Trening za klanje s Gillian Michaels je vitka figura za 30 dana. Ravni trbuh u 6 tjedana. Kako postići savršenstvo za mjesec dana?

Smršavjeti za 30 dana? Nije problem ako je vaša osobna trenerica Gillian Michaels! Najbolji video trening s Gillian.

Danas je samo potreba da se dobro izgledaju -produženo i zategnuto. Čini se da postoji sve za to. Beauty Saloni, fitness centri, grupne klase na svježem zraku svugdje. Ostaje samo da ne bude lijen.

Nije bitno kako. U našem ludom ritmu života, samo mali dio žena ima priliku izdvojiti dovoljno vremena za posjet fitnes klubu. Uostalom, osim treninga, još uvijek morate provoditi vrijeme na putovanjima, odijevanju i posjećivanju tuša; Čekajući početak grupe, ako je obuka grupa. A ako je ovo mlada majka, pojavljuju se još više ograničenja - koga napustiti dijete, a ako nema baka koje su spremne pogledati - kako pronaći dobru dadilju itd.

Za one koji se stvarno žele zauzeti, ali nemaju vremena posjetiti javne fitness klubove, trener Gillian Michaels razvio je pravedan tijek domaćih zadataka. Sve što je potrebno su bučice, video i spremnost za treniranje s najboljim ženskim trenerom od kojih smo upoznali.

Zašto je Gillian Michaels? Biografija Gillian Michaels

Jillian je osobni život ništa manje zanimljiv od njezinog fitnes-odlaska, koje je započela s 14 godina. U adolescenciji su se djevojčini roditelji razveli, što je izuzetno šokiralo dijete. Problemi su počeli ulaziti, a to je dovelo do prekomjerne težine. U dobi od 12 godina, Gillian Versila 80 kg s laganim rastom - samo 158 cm.

Vršnjaci su se smijali od nje, vrijeđali i fizički, to je bilo složenije i složenije. Djevojčica je počela padati u depresiju, što je postalo polazište za njenu majku. Mama je shvatila da sažaljenje nije ono što bi njezina kći stavila na noge i dala 14 godina

Gillian u sportskom dijelu specijaliziran za borilačke vještine. U početku je bilo teško, Gillian se navikla kretati se polako i dosadno, ali trener je shvatio da joj treba psihološka podrška i pomoć u životu. To je utjecalo na sve naknadne akcije Svjetskog fitness trenera.

Sport je njezin život. Ali smisao života je pomoći istom kao što opet vjeruje u sebe. U njenom treningu nećete čuti hvalisanje, ponižavanje ili ismijavanje. Samo zahtjev da vjerujete u sebe! S 28 godina, Gillian je otvorila svoju prvu teretanu zajedno sa zvijezdom reality showa.

I tri godine kasnije, sama je dobila na televizijskim ekranima u reality showu u kojem je pomogla ljudima s viškom težine da postignu nevjerojatan uspjeh. Unatoč svom „vojnom“ stilu, ljudi pod njezinim treninzima bili su nadahnuti i počeli su vjerovati u sebe. Možda u svojoj prošlosti pronalazi "potrebne riječi", u vrijeme kada se sama borila s dodatnim kilogramima?

Zašto je Gillian Michaels? Jer s njim možete postići zadivljujuće rezultate u samo 30 dana. Da, to nisu jednostavne 30 dana punih umora i boli. Ali ako možete proći kroz njegov program, uzet ćete prekrasne mišiće, fit tijelo i prekrasan struk u kratkom vremenu.

Mnoge su žene primijetile da program Michaels daje više rezultata nego posjetiti teretanu s individualnim treninzima. Glupo je ne koristiti apsolutno besplatan trening bez odlaska od kuće!

Koje programe obuke imaju Gillian Michaels?

Jilian je razvio više od stotinu programa do danas u kojima pomaže stvoriti figuru iz snova. Imajte na umu da je lavovski dio njezina rada posvećen borbi s viškom težine i uklanjanju problematičnih područja. Pretvarajući žensku figuru u savršeno savršenstvo. S njenim programom nećete se pretvoriti u pumpane djevojke, ali naprotiv, postat ćete vitki, atraktivni, pa čak i zdravi!

Kako se nositi s videozapisom s Gillian Michaels "vitkim figurom u 30 dana"? Koliko često trebate trenirati s Gillian Michaels?

Nastava se mora provoditi svakodnevno. Ali po prvi put mogu postojati jaki mišići, u ovom slučaju, odmarajte se i učinite to svaki drugi dan. Da, to će produžiti tijek najviše dana, ali imajte na umu da svi imamo različito stanje tijela i razinu pripreme.

