Vércsoport: Az étrend alapelvei. Az étrend egy hétig tart

A táplálkozás jellemzői a nők, férfiak, gyermekek, sportolók vércsoportjában. Menü egy hétig.

Eszünk, hogy éljünk, vagy éljünk enni? A polemikus kérdés, hangsúlyt fektetve egy ember számára az élelmiszer -igény legfontosabb szükségességére. Csak a misztikusok jógik az indiai hegyekben képesek hosszú ideig élelmezés nélkül megtenni, és fenntartják az egészséget és a harmóniát.

Messze vagyunk tőlük. Ezért beszéljünk arról, hogy hosszú ideig a jó alak és a jó figurák és a jólétek megtartása és a jó figurák megtartása - a vércsoportokban történő táplálkozásról.

Vérelmélet

A múlt század végén James és fia, Peter D’Adamo új étrendet fejlesztettek ki, amely a négy vércsoport emberének táplálkozásának megközelítésének különbségén alapul. Kutatási sorozatot végeztek, gondosan kiválasztott ételeket, szisztematizáltak az eredményeket a könyveikben.

Viszont tudományos kutatásuk irányának irányát adták az amerikai immunokémikus Boyd elméletének. Elmondása szerint a vér fejlődését és csoportjainak megjelenésének okait magyarázzuk.

Ezek az aluropaták kísérletileg bebizonyították, hogy könnyen lefogyhat, ha vércsoport számára alkalmas ételeket eszik. Ezenkívül az immunitás megerősödik, és számos betegség távozik.

A D’ADAMO feltételesen oszlik az élelmiszertermékekre:

• hasznos
• semleges
• káros

Összetételében minden élelmiszer -termék specifikus cukoridokkal és enzimekkel rendelkezik. Az emberi testben egyszer kölcsönhatásba lépnek a vérsejtekkel, és az utóbbi építőanyagokhoz vannak. De egy adott vércsoport káros termékei nem adnak ilyen hatást. Vagyis ki kell zárni őket a menüből.

A D’Adamo minden vércsoport számára részletes táblákat állított össze, figyelembe véve annak területét. Amerika azonban tele van különböző termékekkel, így más országok lakosai könnyen megtalálják azt, ami velük növekszik, és alkotja a szokásos étrendet.

Peter D’Adamo vezet az azonos nevű klinikát egészséges életmódban Amerikában, és számos ügyfelet, köztük a hollywoodi hírességeket tanácsos.

Vér étrend. A vércsoportok étrendjének jellemzői

• A gasztronómiai szokások megváltoztatása, az evolúció folyamatában lévő személy öntudatlanul befolyásolta az egész szervezet egészének és különösen a vér kémiai összetételét. Az immunitás, a várható élettartam és a szubkután zsír mennyisége szintén változásokon ment keresztül
• Tehát a primitív ősi emberek leszármazottai az I. vércsoport tulajdonosai I. D'Adamo megközelítésében vadásznak hívják őket, vagyis étrendjük gazdag hús ételekben
• A következő gazdálkodók vagy gyűjtők egy II. Vércsoporttal. Mindent megesznek, ami a földön nő, és szigorú vegetáriánusok
• A III vércsoport tulajdonosai a nomádok leszármazottai. Egyél mindent, könnyen alkalmazkodjon az étrend változásához
• És végül, a IV. Vércsoportos emberek a leginkább titokzatos, mert kombinálták a két korábbi csoport gasztronómiai szokásait. Körülbelül 1000 évvel ezelőtt jelentek meg a technokratikus fejlődés kezdete miatt. Ők is állampolgároknak hívják őket. Az étrend a termékek váratlan kombinációiból áll
• Az azonos csoportos embereknek közös jellegzetességük van, amelyet a keleti vállalatok sikeresen használnak a személyzet kiválasztásakor

Vércsoport mindenki számára alkalmas?

A vércsoportok táplálkozásának elméletének megadásának pillanatától kezdve mind támogatói, mind ellenfelei vannak. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek között utóbbiak közül sok van. Másrészt, népszerűsége mindig növekszik, valamint a várt eredményeket elérő gyakorlók száma.

A vakon azonban nem éri meg az új étrend használatát a túlzott kilogramm elleni küzdelemben. Józanul értékelje kiindulási képességeit:

• egészség
• a súlyos betegségek jelenléte
• diéta
• a stressz befolyása

Például a diabetes mellitusban szenvedő emberek nem valószínű, hogy az édes gyümölcsökre támaszkodnak. És jobb, ha megtagadja a húst, hogy a gyomor és az emésztőrendszer súlyos betegségeitől szenvedjen.

