Kako se riješiti ružnih udaraca na vratu i za sve? To pitanje muče mnoge žene. Slijedeći preporuke i vježbe sada je postalo stvarno kod kuće!
Sadržaj
Ovaj se problem rijetko naziva "udovica Gorbika", pa se događa kod žena koje su doživjele menopauzu. Ali, moderni uvjeti života čine vas suočenim s problemom Withersa i mladih lijepih djevojaka, uzrokujući im mnogo neugodnosti i glavobolje.
Bolest sa strašnim imenom "Udovica grba" mjesto je nakupljanja masnog tkiva u sedmom kralježnici cervikalnog kralješka. Obično je ovaj kralješnjak vrlo lako osjećati vlastitom rukom, tako da je najviše izbočen.
"Udovica Gorbik": Što je to?
VAŽNO : Preljev na kralježnici masnog tkiva je stagniran proces koji zahtijeva trenutno liječenje.
Rastuća WEN nije samo estetska katastrofa koja značajno pogoršava vanjsku sliku. On je isti -
pravi medicinski problem, jer prenosi kralježnu arteriju, koja je osmišljena za opskrbu krvlju mozgu.
Stoga nastaje neugodna bol:
- oticanje boli u vratu;
- mučnina i ukočenost;
- glavobolja;
- okcipitalna bol;
- vrtoglavica.
Ovi si se simptomi sprječavaju da normalno živimo i stvaraju stalne nevolje. Redovita bol ometa rad i odmaranje, progoni dan i noć, muči starije i mlade žene.
Što se Withers formira na vratu?
Najčešći uzrok pojave Withersa je ženska menopauza. Hormonalna pozadina postaje prilično nestabilna u ovom razdoblju života.
Žensko tijelo počinje vladati muškim hormonom. Testosteron je odgovoran za stvaranje figura prema seksualnom tipu. Zbog prekomjerne prisutnosti testosterona, masnoća se taloži u ramenu kod žena.
VAŽNO : Hormonalna pozadina, nasljednost i način života utječu na pojavu Withersa u bilo kojoj dobi.
U pojavi Withersa igra važnu ulogu nasljedstvo, Uostalom, ako je ovo generička značajka, tada je nepromijenjena od bilo koje dobi. Na prisutnost grba utječe osteohondroza. Ako postoji taloženje soli na kralježnici, tada se masnoća - ne može izbjeći. Prekozračenje mišića regije grlića maternice također dovodi do "grba udovice". Takav prenapred dolazi iz monotonog rada kada je vrat dugo u monotonom položaju. Tako izgled Withersa pretrpjeju uredski radnici, učitelji, krojači, liječnici, radnici strojnih alata i drugi. Nedostatak kalcija dovodi do djelomične deformacije kralježnice, što također uvijek dovodi do pojave WEN -a.
Kako ukloniti Withers na vratu kod kuće?
Srećom, možete se sami riješiti Withersa. Liječenje ovog problema jasno je poštivanje preporuka:
- promatrajte prehranu i jedite ispravno;
- poštivanje jutarnjeg punjenja;
- mijenjanje zagrijanog tijela nakon kupke;
- redovito samo -masage.
VAŽNO : Profesionalna masaža i samo -masage igraju važnu ulogu u liječenju "brda udovice".
Prije svega, da biste se kvalitativno riješili Withersa, morate eliminirati čimbenike koji negativno utječu na kralježnicu:
- nepravilna prehrana;
- izuzetno mekani madraci;
- jastuci koji prelaze visinu od 10 centimetara;
- pasivni način života.
Nakon što ste se svakodnevno bavili gimnastikom i jeli hranu iz ne -latiranih namirnica s lipidima, brzo ćete krenuti pravi put do jahanja Withersa.
Kako ukloniti grba na vratu: Vježbe
Pravilna gimnastika pomoći će ne samo da će mišiće cijelog tijela održavati u dobroj formi, već će i poboljšati. Izvodeći predloženi skup vježbi, možete uspjeti riješiti se "udovice brda".
VAŽNO : Gimnastika ima odgovarajući pozitivan učinak na leđa i cervikalnu regiju samo u kombinaciji s masažom i prehranom.
Okreće se i naginju se glavom.
Vrijedno je sjesti da izbjegnete vrtoglavicu. Morate izvršiti sklonosti naizmjenično do 10 puta u jednom smjeru. Ne žurite s kružnim pokretima glave i izvodite ih izmjereno i polako. I sami regulirate broj takvih vježbi na temelju osobnog dobrog dobrog.
Sklekovi.
Odmarajte ruke na pod, spušteni gornji dio tijela i zdjelice gore -dolje. Ovu vježbu treba izvoditi nekoliko puta u nekoliko posjeta. Ako ne postoji način da ispunite pune gurme, možete u istom broju odsjeći samo gornji dio tijela s poda.
Ležeći na želucu.
Lezite na trbuh i pokušajte podići noge pod pravim kutom, dok ramena ispružite naprijed. Razrijedite i odvojite noge na strane. Obratite pažnju na to kako se noževi u ovom trenutku kreću. Pokušajte popraviti položaje nogu svaki put 4 sekunde.
U istom položaju, ležeći na želucu, pokušajte nekoliko puta smanjiti i širiti ramena, bez sudjelovanja nogu, odmarajući se rukama na podu na širini ramena.
5. Masaža za uklanjanje Withersa na vratu.
Temeljita masaža u liječenju "udovice" vrlo je važna. U nedostatku prilike da posjetite masseur, samo -masaž može poslužiti kao izvrsna alternativa. Srećom, to nije teško učiniti. Glavna stvar je stalno pamćenje opasnosti. Sve zato što taloženje masti može prenijeti arteriju, koja podiže krvni tlak, povećava glavobolju i uzrokuje vrtoglavicu.
VAŽNO : Sesija masaže ili samo -masage trebala bi trajati od 15 do 40 minuta.
Preporučuje se provesti samo -masage nakon toplog kupke, kada se mišići zagrijavaju i opušteni. Koristeći maslac ili losion, nemojte komplicirati pokrete:
- Stavljajući ruke na stražnji dio vrata, nekoliko puta napravite udaranje pokreta od gore nagasenog prema dolje. Budite oprezni i nemojte previše masirati vrat.
- Vrasnim vrhovima prstiju izvedite pokrete točke trljanja s stražnje strane glave do zone ramena. Ako osjetite točke boli na podlakticama - nemojte biti alarmirani, mogu ih i treba označiti laganim pritiskom.
- U kružnim pokretima otvorite cijeli vrat, usredotočujući se na same Withers. Pomaknite se s stražnje strane glave prema dolje, naizmjenično izvodeći pokrete lijevom i desnom rukom.
- S cijelim dlanom stisnite kožu u vrat i podlakticu. Ovu vježbu mogu izvoditi i jedna i obje ruke.
- Na kraju samo -masage vodite niz milovitih i umirujućih pokreta usmjerenih na smirivanje tijela i opuštanja.
Video: Masaža leđa. Kako ukloniti Withers?
Detaljne upute u predstavljenim videozapisima i preporukama liječnika pomoći će vam da se kvalitativno riješite Withers -a na vratu i izvrsno preventivni učinak na tijelo.
VIDEO: Samo -masage vrata
