Depresszió az esküvő után, szülés után - Miért reagálunk így az örömteli eseményekre, és mit kell tenni vele?

Az életünkben a depresszió sok okból nagyon gyakran merül fel. Meglepődhet, de az esküvő utáni depresszió a szülés után is gyakori jelenség.

Így történik, hogy azok az élet események, amelyekre a legjobban elvárjuk, nemcsak boldog és felejthetetlen pillanatokat hordoznak, hanem a depresszió fenyegetését vagy akár az idegi bontást is. Miért történik, hogy megpróbáljuk ezt kitalálni ezzel, és hogyan lehet kijutni a mai fájdalmas körülményektől.

Hogyan lehet felismerni a depressziót az esküvő után, szülés után?

Depresszió - Ez egy nagyon gyakori betegség. És csak a könnyű formáival harcolhatsz magaddal.

Az esküvő után felismerheti a depressziót, a szülés után a következő jeleket:

• Érzelmi- vágyakozás, depresszió, reménytelenség érzése, állandó szorongás, ingerlékenység, bűntudat érzése, a hit elvesztése önmagában, az önértékelés csökkenése, az örömképtelenség, a világ érdeklődésének csökkenése.
• Fizikai - Az állandó fáradtság, a súlyos fáradtság, az alvászavar, az étvágyváltozás, a gyakori székrekedés, a csökkentett szexuális hektikus érzés.
• Magatartási - Passzivitás, nehézségek a célzott tevékenységekkel, elkerülve a társadalmat és a magányt, a partik elutasítását és a szórakozást, az alkoholfogyasztást és a pszichoaktív anyagokat.
• Szellemi - A koncentrációval, a figyelemmel, a döntéshozatali nehézségekkel járó nehézségek - leginkább komor és negatív gondolatok, a saját felesleges, öngyilkosság vagy értelmetlenségükről szóló gondolatok.

A depresszió nem hiányzik - mindig eléri a leggyengébb helyeinket. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy adjanak maguknak egy kis szünetet, és csináljanak valami kellemes dolgot magadnak, majd kezdjék el keresni a jelenlegi állapotának okát.

Az esküvő, valamint a gyermek születése minden életünk, hiedelem és paradigma változását viseli. És nem számít, mennyi időt töltött együtt az esküvő előtt, vagy hány unokaöccse és a barátok gyermekeinek gyermeke, akiket szegeztek - felkészülni mindazra, amelyre ezek az élet események egyszerűen lehetetlenek.

Ez a fő oka annak, hogy a boldogság csúcsán voltunk depresszió az esküvő után, szülés után- Az ilyen depressziót a legnehezebb legyőzni, mivel a körülötte lévő emberek leggyakrabban nem értenek téged. A problémáiról szóló történetre válaszul olyan kifejezéseket hallhat, amelyek megalázják az érzéseit és tapasztalatait: « Ne hozzon hülyeséget, mágikus esküvőd volt ”,„ Örülj, házasodsz ”,„ dobd ki ezt a hülyeséget a fejedből ”,„ Vigyázz egy gyermeket - nem lesz idő a hülyeségre ” - Ez messze nem a teljes kifejezések listájától, amelyeket az elismerésre válaszul hallhat. Mások őszintén nem értik, hogy hihetetlen boldogságnak tűnik számukra, hogy bárki boldogtalanná váljon.

Egy másik nehézség, hogy megpróbáljanak kijutni depresszió az esküvő után, szülés után A tudósok az úgynevezett "nominalizációt" hívják. Ekkor ahelyett, hogy elkezdenénk cselekedni annak érdekében, hogy kiszabaduljunk egy nehéz állapotból, még nehezebb helyzetbe kerülünk, mondván, hogy „depresszióm van”, és így belefáradtak a legrosszabboktól.

Hogyan lehet felismerni a depressziót az esküvő után?

Tehát, ismerkedj meg - depresszió az esküvő után- Igen, és ez megtörténik, és nem történik meg annyira ritkán, bár kevésbé írnak róla, mint például a szülés utáni depresszió. Képzelje el, hogy az esküvő elhalt, lelkesedés vagy nevetés az ajándékokról már kimerült, de az öröm valahol elmúlik-nem akarok találkozni szeretett férjemmel az ajtónál, felkészíteni az életet. És úgy tűnik, hogy túl korai azt mondani, hogy a család élete nem alakul ki, ugyanakkor, ha ez a feltétel késik, akkor az a gondolat, hogy miért házasodtál valójában. És még néhány gondolat is rosszabb.