Ha nincsenek látható jogsértések és ellenjavallatok, akkor kísérletezzen az egészségre!

Étrend az i pozitív vércsoportért

A pozitív RH -faktorral rendelkező vadászok erős gyomorral rendelkeznek, amely képes megemészteni a húst. Erõsek, kemények, szeretnek sokat mozogni és aktívan mozogni. De immunitásuk nem olyan erős, hogy méltó legyen a betegségek csökkentésére. „Gyenge” helyek és lehetséges betegségek - pajzsmirigy, megnövekedett savasság és gyomorfekélyek, allergiák.

Az étrend ilyen hasznos termékeket javasol:

• húsból - bárány, marhahús
• a tenger gyümölcseitől - viharos algák, moszat
• ivásból - ásványvíz, ananászlé, cseresznye; Gyógyteák menta, csipkés, gyömbérrel
• gyümölcsökből - ananász, füge
• zöldségekből és gyógynövényekből - retek, brokkoli, spenót levelek
• gabonafélékből - hajdina
• egy másik - tojás, tej és tejtermékek, jódos só

A káros termékek listája:

• zöldségek - bab, karfiol, burgonya
• gyümölcsök és bogyók - dinnye, citrusok, eper, avokádó
• gabonafélék - zabliszt, kukorica
• italok - Kávé, alkohol, almalé, forró csokoládé
• hal - lazac, tőkehal
• egy másik - rozs, búza, cukor, pezsgő, olajbogyó, sajt, túró, Arachy olaj, majonéz

Étrend az I negatív vércsoportért

A negatív RH -tényezővel rendelkező vadászok lassú anyagcserétől szenvednek, amelyet figyelembe vesznek a vércsoport étrendjének összeállításakor. A fehérjékkel dúsítani kell.

Amit hasznos enni:

• tenger gyümölcseitől - vörös fajták, tengeri káposzta, kagyló, garnélarák
• gyümölcsökből - grapefruit és bármi, a savas kivételével
• zöldségekből - tök, fehérrépa,
• ivás - zöld és gyógynövényes tea típusai csipkékkel, kamilla, linden, gyömbér, ananászléval
• gabonafélékből - hajdina, rizs
• egyéb - vesék, máj, dió

Káros termékek:

• zöldségek - káposzta, padlizsán
• gyümölcsök - citrusfélék, eper, dinnye
• a csoportok lencse
• ivás - fekete tea, kávé, alkohol, gyógyteák echinacea, Szent János sör
• egyéb - fagylalt, majonéz, ketchup, fahéj, mazsola, éles bors, olajbogyó

Étrend a pozitív vértípus II -jére

A pozitív RH -faktorral rendelkező mezőgazdasági termelők szerelmi növényi ételeket gazdag rostban. Ugyanakkor a termékeknek környezeti jellegűnek kell lenniük, a talajon minimális kémiai műtrágyákkal kell termelniük.

A 2 vércsoportos emberek gyengeségei és lehetséges betegségei:

• Érzékeny gyomor
• hajók
• máj
• az epehólyag
• szív
• onkológia
• ideges rendellenességek

Hasznos enni:

• zöldségek és gyümölcsök - bármi más, kivéve a "káros"
• italás - sárgarépa, cseresznye, grapefruit és ananász a gyümölcslevekben; kávé
• egyéb - szója, tojás, olajbogyó és len olaj formájában

Káros lista:

• gyümölcsök - citrusfélék, savanyú ízű, banán, narancs
• zöldségek - savanyú ízlésű
• a hús bármi
• tenger gyümölcsei és teje - minden
• igyon - bármilyen szóda, fekete tea,
• egy másik - mustár, éles fűszerek, ketchup, búzatermékek

Étrend a II negatív vércsoporthoz

A negatív rézussal rendelkező nomádok a gyomor alacsony savas közegétől és a nagy vérsűrűségtől szenvednek. Ezért az étrend hasznos termékeket foglal magában:

• molochka - Brynza, túró, erjesztés
• zöldségek és gyógynövények - tök, spenót levelek
• gyümölcsök - áfonya, ananász, kék, citrom
• ital - sárgarépa, cseresznye, ananász, grapefructor, juice zeller, zöld és gyógytea, kávé
• egy másik - tojás, szója, bab, borsó, tökmag

