Diéta a mandarinokon 3 napig, hét, 10 nap: előnyök, menü, mód. Lehetséges -e mandarinokat enni, ha fogyás, fehérje, hajdina étrend és Ducan?

A mandarinok az étrend részét képezhetik. Az édes gyümölcsök élvezéséhez kövesse a cikkben felsorolt \u200b\u200bnéhány ajánlást.

Tangerinok - A fogyás előnyei és ártalma

Fontos azok számára, akik figyelik a testüket és rendszeresen betartják az étrendet Természetesen a magzat erős édessége nagyon észrevehető az első lebenyektől, és sokan megijesztik ezeket a kellemes ízlési tulajdonságokat.

Fontos tudni, hogy egy édes ízű sorozatban, A mandarinban „elrejti” az emberek számára fontos mikroelemek kínálatát. Különösen a mandarin gazdag fehérjékben és zsírokban, aminosavakban, illóolajokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezenkívül a mandarin vegyi anyagok hatalmas ellátása kedvezően befolyásolhatja a test számos anyagcseréjét.

A mandarin nagy értékű, mint egy termék, amely képes lebontja a felhalmozódott zsírlerakódásokat Nem csak az izmokban és a belső szervekben, hanem a vérben is. A mandarin kéregnek van ez a képessége, ahonnan teákat főzhet, főzeteket és lekvárokat készíthet, csak frissen enni.

Ezen felül az ember étkezés előtt fogyasztott gyümölcsöt képes javítani az emésztési folyamatot és az étvágyat. Ennek eredményeként egy személy megszerzi a bél és a gyomor képességét, hogy elnyelje a mikroelemeket az ételből. A mandarin freesh vagy lé képes lesz hatékonyan megtisztítani a felhalmozódott salak bélét és a toxinokból származó vért.

Fontos: Az összes tény miatt bizalommal elmondhatjuk, hogy a mandarin hihetetlenül hasznos gyümölcs a fogyáskor. De a használatával óvatosan kell fenntartani, szigorú mennyiségben van, és csak a megfelelő táplálkozási szabályokat követi.

Diéta mandarinokon és kefiren, túró, alma, datolyaszilva, tojás

Mandarinok és alma - Kis -kalóriatartalmú gyümölcsök, hasznos felhasználni őket bármilyen étrendre, mivel a testet hasznos vitaminokkal és savakkal telítik, tegye a belek "működését", Az erjesztett tejtermékekkel együtt az ürítés folyamatát megkönnyíti.

Datolyaszilva, ellentétben a mandarinnal és az almával, több magas -kalória- Sok cukrot tartalmaz, tehát korlátozott mennyiségben következik, ha étrendben van. Nem enni datolyaszilva - ez is lehetetlen, rengeteg fehérjével, tanninnal és vitaminnal rendelkezikszükséges az étrend során.

Fontos: étrendhez válasszon egy érett datolyaszilvait. Ez az a datolyaszilva, amely „a szájhoz köti” nem érett (ez a fő jel). A befejezetlen datolyaszilva irritálja a béleket és hasmenést okoz.

Becsült menü egy napra:

Reggeli:

• 150-200 g. Hatók 0-5% (nem több). A túrós egy kanál csúnya joghurttal fűszerezhető és 100 gurmát összetörhet bele.
• Főtt tojás-1-2 PC-k. (Lásd a telítettségedet)
• Erős kávé vagy cukor tea

Ebéd:

• Apple - 1 PC. (savanyú vagy édes és savanyú fajta)
• Mandarin - 1 pc. (savanyú vagy édes és savanyú fajta)
• Kefir 0-1%-1 csésze

Vacsora:

• Leves csirke- vagy zöldséglevesre burgonya és rizs nélkül, sütés.
• Főtt hús vagy hal - 100 g.
• Fekete vagy zöld tea
• Apple vagy mandarin - 1 pc.

Délutáni nassolnivaló:

• Kefir - 1 csésze
• Gyümölcs - 100 g (datolyaszilva, alma vagy mandarin)

Vacsora (legkésőbb 17-18 órakor):

• Alacsony zsíros túró - 100 g (szükségszerűen 0%)
• Sour alma vagy mandarin - 1 pc.
• Kefir - 1 csésze (legfeljebb 1% zsír)
• Gyógynövény tea

Mandarin étrend: menü és mód 10 napig

A mandarin étrend nagyon népszerűvé vált, ezért fontos tudni, hogyan lehet megfelelően enni egy ilyen étrendben ne legyen jobb, de fogyjon- Az egyik fontos szabály a mandarin (szénhidrátok) nem kombinálható a zsírokkal, és szükségük van Nem túlzott, de korlátozott mennyiségben. Preferenciát ad Édes és savanyú és savanyú fajtákamelyben kevesebb a cukor.