Mi az oka ennek az állapotnak?

1. Az a meggyőződés, hogy az esküvő a vége.Mindannyian az esküvőn végződő tündérmesékben nőttünk fel. És akkor - mintha egy fekete lyuk lenne - nem írják, hogy a gyerekek születnek, hogyan élnek és hasonlók. És így, az ünneplés előtt és rajta teljes mértékben elhelyezve, hogy a vendégek jóak legyenek, szerelmeseink valójában törött vályúkkal maradnak - a vendégek eltérnek, a zene hallgat, de fogalma sincs a további tevékenységekről. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a fiatal család fokozatosan depresszióba gurul, és nem csak a feleség, hanem a férj is hajlamos erre az államra.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Nem kell az esküvőre összpontosítania - ez nem az egyetlen cél. Gondoljon a házra, a gyermek születésére, a közös utazásokra és az autó vásárlására. Állítson be sok hosszú játékot, úgy, hogy a lista „Esküvői” eleme közelében lévő jelölőnégyzetet egy másik győzelemként tekintsék. Igen, nagyon fontos, de nem az egyetlen.

2. Pénzügyi kérdés.

Szokás, hogy befektessünk az esküvőbe az összes rendelkezésre álló pénzügybe. Sokan még kölcsönöket is vesznek egy valóban „királyi” ünnepléshez. Ennek eredményeként kap egy varázslatos napot, majd jön egy olyan időszak, amikor meg kell mentenie, és sok szempontból megtagadja magát az adósságok visszafizetésére. Természetesen a nászút ilyen körülmények között később elhalasztják.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Beszélje meg előre a partnerével az esküvőjét és annak fontosságát a partner életében. Sok párt most meghívja azokat, akik ünnepélyes festményt szeretnének, majd mágikus utazásra gurulnak, és ugyanakkor mindenki elégedett - és volt egy fehér ruha és egy fotózás (és egy ruhában elveheted a ruhát. Seashore) és egy fotó a barátaival egy fontos napon is. Ne gondoljon arra, hogy mit gondol rólad, ha nem hívja meg a második unokatestvére testvére lépését.

Szervezze meg az ünnepet csak pénzügyi képességei alapján, hogy biztosan utazzon. És természetesen semmiképpen sem vesz igénybe kölcsönt az esküvőre. A buja ünnepek háromszáz rokonokkal, akiket az életed első és utolsó alkalommal látsz, leggyakrabban nem fizetnek, és már régóta nem voltak divatban. Esküvő megtervezésekor gondoljon magadra - ez az x napod.

3. Az esküvő utáni első hónapban.

Az embereket gyakran annyira lenyűgözik az esküvői varázslat és a későbbi utazás varázslata, hogy az utána kezdődött élet kiüti őket a rutból. Valójában az esküvői eskü és ígéretek csak egy szó, függetlenül attól, hogy milyen meleg érzelmeket fektet be bennük. Nincs benne varázslat.

Ne hagyja, hogy megtévesztjenek téged - valójában a párok 99% -a elismeri, hogy annak ellenére, hogy mennyire voltak együtt házasság előtt, az esküvő utáni első hónap a legnehezebb a családtörténetükben. Az álmok és a valóság nem egybeesnek, és sokan odaadónak érzik magukat.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Ne építsen be illúziókat, és tanuljon meg a kapcsolatokon és a kompromisszumon dolgozzon. Az esküvői eskü csak növeli a felelősséget.

4. Átalakulás házvezetőnővé.

Az esküvő után gyakran mi magunk nagyon kemény keretet állítottunk magunknak. A férjemet egy bizonyos talapzatra helyeztük, leállítjuk vagy csökkentjük a barátokkal való kommunikációt, elfelejtettük a fodrászokat és a szalonokat, és a házvezetőnő szintjére gördülünk. Ez ahhoz vezethet, hogy függővé válik, és elveszíti az életünk markolatát. Eredmény - depresszió az esküvő után És egy csomó komplex.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Még az esküvő után is vigyázzon magára. Ne hajlandó találkozni barátaival és rokonaival, megtervezze a meglepetéseket a férje és általában - éljen teljes mértékben!

