Strelnikova légzési torna - Gyermekek gyakorlatának leírása, felnőttek: Bronchitis, Sinusitis, egyéb tüdőbetegségek, videó, áttekintések

Ez a cikk a Strelnikova légzési torna gyakorlatait írja le. Megtanulja, hogyan kell helyesen csinálni őket, és mi segít.

Sok kíváncsisággal rendelkező ember a megújulás módszereire és eszközeire vonatkozik. Egyesek nem hisznek bennük, mások éppen ellenkezőleg, az interneten vagy a könyvek leírásainak minden lépését követik.

Vannak olyan módszerek, amelyeket az idő és sok ember tesztel. Tényleg segítenek és használják őket, nem csak a hétköznapi embereket, hanem a Show Business csillagait is. Ilyen módszerek közé tartozik a Strelnikova légző gimnasztikája. Ezek csodálatos gyakorlatok, amelyek elősegítik a sok betegség örökre elfelejtését. További információ az alábbiakban.

Strelnikova: Ki ez, mit segít a légzőszervi gimnasztikája?

Ki ez - Strelnikova? Sokan még mindig nem tudnak róla semmit, de a többség számára nagyszerű ember.

• Strelnikova A.N. Operaénekes és tanár volt.
• Fő eszközének - a Voice - elvesztése egy egyedi módszertan kidolgozására költözött.
• Az anya néhány egyszerű gyakorlatot sürgette Alexandernek a szalagok gyors helyreállításához.
• Az idő múlásával ez a kiegészítő komplexum hatalmas programmá nőtte ki magát, amely sok ember számára hatékonyan segít, és a légzés középpontjában a gimnasztika is megjelent.

Érdemes tudni: Ennek a technikának a legfontosabb különbsége a szokatlan légzési technika - erős energikus lélegzet és passzív kilégzés.

Mit segít a híres énekes légzőszervi gimnasztikája?

• Kezdetben a Strelnikova gimnasztikát olyan énekeseknek szánták, akik elvesztették a hangjukat. A gyakorlatok nagyon gyorsan és hatékonyan segítették őket.
• Hamarosan az emberek pozitív változásokat láttak az egészség más szempontjain.
• Tehát az operaénekes légzési gyakorlatait sok betegség kezelésére kezdték felhasználni.

A Strelnikova követői azt állítják, hogy ez a gyógyító rendszer nagyban megkönnyítheti a következőket:

• Az emésztőrendszer problémái
• Az alsó és a felső légúti traktus betegsége
• A szív- és érrendszeri patológiák
• Érzelmi stressz és stressz
• A Genitourináris rendszer betegsége
• Allergiás reakciók
• Nikotinfüggőség
• Vírusfertőzések
• Problémák az endokrin rendszerrel
• Jobb
• Az orr septum görbülete
• Anémia
• Dadogás

Ez a technika javítja a hangulatot is, mivel a test telített oxigénnel, sőt segít a fogyásban. További információ az alábbiakban.

Strelnikova légzőszervi gimnasztika: Gyakorlatok leírása - Hogyan kell csinálni a helyes dolgot?

A keleti népi orvoslás gyakorlatának egyik fő tézise a megfelelő lélegezés képessége. Oroszországban a legnépszerűbb légzési technika az Alexandra Severovna Strelnikova énekes tanár által feltalált technika. Kezdetben Strelnikova légző gimnasztikáját fejlesztették ki az ének minőségének javítása érdekében.

Az is ismert, hogy Strelnikova lánya szívbetegségben szenvedett. Miután átadta a gimnasztikai kurzust, képes volt felépülni a betegségéből. Ennek eredményeként a Strelnikovi család aktívan tanulmányozta a gimnasztika hatását a test helyreállítási képességére. Gyakorlatleírás:

• Ennek a gimnatikának az elve Ez a lélegzet-szolid szisztematizálásán alapul.
• A belélegzés különösen fontos: Mélysége, gyakorisága és intenzitása, a kilégzés önkényes.
• Hatékony légzési rendszer Ez a végrehajtás alapszabályainak betartása esetén zajlik: a lélegzetet zajosan áthalad, a membrán megfeszítésével, kilégzés - önkényesen, nyugodt.
• Belélegez Átfogóan végeznek, legalább egy órát napi töltéssel, az egész test izmait összekötő gyakorlatokkal együtt.

