Hogyan hasznos a lábad hideg vízzel történő eldobása? Hogyan lehet megfelelően önteni a lábakat hideg vízzel a keményedéshez, varikoosákkal?

A test megkeményedése hideg vízzel hideg vízzel gyógyító hatást gyakorol az egész testre. Egy egyszerű vízi eljárás segít enyhíteni a fáradtságot, enyhíti a fájdalmat, erősíti az immunitást.

A hideg víz ismerete a lábak eloszlásával kezdődik. A test pozitív dinamikája lehetővé teszi, hogy hamarosan továbblépjen az egész szervezet eloszlatására. A hűvös víz csak néhány perc alatt ellazítja a lábak izmait, és ugyanakkor az edényeket a hanghoz vezeti.

Az egészséges ember megkeményedése legalább ellenjavallatokkal rendelkezik. A varikózis tágulásával a lábak megkeményedését bizonyos korlátozásokkal hajtják végre. Nézzük meg részletesebben, hogyan lehet a lábakat hideg vízzel megfelelően önteni.

Forog a hideg vízzel: előnye, mi segít?

Mi az az előnye, hogy hideg vízzel eldobja a lábakat?

• A lábak ültetése reggel hideg vízzel Segítsen a test felállításában a munkaképezéshez. A végtagok és a hideg víz érintkezése javítja a vérkeringést és serkenti a további oxigénellátást. Az ember további beragadást érez.
• A lábak hideg eldobása metabolikus folyamatokat indít, és minimalizálja a zsírlerakódások mennyiségét. Az aktív légzés a testet oxigénnel telíti, javítva a vérkeringés folyamatát.
• A keményedés megállítása segít enyhíteni a fáradtságot egy kemény munkanap után. A végtagok öntése, mielőtt lefeküdni, enyhíti a feszültséget és kényelmes pihenést biztosít.
• Megfelelő hőmérsékleti rendszerrel A lábak rendszeres eloszlatása a varikoosák megelőzése.

• A hűvös elárasztás a bőr tónusát, és anti -ing hatással van.
• A keményítés serkenti a vérkeringést, és további táplálékot biztosít a bőr számára.
• Hűvös vízzel eldobni Képezi a test termo -szabályozását.
• A hűvös víz hangos az erek és megakadályozza az érrendszeri betegségek kialakulását.

A lábak ültetése hideg vízzel a varikozusokhoz

• Fllebeurizma Vizuálisan látható a lábak felületén lévő domború vénáknál, főleg a borjakon. Hosszú séta után a lábak sültek, nehézek és duzzadtak. Talán a hő érzése és a rohamok megjelenése. A felsorolt \u200b\u200btünetek enyhítése segít A lábak eldobása hideg vízzel.
• A lábak vaszkuláris betegségének számos korlátozása van Hideg vízzel elárasztva. A gyenge erek és a hideg víz kölcsönhatása hozzájárul a vérrögök képződéséhez. A forró víznek is negatív hatása van.
• A varikozusok pozitív hatása van a lábak kontrasztos eldobása - meleg és hűvös víz váltakozása. Az első elárasztáshoz használjon a normál testhőmérsékletgel egyenlő vizet. Ezután 5-10 másodpercig a lábakat hideg vízzel eldobják. Az utolsó szakaszban enyhén hűvös vizet használnak.

• Az első eljárás időtartama néhány perc. Néhány hét elteltével a vízkeményedés több mint negyed órát tarthat. A lábak rendszeres eloszlatása hideg vízzel a varikoosák számára erősítő hatással van az erek falaira.
• Az egészséges lábak hosszabb ideig tartó keményedésével fokozatosan válthat a jégvízre. Varikoosák esetén a hűvös víz hőmérsékletének mérsékeltnek kell lennie, nem alacsonyabbnak kell lennie 10 ° C -nál.
• A vízi eljárások után venotonizáló szert alkalmaznak a lábakra. Kézi borjúmasszázs emellett serkenti a vérkeringést. Dörzsölje a lábát kör alakú mozgásokkal. Amikor megjelenik egy jellemző bőrpír, az eljárások befejeződnek.

Hogyan öntsük a lábát hideg vízzel a keményítéshez?

• Nak nek eloltás Ez hasznos volt, a víz hőmérsékleti rendszerének és az edzési eljárás időtartamának megfelelő megfigyelése. A hideg víz nem azt jelenti, hogy jég.

Ha a folyadékkal érintkezve túl feszült és kellemetlen érzéseket tapasztal, akkor valószínűleg a víz túl hideg. Télen a vízellátásból származó hideg víz meleg vízzel kissé hígítható.

• Átlagosan egy perc elegendő a lábak lehűtéséhez. Mindegyiknek külön -külön kell beállítania az időrendszert. A hideg vízzel való interakció 10-15 másodpercig is előnyös.
• Eloltás Néha a test túlzott izgalmához vezet. Ennek eredményeként az erők további növekedése megakadályozza, hogy időben elaludjon. Ebben az esetben az eljárást megfelelőbb időben tolerálják.