5. Az élelmiszer -preferenciák megváltoztatása.

Gyakran akarnak kedvelni a férjét, és főzni szeretett ételeit, valamint egyidejűleg vacsorázni vele, a nők gyorsan növekednek, ami vezet depresszió az esküvő után És önbizalom. Viszont egy olyan ember, aki feleségül vette az ideális figura tulajdonosát, szintén csalódhat.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Az ujján lévő gyűrű nem oka a pihenésre. Ne változtassa meg az esküvő előtti energiarendszerét, és ne engedje be a vacsorára való meggyőzést, miután megszokta. Kivéve havonta néhányszor egy romantikus vacsora alatt. Ha a szeretett nagyon fontos, hogy közel állsz, amikor eszik, öntsön teát, vagy eszel valamilyen nem túl magas kalóriatartalmú gyümölcsöt.

Hogyan lehet felismerni a depressziót a szülés után?

Depresszió a szülés után Nem ritkábban vendég a nők életében. Statisztikailag a nők tíz -tizenöt százalékában fordul elő, de nehéz megérteni, hogy hányan szenvednek depresszióban a szülés után. Végül is, többségünk csendesen megtapasztalja őt, anélkül, hogy az orvosokkal foglalkozna. Leggyakrabban a tisztességes szexnek kell szembesülnie, akiknek korábban problémái voltak a pszichével, és azokat, akiket nagyon nehéz szenvedni a szülésnél.

Amikor az állapotának okainak meghatározására törekszik, mindenekelőtt kizárja a lehetséges szomatikus okokat, például a vasaló hiányát a testben vagy más anyagokban, amelyek az anyagok normál működéséhez szükségesek. A fájdalom, szünetek, császármetszés és egyéb problémák a szülés során a későbbiekben is okozhatják depresszió a szülés után- Ha a fizikai egészsége normális, keresse meg az állapotának egyéb okait.

1. Első csalódások.Éppen így történt, hogy a modern társadalomban senki sem beszél az anya életének nehézségeiről. Mindenhol és egészen - fényképeket és a boldog és gyönyörű terhes nők és a már született anyákról szóló fotókat és a történeteit, amelyeknek mindenkinek van ideje és képes. Kinek a gyermekei folyamatosan tisztaak, és ők maguk mindig festettek, jó frizurával és manikűrrel, és mindig formájúak. Még anyunk is leggyakrabban elmondja nekünk, hogy mi az engedelmes és csodálatos gyerekek nagyon ritkák - álmatlan éjszakákról és viselkedés problémáiról, az idő hiányáról és más nehézségekről. Mindezek a Mi-mi-mi-mi-mi-nek arra a tényre vezetnek, hogy fantáziánk idilli képet készít, amely, ha nem teljesen, akkor erősen összeomlik a valóság hatása alatt.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Fontos felismerni, hogy milyen munka van ezeknek az aranyos fotóknak és történeteknek. Amikor arra készül, hogy anyává váljon, kérdezze meg anyját, hogy volt valójában. Erkölcsileg készülj fel olyan nehézségekre, amelyek miatt a rózsaszín szemüveg elmúlik, az fáj, és nem akarja feladni, mert az anyaság mindenesetre a boldogság.

2. Felhalmozott fáradtság.

Mindannyian állandó stresszben élünk - a munkahelyi túlzott terhelések, a vitaminok hiánya, a rossz minőségű ételek, a kikapcsolódás képtelenség, az alvás, az élettani problémák, mindez mindenki számára ismeri. És a csecsemő megjelenésével mindez jelentősen növekszik, és okozhat depresszió a szülés után.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Ne tagadja meg magának a nyaralást egy csecsemő születése előtt. Próbálja meg befejezni az összes dolgot a munkahelyen, amíg a szülési nem szabad, és menjen bele egy nyugodt lélekkel. Sétáljon a parkban, olvassa el kedvenc könyveit, menjen a várható anyák tanfolyamaira, tanuljon meg váltani, és kényszeríti az agyat a pihenésre. Jól pihenjen és erősítsen erőt. A szülés után nehéz lesz megtenni.