Mandarin étrend tíz napig:

Ez a táplálkozási módszer messze nem „hatalommal”. Semmilyen esetben nem szabad ilyen étrendre ülnie, ha allergiás hajlam, az emésztőrendszer fekélyes betegségei, a gyomorgyulladás és még a gyomor megnövekedett savassága is van.

Fontos: Az étrend egyik legfontosabb szabálya az, hogy sok mandarint fogyaszt, de nem egyszerre. A test metabolikus folyamatainak elindításához ajánlott 1,5-2 óránként egy mandarinot enni.

Hogyan néz ki a reggelinek:

• Egy csésze forró ital (természetesen nem édes)
• 1 mandarin gyümölcs
• Fél óra elteltével inni lehet 0,5 - 1stakan Skim Kefir -t, ha súlyos éhségnek érzi magát.

Az első reggelinek korán, reggel 7-8-kor kell lennie. Miután 2 óra elteltével jött a második reggeli.

Hogyan néz ki a második reggelinek:

• Tojás - 1 pc. (csak főzve vagy omlett formájában párolt, pashot).
• Mandarin-2-3 PC-k. (A méretetől függően kicserélheti 1 almát sokféleségre vagy narancsra).
• Forró ital cukor nélkül

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

• Az alacsony zsírtartalmú leves (burgonya, gabona vagy tészta nélkül) cserélhető főtt hússal vagy halakkal (100-150 g).
• Tojás - 1 pc. (Főtt, hozzáadhatja a leveshez, párolt omlett, pashot).
• Friss vagy savanyú zöldségek - 100 g (káposzta, paradicsom, cukkini).
• Egy csésze forró ital
• Mandarin - 1 pc.

Fontos: Az ebéd és a vacsora között délutáni snacket rendezhet és 1-2 db-t fogyaszthat. mandarin.

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

• Bármely savanyú melyet (100 g túró vagy 200 ml kefira, nem édesítetlen joghurt, joghurt, erjesztett sült tej - alacsony zsírtartalom).
• Mandarin - 2 db.
• Fű vagy hibiszkusz tea

Fontos: Az étrend során fontos megfigyelni az alkoholfogyasztási módot, anélkül, hogy megfosztaná a testet egy 1,5-2 liter fontos folyadéktól. egy napon belül.

Mandarin étrend: menü és mód 7 napig

Hogyan néz ki a reggelinek:

• Főtt tojás - 1 pc. (Kicserélhető 100 g 0%túróval).
• Mandarin - 2 db.
• Forró kávé vagy cukor tea.

Hogyan néz ki a második reggelinek:

• Savanyú - Milk folyékony termék - 1 csésze
• Mandarin-1-2 PC-k.
• Tea vagy kávé cukor nélkül

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

• Leves zöldség, pulyka vagy csirke (burgonya, tészta és gabonafélék nélkül).
• Hús vagy hal olaj nélkül - 100 g (a tenger kivételével bármilyen hal, a sertés és bárány kivételével minden hús).
• Párolt zöldségek, főtt, párolva - 100 g.
• Mandarin - 2 db. (savanyú)
• Tea (bármilyen, cukor nélkül)

FONTOS: A délutáni snack 1-3 db enni lehet. mandarin és igyon teát. A mandarin helyettesíthető narancssárga vagy savanyú almával.

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

• Túró - 100 g (cserélhető főtt hússal - 100 g vagy növényi saláta olaj nélkül).
• Alacsony zsíros joghurt cukor nélkül - 1 csésze
• Mandarin - 2 db.
• Gyógynövény tea

Mandarin étrend: menü és mód 3 napig

A 3 napos mandarin étrend "éhomi ételnek" nevezhető. Szüksége van arra, hogy megmentse az embert a méreganyagoktól és a stagnáló székletektől, elindítsa az összes metabolikus és emésztési folyamatot, könnyedséget biztosítson.

Hogyan néz ki a reggelinek:

• Kávé - Természetesen 102 csésze, cukor nélkül
• Mandarin-2-3 PC-k.