A legjobb, ha a lábakat a fürdőeljárásokkal kombináljuk. A fordulatot zuhany vagy fürdő után hajtják végre. Az eljárást bármilyen kényelmes módon hajtják végre:

• Borjúizmok Viadhat egy zuhanyáramot, vagy beállíthatja a lábát a daru alá.
• Kényelmi szolgáltatások hiányában hűvös vizet öntünk egy medencébe, és vödörrel öntözik.
• Ha lehetséges hideg vízzel egy mély tartálytal tölteni, akkor a lábakat a folyadékba merítve végezzük.
• A hűvös víz olyan természetes forrásban, mint például a tó, a folyók, a tenger, kiváló alternatívájává válik az otthoni edzéshez.
• Az első edzést legalább 12 ° C hőmérsékleten vízzel hajtják végre A szokás során a fokok csökkennek. A kezdeti szakaszban a hideg vízzel való érintkezés negyed perc.
• A későbbi eljárások időtartamát külön -külön javítják. A lábak hűvös vízzel történő eldobása után a maradék nedvességet törülközővel töröljük.

Hasznos -e a lábak hideg vízzel öntése a felnőttek és a gyermekek lefekvés előtt?

• A lábak hideg vízzel történő eldobása a gyermeknek Erős alapot teremt az egészségre. Gyerekek számára az egész napi fürdés és meztelen sétákkal kezdődik.
• 3 éves kortól kezdve a gyermek teljesen készen áll az egész test és a végtagok törlésére. Az első eljárások a szokásos hőmérsékleten kezdődnek. Fokozatosan, a gyermek reakciójára támaszkodva, a vízhűtőt készítjük. 13-15 ° C hőmérsékleten érdemes megállni.
• Gyerekkorban jobb, ha reggel vagy nappali alvás után hideg vízzel öntsünk lábakat. Éjszaka előtt jobb, ha inkább a nyugodt időtöltést részesíti előnyben.
• Hasznos felnőtt számára hasznos, hogy megkeményedjen az aktív nap kezdete előtt vagy annak befejezése után. Mindenkinek, aki napi szinten meg akarja tartani, fokozatosan tovább kell lépnie a tervhez. Nem kell eseményeket kényszerítenie, és az első naptól kezdve merítse a lábát jeges vízbe. A lábak napi elrontásával elegendő a hőmérsékleti rendszer hetente 1-2 ° C-os csökkentéséhez.
• Nak nek javítsa és rögzítse a lábak edzésének eredményét, Az intenzív dörzsölést be kell kapcsolni az eldobáshoz. Miután egy hűvös folyadékkal kölcsönhatásba lépett, szerezze be az alsó lábat egy törülközővel, és aktívan nyissa ki a tenyerét. Kényelmes dörzsölni a lábát egy gofri törülközővel.

Videó: A lábak eldobása gyermekekkel, hogyan kell ezt helyesen csinálni?

A lábak kontrasztos elrontása

• A lábak kontrasztos elrontása Javítja a jólétet, lendületet ad, segít minimalizálni a megfázást.
• A lábak kontrasztos eloszlásának hatása gyakori - a forró víz hatására az erek kibővülnek, a hideg víznek szűkítő hatása van. A hőmérsékleti különbség hasznos edzés az erek számára.
• A lábak kontrasztos eldobásának sorrendje a meleg és hideg víz alternatív ellátásában rejlik. Fokozatosan a forró vizet melegítik, és hideg vízben csökkentik a fokot.
• A lábak első keményedése után 3-5 öntést hajtanak végre. A későbbi eljárások esetében az optimális összeg 6-10-szer.

Annak érdekében, hogy a lábak elpusztuljanak, és nem ártanak a testnek, a következő ajánlásokat követjük:

1. Forró vízzel kezdjük. Cserélje fel a lábát egy meleg patak alatt, amíg nem érzi a végtagok felmelegedését és a kényelmet.
2. Melegítés után kapcsolja be a csapot a hideg víz mérsékeltre. A hideg víz szárításának időben rövidebbnek kell lennie. Például meleg víz alatt - 30 másodperc, hideg alatt 10 másodperc alatt.
3. Ne siess, hogy túl hideg vízzel megkeményedjen, a testnek ne tapasztaljon kellemetlenséget.
4. Reggel Teljes oszlop vége hideg vízzel - Ez a nap folyamán, az esti órákban, meleg vízzel fejezi be a folyamatot - a nyugodt, erős alvás érdekében.

Lábok és térd eldobása hideg vízzel: haszon és kár

• A hűvös víz az idegvégződések révén befolyásolja az egész testet. A bőr nemcsak a testet védi, hanem a környezettel való érintkezési pont is. Bármely külső stimulus impulzusokat küld az agynak, ahonnan a többi szervre adott reakció azonnal eléri.
• A hideg vízzel való túl hosszan tartó érintkezés hozzájárul az adrenalin előállításához a testben, gyors energiafogyasztás történik. A test ilyen reakciójának túlzott terhelése van az edényekre. A napi stimuláció ily módon az erek megsemmisítéséhez vezet.
• Lábak és térd öntése Ez egy stressz a test számára. Ezen eljárások visszaélése esetén a testet kimerültségre hozzuk.
• Az ajánlások megfelelő betartásával, a lábak, a lábak és a térd eloszlatásával hasznos hobbivá válhat. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az eldobás segíti az egészséges testet Erősítse az immunitást, javítsa a vérkeringést, növelje a stresszállóságot.
• Szeretne egész nap energiát és élénkségért tölteni az energiát? Akkor szánjon néhány percet hűvös vízzel, hűvös vízzel.