3. Instabilitás és kiszámíthatatlanság.

A gyermek születésével kapcsolatos helyzetben semmit sem lehet megjósolni. Mi lesz a szülés előtt, mielőtt a kedvenc baba és egészségügyi állapota birtokolja. Tehát néhány gyerek folyamatosan sír, mások lehetőséget adnak a szülőknek aludni. Másrészt, nem is tervezhet meg egy nyaralást. Gyakran előfordul, hogy jegyeit már megvásárolták, és az indulás előtti napon a baba hőmérséklete van, és egyszerűen lehetetlen repülni. Még csak nem is akarja elmenni egy ilyen hőmérsékleten egy fotózáshoz. Az első hónapokban és még egy évvel a gyermek születése után minden körülötte forog, és csak tőle függ.

Ezenkívül, ha minden megbízhatóan ismert a szülésről, és többé -kevésbé erkölcsileg felkészülhet számukra, akkor az anya és a gyermek életében nincs semmi határozott. A kólik, az éjszakák alvás nélküli éjszakák, mind a szülők fáradtsága, mind a kapcsolódó konfliktusok, a tej korai megjelenése, a csecsemő ismeretlen okokból való elhagyása, allergiák. A lista olyan hosszú, hogy hidd el, nem kell unatkoznia. És még nehezebb a szeretteinek reakciójának és a sajátjának a reakciójának megtervezése. Ilyen instabil körülmények között nehéz fenntartani a nyugalmat, és nem engedni depresszió a szülés után.

Hogyan kell kezelni ezzel?

A legfontosabb dolog, amelyre ebben az időszakban figyelni kell, a nyaralás és a jó táplálkozás. Engedje meg magának egy órát a morzsák nappali álma alatt. Ne hajlandó megtagadni az életének megtervezését, de ha valami hirtelen rosszul megy, ne aggódjon, és ne kövesse magát olyan spekulációkkal, amelyeket jobban megtervezhet és mindent megjósolhat.

Nem tudta. Az anyák milliói nem tudnak és nem tudtak és nem tudtak és nem tudtak, és nem tudtak. És ez teljesen normális. Próbáljon meg létrehozni egy bizonyos stabilitási oázt ebben a szorongás tengerében, például minden hétfőn, függetlenül attól, hogy mi, az anya jön hozzád. Hagyja rajta a gyermeket, és menjen pihenni, sétáljon a kedvenc helyein, menjen moziba. Ne tagadja meg magának a nyaralást - most a házban lévő légkör, a baba és még sok más csak tőled függ.

4. Az emberek reakciói.

Miközben terhes vagy, minden rokon és barát aggódik, és csak rólad süt. De amint a baba megszületik, a rokonok minden figyelme rá vált. Naponta tízszer megkérdezik tőled, hogy mit evett, amikor megteszi, mit csinál. Kimerült azzal, hogy arról beszél, hogy valami nincs rendben vele-nem mosolyog, vagy nem sír, rosszul növekszik, vagy nagyon gyorsan növekszik, és magukból távolítják el maguktól, hogy annyira aludj, hogy aludjon. , Későn elkezdték ültetni a fazékra, amely kevés a friss levegőben.

Ebben a kérdésben tapasztalatlanságod hátterében minden pillanat komolyan kimerül. És társadalmunkban mindenki az ujját egy tapasztalatlan anyába akarja belemenni - a rokonoktól és a barátoktól az utcai emberekig, akiknek valójában egyáltalán nincs joga. Legyen készen arra, hogy hallja, hogy a babát kalapot vagy panamát, kesztyűt kell tenned, hogy nagyon könnyű öltözni, nagyon és még sok minden mást sír.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Ideális esetben megtanulja, hogyan lehet váltani egy másik témára, vagy nevetni. Nyugodtan udvariasan helyezze el az idegeneket a helyére. Tanulja meg a gondolatokat negatívról bármi konstruktívra vagy egyszerűen kellemes váltásra váltani. Ne görgessen többször a fejében a kellemetlen helyzetben.

