Mit kell tennie a saját nyugalomhoz és egyensúlyához? A nyugalom megszerzésének módjai tanácsok, mantrák, meditáció és imák segítségével

Utasítások a mentális nyugalom és az egyensúly megszerzéséhez meditáció, ima és mantrák segítségével.

Az élet nehéz dolog, oly sokan rosszul kezelik ezt. Ez tükröződik nemcsak a fizikai, hanem a pszichológiai egészségi állapotban. Néhányan megpróbálják megfulladni a szorongást alkohollal, sok ételt, valamint szélsőséges hobbival. De a mentális egyensúly visszanyerésének egyszerűbb módjai vannak. Ebben a cikkben beszélünk róluk.

A mentális nyugalom megszerzésének módjai: Tippek

A helyzet az, hogy a közelmúltban az élet ritmusa jelentősen felgyorsult. Ezért sokan egyszerűen nem tudnak megbirkózni az ilyen típusú terheléssel. Szükség van valamilyen módon pihenésre és enyhíteni ezt a feszültséget. A legtöbb esetben ez vonatkozik az irodákra. Pénteken, este az utolsó munkanapon próbálják, elmennek a bárba, és részegek egy öntudatlan állapotba. Ez a relaxációs módszer meglehetősen gyakori, de nem a leghasznosabb. Ezért nem javasoljuk, hogy vegyen részt neki. Vannak egyszerűbb lehetőségek.

Egyszerű tippek:

1. Készítsen néhány mély lélegzetet és kilégzést, próbáljon megszakadni a lélegzet és a kilégzés között. Vagyis egy szünet, és egyáltalán ne lélegezzen
2. Vegye ki a tollat, és próbálja meg a gondolatait papírra tenni, ami zavar téged és aggaszt
3. Próbáljon örülni az eredményeinek. Írja ki ezt egy notebookba vagy egy darab papírra, lógjon kiemelkedő helyen, talán hűtőszekrény lesz
4. Ne felejtsd el mondani az embereknek, hogy szereted őket. Ez különösen igaz a szeretteidre
5. Pihenjünk egy ideig. Hagyja, hogy csak üljön a tornácon, és ne tegyen semmit. Néha nagyon hasznos a rendetlenség, ez segít visszaállítani a mentális egyensúlyt
6. Ha nincs sok ideje, feküdhet a fűben, és csak néhány percig nézz a kék égre
7. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon a jótékonysági szervezetre. Napi néhány perc és az elköltött rubelt sokkal boldogabbá tesz. Mert a mentális egyensúly helyreállításának legjobb módja az, ha örömet adok egy másiknak
8. Készítsen sorsot azért, amit adtál neked. Érdemes kifejezni a hálát azért, ami történt. Talán minden, ami történt, a jobbért
9. Ügyeljen arra, hogy friss virágokat érjen. Élvezze az aromáikat, a szépséget gyakrabban
10. Próbálja meg meghatározni, hogy a test melyik része a legfontosabb. Most próbáld meg nagyon erősen megfeszíteni, majd pihenni
11. A lehető leggyakrabban menj ki, és érintse meg valamit élve. Lehet fa, fű és virág. Próbáld meg érezni annak természetességét, amit megérintesz
12. Mosolyogj gyakrabban a járókelőre. Hagyja a mosolyodat, és kissé furcsának és szokatlannak tűnik
13. Próbáljon meg saját masszázst készíteni az ujjaival, egy speciális fém dolog a fej masszázsához megfelelő. Ez nagyon ellazul és eltávolítja a rossz gondolatokat a fejéből
14. Próbáljon fültől 10 -től 1 -ig számolni. Érdemes meghallgatni a hangját és pihenni
15. Távolítsa el a cipőt, és menjen a talajra néhány percig. A tökéletes lehetőség a zöld, friss fű a parkban
16. Ne gondoljon sokat más emberekre, ideje gondolkodni magáról
17. Megtanulni beszélni Nem- Ez elősegíti az idegsejtek megmentését a jövőben
18. Egy darab papíron készítsen egy listát a bajokról, a zavaró problémákról. És most, egy piros fogantyú segítségével, ellenőrizze azokat, amelyekkel feljöttél
19. Próbáljon több vizet inni, mert a kiszáradás stresszt okozhat
20. Élj úgy, ahogy tudod. Soha ne költsön többet, mint amennyit megengedhetsz maguknak
21. Ügyeljen arra, hogy gyakrabban bocsánatot kérjen. Valójában mindannyiunknak lesz az a személy, akinek hibáztatunk
22. Próbálja meg megtagadni a komplex problémák gyors megoldását, és mélyebb szinten folytassa a megoldást
23. Kommunikáljon gyermekével gyakrabban, még akkor is, ha nem igazán tetszik. Adj néhány percet. Olvassa el a mese mese, vigyázzon valamilyen hasznos üzletre, talán készítsen kézművességet
24. Feltétlenül hallgassa meg a zajt. Különösen ellazítja a tenger vagy a madár ének zaját
25. Szerezzen egy négy -látott barátot. A kutyákkal való járás nagyon megnyugtat
26. Ismerje fel a hibáit, és lazítson. Bezárja a szemhéjakat, és hagyja, hogy a nap felmelegedjen. Élvezze, hogy a szemhéja melegebbé vált
27. Ne irigyeljen senkit. Mindig van egy okosabb, sikeresebb, karcsúbb és fiatalabb