Milyen eljárást kell befejezni a téli eldobással?

• Télen a levegő hőmérséklete hűvösebb. Nagyon fontos, hogy ne kiváltsunk egy megfázást.
• Télen, a lábak eldobása A hűvös vizet be kell fejezni meleg elárasztás. Így kényelmesebbé fogja érezni magát. Nemkívánatos megkeményedni, mielőtt elhagyja a házat. A hűvös évszakban teljesen szárazra kell hagynia a fürdőszobát. Ezért a lábak eldobása után alaposan törölje le a törülközőt.
• Ha egy a lábak eldobása Ez az utcán zajlik, majd állványt kell biztosítani a természetes anyagok lába alatt, a legjobb fa.
• Elindul a lábak eldobása Jobb a meleg évszakban. Ha az utca fagy, akkor vigyázzon a ház kényelmes hőmérsékletére. A lábak hideg vízbe merítése és télen történő eloltása között adja meg a második lehetőséget. A keményedés után jobb, ha jól öltözködik és figyelmezteti a fagyasztást.

Az orosz jóga, a Porfiry Ivanov eloszlatásának módszertana szerint a hó lábai nagyon hasznossá válik - a láb számos pontjára gyakorolt \u200b\u200breflex hatás kedvező hatással van a testre. Orvosi szempontból az ilyen keményedésnek patogén hatása van.

Milyen eljárást kell befejezni a nyáron történő eldobással?

• Nyáron a lábak eldobása Kényelmesebb az utcán tölteni. Elegendő gumi pofon viselése és egy tartály előkészítése vízzel. Nem kell törölni a fennmaradó nedvességet. A napfény hatása alatt néhány perc elteltével nem lesz nyom a vízből.
• A hő alatt a test hűvösséget akar, de a perzselő nap ellenére nem merülhet be jeges vízbe. A nagyon hideg víz hideg lesz.

Nyáron hasznos, ha mezítláb sétálni, mielőtt a lábát eldobná, egy homokos vagy sziklás part ideális. Így a lépések természetes masszázst biztosítanak.

• A korai napokban csak egy hét után öntsön el a lábát, menjen a borjakba, majd a térdízületekre. Nyáron a levegő hőmérséklete csak hűvös vízbe kerül. Nem kell felmelegedni.

Hideg vízzel történő eldobás: ellenjavallatok

A hasznos tulajdonságok mellett a lábak hűvös vízzel történő eldobásának eljárása ellenjavallatokkal is rendelkezik. A korlátozások elsősorban a szív- és érrendszeri betegségekkel járó embereket érintik. Ezek tartalmazzák:

• Szív elégtelenség;
• Megnövekedett vagy csökkentett nyomás;
• Megnövekedett pulzusszám.

A krónikus betegségek esetén az előkészítetlen szervezet reagálhat a sokkkal való eldobásra, és lendületet adhat a kóros folyamatoknak.

A megkeményedési eljárások ellenjavallata a betegségeket is magában foglalja:

• Vese patológiák;
• Különféle természetű daganatok;
• Autoimmun betegség;
• Ízületi betegségek, reuma.

A túl hideg vízzel történő edzés iránti szenvedély néhány évig negatív eredményt mutathat, a hideg képes felhalmozódni az emberi testben. Néhány év után rheumatoid arthritis található.

Lábok elolvadása hideg vízzel: Vélemények

• Tatyana, 36 éves.Hat hónapig reggel hűvös vízzel öntöm a lábamat. Majdnem elfelejtette a megfázást és a krónikus torkát. Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Lehetséges, hogy érdeklődött barátai és rokonai keményedése.
• Maxim, 42 éves.5 évig hideg vízzel elárasztanak. A nyári időtartamban az egész testet megsemmisítem, télen csak a végtagokat adom meg. Egy szokás alakult ki - vízi eljárások nélkül nem tudom elképzelni az életem. Az első hónapokban az akaraterő edzését kellett képeznie, most már nagyon kényelmes vagyok reagálni a hűvös vízzel való érintkezéshez. Az örömmel keresztelő keresztelésen belemerülök a lyukba.
• Vadim, 55 éves.Több mint egy évig hideg vízzel duzzadom a lábamat. Gyakorlatilag nem használok forró vizet a lábakhoz. Elsemmisítés után soha nem törölöm törülközővel. Az eljárásokhoz tolja a térd fájdalmát és a gyakori megfázást. Néhány hónappal később észrevettem, hogy a nyomás és a szédülés ugrása eltűnik. Azt tanácsolom, hogy nyáron kezdje el függőséget kapni.

Videó: A lábak eldobása hideg vízzel