5. A nő függővé válik.

Ez nem annyira érzés, ha a szülei pénzügyi felügyelete alatt álló lány azonnal férje gondozása alatt halad. De manapság az ilyen helyzetek egyre kevésbé fordulnak elő - gyakrabban egy nő már tucat évig keres magának és életéről, és arra használják, hogy kezelje pénzügyeit és kiszolgálja magát.

Ennek ellenére, a terhesség valamilyen szakaszában és a szülés után tovább, munkaerő -tevékenységünk csökkent vagy teljesen csökkent, és akkor a férje pénzét kell kérnünk néhány dologért és a babának. Ez teljesen normális, de azok számára, akik a saját szeretőjük volt, ez nagyon nehéz és okozza depresszió a szülés után.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Amikor egy hónapos családi költségvetést tervez, tervezzen meg és bizonyos összeget a szükséges dolgokhoz. Nyugodtan tegye a kozmetikumokat, az ágyneműt és a ruhákat az élelmiszerekkel, gyógyszerekkel és más fontos családi költségekkel egyenértékűre.

6. A vágy, hogy "megmentse a világot".

Miután elolvastam az ideális és boldog anyaságról szóló történeteket, és már láttam, hogy a szociális hálózatok csodálatos anyái, a szülés után, megpróbálunk sok istennővé válni, aki mindent képes és kezelhet. Ugyanakkor megpróbáljuk a legrégebbi maradni a körülöttünk lévő emberek életét.

Napi húsz -négy órát szolgálva a férjét, akinek korán aludni, munka után, lehetősége van pihenni és hasonlókra. És sok anyának egyszerre sikerül dolgozni. Ennek eredményeként a többiek többi részének ára túlzott - mérges lesz, bontja le a szeretteit és még egy gyermeket is.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Az igazság az, hogy egy gyermek születése után az életed soha nem lesz ugyanaz. És te, amellett, hogy elhagyja a babát, a főzés és a ház tisztaságának fenntartása mellett, akkor is pihenni, jól kell néznie és fejlesztenie kell. Annak érdekében, hogy mindent elkapjon, vonzania kell szeretteit. Például egy férj sétálhat a hétvégén, adhat neki egy üveg vizet vagy ételt éjszaka, letöltheti és munka után játszhat vele. És ez nem csak a jóra vonatkozik - a pszichoterapeuták azt állítják, hogy a kommunikáció és a csecsemő gondozása során a férfiak kapcsolata van vele egy nőben.

Változtassa meg a pelenkákat, éjjel felébredjen, és sokkal többet csinál a gyermeke érdekében, egy férfi közelebb kerül hozzá, és teljes apaságot érez. Ezért - ne légy kapzsi, ossza meg felelősségét. A férj ugyanaz a szülő, mint te. Kivéve, ha a mellkasra alkalmazhat. A csecsemő gondozásának feladatain kívül adja át neki a házimunkák egy részét - ez megmoshatja az edényeket, megszórhatja vagy mossa meg a padlót.

7. Adj hajlandóságot.

Felnőttünk és élünk egy fogyasztói társadalomban. Szüleink hetekig eltűntek a munkahelyen, fáradt nagymamákkal hagyva minket, akiknek egy egész családot kellett mosniuk és táplálniuk, és akik ritkán találtak időt hallgatni, megölelni, megcsókolni, olyan fontosnak tűntek. És a szülők, akik otthon jelennek meg, fáradtak és munkával megkínoztak, egyszerűen a kezükbe adták a következő játékot, ruhákat vagy édességeket. És hozzászoktunk a fogyasztáshoz - gyönyörű dolgok, népszerűség a Facebookon, szenzációk.

Mi, az iskolákból, az üzletünkről, az étteremről, a távoli országokba és a jachtokba tett kirándulásokról álmodunk. Egyikünket sem tanították empátiára, tapasztalatainkkal összefüggésben mások tapasztalataival. Nem tanították az empátiát. Ennek ellenére a fejlett érzelmi intelligencia az, amely az anya fő képessége az, hogy életének első hónapjaiban az idő nagy részét az újszülöttnél töltsék. A gyerek nagyon függ a szeretteinek szeretetétől és gondozásától. És mi, nem tudva, hogyan és nem állunk készen arra, hogy bűntudat hatása alatt adjuk neki, hogy „én rossz anya vagyok” Ő az.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Tanulja meg a folyamat kezelését. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket megtehet, és senki más, és azokat, amelyeket másokat kérdezhet. Például az anyád, az anyád -jog vagy más szerettei jól táplálkozhatnak és járhatnak a gyermekkel. Még egy kis nyaralást is rendezhet. Csak így lesz erőd, hogy pontosan azokat az érzelmeket adja meg, amelyek számára létfontosságú.