Elkerül:

• zöldségek - burgonya, paradicsom, éles és édes bors, padlizsán, uborka
• tenger gyümölcsei - sózott halak
• gyümölcsök - mangó, minden bogyó, banán, savanyú ízű gyümölcs
• italás - narancslé, fekete tea, szénsavas italok
• egy másik - ketchup, majonéz, Champignons

Étrend a III pozitív vércsoporthoz

A harmadik csoport tulajdonosai, valamint az állványok, mind megváltoztatható külső állapotok, mind az étrend sokfélesége. Megkülönböztető képességeik az immunrendszer nagy stabilitása és az „erős” gyomor.

A nomádokban rejlő gyengeségek és betegségek:

• túlzott túlmunka
• cukorbetegség
• ritka vírusbetegségek
• szklerózis

Ami hasznos:

• hús - kibelezve, pulyka, sovány borjúhús, nyúl, bárány
• zöldségek - zöldek, sárgarépa
• gyümölcsök és bogyók - banán, szőlő, rózsa csípő
• tejtermékek - Kefir, joghurt
• gabonafélék - zabliszt, köles, rizs
• italás - zöld tea, málna levelek főzete, ginzeng; Szőlő, áfonya, ananász, káposzta gyümölcslé
• egy másik - tojás, olívaolaj

A káros lista:

• hús - sertéshús, csirke
• zöldségek - paradicsom, édesburgonya
• gyümölcsök - avokádó, datolyaszilva, gránát
• gabonafélék - hajdina, lencse, kukorica
• tenger gyümölcsei - garnélarák
• ivás - szóda
• egy másik - földimogyoró, só, cukor, füstölt párások, fahéj, majonéz, ketchup, rozs és búzakenyér

Étrend a III negatív vércsoporthoz

Képesek különféle ételeket enni, és köszönhetően az erős gyomornak, hogy mindent megemészthessenek. Ezenkívül ásványi anyagokban gazdag vitaminkomplexeket mutatnak be.

Ez szükségszerűen az étrendben van:

• hús - marhahús, máj
• zöldségek - bármi, zöldek
• bármilyen gyümölcs
• tenger gyümölcsei - Hal
• ivás - zöld tea, bor, sör, narancslé, ananász, káposzta, szőlő
• egy másik - tojás, szója

Kizárva:

• hús - sertéshús, csirke
• zöldségek - burgonya, retek, retek
• gyümölcsök - datolyaszilva, avokádó
• tenger gyümölcsei - garnélarák, rákok
• gabonafélék - rizs, lencse
• italás - gránát és paradicsomlé, gyógytea a lindenrel
• egy másik - mogyoró, majonéz, olajbogyó

Étrend a pozitív vértípus IV -jének

A pozitív rézusú polgárok immunitás hatalmával és a gyomor érzékenységével büszkélkedhetnek. A következőknek vannak kitéve:

• gyakori vírusbetegségek
• a szív- és érrendszeri problémák
• onkológia

Azt mutatják, hogy enni és karcsúvá válnak az alábbiak szerint:

• hús - bárány, nyúl, pulyka, bárány
• tenger gyümölcsei - tonhal, tok, tőkehal, vörös hal, tengeri káposzta
• tejtermékek - otthoni joghurt, kefir, alacsony zsíros tejföl és túró, erjesztett sült tej
• zöldségek - padlizsán, színes káposzta, brokkoli, zöld és hagyma, répa, uborka, sárgarépa
• gyümölcsök és bogyók - szőlő, szeder, citrom, grapefruit, görögdinnye, kiwi, szilva, cseresznye
• gabonafélék - szója gabonafélék, zabliszt, rizs, árpa, köles
• italás - zöld tea, gyógynövény tea gyömbérrel, ginzeng, echinacea, hawthorn, káposzta gyümölcslevek, sárgarépa
• egy másik - dió, vászon, mogyoró, cink, szelén, C -vitamin

Káros:

• hús - sertéshús, marhahús, borjúhús, sonka, szalonna, kacsa, csirke, füstölt kolbász
• tenger gyümölcsei - sós, pácolt és friss hering, szardella, laposhal, lepényhal, rákok, hek, angolna, pangaszius, folyó rák
• tejtermékek - teljes tej, brig, parmezán
• zöldségek - paradicsom, minden típusú bors, kukorica, bab, retek, burgonya
• gyümölcsök - avokádó, mangó, narancs, banán, datolyaszilva
• csoportok - hajdina, kukorica
• italás - gyógyító tea Lindennel, aloe
• egy másik - fekete vaj, articsóka, mandula, napraforgómag, pisztácia

Étrend negatív vértípusú IV -hez

A negatív RH -tényezővel rendelkező polgárok vették a két korábbi csoport gyengeségeit. Táplálkozásuk során a tejtermékekre, nem pedig a hústermékekre különösnek kell lenniük.

