A járatok annyira hétköznapi és kényelmessé váltak, hogy sokan már nem képzelik el életüket. Tudjuk meg, hogy a sík táplálékával kapcsolatos fontos szempontokat.
Tartalom
Noha a mai járatok manapság gyakoriak, mindazonáltal továbbra is aggódunk és aggódunk: sikeres lesz, hogyan fogunk érezni a repülőgépet, és a legfontosabb-lehetséges, hogy valamilyen módon elkerüljük a jólét problémáit? Kiderül, hogy tudsz!
Azok az okok, amelyek miatt az emberek rosszul érzik magukat a repülés során
A helyzet az, hogy a nyomás, a leszállás és a nyomás repülésének ideje megtörténik. Ezenkívül a szalonban lévő levegő sokkal száraz, mint amennyire megszoktuk, tehát van egy bizonyos test kiszáradása. Ennek eredményeként a vér bizonyos mértékig megvastagodik.
És ez viszont ahhoz a tényhez vezet, hogy a károsodott mikrocirkulációt a kezek forgatása befolyásolja, csökkentve a hőmérsékletet. Az agy rosszabb vérrel jár, ami akár stroke -val is véget érhet bizonyos tényezők jelenlétében. A hajlammal a trombózist nem zárják ki, ami veszélyeztetheti a szövődmények előfordulását is.
Van még a „nagy altitivitású puffadás” fogalma, azaz A bélben a gázmennyiség növelése a magasság növekedésével. Ennek a kockázatnak a elkerülése érdekében előre gondolkodnia kell arról, hogyan lehet minimalizálni őket, beleértve a helyeset is kidobások a repülőgépen.
Étel a repülés előtt: Mi lehetséges és lehetetlen?
Már kiderült, hogy repülés közben a vér kissé megvastagodik, ezért gondoskodnunk kell arról, hogy az oxigénnel előre gazdagítsuk.
- Néhány nappal a közelgő repülés előtt győződjön meg arról, hogy a koleszterint tartalmazó termékek, például a hús-, hal- vagy zsírfajták nem jelennek meg az étrendben.
- Nem kell az ételt vajjal, a tejjal és a tejszínrel megtagadni. Ehelyett inkább a zöldségeket és a gyümölcsöket, a citrusféléket preferálja, főzés közben használjon növényi olajat.
- A repülés napján reggel reggelizjen általában hús nélkül - ez jobb, mint az alacsony zsíros hal. Szüksége van természetes antioxidánsokra, amelyek a C és az E -vitaminban vannak, ezért enni a zöldségekből származó salátákat, sütjük, gyümölcsöket használnak. A súlyos kiszáradás megakadályozása érdekében inni többet, csak az alkoholtartalmú italok semmilyen esetben egyetlen esetben semmilyen esetben sem fog romlani.
- A repülés előtt ne legyen ismeretlen étele vagy egzotikus étele. A legjobb választás a csirke vagy a rizzsel rendelkező hal. Nagyszerű választás a zöldségleves. Lefekvés előtt jobb, ha korlátozza magát Kefirre, erjesztett vagy joghurtra, amely megkönnyíti a bél működését.
- A sült vagy füstölt nem a legjobb étel a repülés előtt, különben az emésztőrendszer és a hasnyálmirigy terhelése nem kerülhető el. Annak érdekében, hogy ne vegyen gázt, hagyja abba a szénsavas italokat, hüvelyeseket, rozs kenyeret, gyorséttermet. Ugyanezen okból nem szabad fogyasztani azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek duzzanatot okozhatnak: cseresznye, alma, káposzta stb. Kihúzzuk a hagymát és a fokhagymát a repülés előtti étrendből egy adott szag miatt.
És még egy fontos pont: Ügyeljen arra, hogy a repülés előtt fél -két órával könnyedén megegye, így a test könnyebben alkalmazható. Igen, és a mozgási betegség valószínűsége csökkenni fog.
Mit lehet enni repülés közben?
Először gondoljon olyan ingyenes cipőre, amely nem szorítja a lábát úgy, hogy a kapillárisok szabadon működjenek, nehézségek nélkül. Most már beszélhet kidobások a repülőgépen- Mondja el előre telefonon a menü légitársaságával - megismerkedhet a megfelelő oldalon található ételek listájával, és válassza ki, amire szüksége van. Ezt meg lehet tenni egy nappal a repülés előtt.
Érdeklődjön, hogy bármikor ingyenes italokat biztosítanak -e az utasok számára, vagy csak néhányszor biztosítják őket. Ha nincs állandó ital biztosítása, ne sajnálja meg a pénzt, hogy megvásárolja, amikor szüksége van rá. Adja meg a gyümölcsleveket (a legjobb paradicsomot és az összes citrusféléket) és a teát citrom hozzáadásával.
Kidobások a repülőgépen - aiszni vagy nem iszni?
Az alkohol képes kiszáradáshoz vezetni, ami már elég a magasságban. Ezért a maximális adag, amelyet megengedhet magának, legfeljebb 150 g bor, lehetőleg fehér, mert A vörös színben lévő taninok fejfájás támadását provokálhatják.
Sokkal jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk erős italokat, vagy akár 30 g -t is. További terhelés a szív- és érrendszeri rendszert, különben nem kerülhető el.
Hogyan lehet enni egy repülés után?
A repülés után az első dolog, hogy helyreállítsa a folyadék egyensúlyát, és a vér normál módban kering. Ehhez igyon teát, és enni egy kis mennyiségű lédús gyümölcsöt vagy zöldséget. A szokásos étrend visszatérésével megéri megvárni, amíg a vér összetétele teljesen helyreáll.
Ha problémái vannak a bélekkel, jobb, ha biztonságban van, és 2-3 nappal a levegő átadása előtt, hogy a megelőzés a puffadást csökkentő gyógyszereket szedje. A repülés előtt több tabletta aktivált szénet használhat, és esetleg az esetleges esetben raktározhatja meg az esetleges no-shpa, smecta stb.
Videó: menü a repülőgépekben
Jó tanács, de magamnak rájöttem, hogy egyáltalán nincs szükség alkoholra. És így mindig ideges vagyok a síkban, és az alkohol után még inkább pánikkal borítják. Most már az igazság megkezdődött a járatokhoz, de mégis van egy vidám, és úgy tűnik, hogy a szorongás megakadályozza az ivás tripofán képletét, és az egészség megsértése nélkül jól segít.