Optimalno je provesti trening sat nakon spavanja i najkasnije nekoliko sati prije spavanja. To je zbog činjenice da se u treningu djelomično temelji na kardio vježbi.

Vježbe izgledaju elementarno, ali vrlo je važno ispravno izvesti svaki pokret. Ako sumnjate u svoje sposobnosti, zamolite nekoliko treninga da gledate svoje postupke voljenih osoba. Ako imate izbor brzine i ispravnog izvršenja, odaberite drugi. Brzina će doći s vremenom, a bez tehnologije nećete vidjeti odgovarajući rezultat.

U programu "osvjetljenje u 30 dana" tečaj je podijeljen na 3 razine, idemo na novu razinu svakih 10 dana (10 klasa).

Video: Gillian Michaels vitka figura razina 1/2/3

Dijeta Gillian Michaels za gubitak kilograma 30 dana

Za stopu kondicije za mršavljenje, Gillian s vodećim američkim dijetama razvila je prehranu koju su uspješno potvrdile mnoge reality show, a također je prikupila ogroman broj zahvale i na Internetu i u svakodnevnim pismima koje Michaels prima.

Video: Dijeta Gillian Michaels za mršavljenje 30 dana

Ravni trbuh u 6 tjedana

Za one koji su prošli program, „gubitak kilograma u 30 dana“ ili ne žele trenirati sve mišiće i žele se koncentrirati na zasebnu skupinu mišića koje je Gillian Michaels razvio zasebne programe. Jedan od najpopularnijih ljeta je "ravan želudac u 6 tjedana".

Jeste li nedavno rodili malo kvržice sreće, ali sada vam želudac nalikuje lopti za puhanje? Vrijeme je da ga podsjetimo kako je prije izgledao divno! A Gillian će definitivno pomoći u tome.

VIDEO: Ravni želudac za 6 tjedana

Gillian Michaels i njezin program "Nema problematičnih područja"

Kad već postoji uobičajeni ton, ali problematična područja ne dopuštaju vam da budete zadovoljni rezultatima treninga, vrijeme je da se prebacite na novu razinu. Rad problematičnih područja. Vrijedno je napomenuti da je težina drugačija. Netko ima problematično područje, nečija prsa, netko se bori s oštećenjima u donjem dijelu tijela. Gillian je razbio problematične dijelove u zone i pripremila zaseban trening za svaku.

Izbor videozapisa: Nema problematičnih područja

Video: Gillian Michaels Ukusna stražnjica i bokovi

Tko je izgubio trening Gillian Michaels?

Već 11 sezona Jillian Michaels gubi kilograme s prekomjernom težinom u najvećem gubitničkom showu. U fitness centrima, Gillian djeluje isključivo prema svojim metodama, što pomaže tisućama Amerikanaca da ostanu u velikoj formi.

I što je najvažnije - ljudi koji su odabrali metodologiju treninga Gillian Michaels ostaju vjerni ljubitelji sporta do kraja života. Ovo nije samo sport kroz silu radi gubitka nekoliko kilograma, već je postupno uranjanje u svijet fitnesa i zdrav način života.

Trening s Gillian Michaels: Savjeti i recenzije

Karina: Trudnoća je napravila strašan lik iz moje uredne figure. Nisam se mogao oporaviti, debeo sam. Ići na trening? Moj suprug i ja smo dva učenika koji žive u drugom gradu od roditelja i prijatelja. Moj suprug nas pokušava nahraniti, a ja pokušavam živjeti na našem peniju i neću se vratiti iz glavnog grada u moje rodno, ali nepermirajuće selo. Razumijete, nema ni novca ni mogućnosti da napusti dijete i ode u poboljšanje. Ali imam samo 20 godina, ne želim postati debela tetka. I počeo sam trenirati s Gillian Michaels. Sad sam na trećoj razini, ali već sam ista kao i prije trudnoće! Nema ograničenja sreće, zahvaljujući treneru i kraju YouTubea.

Natasha: Vjerojatno sam se, kao i mnoge žene, dogodio zbog razvoda. Rano rođenje, studij, posao, kupujući stan, nisam primijetio kako sam se od mlade djevojke pretvorio u tetku sa strašnom hodom. Kad je suprug rekao da je pronašao drugog, rekao sam - pokaži mi. Bila je starija od mene, ali izgledala je izvrsno i ovdje se moje razmišljanje temeljito promijenilo. A onda sam na forumu naišao na djevojku koja je smršala s njom. Sada težim 56 s visinom od 170, izgledam deset godina mlađe nego prije razvoda. A ja imam i puno više energije!

VIDEO: Izložimo višak kilograma iz tijela