Amit hasznos enni:

• hús - pulyka, bárány, bárány, nyúl
• tenger gyümölcsei - tengeri sügér, tok, lazac, pisztráng, makréla, csuka, tonhal, tőkehal
• tejtermékek -joghurt, kecsketej, házi készítésű nem zsíros sajt, kefir, alacsony zsíros tejföl, túró, sajtok
• zöldségek - brokkoli, cékla, csaták, padlizsán, mustármalevél, petrezselyem, uborka, zeller, karfiol, paszternák, bab, bab, lencse
• gyümölcsök és bogyók - cseresznye, szőlő, ananász, kivi, áfonya, egres, füge, szilva, citrom, grapefruit, eper
• ivás - zöld tea, kávé; Szőlő, cseresznye, sárgarépa, áfonya, káposzta gyümölcslé, gyógytea kamilla, csipkebarna, ginzeng, echinacea, hawthorn, gyömbér
• egyéb - olívaolaj, dió, ehető gesztenye, földimogyoró, vászon, rozskenyér
• csoportok - Zab korpa, köles, rizskorpa, zabliszt, fokhagyma, capri, torma

Ami káros:

• hús - kacsa, fürj, fogoly, szív, szarvasmarha, sertéshús, liba, csirke
• tenger gyümölcsei - Paltus, Beluga, puhatestűek, szardella, csuka, lepényháló, garnélarák, füstölt lazac, kagyló, tengeri teknős, folyó rák, sügér, ehető békák, sós hering
• zöldségek - sárga és piros paprika, retek, csicseriborsó, zöldségbab, fekete bab; rebarbara
• gyümölcsök - avokádó, banán, narancs, gránát, mangó, datolyaszilva, kókuszdió
• tejtermékek - vaj, teljes tej, parmezán, brig, kamamber, kék sajt
• gabonafélék - kukorica, hajdina
• italás - szóda, fekete tea, alkohol
• egy másik - napraforgó, pamut, kukorica, szezám olaj; Szezámmag magjai, mák, napraforgó, tök, mogyoró; Fekete olajbogyó, gomba, articsóka, savanyúság, mandula, ánizs, fekete, fehér és illatos bors

Menü a fogyáshoz egy hétig minden vércsoport számára

Én csoportosulok

Reggelizünk:

• hajdina zabkása 150 gr, friss zöldség saláta 150 gramm
• főtt tojás
• friss spenót, sárgarépa, alma, brokkoli 1 csésze

Ebédelünk:

• főtt hús zöldségekkel 200 gramm
• rizs zabkása egy darab báránytal 200 g
• választhat a csirkeleves leves közül, rizzsel vagy Borsch -szal, vagy 200 gramm marhahússal

Vacsorázunk:

• sült hal zöldségekkel 200 gramm
• tenger gyümölcsei saláta 150 gramm
• párolt zöldségek salátában vágva olívaolajjal

2 csoport

Reggelizünk

• a friss zöldségek és gyümölcsök egyaránt integráltak és salátában, tejföllel fűszerezve
• sügér, tőkehal, csuka sügér, szardínia, pisztráng 150 gramm
• a tojás főtt
• cosius sajt vagy szója tej

Ebédelünk

• hüvelyesek és szója 200 gramm négyszer 7 nap alatt
• zellerrel és sárgarépával töltött paprikák 200 gramm
• lencse, tapaszbab, gombás 200 gramm
• tejtesleves zöldségekkel 200 gramm
• rizs és hajdina, teljes gabona naponta 200 gramm
• reggeli menü, megduplázva

Vacsorázunk

• zabkása az étkezőasztalról
• friss vagy párolt zöldségek - Broocolles, Parsley, Jeruzsálem Articsóka, Spenót, Vinaigrette, Sárgarépa Stew naponta 200 gramm
• friss gyümölcsök 150 GR