8. Zaklatás.

Már a szülési kórházban, amikor először megérintette gyermekét, sok nő érezte, hogy az életük iránymutatásai, évek óta megrázkódhatatlannak tűntek számukra, rázkódnak. Végül is, többségünk nem lesz képes az életünkben, mint a gyermek születése. Igen, valaki gyógyíthat rákot vagy valamilyen irreális remekművet, amelyet évszázadok óta értékelnek. És mindez fontos. De a gyermek a legértékesebbé válik - a karrier és más dolgok minden terve és álma szinte azonnal a háttérbe esik. Ugyanakkor szinte nincs idő magadnak, és meghatározni az új célokat és vágyakat.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Csak lazítson többet, ne töltse be magát otthon, és ne tárcsázza azokat a projekteket, amelyeket nem tudja befejezni, mivel az idejét az apró. Mindennek megvan az ideje, és továbbra is lehetősége van új célokat kitűzni, és sikeres lehet, ahol akar.

9. Az életmód változásai.

Többé -kevésbé őszinte anya elmondja neked, hogy a gyermek a tiszta káosz megtestesítője. Ma nem eszik meg, amit tegnap szerettek enni, nem hajlandóak aludni, vagy elaludni közvetlenül a karjaidban, amint végül úgy döntött, hogy valahol kijut a gyermekével, öregszik egy csomó trükköt, hogy nem este lefeküdni.

Még a legtöbb engedelmezőnek is szükség van a szeretetre, a figyelemre és az ápolásra, és minél kevésbé vannak, annál inkább szükségük van erre. Úgy tűnik, hogy egyáltalán nem esznek - a legfontosabb az, hogy az anyában feküdjön le a fogantyúkon, és megölelje a rugalmasságot. Folyamatosan kompromisszumot kell keresnünk, módosítanunk kell a csecsemő terveit. Ez vezet depresszió a szülés után, Az ön -realizáció minden terve és álma a Tartarara -ba gurul.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Ha fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben megmentse korábbi életét - béreljen fel egy dada, vagy akár a szülés előtt, egyetért az anyjával, hogy legalább az első hónapokban segítsen gyermekével. Tudja meg, hogy ezek a nehézségek ideiglenesek. Elérkezik a pillanat, amikor a baba az óvodába megy, és nem akar hazamenni onnan. Ne gondoljon a „és ha” -ra - élj ma, és adj szerelmet és gyengédséget ugyanolyan örömmel, mint ő nekik.

10. Követelés a férjének.

Gyakran úgy tűnik, hogy a gyermek születésével egy férj életében semmi sem változott olyan radikálisan, mint a tiédben - dolgozik, kommunikál ugyanazokkal az emberekkel, és elvileg ugyanolyan életmódot vezet, mint korábban. Azt csinálja, amit most nem tűnik lehetségesnek.

De miért azt a statisztika azt jelzi, hogy a legtöbb pár a gyermek életének első évében? Valójában valami sokat megváltozott a férje életében-nincs elég neked. És az a tény, hogy gyakran egyértelműen nem felel meg a szexnek, és minden érzelmedet a gyermekre költi, nem könnyű elfogadni. Ennek ellenére konfliktushelyzetek fordulhatnak elő és depresszió a szülés után.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Próbáljon meg nem panaszkodni ezzel kapcsolatban a férjednek. A közelség maximálisan megőrizve - a szülés utáni első hetekben, amikor az intimitás nemkívánatos az Ön számára egészségügyi okokból, és még akkor is, ha csak nem akar szexet - ölelést, csókot, beszélj olyan témákban, amelyek nem érintik a gyermeket, építeni az ízületet Tervek és álmok.