Az ilyen légzési gimnasztika erősíti a testrendszerek védelmét, növeli a hangot, javítja az összes szerv funkcióinak működését, stabilizálja a légzőrendszer működését és maga a légzés, javítja az általános állapotot. A komplexum alapvető, alapvető, vagy amint az emberek is hívják őket, csodálatos gyakorlatokból áll:

• "Kezek" - Egy jó meleg - Uup: Állj, zárja be a tenyerét, elfordítsa a kezét tőled, szűrje le a tenyerét, és pihenjen a kilégzésen.
• "MonFires" - Nyújtsa ki a kezét a test mentén, hajlítsa be a könyökét, nyomja meg a szoros tenyereket a gyomorra, szűrje meg a vállizmokat, egyenesítse a kezét inspirációra, elterjeszti a tenyerét.
• "Szivattyú" - A padlóhoz jobb szögekre támaszkodva körbe kell kerekítenie a hátadat, és meg kell döntenie a fejét, lélegzetet kell venni a szélsőséges dőlés pontján, és kiegyenesítenie kell.
• "Macska" - Keressen simán, nyomja meg a kezét a testhez, és hajlítson a könyöknél, kissé üljön le, amikor belélegzik és „megragadja” a levegőt a tenyerével, egy ilyen gyakorlatot mindkét irányban kell elvégezni.
• "Fülek" - Döntse be a fejét, amikor belélegez, és kivonja a vállát a fülével, kiegyenesítve a nyakát a kilégzésre.
• "Ölelje meg a vállakat" - Inspiráció után öleld meg magad úgy, hogy a könyök összejönjön.
• "Nagyszerű inga" - Végezzen egyenként "Ölelje meg a vállakat" és "Szivattyú".
• "A fej fordulata" - Az energikus bekapcsol az oldalakon az inhaláció során.
• "A fej inga" - előadva "Fülek", csak oda -vissza.
• "Rolls" - A test súlyát az inspiráció során a jobb lábra továbbítják, kissé előre kialakítva, minden egyes lábhoz váltakozva.
• "Elülső lépés" - Belégzéskor emelje fel az egyik lábát a gyomorba, a másikra guggolva.
• "Hátsó lépés" - Emelje fel a lábát a fenékre.

A torna elvégzése egyszerű. Hangosan kell szippantani minden új mozdulaton keresztül, mintha az orrával kifejezetten zajosan belélegezne. Az alábbiakban láthat egy videót, amelyben mindent elmondanak és részletesen leírnak.

Légzés gimnasztika az A.N. Strelnikova módszerének megfelelően - a fő komplexum: Nézze meg, töltse le teljes videót, 7, 12 percig ingyen

Az interneten számos videó található, amelyekben a különböző szerzők megmutatják, hogyan kell légzési gyakorlatokat végezni az A.N. Strelnikova módszerének megfelelően. De a Mihail shchetinin részvételével rendelkező videók nagyon népszerűek. Az alábbiakban megtekintheti vagy letöltheti a fő komplexum teljes videóját ingyenesen, amely körülbelül fél órát tart.

Videó: Légzési gimnasztika Strelnikova Strelnikovskaya száz 32x32x32

Ha nincs olyan sok ideje, hogy naponta vagy akár többször is foglalkozzon (sok betegséggel ajánlott), akkor itt van a videó rövidített verziója 12 perc alatt. Szükség esetén egy ilyen komplex 7 perc alatt elvégezhető. A videó néhány percét a Mihail töltötte több gyakorlat magyarázatára.

Fontos: De először is, dolgozzon ki néhány napot egy teljes videóval, hogy emlékezzen a légző gimnasztika gyakorlatának technikájára és módszereire.

Videó: Strelnikova légzési torna. Teljes komplex 12 perc alatt.

Mihail Shchetinin: Ki ez, a Strelnikova légző gimnasztikájának verziója

Mihail shchetinin - ki ez és mit csinál? Ez a személy, orvos, szűk szakember a légzőszervi gimnasztikában. A fizikai egészség tanulmányozásával foglalkozik, valamint számos orvosi intézmény konzultációját folytatja Moszkvában. Az orvos egyik legjobb munkája a torna légzésére fordítja a Strelnikova módszer szerint. Ő a vevője, és megvizsgálja a légzés hatását az emberi szervek munkájára.

Mikhail shchetinin osztályai Strelnikova légzési gimnasztikájának lehetősége az alábbiakban leírt. Annak érdekében, hogy teljes mértékben elsajátítsa ezt a kurzust, meg kell ismernie azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek elősegítik a test előkészítését a torna légzésére. Az összes gyakorlatot a hadsereg lépés ritmusában hajtják végre. Itt van 3 kulcsfontosságú gyakorlat:

• "Kezek"- A cél az, hogy megtanuljuk, hogyan kell ellenőrizni a légzést. 4 rövid lélegzetet készítünk az orron keresztül szünet nélkül. Ezután kilégzik a szájon keresztül, majd szünet következik. Ezért 100 lélegzetet kell készítenie. Próbáljon az inspirációra koncentrálni.
• "MonFires" Szünet nélkül 8 lélegzettel kell teljesíteni. Kis szünet után - ismételje meg. És így 96 megközelítést alkalmazunk.
• A következő nevezett gyakorlat "Szivattyú"- Semmi új, most már most 12 lélegzetet hajtanak végre néhány másodperces szünettel.

