Jaka bol u mišićima nakon treninga: Kako se riješiti, kako se ublažiti, smanjiti lijekovima i narodnim lijekovima? Zašto mišićna bol nastaje nakon treninga i koliko dugo traje? Nego anestezizirati mišiće nakon treninga: popis tableta, masti, kreme, gelova

Načini za smanjenje bolova u mišićima nakon treninga.

Sada su zdravi način života i trening u teretani u modi. Zato ima toliko djevojaka koje se brinu o sebi. Ali nije uvijek moguće odabrati pravo opterećenje. Često se nakon treninga javljaju bolovi u mišićima. Nadalje, reći ćemo vam kako se boriti protiv toga.

Zašto mišićna bol nastaje nakon treninga, kako se zove i koliko dugo traje?

Općenito, vrijedno je sudjelovati s procesima koji se javljaju u našim mišićima tijekom treninga. Nakon opterećenja potrebna je energija za rad mišića. Proizvodi se dijeljenjem glukoze. Da bi sve bilo izvrsno, kisik je potreban za cijepanje. Kad nije, tada se glukoza rastaje bez nje.

Tako se mliječna kiselina akumulira, nadražujući živčane završetke i uzrokuje bol. Kako se kiselina ispere iz tijela, bol se smanjuje. Takva se bol naziva mišićna snaga. Obično prolazi nakon 2-3 dana.

Uzrok boli mogu biti mišićne patologije koje prate mialgiju. Ovo je najjača napetost i bol u mišićnim tkivima. Takve su bolesti miopatija, miozitis. Karakteristična značajka takvih manifestacija je pojava boli pri bilo kojem opterećenju. Ponekad se neugodne senzacije mogu pojaviti čak i u stanju smirenosti.

Nego anestezizirati mišiće nakon treninga: popis tableta, masti, kreme, gelova i njihove upotrebe

Mnogo je masti koje pomažu da se riješite boli nakon treninga. Najlakši način da legnete nakon treninga u toploj kupaonici. Također možete koristiti nesteroidne lijekove protiv bolova. Pomažu u ublažavanju boli.

Pregled:

• Diklofenak. Nesteroidni analgetički lijek. Pomaže u smanjenju bolova u mišićima.
• Finalgon. Ovo je mast s efektom zagrijavanja. Koristi se za liječenje bolova u leđima i donjeg dijela leđa. Također pogodno za smanjenje boli u mišićima.
• Apizartron. Ovo je zagrijavajuća mast koja se temelji na pčelinjim otrovima. Pomaže se brzo riješiti sindroma boli nakon snažnog fizičkog napora.
• Fastum gel. Ovaj se alat koristi za oštećenje ligamenata i za bol u mišićima za liječenje nakon treninga. Ubrzava proces ozdravljenja ligamenata.

Koji vitamini koristiti za mišićnu bol nakon treninga: Popis

Puno je pripravaka vitamina koji poboljšavaju izlučivanje mliječne kiseline iz mišićnog tkiva. Među njima je potrebno razlikovati lijekove s vitaminima E, a V. Povećavaju elastičnost mišićnog tkiva.

Pregled:

• Nesvijati
• Teravit
• Aerovit

Preporučuju se i polivitaminski kompleksi koji zasićuju mišiće kisikom i sprečavaju stvaranje mliječne kiseline.

Korisni su i elementi u tragovima kalcija i magnezija. Mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje karnitina. Doprinosi stvaranju mišićne mase i smanjenju boli.

Kako anestezirati mišiće nakon treninga s narodnim lijekovima, masažom, komprimirama?

Mnogo je načina koji će vam pomoći da se brzo riješite bolova u mišićima. Ovo je vrući kupaonski kontrastni tuš. Ispod su najučinkovitiji načini da se riješite boli.

Narodne metode:

• Masaža. Možete masirati mišiće koji bole s blagim i kontinuiranim pokretima.
• Kupaonica. Ulijte malo vode u kupaonicu i izlijte nekoliko kapi lavande. Letjeti u toploj vodi.
• Hladni i vrući tuš. Isključite zauzvrat vrućom ili hladnom vodom.
• Tinktura papara. Potrebno je natopiti tkivo rješenjem i primijeniti na bolna mjesta. Nakon toga, oblaganje ostavlja 20 minuta.
• Kupus. Za liječenje boli koristi se list kupusa. Pretučen je i primjenjuje se na bolno mjesto cijelu noć.
• Masti jazavca. Potrebno je nanijeti proizvod s tankim slojem na bolna područja i napustiti 2 sata. Manipulaciju možete ponoviti prije spavanja.

Da ne pate od bolova u mišićima, ravnomjerno distribuirati trening, nemojte revnost. Intenzivni trening neće vam pomoći da se brzo dovedete u obrazac, ali će vam oduzeti priliku da učinite cijeli tjedan. Također postoji rizik od uganuća.

Video: Eliminacija bolova u mišićima nakon treninga