Meditáció: A nyugalom megszerzésének módja

A lélek egyensúlyát a meditációval lehet helyreállítani. Ez a kényelmes relaxáció módszere, amely lehetővé teszi a problémáktól való megszabadulást és másképp, nyugodtan kezelését. Ne aggódjon, a szabályozáshoz mindig néhány percet is kioszthat. Ideális idő reggel, közvetlenül az ébredés után. Szabadítsa meg a helyet, és egy füstölt cigaretta helyett most egyedül kell maradnia. Számos olyan szabály van, amelyet be kell tartania, amikor meditál.

Kényelmes meditációs szabályok:

• Ügyeljen arra, hogy kényelmes legyen. Csináld ezt egy nyugodt helyen, hogy senki sem vonja el a figyelmét, nem bántalmaz
• Ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezzen meditációt. Ideális lehetőség a meditáció naponta kétszer. Rendszeres meditációval valóban pihenhet és megalapíthatja az életét
• Vigye a barátaid gyakorlását. Ez javítja a tapasztalatait, és elősegíti a rendszeresebb lenni
• Ügyeljen arra, hogy a meditáció előtt lazítson. A legegyszerűbb gyakorlatok segítik ezt. Ideális lehetőség a bár és a nyújtás. Ez elősegíti a test izmainak feszültségének enyhítését
• Feltétlenül kövesse a gondolatait. Nem kell ellenállni nekik
• Ahhoz, hogy jól papellel, feltétlenül pihennie kell, és el kell távolodnia a problémáktól. Ne rohanjon sehova, ne hagyja, hogy elvonja magát
• A meditáció előtt próbálj meg nem enni semmit. A gyomornak üresnek kell lennie

A meditációról nézve nézze meg a videót.

Videó: Meditációs szabályok

Lélekegyensúly és nyugalom: Szabályok

További további szabályok lehetővé teszik a belső béke és harmónia megtalálását.

Szabályok:

• Hagyd abba a játékot, tegyen úgy, mintha. Alapvetően az emberek kudarcokat szenvednek annak a ténynek köszönhetően, hogy nem felelnek meg annak a képnek, amelyben maguk jöttek létre. Ha rosszul érzi magát, mutasd meg, hogy nagyon rossz vagy
• Hagyja abba a mosolygást, és tegye úgy, mintha minden rendben van. Ha nem akar kommunikálni valakivel, csak kerülje a kapcsolatokat
• Nem kell úgy tenni, mintha azt akarod mondani, ossza meg a titkot
• Soha ne csináld azt, amit mások akarnak, és nem. Ez az oka annak, hogy a mentális egyensúly elveszik. Ennek oka az a tény, hogy azt csinálod, amit nem akar. Ügyeljen arra, hogy megtanulja, hogyan kell mondani, és megtagadja
• Tanuld meg szeretni magad. Ha nem szereti a testét, akkor egy órát vegyen magának egy nap, hogy sportoljon. Állítsa be az ételt, vagy tanuljon meg szeretni magad, ahogy valójában vagy. De ez nem azt jelenti, hogy pihennie kell és semmit sem kell tennie. Tegyen erőfeszítéseket, hogy sokkal jobban nézzen ki

Mantra a nyugalomért

Számos meditációs módszer létezik. De mindenki a fő feladat, ugyanaz az, hogy pihenjen egy embert, próbálja megmenteni őt bármilyen gondolattól és problémától, és enyhíti a feltételeket, és megszabaduljon a stressztől. Természetesen, ha hatalmasnak tűnik, akkor a meditációs technikák elvileg nagyon jelentősen különböznek egymástól. Egyes mesterek a koncentrációra, mások világító pontot képviselnek, mások a legnagyobb figyelmet fordítják a spiritualitásukra és a csakrák nyilvánosságra hozatalára.