11. Bűnösség.

Ez az érzés állandó neurózis állapotát biztosítja a legtöbb szülő számára. Nagyon kevés fiatal párt, gyermekkel, különösen, ha először szülőkké váltak, elkerülik az életükre gyakorolt \u200b\u200bbefolyását. Ez állandó félelemben nyilvánul meg, hogy valami rosszat csinál, a világosan magas és irreális „normák” háttere ellen, amelyet magunknak állunk, összehasonlítva magunkat más szülőkkel, mások tapintatlan megjegyzései, a saját perfekcionizmusunk és a csecsemő hiperrezisztenciája - És ugyanakkor a belsejében lévő féreg azt mondja neked, hogy az Instagram anyjai és a gyerekek táplálkoznak és elégedettek, és az üzlet virágzik. Összes. Elindul a végtelen önálló ciklus.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Tanulja meg, hogy megkönnyítse az életét, és gólt szerezzen, ahol lehetséges. Fontos, hogy minden elvileg normális legyen, ne összpontosítson az ideálisra. Használjon tisztító eszközöket-a robot porszívót, természetesen nem te vagy, és nem fogja megvizsgálni az összes repedést, de egyértelműen teljesen kisebb lesz, és teljes mértékben megbirkózik a szükséges napi nedves tisztítással. Mosogatógép, multicooker - minden, ami megkönnyítheti az életét, nagyon hasznos lesz számodra. Válasszon olyan ruhákat, amelyek nem igényelnek vasalást, egy olyan fodrászat, amely jól néz ki, ha a hajat egyszerűen mostuk, és hasonlók.

Delegált hatalmak. Az anyja, aki folyamatosan bűntudatot kelti az érzéseire, és egy dada, aki egyszerűen elvégzi a munkáját - válasszon egy dajkát, ha lehetséges. Ne feledje, hogy a legfontosabb erőforrásod vagy te, fizikai és mentális állapota. Ezért normális az, hogy az Ön igényeit mások fölé helyezze, mert Ön biztosítja a család normál működését.

12. Nincs joga a negatív érzelmekhez.

Igen, igen-ezt gondolják a körülötted lévő emberek. Az anya a körülötte lévő többség szempontjából egy darab hideg és nagyon erős vas. Nem árt, amikor a baba a mellbimbó mellett harapja, örülnie kell a padlón ömlött kompótnak, örömmel játszani a gyermekkel, még akkor is, ha beteg, és ugyanolyan örömmel találkozik a férjével a munkából. És a között - mossa le, mossa le, vegye le és főzze finoman. Folyamatosan elnyomjuk a felhalmozódó negatívot önmagunkban, és ennek eredményeként nem tudjuk megérteni az igényeinket neurotikánkat. És ennek eredményeként a szülés utáni depresszió

Hogyan kell kezelni ezzel?

Adja meg az érzelmeinek biztonságos utat - táncolj, énekelj. Ha lehetséges, vigyázzon a harcművészetekre vagy csak a sportra. Üljön le legalább néhány percet naponta teljes csendben. Ha szükséges, verje meg a régi ételeket, mert nem az, hogy azt mondják, hogy az ételek a boldogság ellen küzdenek.

13. Egységes munka.

A társadalomban valamilyen furcsa ok miatt a házimunkát és a csecsemő gondozását nem tekintik munkaerőnek. Inkább hobbinak tekintik. És az anyáknak gyakran van az a gondolata, hogy ha nem volt időm egy naponként valamit csinálni, valójában tétlen. Ennek az éremnek egy másik oldala - az öt perccel ezelőtt mosott padlót festékkel, kompóttal vagy teával lehet festeni, és mindent újra és újra el kell távolítania, és ennek az ördögi körnek nincs vége, és a szülés eredménye nem látható.

Hogyan kell kezelni ezzel?

Látogasson el bármely álláskeresési oldalra, és nézze meg, hogy a tisztító hölgy mennyit (vasaló és mosóablakokat kell tekinteni külön grafikonnak), dada, pszichoterapeuta (szeretett férj számára)? Ez a munkád költsége. És add hozzá az anyai szeretetet ehhez, és még értékesebbnek és fontosabbnak fogod érezni magát.

Videó: Hogyan lehet legyőzni a szülés utáni depressziót?