A kivégzés 15 percet vesz igénybe, amelynek egy személynek 3 száz lélegzetet kell igénybe vennie. Az osztályokat a legjobban reggel és este végzik a maximális hatás érdekében. Ez csak a légzési program előkészítő gyakorlatai.

Fontos: Eleinte nehéz lesz elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és még az orr -sinuson belüli fájdalom is érezhető lesz. De 1-2 osztály után a kellemetlen szenzációk áthaladnak és megkönnyebbülés történik.

Ezután meg kell tanulnia, hogy kimerültség nélkül lélegzetet vegyen, kezdje a 3 -mal és növekszik, de hogy a test könnyen megbirkózzon egy ilyen terheléssel. Ellenkező esetben a fej szédülhet.

Strelnikova légzőszervi gimnasztika a gyermekek számára: Mi a különbség a felnőtt gimnasztika között?

Sokan alábecsülik a megfelelő légzésnek az emberi egészségre gyakorolt \u200b\u200bhatása fontosságát és erősségét. A Strelnikova által kifejlesztett gyakorlatok halmaza bizonyította hatékonyságát az egész világon. Segít megbirkózni a légzőrendszer különféle betegségeivel, és jótékony hatással van az összes szerv egészére.

Érdemes tudni: Annak ellenére, hogy a gimnasztikának szinte nincs ellenjavallata, a gyermekek számára a Strelnikova légzési gimnasztikája megvan a maga optimalizálása.

• A felnőttekkel ellentétben a gyermekeknek több ciklust kell végezniük, kevesebb ismétléssel: 4 lélegzetet készítenek másodpercenként, majd 5 másodpercig pihennek. Összesen 24 ilyen ciklust hajtanak végre.
• A kis betegek kevesebb fizikai aktivitással dolgoznak a tüdő torna során.
• Az alapvető gyakorlatokat figyelembe veszik "Hands", "Pump", "Punch".
• A csecsemők légzőszervi gimnasztikáját három szakaszban hajtják végre: meleg -fő komplexum, a gyakorlatok formájának lejátszása.

Annak érdekében, hogy ne okozzon a kellemetlenséget és a hajlandóságot a munka folytatására, a gyermekek technikáját a játék formátumában tervezték. Egy szórakoztató lecke egészséggel és energiával tölti be a fiatalabb testet.

Segít -e a Strelnikova légzőszervi gimnasztikája a sinusitisben, a bronchitisben, más tüdőbetegségekben, fogyásban?

A. N. Strelnikova - énekes és énekesnő, orvosi oktatás nélkül egyedülálló gyakorlatokat készített a légzéshez. Mint fentebb említettük, már régóta egyértelmű volt, hogy a közvetlen célon (a hangkábelek edzése) mellett egy ilyen technika számos betegségben pozitív hatással van.

Strelnikova légzési torna bemutatja hatékonyságát:

• A légzőrendszer gyulladásos folyamatainak kezelésében - bronchitis, asztma, egyéb tüdőbetegségek.
• Az orrral való szabad lélegzés elérésekor - az orrüregek és az adenoidok gyulladásával krónikus orrú orr, sinusitis.
• A test életerő helyreállításakor.

Az oxigén koncentrációjának növekedése a vérben az osztályok után segít javítani a jólétet, normalizálja az anyagcserét, növeli a telítettséget az emberi test minden szervének hasznos elemeivel. Ez segíti a gyógyulás folyamatának felgyorsítását, valamint a fő kezelési módszereket.

Nem ér semmit: A komplexum minden korosztály számára rendelkezésre álló egyszerű gyakorlatokat tartalmaz. Nem igényel pénzügyi költségeket, nincs ellenjavallat.

Strelnikova légzési torna szintén segít a fogyásban. Az egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően a test telített oxigénnel, és a szív jobban működik. Ennek megfelelően javul az egész szervezet munkája. Elkezdi kalóriát és gyógyulást költeni.

Van -e Strelnikova könyvének légző gimnasztikája: hol lehet megvenni?

Alexandra Strelnikova a légző gimnasztika komplexumának szerzője. Van egy komplex légzési gyakorlatok a fogyáshoz, a hosszú élettartamhoz és az egészséges életmódhoz. Van -e Strelnikova légző gimnasztikai könyvek, és hol lehet megvásárolni őket?