Valójában az összes meditációs és mantra technika célja a biztosítása Hagyja, hogy az ember pihenjen, távolodjon el a problémáktól, Tisztítsa meg a fejét, és nézze meg, mi történik a másik oldalról. Vannak olyan mantrák is, amelyek célja a biztosítása hogy konkrét pénzt, szeretet vagy siker vonzza.

Valójában az ilyen meditáció hatékonysága nagyon kétes. A helyzet az, hogy ha egy személy kezdetben nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik, józanul értékeli a helyzetet, akkor megfelelőbb intézkedéseket fog végrehajtani, amelyek lehetővé teszik számára, hogy a jövőben megtalálja a második félidőt. Emlékeztetni kell arra, hogy a meditáció, ez nem varázslat, nem összeesküvés vagy imák. Ez az önfejlesztés és az önmagán való munka módja. Magán dolgozás nélkül nehéz pihenni, megszabadulni a depressziótól.

Sokan megjegyzik, hogy a meditáció bevezetésével a napi 20 percig az életbe, az egészség állapota normalizálódott. Ez különösen igaz a pszichoszomatikus eltérésekre, azaz az idegek és a depresszió miatt bekövetkező betegségekre. A legtöbb megjegyzi, hogy a depresszió most nem látogatja meg őket. Az érzelmi állapot stabil, kiegyensúlyozott, nincs hangulati ingadozás. Még az élet jelentős problémáit is filozófiai és nyugodtan érzékelik.

Ezenkívül a meditáció lehetővé teszi az alkohol és a nikotinfüggőség megszabadulását. Ennek oka az a tény, hogy elsősorban az alkohol és a cigaretta bevitele egy személy depressziós állapotának, valamint a tudatlanságnak köszönhető, hogyan lehet megszabadulni a rossz hangulattól. Vagyis az alkohol és a cigaretta a legjobb asszisztensek, akik elvonják a figyelmét. De valójában a meditáció sokkal hosszabb hatást gyakorol, és teljesen ártalmatlan a test számára.

Naponta meditálva óriási előnyöket kap. Ez lehetővé teszi a kapcsolatok kialakulását másokkal, nyugodtan kapcsolódni a bajhoz, valamint a fizikai, mentális egészség javítását is.

Videó: Az őszinte nyugalom mantra

Ima a nyugalomért

A Reynold Niburu ima szerzője.

Az ima teljes verziója:

Isten,
Segítsen, hogy alázatosan fogadja el azt, amit nem tudok megváltoztatni,
Adj bátorságot, hogy megváltoztassam, amit tudok,
És a bölcsesség, hogy megkülönböztessék egymástól.
Segítsen élni a mai nap gondozásában,
Örülj minden percben, felismerve a sebességet,
A hátránya, hogy a szellemi egyensúlyhoz és a békéhez vezető út láthassa.
Elfogadja, mint Jézus, ez a bűnös világ
Ő, és nem úgy, ahogy szeretném látni.
Hidd el, hogy az életem átalakul az akaratod javává, ha újból megismételem magam.
Az örökkévalóságban tartózkodhatok veled.

Ortodox ima a nyugalomért:

Készítsd a kezem a világod tanúvallomásaival
És a gyűlöletre, hadd hozzam a szerelmet,
És ahol a neheztelés, hadd hozjak megbocsátást,
És bárhol is a diszkréció, hadd hozzam egységet,
És ahol tévhit van, hadd hozzam az igazságot,
És ahol kétség merül fel, hadd hozzam a hitet,
És ahol a kétségbeesés, hadd hozzám reménykedni,
És ahol a sötétség van, hadd hozzam a fényt,
És ahol a szomorúság, hadd tegyek örömet.

Segíts nekem Uram, nem annyira, hogy a kényelmet, hanem a vigasztalást is keressük,
Nem annyira, hogy megértsük, mint megérteni,
Nem annyira a szeretet keresése, mint a szeretet,

Mert ki adja, hogy fogadja, megkapja
Aki elfelejti magát - újra megszerzi magát,
Aki meghal - kifogásolja az új életet.
Segítsen nekem, uram, tedd a kezem a világod tanúvallomásaival!

Az élet sikere elsősorban önmagának szeretettel és mentális egyensúlyával kezdődik. Ne engedje el az apróságoktól, és hagyja abba mindent, ahogy mások akarnak.

Videó: A mentális egyensúly megszerzésének módszerei