3 csoport

Reggelizünk

• zabliszt, szendvics vajjal és sajttal, egy pohár ananászlé
• fehér káposzta saláta olívaolajjal
• alacsony zsíros túró, pohár kefir
• joghurt, szendvics vajjal és sajttal, zöld tea cukor nélkül
• friss zöldség saláta, alacsony zsíros joghurttal fűszerezve
• túró tejföllel, egy pohár tejjel

Ebédelünk

• rizsleves főzött sovány húslevesre főzve, sült ordít egy zöldség körettel, zöld teával
• friss zöldség saláta, alacsony zsíros joghurttal fűszerezve

Vacsorázunk

• párolt borjúhús egy köretű zöldségekkel, uborka saláta és káposzta, gyógytea málna
• halak egy köretű zöldségekkel, uborkával és káposzta salátával, gyógyító tea zsályával

4 csoport

Reggelizünk

• túró bogyókkal 150 gr, tej koktél menta 1 csésze
• zabliszt bogyókkal 150 g
• egy pohár joghurt, 1 kiwi, egy csésze gyógytea

Ebédelünk

• rizs ananász 200 gramm
• gőzhalak vagy pulykából készült szelet, rizzsel vagy 200 gramm kölesből
• friss zöldség saláta és sült nyúl filé 200 gramm

Vacsorázunk

• sült hal ananászokkal és sajttal 200 gramm
• sült zöldségek 150 g
• egy pohár erjesztett vagy kefir

Külön étrend vércsoportonként

Az alapelv az, hogy egy találkozón több terméket eszünk egymással. Így az emésztőrendszer terhelése csökken, hosszabb ideig működik hibák nélkül.

Az egyes vércsoportok reprezentatívja könnyen elkészíthet egy menüt egy nap/hét/hónap számára, figyelembe véve a hasznos termékek listáját. Tehát a túlzott kilogrammok megolvadnak, és a jólét javul és éhezik, korlátozva az ételeket, egyáltalán nem szükséges.

A hét hozzávetőleges menüje annak érdekében, hogy a fenti vércsoportok számára felépítsenek.

Külön étrend menü vércsoportonként hetente

1 csoport

Reggelizünk

• marhahús, bárány, off. Legfeljebb 200 gr. Hetente akár tízszer is
• cOD, sügér, csuka, pestis, tok, pisztráng 150 gr. Hetente akár ötször is
• pár tojás hetente négy alkalommal
• sajt: Cosius, FET, Mozarella, legfeljebb 60 gr. Hetente legfeljebb 2 -szer
• bármely zöldség kombinációja nyers vagy párolt formájú répa, torma, tenger vagy fehér káposzta, hagyma, spenót, brokkoli, salátalevél, pasternak, bors, sütőtök, fehérrépa - 200 g

Snack vagyunk

• dió, lenmag, tökmag
• bármelyik gyümölcs - banán, áfonya, cseresznye, cseresznye, füge, szilva, szilva, ananász - 200 g

Ebédelünk

• reggeli menü, de a protein 2/3 adagok és a zöldségek 2 adag
• zöld, patch borsó, patch bab, szója - 200 gr. Hetente legfeljebb háromszor zöldségekkel
• hajlás, zab, rizs, rozs - 200 gr. legfeljebb hetente 6 -szor + zöldség vagy gyümölcs
• gombák zöldségekkel

Vacsorázunk

• ebédmenü + zabkása vagy kenyér + zöldségek vagy gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök
• lekvár vagy méz - 20 g

2 csoport

Reggelizünk

• makréla, csuka sügér, lazac, szardínia, csiga, ponty, tőkehal, sügér, pisztráng 150 g hetente ötször.
• a tojás hetente ötször is.
• sajt: mozarella, cosius, ricotta, feta, túró 60 gramm hetente akár háromszor.
• joghurt, kefir, kecsketej, hetente 150 Gr -ig; Törföl 15 - 20 % 30 g -től 3 -ig hetente.
• felesleges vagy nyers zöldségek korlátlan mennyiségben

Snack vagyunk

• gyümölcsök és bogyók - szeder, áfonya, cseresznye, cseresznye, áfonya, füge, citrom, grapefruit, ananász, szilva, szilva, barack, mész - 200 g
• egy maroknyi dió, len vagy tökmag vetőmagja