Hogyan néz ki a második reggelinek:

• Főtt tojás - 1 pc. (Nem több, szántást vagy omlettet készíthet).
• Mandarin - 2 db.

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

Választani:

• Növényi saláta olaj nélkül, citromlével
• Egy saláta zöldségből, citromlével vagy édesítetlen joghurttal készített gyümölcsből.
• Főtt hús - 100 g.
• Főtt hal - 100 g.

Enni is kell:

• 2-3 db. Mandarinov
• Kefir vagy joghurt alacsony zsírtartalom - 1 csésze
• Tea (bármilyen édesítetlen)

Hogyan kell kinéznie a délutáni snacknek:

• Mandarin-1-2 PC-k.
• Zöld vagy növényi tea

Hogyan kell kinéznie a vacsorának:

• Sour -Milk termék (alacsony -zsíros) -100 g vagy 200 ml.
• Mandarin - 2 db.
• Gyógynövény tea

Lehetséges -e mandarinokat enni, ha fogyás, fehérje, hajdina étrend és Ducan?

A mandarin édes gyümölcsei teljes tilalom lehetnek abban az időben, amikor betartják a szigorú étrendet. Például, a fehérje étrend teljesen kiküszöböli A felesleges zsírok és a szénhidrátok behatolása a testben, ezért a mandarinokat nem lehet enni.

A hajdina étrend szelídebb és ezért néhány napon megengedheti magának, hogy 1-2 gyümölcsöt ennide csak reggel és savas fajták mandarinjai. Az első két szakasz tilos a Duukan étrendjében, és csak akkor, amikor az "Cruise" és "Konszolidáció" Naponta több gyümölcsöt engedhet meg magának.

Lehetséges -e mandarineket enni este, éjjel, edzés után a fogyáskor?

Mandarin - a legédesebb citrusfélék, és ezért mindenki úgy gondolja, hogy benne sok szénhidrátnak kell lennie. De az édesség ellenére az egyik gyümölcs minimális mennyiségű cukrot és hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz.

Vannak mandarinok este, ha nem haladja meg az 1-2 gyümölcs számát, akkor nem az édes, hanem a savanyú fajtákat preferálhatja. Hasznos, ha éjszaka mandarinokat iszunk egy tejtermékkel a "bél működéséhez".

Érdemes megjegyezni azt is, hogy 1-2 mandarin- A tökéletes snack edzés után. Ki fogja pótolni a testet, és nem ad extra kalóriát, kielégíti a szomjúságot, és felkészíti a gyomrát az élelmiszer megfelelő bevitelére (javítja az étvágyat és az abszorpciót).

Mandarin héja a fogyáshoz, hogyan kell venni?

Ismert, hogy a héja, amelyet minden ember eldob a mandarin pépének esznek, olyan hasznos anyagokkal rendelkezik, amelyek magában a citrusfélékben vannak. Ezért, ha étrendben vagy megfelelő táplálkozási módban van, akkor fontos egyél a gyümölcsöt nem csak szeletekben, hanem az összes kéreggel.

Ha nem tudsz arra kényszeríteni magát, hogy keserű héjat enni, akkor kipróbálhatja Forraljon egy főzetet belőle, és igyon, mint a tea. A héja nemcsak javítja az anyagcsere -folyamatokat és „megtisztítja a béleket”, hanem az illóolajoknak köszönhetően javítja a haj és a körmök állapotát.

A szárított mandarinkéreg, amelyet finom kompótban forralhat, vagy csak a teához adható, szintén nagy érték. Egy ilyen ital ivása jó fél órával étkezés előtt, és fél órával a reggeli után, ebéd, vacsora. A forrásban lévő vízben átitatott mandarin kéreg enni lehet egy ital után a maximális haszon érdekében, nem lesz olyan keserű, mint friss.

Mandarinok és kefir kompatibilitás, hogyan kell inni?

A mandarin kompatibilitása az alacsony, savanyú, turmix termékekkel nagyon hasznos lehet. Segít tisztítsa meg a toxinok és a toxinok bélét, mint hogy javítsa annak emésztési funkcióját és abszorpcióját. Egy ilyen „orvoslás” szedése nagyon egyszerű: csak enni mandarint (1-2 db), és igyon egy pohár kefir vagy édesítetlen zsírmentes joghurtot. Megverhet egy italt egy turmixgépben is, és finom mandarin koktélt kaphat.

Tangerinek: kalóriatartalom a fogyáskor

Videó: "Mandarin diéta"