. Egy másik mínusz természetesen az eldobott kilogrammok hatalmas sebességgel térnek vissza, az anyagcserével kapcsolatos problémák, a gyomor -bélrendszeri traktus merül fel.

Sürgősségi étrend eredménye

Sürgősségi étrend Ne kapcsolódjon nagyon keményen, nem annyira korlátozott a termékekben, csak a napi kalóriák számát kell figyelemmel kísérni.

A sürgősségi étrend előírja a vitaminok és a szükséges nyomelemek szedését a tablettákban a test normál aktivitásának fenntartása érdekében. Nem kapjuk ezt az ételekkel, mivel az étrend viszonylag szigorú.

A megfelelő táplálkozás szakértői egyhangúlag mondják az étrend veszélyeiről, és rendkívül negatívak benne. Végül is, ha veszít extra fontot, újra beírja őket, de még inkább, ha nem tartja be a megfelelő táplálkozást, és nem igénybe veszi a fizikai erőfeszítéseket, amelyek rendkívül szükségesek a súly fenntartásához bármilyen étrendben.

Videó: Sürgősségi étrend