Ebédelünk

• reggeli menü a fehérje arányában - 0,5 adag, zöldség - 2 adag
• podchka bab, lencse, szója, zöld borsó 200 gramm heti 6 alkalommal + zöldség
• hajlás, zab, rizs, rozs, árpa heti 9 -szer + zöldségek
• gombák zöldségekkel 150 g
• zöld tea vagy kávé

Vacsorázunk

• az ebédmenü bármilyen lehetősége 30 % -kal csökkent

3 csoport

Reggelizünk

• baranina, nyúl, szarvas, marhahús, máj, Törökország 150 gramm hetente négy alkalommal
• tengeri sügér, csuka sügér, szardínia, kaviár, tőkehal, lepényháló, hek, halibus, makréla, csuka, lazac, heti 50 gramm is, heti ötszörösére
• tojás legfeljebb hetente ötször
• sajt: Kosiy, Mozarella, otthon, feta 60 Gr -től 4 -ig; Kefir, joghurt, tej és tehén pohár hetente négy alkalommal
• zöldségek korlátlan mennyiségben: répalevelek, brokkoli, sárgarépa, fehér és brüsszeli káposzta, Pasternak

Snack vagyunk

• gyümölcsök és bogyók közül választhat: áfonya, szilva, görögdinnye, banán, szőlő 200 gr
• Egy maroknyi dió dió vagy mandula

Ebédelünk

• reggeli menü, megfigyelve a fehérje 0,5 adagot, a zöldségeket 2 adag
• rizs, zab, lyuk + zöldségek 200 gramm hetente 8 -szor
• bab, borsó, szójabab + zöldségek 200 gramm heti 7 alkalommal
• gombák zöldségekkel 150 g
• fekete vagy zöld tea

Vacsorázunk

• zabkása az ebéd menüből 0,5 adag + zöldségek vagy gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök

4 csoport

Reggelizünk

• törökország, bárány, nyúl 150 g heti négyszer
• sudak, makréla, lazac, szardínia, tonhal, tőkehal, csuka, heti 150 g -os.
• sajt: Kosiy, Mozarella, Ricotta, Home, Feta 60 Gr; Kefir, joghurt, tej Kozier 1 csésze; tejföl 15-20% 30 g-up heti 4-szer
• tojás legfeljebb hetente négyszer
• korlátlan nyers vagy főtt zöldségek

Snack vagyunk

• gyümölcsök vagy bogyók közül választhat: cseresznye, cseresznye, füge, szőlő, grapefruit, kiwi, ananász, szilva, görögdinnye, áfonya, egres, citrom 200 g
• egy maroknyi dió

Ebédelünk

• reggeli menü arányos protein 2 \\ 3 részek, zöldségek - 2 adag
• lencse, szója, bab, 200 grammos borsó, hetente négyszer akár négyszer
• bármely első 200 grammos étel naponta lehet
• zab, rizs, rozs, árpa legfeljebb 200 gramm, heti 9 -szeres zöldségekkel
• zöld tea

Vacsorázunk

• Bármely zabkása 0,5 Az ebéd menüből + zöldségek vagy gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök adagjai

Vérfajta étrend férfiak számára. A táplálkozás sajátossága

A férfiak, a külső tevékenységekre való összpontosítás és az eredmények kívül történő elérése miatt, kevésbé hajlamosak betartani a táplálkozási ajánlásokat. Számos kedvenc ételt választanak és váltakoznak.

Másrészt a feleség vagy az anya befolyásolhatja a férfiak gasztronómiai preferenciáit, ezáltal gondoskodva a tányéron lévő hasznos anyagok egyensúlyáról.

Sporti étrend vércsoportonként. A sport táplálkozásának sajátosságaitól függően

Mivel a sportolók aktívabbak és sok kalóriát égetnek el a folyosón, állítólag napi 7 alkalommal kell enniük. Ebben az esetben a fehérjékben gazdag ételeknek legalább háromszor kell jönniük.

A vércsoport megfigyelésével a sportolóknak alaposan tanulmányozniuk kell a megnövekedett fehérjetartalommal rendelkező termékek listáját, és gazdagítsák velük étrendüket.