Tehát a Strelnikova légzőszervi gimnasztikai könyvei léteznek.

• Megvásárolhatók különféle kiadók különböző kiadványaiban.
• Maga Alexander nem írt ilyen könyvet, de más szerzők módszertanát átvitték a könyvekbe.
• Most ez a könyv elérhető néhány online üzletben: "Olvassa el a várost", "Labirintus" Nagyon jó áron, bármilyen pénztárca számára alkalmas.
• A Strelnikova könyve szintén letölthető az interneten, mind nyomtatott formátumban, mind hangban.
• Még mindig találhat videókat a csatornán Youtube- Nézze meg a szöveg fölött.
• A Strelnikova gimnasztikát jelenleg egyes cégek és vállalatok használják, módszerei alapján szolgáltatásokat kínálva.

Strelnikova légzési torna létezik, és létezik, és bármilyen módon elérhető az Ön számára

Légzés gimnasztika A Strelnikova módszer szerint: kiegészítő vagy kiegészítő komplexum

A rendszer fő gyakorlatain kívül van egy kiegészítő vagy kiegészítő komplexum is, amelynek célja a testizmok összes csoportjának fejlesztése és a komplex előkészítése.

• Ez a komplex magában foglalja a Strelnikova légzőszervi gimnasztikájának gyakorlatait, a hullámoktól az „ollóig”, valamint a lábak izmainak fejlesztésére, „zokni és körkörös mozgások rájuk”.
• A kiegészítő komplexumban különös figyelmet fordítanak a fej és a gerinc előkészítésére a légzőszervi gimnasztikához, a fej és a csípő körkörös mozgásainak segítségével, előkészítse a megfelelő testtartást és az erős gerincizmokat a Strelnikova komplex végrehajtásához.
• A kiegészítő komplexum a súlyos betegségek utáni rehabilitációs gyakorlatokat tartalmazza. Ezek a gyakorlatok: „Zokni-öt”, „Pump On Minfie”, „Majom” és mások.

A Genitourinarinal System betegségben szenvedő betegek esetében speciális előkészítő gyakorlatokat is végeznek: „Tavasz”, „A medence felemelése”, „Metronome”. Sokan azt állítják, hogy Strelnikova légző gimnasztikája segít, még akkor is, ha valaki hazudik, nem tud felállni, és a gyakorlatokat hazudik. Vagyis tetszőleges komplexet is elvégezhet, de megfelelő légzéssel.

Strelnikova légzőszervi gimnasztikai komplexum: áttekintések

A légzőszervi gimnasztika pozitívan befolyásolja az egészséget. Az emberek elkezdték elsajátítani a megfelelő légzést az ősi idők óta. A Strelnikova kidolgozta a légzési gyakorlatok legjobb módszertanát Oroszországban. A különböző mélységű, intenzitású és spontán kijáratú lélegzeten alapul. Azok, akik kipróbálták Strelnikova módszertanát, nagyon elégedettek voltak az eredménnyel. Itt találnak véleményeket a légzőszervi gimnasztika komplexumáról:

Vera, 35 éves

A közelmúltban megtanultam a gimnasztikát. Az osztályok kezdete a fogyás céljából. Egy hónappal később úgy érezte, hogy extra fontot dobott el, és erőteljesebbnek, energikusabbnak érezte magát. Minden nap észrevettem, hogy az agy jobban működik, és nincs álmosság. Strelnikova légzési torna adta a kívánt formát és az energia kiegészítő töltését. Nagyon örülök, hogy úgy döntöttem, hogy kipróbálom a légzési gyakorlatokat. Most tanácsot adok nekik minden barátomnak és rokonomnak.

Anastasia, 29 éves

Nagyon hálás Strelnikovának. A nő felhívta a figyelmet a légzőszervi gimnasztikára, amikor maga kellemetlen egészségügyi helyzetbe került, és lányai csalódást okozó diagnózist tettek a szívbetegséggel kapcsolatban. Együtt elkezdtek készíteni egy sor Strelnikova gyakorlatot, és javult a gyermek állapota. Ezzel együtt az anya és a lánya megfázásban kezdett fájni.

Irina, 32 éves

Amikor terhes voltam, nagyon beteg voltam. A bronchitis gyanúja merült fel. De ebben az állapotban az antibiotikumok ivása tilos. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom lélegezni a tornát Strelnikovában. És néhány nap elteltével javult az állapot. Tehát segítettem magamnak, és nem ártottam a születendő gyermekemnek.

Videó: Strelnikova légzési torna. Video lecke. A fő komplexum 11 perc alatt. Ingyenes