Gyerek jóga kezdőknek: pózok, gyakorlatok, előnyök. Gyerekek egészségügyi jóga és Hatha jóga: Gyakorlatok, videó

A gyermekek jóga egyre növekvő szervezet számára hasznos. Ezenkívül az egyszerű osztályok szórakoztató játékmá alakíthatók.

Tartalom

Jóga - Ez nem a szokásos fizikai gyakorlatok útja, mint gondolnád egyszerre. Ez egy ősi tan, amelyet a test gyógyításának és a szellem megtisztításának céljából hoztak létre.

A jógát gyakorló embereket életerővel, energiával, elszántsággal különbözteti meg, kiváló egészséggel és tiszta elmével rendelkezik.

Gyerek jóga Lehetővé teszi a gyermek számára, hogy harmóniában és a körülötte lévő világgal harmóniában fejlődjön. A gyerekekkel rendelkező osztályok inkább egy lenyűgöző játékhoz hasonlítanak, amelyben a „felnőtt” jóga pózai komplex neveit egyszerűsített nevek váltják fel.

Gyerek jóga - A gyermekek egészségének és fejlődésének előnyei

Gyerek jóga - Egyedülálló gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtása elősegíti a koordináció kialakulását és a szervek megerősítését. Ezenkívül a jógát gyakorló gyermekek javítják az egészségi állapotot, a kitartást és a rugalmasságot. A memória, a képzelet és a megfigyelés is fejlődik.

A jóga tanulságai segítenek a nyugodt megtalálásában, az érzelmi egyensúly elérésében, a stresszt gyorsan megnyerni, megtanulni koncentrálni a figyelmet, és ugyanakkor a test jó állapotban tartása érdekében.

Fontos: A 7-8 éves korosztály optimálisnak tekinthető a jógaképzés indításához, feltéve, hogy az osztályokra tapasztalt tanár irányítása alatt kerül sor. 4-6 éves korában ugyanazokat az osztályokat tartják, de nem követelik meg a gyermekeket, hogy megismételjék az ászanákat a gyermekektől. A játékosztályokat gyerekekkel tartják, amelyek gyakorlatai hasonlóak a jógapózokhoz.

Videó: Gyerek jóga: Egészség és harmónia már korán

Gyerek jóga kezdőknek: pózok képeken, fotók

A kisga órák csak a kisgyermekekkel, csak homályosan hasonlítanak a valódi "felnőtt" gyakorlatokra. Minden cselekedetet enyhén megkönnyít, a gyermektől nem igényel pontos megismétlést a komplex elemek számára.

Mindenekelőtt a jógaóráknak örömet kell élvezniük a csecsemőnek.
Amikor a baba kissé megszokja a rakományokat, fokozatosan bonyolíthatja a programot. Az esetleges változtatásokat azonban tapasztalt oktató irányítása alatt kell végrehajtani, különben a törékeny gyermekek testének ártalma van.

Gyerek jóga kezdőknek, gyakorlatok képeken

Gyerekek egészség jóga: Gyakorlatok

Ön egyedül vehet részt jógában egy gyermekével otthon. A szokásos "felnőtt" jógaórák azonban érdektelenek lesznek a csecsemőben, ezért a legjobb, ha játékos módon építik őket.

Hívd meg a gyermeket, hogy képzelje el, hogy csecsemő, és anyja nagy panda. Mutassa meg a gyermeknek a következő gyakorlatokat, és vele végezze el őket.

1. számú gyakorlat.Pandochki baba és anya felébredt. Leültek (a lótusz egyszerűsített pózában) és kinyújtották.

2. gyakorlat.A Panda Kid sétálni fog. De ehhez a mancsát meg kell gyúrnia. A gyermek előre (elülső és hátsó lábak) kinyújtja a karját és a lábát, az ujjait mozgatja.

3. gyakorlat- Pandochki sétál az erdőn. Először hívja meg a babát, hogy járjon a láb külső oldalán, majd a belső oldalon.

4. gyakorlat. Panda talált egy almát, és vele játszik. Hadd képzelje el a gyermek, hogy a feje alma. Hagyja, hogy csavarja oldalról a másikra, idegesítette.

5. gyakorlat. Panda fára akar fordulni. A gyermek az egyik lábává válik, míg a második láb az első térdre fekszik. A kezeket "gyertyával" nevelik fel. Valószínűleg a fa erősen elindul a szélből, mivel a gyermekeknek nehéz fenntartani az egyensúlyt ebben a helyzetben.

6. gyakorlat. A Panda Kid észrevette, hogy a fű növekszik-a napig terjed. Kis Panda megmutatja anyjának, hogyan történik ez: ülés, guggolás, fokozatosan emelkedik, húzza fel a tollakat.

7. gyakorlat- Panda, anyjukkal együtt, a „háromszög” pózba kerül: a lábakat helyezik, a jobb kezét a jobb lábra helyezik, a bal oldali felemelkedést a lehető legmagasabbra emelik. Ők építettek egy kerítést egy erdei tisztában. Ugyanezt a gyakorlatot megismételik a másik irányba.

8. gyakorlat- Panda látta, hogy egy gyönyörű pillangó hogyan csapódik be a virágról a virágra. Az anyjával együtt megismétli a nő cselekedeteit: ülnek a padlón, a lábakkal összekapcsolt lábak a kezükkel vannak elfogva, és elkezdenek terjedni és összekapcsolni a térdét. Ezután az ujjaival meg kell ragadnia a hüvelykujját, és élesen eloszlatja őket az oldalra - így kinyílt a virág, meghívva a pillangót.

9. gyakorlat. A Pandy babának szüksége lesz egy kosárra a gyümölcsök gyűjtéséhez. A gyermek a hasán fekszik, kezével a lábát rögzíti. Anya segít neki egy ilyen kosár készítésében.

10. gyakorlat. Kis Panda úgy döntött, hogy ingatja a földön. A hátán fekszik, és a karját térdre tekeri. Ebben a helyzetben előre -hátra ingadozik.

Miután az összes gyakorlat befejeződött, hívja meg a babát, hogy feküdjön le egyszerűen „a fűben”, és pihenjen.

Az osztályok számára különféle vicces történetekkel állhat elő, az állatok és a tündérkarakterek részvételével.

Gyerekek Hatha jóga: Gyakorlatok

A lényeg Hatha jógaMind a gyermek, mind a felnőtt, hogy megtanulja, hogyan kell tökéletesen birtokolni és irányítani a testét. Ez a gyakorlat kombinálhatja több irányba gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatokat, egy adott iskola módszereit nem tartják be.

FONTOS: A Hatha jóga fő állapota - Bármely gyakorlat elvégzése során a test energiáját kell irányítania.

A Hatha jóga célja - Bérelje meg a testét, érje el az összes szerv, rendszer és szövet normál működését. A kitűzött célok elérésekor új szintre váltanak.