Sporti diétás menü hetente vércsoport számára

Az egyes csoportok tiltott termékeinek listája eltérő. Ugyanakkor az egyes vércsoportok képviselője könnyen kombinálhatja az egyéni menüt. Vegye figyelembe a következő rendszert:

• reggeli: gyümölcsök. Szünet 20-30 perc. Túró, zöldségek, pohár tej
• snack: teljes kiőrlésű kekszek, kenyér vagy zabkása
• ebéd: Hús zöldséggel zöldség- és köret nélkül
• snack választani: dió, mag, szárított gyümölcs
• vacsora: sült hús vagy halak zöldségekkel

Válasszon különféle termékeket az engedélyezett listájából, és kombináljon egymással. Tehát egy hétig menüt fog készíteni magának, sok nehézség nélkül.

Vérfajta étrend gyermekek számára. A bébiételek sajátosságai egy vércsoport étrendjén

A táplálkozás elvétől függően a táplálkozás elve mindenki számára alkalmas, beleértve a gyermekeket is. Különösen akkor, ha a szülők hosszú ideig külön ételeket gyakorolnak.

Mivel a gyermekek teste növekszik, és a tápanyagok, a vitaminok és a nyomelemek igényei megváltoznak, a szülőknek gondosan utalniuk kell gyermekeik élelmezési preferenciáira. Nem szabad fennmaradniuk, és csak egy adott vércsoport termékeinek listáját írják elő. Mindenben kell egy intézkedésnek és ésszerű megközelítésnek.

Vérfajta étrend a nők számára. Mi a különbség a vércsoport női étrendje között?

A nők különösen sütnek megjelenésüket, harmóniájukat és vonzerejüket. Másrészt aprólékosabban tesznek ajánlásokat és tippeket. Ez vonatkozik a zsírégetés étrendjére is.

Ennek az étrendnek a megkülönböztető jellemzője a nők számára a tiszta víz- és növényi olajok elegendő felhasználása. Ez utóbbi jól megy a növényi salátákkal.

Hogyan lehet lefogyni egy vércsoport étrendjén: tippek és áttekintések

Kezdetben a vércsoportban az étrend célja az emberi táplálkozás kiegyensúlyozása és a kútjának javítása volt. A súlycsökkenés kellemes "oldal" hatásgá vált. Ez nem meglepő, mivel csökkentjük az emésztőrendszer terhelését és az optimális termékek fogyasztását, hozzájárulunk a víz alatti zsírok felesleges égéséhez.

Néhány tipp, akik gyakorolni akarnak:

• tudja meg pontosan a vércsoportját
• Óvatosan figyelje az állam állapotát, miután új termékeket vett az Ön számára, amelyet az étrend ajánl.
• testnevelésben és/vagy sportban vegyen részt
• ha lelkes hús vagy, 2 -vércsoporttal, és nehezen hagyja el azonnal a kedvenc ételét, az alacsonyabb mennyiség fokozatosan van
• kreatívan közelítse meg a menüjét
• tetszik valami a tiltott termékek listájából? Csökkentse a fogyasztás mennyiségét, és fokozatosan tagadja meg. Keressen cserét a hasznos
• nincsenek GMO -kkal rendelkező termékek
• szereted a friss zöldségeket és a gyümölcsöket. A hideg évszakban megengedett, ha fagyasztott
• sütje a termékeket a sütőben és párolva, korlátozza a pörkölést

Veronica, hallgató
Megtanultam egy vércsoport étrendjét egy barátomtól. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom. És egy éve most élek ezen a rendszeren. Javítottam, alvás, memória, összességében jól, a tanulás sikere. Kezdetben nem határozta meg a fogyás célját, de az első néhány hónapban 3 kg könnyebbé vált.

Katerina, oktató az edzőteremben
A megjelenésem és az egészségem fontos számomra. Gyerekkor óta az egészséges életmód támogatója voltam. És érzései alapján választotta az ételt. Megtudtam a vércsoport táplálkozását az egészséges életmód egyik konferenciáján. Könnyen tesztelek, mert számomra a hasznos termékek listájából sokan már régóta örömmel használom. Óvatosan ajánlom ezt az étrendet az ügyfeleknek. Azok szerint, akik átléptek, egészségesebbé és aktívabbá váltak.

Tehát megismerkedtünk egy vércsoportban egy étrend sajátosságaival, megvizsgáltuk az ajánlott és „káros” termékek listáját, egy hétre készítettünk menüt és olvassa el a véleményeket. Alkalmazza vagy nem alkalmazza az ilyen étrend alapelveit - válasszon téged!
Egészségesnek lenni!

Videó: A hatalom jellemzői a vércsoportban